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游泳教练Leo8月前
长期游泳的8大惊人效果#坚持游泳的好处 #自由泳#游泳#贵在坚持
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欣欣爱游泳3月前
为了国庆美美出去玩 我要瘦10斤（健身和游泳哪个瘦的快）让我来实测一下吧～#游泳 #健身 #变瘦 #减脂塑形 #国庆
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咕噜咕噜饽饽～5月前
专业游泳运动员的陆上训练2.0 宝子们，泳池里劈波斩浪的底气，其实藏在你上岸后的每一组训练里!💪🏻 今天继续来分享一套我的陆上高效训练计划，让你告别“上岸就瘫”，把力量、柔韧和爆发力统统焊在身上! ⚠️重点提醒:陆上训练不是“泳池外摆拍”，而是要精准激活核心、爆发力和柔韧性!建议每周3-4次，每次45分钟-60分钟，2周后你会回来感谢我!#游泳 #游泳健身 #日常训练 #运动
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这条鱼麻了2周前
vlog•游泳塑形效果超级好！1000米终于游进23分钟 #vlog #健身 #十亿流量扶持计划
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至尊福2周前
#你那里下雪了吗 下雪天健身➕游泳🏊🏻‍♀️塑形效果挺好～游泳时都问我的大胸肌怎么练的，在水里真显得肉多，其实腹肌都挺明显了～#健身日常 #游泳健身 #荷尔蒙
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三阳7月前
游泳真的是很好的运动，但是我却不太建议通过游泳来减脂#减脂 #游泳 #健身
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游泳石教练2周前
在众多运动中，游泳堪称是当之无愧的“运动之王”，说它是最好的运动，没有之一，一点也不夸张。 _ 先从对身体的锻炼效果来看，游泳是全身性的运动。当你在水中畅游时，手臂划动，如同灵动的桨橹，能有效锻炼肩部、背部和手臂的肌肉，让你的上半身线条更加优美。腿部的蹬水动作，恰似有力的船桨，对大腿、小腿的肌肉进行深度锻炼，增强腿部力量。而且，游泳时身体在水中处于水平位，减轻了脊柱的压力，对于久坐办公室的人来说，能很好地缓解脊柱的疲劳和不适，这是很多陆地运动难以做到的。 _ 再说说对心肺功能的提升。游泳时，需要不断调整呼吸，在水中呼气，出水吸气，这种特殊的呼吸方式能大大提高肺活量。而且，为了保证身体在水中的游动，心脏需要更努力地工作，输送更多的血液，从而增强了心脏的功能。长期坚持游泳，心肺功能会得到显著改善，就像给身体的发动机进行了一次全面升级。 _ 另外，游泳还是一项低冲击力的运动。与跑步、篮球等运动相比，它对关节的压力极小。在水中，水的浮力能支撑起大部分身体重量，减少了关节之间的摩擦和碰撞，降低了运动损伤的风险。对于想要运动但又担心关节受损的人来说，游泳简直是完美的选择。 _ 从减肥的角度看，水的导热性比空气高25倍，在水中运动时身体需要消耗更多的能量来维持体温，所以游泳消耗的热量比很多运动都要多。 _ 最后，游泳还能带来身心的愉悦。当你一头扎进水里，仿佛进入了另一个宁静的世界，所有的烦恼和压力都被暂时抛在脑后。在水中自由自在地游动，感受着水的轻抚，就像与大自然亲密接触，能让身心得到极大的放松。 _ 所以，游泳无论是从对身体的锻炼、对健康的益处，还是从运动体验来说，都堪称是最好的运动，没有之一。还等什么，赶紧跳进泳池，享受游泳带来的无限魅力吧!💦#游泳#科普知识 #游泳科普#游泳是最好的运动 #游泳
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游泳邱教练4月前
长期游泳的八大惊人效果。 #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #游泳知识
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天盛游泳馆孙教练1年前
长期游泳的八大惊人效果 请看完💪 #1000粉丝计划 #游泳健身 #1000万粉丝 #健身日常 #游泳
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享趣游泳健康2月前
长期游泳的八大惊人效果.你知道吗？#游泳的好处 #游泳 #爱游泳 #游泳我是认真的 #游泳健康
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
为什么有些人喜欢游泳还是有些胖，如何达到减肥的效果 最大心率：220-年龄 减脂心率：最大心率的50%到70%#游泳 #减肥 #减肥小知识 #减肥
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瑞竑健身游泳刘教练5天前
