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一一（减肥中2周前
适合新手的防垮脸瘦脸练背动作跟练教程来啦 #练背 #新手练背 #练背瘦脸
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曾佳佳佳（播音艺考）5月前
艺考机构校长，亲自教播音生瘦脸！！百用百灵的方法✨ #好身材练起来 #播音艺考机构#播音艺考 #播音艺考生 #北京加点播音
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FitZhen4月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
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土狗改造日记6月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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Kiss羊1月前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
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龙老师的面部体态美学6月前
练背防垮脸居家跟练#练背不垮脸 #练背 #好身材练起来 #面部提升
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在下虾米6天前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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X-ray3月前
居家练背没器械？自制家庭健身房（练背版） #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #背部训练 #瘦脸
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自律肥可4月前
练背的回报率真的巨高！不仅能开肩薄背、体态变好，还能清晰下颚线！#开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #变美
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蔓蔓卷儿5月前
急性子瘦脸挑战！睡前一个动作，不花一分钱开肩瘦背改善体态！#瘦脸 #居家锻炼 #体态调整 #改善含胸驼背 #变美变瘦变好看
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
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大叔爱养生3天前
所以说脸垮你就多练背！#一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练
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粒粒掌中宝！7月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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有点甜.1月前
关于瘦脸 特别是体重轻但肉肉脸的 你需要的不是继续减重而是减脂和练背 这两个才能让脸达到皮贴骨以及脸又小又紧的状态(视频分享了练背的动作也适合怕累的懒人姐妹)#瘦脸 #日常唠嗑 #方圆脸 #练背 #干货分享
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实肌娘娘5月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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木木很木啊4周前
说错了，练背可以让脸更紧致，可能我的动作还有很多瑕疵，练的也不是很好，我自己也不追求大肌肉，我就希望自己紧致一点线条好一点。我就是想帮助女生找到背的发力点，这全部是我自己一开始健身很迷茫到自己会练的全部心得，女生最重要的是每个动作要收核心和肋骨，摆正骨盆，女生和男生不一样，男生喜欢冲重量，但女生很多细节比重量更加重要，大家也可以多看看别的专业视频慢慢学习琢磨，谢谢关注#35岁少妇#居家锻炼
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黑咖啡1周前
脸垮肉多就多去练背，三个动作让你的脸部更紧致#健身 #居家锻炼 #健身干货#背部训练 #瘦脸
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包小包呀9月前
普拉提无器械居家平替｜练背治垮脸#普拉提 #美背训练 #改善体态 #改善含胸驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @DOU+小助手
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帆能反应堆⚡️6天前
这种脸型别一上来就练背❗️#瘦脸 #练背 #瘦脸方法
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快乐小财星（变美版2周前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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晓薇（减脂版）6月前
都去给我练背！拉了一周弹力绳效果就这么好 下颚线都出来了。 坚持下去就会有结果！#练背#瘦脸#拉力绳#练背不垮脸 #逆袭
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爱健身的冯禧禧3周前
4min跟练｜不用器械，薄背+气质双开挂！宅家练出精致背 #少女背 #背部训练 #改善体态 #提升气质 #青年创作者成长计划
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广州形体模特婷婷老师4月前
练背≈瘦脸#运动健身 #瘦脸 #气质这一块拿捏死死的
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悦悦酱6月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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梦雅带你变辣妈2天前
练背，可以瘦脸！ #练背 #运动 #瘦脸
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登登日上（减肥版）1月前
练背日常｜超简单跟练视频❗ 女大在寝室不借助任何工具练背瘦脸视频 ! #逆袭 #方圆脸#练背 #跟练 #减肥vlog
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不会平翘音7月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
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景腾讲颈膜0251月前
瘦脸又练背 很简单的动作，在家就可以练起来#瘦脸 #练背 #居家锻炼 #体态 #运动 #景腾
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了不起的艾尔3月前
无需器械的练背方法#分享 #练背 #少女背 #逆袭
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景腾学说3333月前
想瘦脸 多练背，这个动作赶紧来试试吧 #居家锻炼 #改善体态 #练出好身材 #塑形 #景腾筋膜
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景腾讲睡眠14932月前
不要一美，正确的瘦脸方式和背有关？ #瘦脸 #下颌线训练 #景腾
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胡元宝（逆袭版）1周前
拉门框练成纸片背啦#居家锻炼 #减肥塑身材 #练背 #瘦脸 #矫正体态
