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活蹦乱跳的体育老师8月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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北京儿童体能体测左教练4月前
做引体手疼怎么办？ 引体向上！训练方法！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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大川（引体百科全书）5月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦6月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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VJOIN徐教练5月前
引体手疼到想放弃？🤚💥 3 招搞定！ 练引体总被手疼绊住？握杆磨得火辣辣，起茧还容易破？其实不用硬扛，几个小技巧就能缓解～ 想知道怎么练得舒服又不耽误进步？视频里全说透了👉 #体考 #体测 #北京体考 #引体向上 #体育中考
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北体汤老师1年前
一做引体向上就胳膊疼手疼？ 今日帮你找到原因并解决！#引体向上正确姿势 #引体向上教学 #引体向上训练 #体考体测沃兰迪 #引体向上体育中考
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王飞越2周前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候怎么能让手不容易破？怎么提高手掌的抗压能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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VJOIN徐教练4月前
引体向上手破了？🤕 小技巧速看 每次做引体向上，手掌磨得又红又痛，稍不注意就破皮流血，练完连筷子都握不住？别让这点小麻烦劝退你的训练！💪视频里藏着两个关键妙招✨，不用复杂工具，简单几步就能搞定 —— 想知道具体怎么做？👉点进来看详细操作～ #体测 #体考 #引体向上 #体育中考 #北京体考
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李教练来喽！6天前
这样去解锁引体向上，安全高效！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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VJOIN徐教练4月前
引体握不对？👊 3 步修正！ 练引体总被握法坑？随便一抓就硌得疼，发力还总泄劲？😣其实不用硬扛，几个调整技巧就能改善～想知道怎么握得稳又省力？视频里藏着超实用的发力妙招✊ #体测 #体考 #北京体考 #体育中考 #引体向上
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青瓷（徒手健身）5天前
#单手引体 #引体向上 #教学#肌肉 单手引体教学 你学会了吗
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卷王（三仙道人）5月前
健身预防手掌爆茧防护策略 健身时老茧疼痛影响训练状态，时不时就爆茧受伤，影响训练，除了戴手套意外，大家可以试试这个方法，学会养护自己的手，生涯进步才会越来越快#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #单杠 #老茧防护策略
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VJOIN徐教练1月前
为什么做引体向上总是手抖呢，这篇告诉你答案🔥 掌心肉在杠前👉碾破手掌 手握的太松👉摩擦手掌 转发给孩子让他细心训练 有问题可以在评论区评论 #体测 #健身训练 #引体向上 #初三体测 #初中体考
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大川（引体百科全书）6月前
每次练完引体向上容量训练手非常疼怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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米倪Minnie7月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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大川（引体百科全书）2天前
引体向上体重太大，手坚持不住怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
每次练完容量手都感觉很疼，第二天应该怎么继续去训练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蜗牛爱吃葡萄干💪6月前
练引体向上手掌磨破了应该怎么办？ 1.  立即停止训练：一旦发现手掌破皮或水泡破裂，马上停止引体向上或任何会摩擦伤口的动作。继续训练只会加重损伤，延缓愈合，甚至导致感染。 2.  彻底清洁双手：用流动的清水和温和的肥皂仔细清洗双手，特别是伤口及周围区域。轻轻冲洗掉污垢和汗液。 3.  温和清洁伤口：伤口清洁是关键！可以用无菌生理盐水冲洗伤口，这是最温和有效的方法。如果没有生理盐水，可以用干净的饮用水冲洗。避免使用酒精、双氧水直接倒在伤口上，它们虽然能杀菌但会刺激组织，延缓愈合。如果周围皮肤需要消毒，可以用碘伏，它对伤口刺激较小。 4.  处理皮瓣：如果破皮处有松动的死皮（皮瓣），不要强行撕掉。用消毒过的剪刀（用酒精擦拭或火烧一下冷却后）小心地修剪掉已经明显脱离、极易摩擦的部分，保留仍然附着在健康皮肤上的部分，它能保护下面的嫩肉。 5.  涂抹抗菌药膏：在清洁干燥的伤口上薄薄涂一层抗菌药膏（如莫匹罗星软膏/百多邦、红霉素软膏）。这能预防感染，保持伤口湿润，促进愈合。 6.  覆盖保护伤口：使用无菌敷料覆盖伤口：水泡贴/人工皮：对于较小、较浅的破皮或水泡，这是最佳选择。它们能吸收渗出液，形成湿润环境加速愈合，同时提供良好缓冲，减少疼痛。可以维持几天不更换（除非渗液过多或边缘翘起）。 7.  即使伤口愈合了，新皮还很娇嫩：初次恢复训练时，缩短训练时间或减少组数。可以在新皮周围贴上肌肉贴，减少压力和摩擦，也可以佩戴手套提供额外保护。密切注意手掌感觉，如有不适立即停止。#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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Xin城-引体教学5月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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VJOIN徐教练1月前