游泳之后身材壮了不少哈#游泳 #游泳健身 #泳池拍摄 #运动 #自律
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@蔷薇4天前
90%游泳人都踩的坑！只练短距离动作，忽略呼吸配合，难怪游50米就累！建议直接冲400米包干，边游边调整动作，效果绝了！#游泳🏊🏻 #自由泳#室内泳池 #坚持自律 #运动
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游不动的小鑫9月前
长期游泳的7大惊人效果#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳小知识 #学游泳
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李伟波“蜕变”陆水地战狼4天前
#户外游泳 #游泳健身 #晨泳 #冬泳爱好者 今早晨起来户外游泳拍卡锻炼真的是🈶冬季冬泳的感觉呗！
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
游泳怎么做才能达到减肥的效果？#游泳#游泳减肥 #游泳健身 #减肥
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极度英睿健身游泳(今典花园店)1周前
泳姿展示 #泳姿训练 #游泳好处有哪些
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铁沐游泳健身官方号5月前
健身＋游泳，完美结合！让你轻松拥有全身锻炼！ 如果你想要全身兼顾、效果更佳的训练方式，健身房的健身＋游泳结合项目就是你的不二选择！不仅能提升肌肉力量，还能增强心肺功能，带来更全面的健身效果！X 游泳是低冲击高效能的全身运动，它能帮助你锻炼到全身的每个肌肉群，尤其适合那些想要减少运动伤害的朋友！同时，它还能提高柔韧性和耐力，帮助你更好地恢复和放松！ ＊在健身的同时，配合游泳的训练，你不仅能增强肌肉力量，还能享受到放松和舒缓的效果，避免运动疲劳过度积累！ 专业的教练团队会根据你的目标，帮助你制定个性化的健身＋游泳训练计划！无论是增肌、减脂，还是塑形，我们都能为你提供全方位的支持！ 一站式健身体验，健身房和游泳池的结合，给你提供更多选择，帮助你更高效地达到健康目标！ #全身锻炼 #低冲击训练#平罗县铁沐游泳健身#自律的顶端就是享受孤独 #游泳教练
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黄金时代游泳健身(昆仑望岳店)1周前
想不想知道游泳坚持一年，你的身体有什么变化#游泳健身 #四季恒温泳池 #
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老黄3月前
游泳健身强身健体，舒缓压力焕发活力。
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王叨叨（减肥版）4月前
游泳一个月能瘦多少斤 #游泳 #游泳健身
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咕噜咕噜饽饽～5月前
专业游泳运动员的陆上训练1.0 很多小伙伴非常热爱游泳，想在速度或者技术方面有所提高，但又不知道该去练些什么，这期视频向大家展示一下我的日常力量训练，希望能给热爱游泳的伙伴们带来一点帮助#游泳 #游泳健身 #游泳技巧
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教你游泳🏊的王哥哥2周前
浅谈一下冬季游泳对身体有什么好处。 #游泳私教 #游泳 #上热搜 #冬季游泳的好处 #肃宁菲堡游泳健身
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李宁艾希专卖店6月前
我接触所有游泳的人，身体都好得不得了#游泳#游泳的好处#游泳健身#蛙泳
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健身ing雅痞盟大叔3月前
游泳是当之无愧有氧运动之王 #游泳#健身#有氧运动#运动#燃脂
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江山如画1月前
减肥最有效的运动是什么？
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教游泳的陈老师8月前
长期游泳的7大惊人效果 #游泳#游泳的好处#零基础学游泳#自由泳
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游泳邱教练3月前
自由泳和蛙泳更合适长距离的有氧运动。 #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #蝶泳