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正经的老刘1月前
脸垮就去练背 如果你有脸垮双下巴，在家准备一条毛巾，跟我一起来打卡！#居家锻炼 #练背 #瘦脸 #减肥怎么减成薄肌
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李安然7月前
练背能不能瘦脸？我来替你们试试！#面部提升 #怎么改善圆肩背厚 #练背 #变美小技巧
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李鱼鱼🐟1年前
女生都去给我练背！！少打10次瘦脸💉#变美小技巧 #女生必看 #练背 #瘦背 #变美
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你们的Nan姐6月前
练背才是颜值逆袭的终极大招！这几个动作在家就能轻松练起来，每天抽出碎片时间，不需要复杂器械，轻松拥有小V脸～#如何改善圆肩背厚 #练背#改善圆肩驼背要练哪里 #健身 #健身打卡
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阿娇酱酱3月前
每天5分钟，防跨脸，亲测有效！拥有薄薄紧致的背#练背 #居家运动 #马甲线
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卡布哥哥5月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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元气张张1周前
姐妹们更适合新手的4分钟练背来啦 练前记得补充蛋白质哦#练背#居家运动#九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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景腾-体态与筋膜4月前
瘦脸我只教你这个动作！ #瘦脸 #放松 #女子塑形 #居家锻炼
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老四健身1周前
练背不垮脸！3个在家就能做的动作，和松垮脸说拜拜#健身 #瘦脸
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运动科学葛老师4天前
无器械背部训练！男女通用！塑形伸展改善体态！#背部训练 #塑形 #背部塑形 #居家训练
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜瘦背跟练版，无器械 #瘦背 #美背 #美背杀 #少女背 #健身运动
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皮肤科医生 郑跃2月前
3个动作，0成本瘦脸+改善体态！快练起来 #瘦脸 #练背 #女性健康 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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欣欣瘦啦5月前
130-90 | 从肉肉脸到小v脸我做了哪些训练！ #瘦脸 #逆袭 #前后对比 #減肥 #亲测
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毛毛会发光（减肥中）6天前
#创作灵感 年轻在肩 气质在背！改善驼背/厚背 站着就能练！每天练3组。 上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑 久而久之驼背、厚背就都找上门了，不仅看上去虎背熊腰的，穿衣服还显胖，整个人没气质！今天这组训练一定要安排起来！#瘦背 #减肥 #改善体态 #圆肩驼背
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小爽减脂日记5月前
（已瘦九斤）练背真的会瘦脸！！ 14天瘦背 每天坚持练习 姐妹们可以一起打卡 祝姐妹们早日实现直角肩少女背#质疑预瘦人成为预瘦人 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #健康 #女神养成记
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李拜天（败家版）2年前
练背居然能瘦脸！这几个动作收好，夏天穿吊带slay全场#开肩美背 #提升气质
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程子同学1周前
居家训练没有器械，两瓶矿泉水就可以练背，还有啥借口？亦菲们#健身训练 #居家运动 #瘦背 #美背 #健身干货
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安欣7月前
建议女生一定要练背❗️❗️真的会瘦脸！
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滑铁卢3周前
毛巾还能这样用#改善体态 #开肩美背 #脸垮 #拉毛巾 #居家锻炼
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香盐在努力6月前
练背真的会瘦脸！ 生理期也能做！ #健身 #逆袭 #跟练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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甜甜🍩2天前
圆脸姐妹看过来，2分钟懒人瘦脸操，不用器械不用跑跳#面部瑜伽 #瘦脸操 #变瘦变美变好看 #创作灵感 #爱情公寓
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沸羊羊在撸铁5月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身#健身小白#健身#瘦脸#健身干货
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武当小飞龙-古法健身5月前
记住.不练什么都是假的.如果你能连续25分钟不间断.五天就能感受到背部脸部的变化.#夏日运动 #古法健身 #瘦背 #瘦全身 #瘦脸
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爪爪子（健身版）8月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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自律的淼淼6月前
水瓶练背 没有器械也可以 刷到的姐妹赶紧练起来吧#居家锻炼#健身#开肩美背#运动
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健身马业壮4周前
#新手肩背训练教程 站着练！不用器械！ 穿吊带终于不藏肉了！ 半个月背薄得像开了磨皮！ @你那背比墙厚的姐妹！现在就练！ #背部训练 #开肩美背 #体态矫正 #少女背”
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小榜漾居家健身1月前
无器械党必码！毛巾美背全角度教程，新手跟着练也能告别圆肩厚背#美背 #体态纠正 #瘦全身 #居家锻炼
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大王派我来虾仁6月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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一只焓4月前
模特瘦脸有奇招❗️❗️0成本整治垮脸，脸垮就去练背，只需要一条毛巾，大家快来试试吧。#脸垮 #练背不垮脸 #居家锻炼 #感谢抖音官让我上热门🔥🔥 #瘦背
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擒贼先擒王美丽3月前
新手友好，无需器械，随时随处可大小练，16分钟瘦、薄背跟练拿走不谢！#居家健身 #瘦背 #瘦手臂 #薄背 #体态纠正
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土木小李爱健身3月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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