🔥引体向上发力技巧🔥 手把手教你，握牢+锁扣+小臂发力，牢记这几个小技巧，轻松多做10个不手疼👍 视频包含常见误区，快看看有没有你常做的动作呢❔ #北京体测 #体测中考 #引体向上 #引体向上正确姿势 #中小学生
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薄肌的阳☀️2月前
保护手掌，避免起茧还防滑#引体向上 #居家锻炼 #护掌 #单杠
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Xin城-引体教学1月前
引体向上握法不同，舒适感和能发挥出来的实力也不同。#引体向上 #单杠 #部队 #教学
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北京体考指导蔡sir3月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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李巨黑就Jackie1周前
你这个背能拉很多引体吧？ 并不😿 成年后没有再拉过一个标准的引体向上攀岩后一直在练但是一直没有成功过 每次都感觉自己的手被挤得要爆了… - 这使我思考 是不是手没那么痛就可以更使得上劲了呢🤔 于是尝试了助力带 震惊🤯发现了拉引体的秘密效果不要太好 直接拉上了🤭而且屡试不爽！ 还在练拉引体的小伙伴们考虑整一个吧！ 有如神助🤤 #引体向上 #我和我的后背 #练到就是赚到 #攀岩人的背肌
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大川（引体百科全书）6月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）2月前
手疼练不动你就戴上它，大大提升训练效率！#单杠 #引体向上 #训练神器
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魏自律3月前
健身玩单杠手掌会与单杠直接摩擦起水泡痛 那你用这款健身手套非常好用 保护手掌不痛 提高运动表现 防滑耐磨 #徒手健身 #引体向上 #双力臂 #健身
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大川（引体百科全书）1月前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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玲玲精选好物推荐2天前
给大家推荐一个新玩意：多功能辅助勾，做引体做悬垂举腿，再也不用担心手抓不住了#健身助力钩 #健身好物 #好物推荐
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别往嘴里旋了，姐妹2天前
练背手臂酸？不存在的！
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徒手阿强1周前
引体向上练多了手疼真的扛不住，不妨试试把牛皮助力带安排上#健身#引体向上#全民健身
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Ella的健身日记💪2天前
#健身助力钩 #引体向上助力钩 #助力钩单杠 #健身运动 引体向上助力钩——你悄悄变强的第一步。弹性助力，抵消部分体重，新手也能轻松上杠，分散手掌压力，告别磨茧疼痛，专注背部发力，挂上就用，无需复杂安装，健身房、家用都顺手@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 #居家锻炼
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爱健身的斌哥1周前
如果你平时很喜欢做引体或者吊杠，可以带上护掌！多做两组 #健身教学 #居家锻炼 #引体向上#保护手掌
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魏自律1天前
新手练引体向上 用这个方法也是非常简单不错的 手掌打滑起老茧磨破皮 我推荐用这款手套 防滑防起老茧 提高抓握力 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身
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魏自律2天前
新手练引体向上 用这个方法也是非常简单不错的 手掌打滑起老茧磨破皮 我推荐用这款手套 防滑防起老茧 提高抓握力 #引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身 #背部训练
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县移百货4天前
引体向上助力带防脱手护腕单杠健身辅助器 #健身辅助器材 #引体向上训练 #防脱手护腕 #单杠健身装备 #力量训练神器
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爱健身的斌哥5天前
如果你经常做拉类动作，那么硅胶护掌能增加摩擦力，帮你做更多的次数！ #健身好物 #引体向上
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魏自律3周前
训练手掌痛起老茧 用牛皮手套保护#引体向上 #背部训练 #徒手健身 #单杠 #健身
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策特湾～好物分享2天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#引体向上 #引体向上辅助器 #腕力训练 #健身 #好物推荐🔥
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李正义6天前