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VK威仕顿运动健身俱乐部（曲江安居店）1周前
游泳不仅可以锻炼，还可以美容养颜…#游泳 #游泳池 #不一样的体验感
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赛奥游泳健身-孙教练4天前
在水里舒展身体，像鱼一样自由#游泳打卡日常 🌊
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又见·君2月前
游泳对身体有明显的疗效作用，来游泳吧～#游泳 #健身打卡
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皇廷万信游泳健身会籍顾问：高高4天前
游泳时，水压对胸腔和腹部形成压力，迫使呼吸肌更用力地工作，从而显著增强心肺耐力，提高最大摄氧量。 · 长期坚持能有效降低静息心率，改善血液循环，是预防心血管疾病的绝佳方式。#一年四季恒温游泳池 #室内游泳池#干净游泳池 #教学培训 #女教练
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兵哥游泳记5天前
#正常健身展示无不良引导 #创作者中心 #创作灵感 喜欢的评论区甩几张照片
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杨丽娜世界冠军4周前
想减肥、锻炼身体的就这样游，燃脂塑性的效果更好#游泳 #健身 #减肥 #运动 #游泳健身
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铁三鹏哥4天前
游泳技术进步 打腿配合长游和间歇 一个都不能少 #游泳技术 的进步，除了要#训练配合 ，打腿，长游，还有#间歇游 。一起加油，一起慢慢进步！#游泳 #铁人三项
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铁三鹏哥1周前
游泳是马拉松之后最好的放松 早上跑马，下午游泳。我觉得#游泳 是#马拉松 之后#最好的放松 。你在马拉松之后的#放松方式 是什么？留言区告诉我
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一只游泳的鱼2周前
游泳是一项适合所有年龄段的运动。无论是孩子、成年人还是老年人，都能在游泳中找到乐趣和健康。它不仅能增强肌肉力量，还能提高身体的协调性和灵活性。一起享受游泳带来的健康益处吧！#嘉和城 #南宁 #进口器械 #南宁绿地城 #外循环泳池
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滨州水立方游泳健身牛牛4天前
冬季游泳作为一项独特的健身活动 不仅能够增强体质，提高免疫力 还能锻炼人的意志力 然而，由于冬季气温低 因此在进行冬季游泳时，必须特别注意安全和健康！#水上运动 #游泳 #抖音推广 #滨州 #游泳健身
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爱乐游泳健身(省博店)官方号6天前
低伤害燃脂天花板！599元10节游泳课 蛙泳/自由泳针对性练，告别跑步膝盖疼 随到随学超灵活，囤到夏天直接瘦出马甲线 济南姐妹，这个羊毛不薅真的亏！#游泳#学游泳#游泳培训#蛙泳#自由泳
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喜欢游泳健身1周前
#游泳#健身#日常vlog ，第一次学游泳不敢下水 在水里吓的不敢动，经过一个月努力 终于有成果 我现在可以在水里游一天不累 真正学会游泳向走路一样不累哦
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睿迪游泳健身大学店官方号4天前
今天你游泳了吗？#游泳 #健身 #学游泳 #恒温泳池 #石河子
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南宁迦健身游泳欢迎您4天前
宝子们要多游泳撸铁呀。游泳提升肺活量，呼吸更顺畅。撸铁强化肌肉，让身体线条更优美，超赞的。#南宁 #南宁五象 #南宁良庆区 #南宁游泳馆
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耘.健身 游泳 釜山店6天前
居家提升自由泳动作，6个动作简单易学！#自由泳#耘健身 #基础动作训练#游泳技巧
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飞鱼游泳健身4天前
飞鱼游泳健身放大招！原价四百月卡现两百，游得爽还能瘦，鸣鹤路店，速办不亏！ #亲子游玩好去处 #恒温泳池 #小孩天生会游泳吗 #吃完东西能不能游泳 #水上运动
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养猪的芳芳芳1月前