坚持用，缓解鼠标手，解锁引体向上 #健身 #锻炼手腕 #握力器 #健身训练
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策特湾～好物分享3天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#引体向上 #引体向上辅助器 #引体向上训练 #单杠 #好物推荐🔥
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安溪县剑斗镇宋利利百货零售超市（个体工商户）1周前
如果你经常做引体向上或者硬拉等一些大重量类的动作，那你一定要备上一个这种防滑的助力带，它可以很好的保护我们的手腕，而且抓握起来特别舒服。像这种就是普通的助力带，戴上去之后很容易打滑，并且非常的不舒服。所以推荐大家去用这种防滑助力带。#握力带 #防起茧健身手套 #助力带
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安溪县剑斗镇宋利利百货零售超市（个体工商户）1周前
如果你经常做引体向上或者硬拉等一些大重量类的动作，那你一定要备上一个这种防滑的助力带，它可以很好的保护我们的手腕，而且抓握起来特别舒服。像这种就是普通的助力带，戴上去之后很容易打滑，并且非常的不舒服。所以推荐大家去用这种防滑助力带。#握力带 #防起茧健身手套 #助力带
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策特湾～好物分享3天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#引体向上 #引体向上辅助器 #引体向上训练 #单杠 #好物推荐🔥
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大美爱健身2天前
保护手掌还防滑，早发现它我手上的茧子也不能这么厚了！#力量训练 #实用工具 #护掌
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茗茗～好物推荐3天前
给大家推荐一个新玩意：多功能辅助勾，做引体做悬垂举腿，再也不用担心手抓不住了#健身助力钩 #健身好物#好物推荐🔥
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思思～好物推荐3天前
引体向上助力带挂钩专用手套手腕硬拉牵引吊单杠防脱手辅助器护腕 #健身打卡 #健身器材 #助力带 #辅助器 #引体向上助力带
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阿森直播爆款分享3天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕 #木森#木森推荐#健身助力带#防脱手辅助器#护腕手套
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武才人4天前
助力带硬拉健身手套男引体向上单杠牛皮握力带防滑护腕手腕带
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叶子优选3天前
引体向上助力钩健身护腕勾带防脱手牵引专用手套挂钩吊单杠辅助器
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毛利种草社3天前
健身助力带可别再用错了，用对不仅保护手掌，更是练背神器！#健身 #引体向上 #助力带 #助力带怎么用
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大美爱健身1周前
保护手掌还防滑，早发现它我手上的茧子也不能这么厚了！#力量训练 #实用工具 #护掌
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黄教练（干货教学）1周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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南宁益学体育蒙老师2周前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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北京体考指南3月前
还不会做引体向上？这条视频教会你 #北京中考体测 #中考体测 #引体向上
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封神一战 好物优选2周前
引体向上助力带挂钩专用手套手腕硬拉牵引吊单杠防脱手辅助器护腕 #引体向上助力带 硬拉牵引护腕#吊单杠防脱手辅助器 健身手套护腕#运动助力带
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体思敏体育2天前
引体教学第一期#中考体育 #引体向上 #提分秘籍
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韵婷好物推荐5天前
引体向上辅助钩 帮助提高引体数量，减少小臂借力以及抓不住的问题，方便好用！#健身 #引体向上 #实用工具 #背部训练 #力量训练
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可乐-健身教学3月前
单手引体技巧训练，别再乱练了。 #健身干货 #可乐健身 #单手引体技巧
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乐菲臻选～好物推荐5天前
引体向上健身必备！助力带挂钩手套防脱手，护腕辅助牵引超实用 #引体向上助力带 #健身手套 #防脱手护腕 #单杠辅助器 #好物推荐
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蓝莓汁1周前
单杠力量训练戴上它，保护手掌还防滑，一点不影响训练，还能增加摩擦力，早发现它我手上的茧子也不能这么厚了！#硅胶护掌 居家锻炼 #好身材练起来 引体向上#练背收起
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高哲乐百货优选3天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕 百练不如多拉伸，不跑不跳吊单杠2-5分钟好处多多#吊单杠好处多 单杠健身#全民健身
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