游泳虽然是全能健康运动，但泳后错误饮食会让锻炼效果大打折扣，还会引发健康风险。泳后抓住黄金30分钟营养补充期，科学饮食才能为健康保驾护航。#游泳 #游泳健身 #健康饮食#健康 #长寿
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————————4天前
天天对着电脑压力大？来保利动一动！先在泳池游几圈，水流裹着身体超放松，再去力量区练肩背，缓解久坐酸痛，练完浑身舒畅，工作都有劲儿了～#游泳健身 #健身房打卡 #运动健身 #健身改变生活 #游泳馆
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Rick4天前
大家可以聊聊，还有哪些有氧运动比较好？ #健身干货 #有氧运动
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聚力健身(常发广场店)1周前
4000平30天游泳健身畅练！每天仅4块钱都不到？#南京健身 #聚力健身 #聚力游泳健身 #健身卡团购 #健身私教团购
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星锐游泳健身（前洲五洲店玉祁环球港店）4天前
宝子们，我发现超棒的星锐游泳健身中心！体验 21 天畅练、上 4 节私教课，每天泳池游泳、跟教练锻炼，身体状态变好、精神饱满，快来试试！ #运动女孩 #运动 #健身房 #运动健身 #恒温泳池
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澜悦健身游泳官方号1周前
在星级酒店游泳是一种什么样的体验 #铜陵 #澜悦健身游泳 #健身 #运动 #游泳
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田伊娃eva1周前
想要拥有完美身材？健身撸铁和游泳有氧缺一不可！撸铁帮你塑造肌肉，游泳则能提升心肺功能和燃烧脂肪。两者结合，效果翻倍！#游泳 #完美身材#嘉和城 #南宁绿地城 #外循环泳池
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奥航游泳健身-璐璐4天前
为什么要蛙泳🐸、自由泳🏊🏻‍♂️一起学，此刻具象化了。 自由泳被称为“泳姿之王”，核心原因是速度最快、动作结构高效且适用场景广。#游泳健身了解一下
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星仕力游泳健身(黄岐店)专用号5天前
叮咚！星仕力游泳健身放大招，198 元七天三节私教课！一对一指导，效率翻倍，水里游地上跑，解锁三大绝活，下单享优惠，今夏变辣妹型男！ #周末去哪玩 #休闲娱乐来一下 #探店加油 #跟着抖音去度假 #很哇塞的周末
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曲靖市麒麟区泓宇游泳健身馆6天前
泓宇游泳健身官坡寺店高端健身的新地标，给您带来全新的体验#曲靖#曲靖麒麟区#曲靖健身#曲靖游泳馆#泓宇游泳健身俱乐部
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爱佳游泳健身官方账号4天前
市府东路爱佳游泳健身放大招！原价999元月卡现380元，血赚！夏天玩水甩肉，游完撸铁，手快有，约姐妹打卡瘦成闪电侠！ #健身房 #恒温泳池 #减脂 #自律 #瑜伽普拉提
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无锡健身游泳彭教头1月前
先力量还是先有氧？记住这个黄金法则✅ 先1小时力量训练： 糖原充足，保证训练质量，高效增肌。 后30分钟有氧（游泳）： 脂肪动员效率更高，燃脂效果加倍！ 科学顺序，让汗水不白流💦 #健身干货 #健身 #游泳 #增肌减脂 #健身小白@
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龙溪城游泳健身中心4天前
龙溪城游泳健身放大招！七天无限畅游恒温泳池，撸铁超爽。原价399现仅159，夏天健身打卡超划算。垣中路宝子速冲，手慢无，闭眼入！ #运动女孩 #减脂 #自律 #恒温泳池 #健身房
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Biubiu的游泳日常2月前
跟蛙泳职业运动员对比动作，分析差距，找出提升空间#蛙泳 #蛙泳教学 #波蛙 #蛙泳腿 原声在这@被遗忘的混血儿
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铂爵游泳健身4天前
老公，铂爵游泳健身是家长福音！亲子游泳卡 39.9 元，能让娃扑腾一整天。还免费淋浴，游完澡不愁。娃玩水咱歇着，双倍快乐。漯河好评有名，夏天闭眼冲！ #休闲娱乐来一下 #拍照打卡圣地 #散心之旅 #放松解压好去处 #周末时光
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