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小喵轻运动1月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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泡泡的逆袭日记1年前
床上躺着瘦全身！ #瘦腿 #直腿 #瘦肚子 #纠正腿型
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北大博士后cici妈1月前
4个躺床上就能做的瘦脸动作！0成本get小V脸 #变美小技巧 #瘦脸 #邪修
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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马昕墨Leslie4月前
超适合急性子懒人的躺瘦跟练来啦！ 赶紧和我一起打卡起来！！#躺瘦跟练#懒人瘦身#女演员分享#身材管理#体态管理
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婧安（自律版）3月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
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徐徐自律版4月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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夏子安爱运动1月前
睡前4分钟🔥躺着就能瘦❗张予曦诚不欺我 想瘦又想躺平的懒人们速速集合‼ 跟张予曦学这4个「躺平燃脂法」 全程躺平、动作超简单，0基础也能轻松跟练！ 燃脂塑形🔥 紧致线条🔥 唤醒轻盈体态🔥 练完身体超放松，第二天起床全身都轻了～ #懒人瘦身 #躺平瘦全身 #高效燃脂不流汗 #居家减肥
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金鱼养生说6月前
睡前5分钟｜4个动作相当于深睡2小时 > 简单4个动作，睡前躺床上就能做！ > 亲测做完超放松，秒入睡不是梦！ > 睡饱了气色自然好，越睡越美是真的！ > ✨个人经验，效果因人而异哦～ #女性保养#睡觉也能变美 #睡觉的重要性 #健康睡眠 #睡眠
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30岁大叔养生运动5天前
懒人躺着就能瘦，三分钟跟练一周就能看到效果#居家锻炼 #居家健身有新招
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养生中医爱好者1周前
睡前胡思乱想睡不着？不用泡脚不吃药！ 教你3个动作，躺床上就能做，专治“大脑宕机”。 做完心神安定，沾床就睡！ #失眠#助眠#养生#健康#放松
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小喵轻运动1月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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戴慧面部瑜伽创始人8月前
躺着变美不是梦 这个四个动作被窝都能做#面部瑜伽 #变美
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠1月前
做这1个动作躺床就能睡
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Lily瑜伽世界5月前
躺着赖床也能激活全身‼️ 懒人福音！10 分钟躺着激活全身🌞 不用起床，屈膝滚一滚、抬腿划个圈，被窝里就能把身体叫醒～ 做完脑子不懵了，浑身都轻快，赖床也能赖得有意义！#懒人健身 #晨间运动 #赖床攻略
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专注健美养生一孙教练1月前
睡前揉一揉#锻炼#运动#养生
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徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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波波瑜伽1周前
冬天太冷在被窝就可以做的瑜伽动作 #瑜伽 #桂林瑜伽 #波波瑜伽 #瑜伽动作无不良引导
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暖女丽丽教流瑜伽4月前
“熬夜党懒人瑜伽”！睡前躺睡，三个动作消水肿+瘦脸，再也不怕熬夜胖。 #熬夜党瘦身#消水肿#睡前瑜伽#懒人瘦脸
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温陈野（已减30斤）3月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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大胖妞（养身心）4月前
每天睡前闭上眼，躺10分钟，提升阳气，身心放松。#小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生 #还阳卧#中式养身
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古法锻炼智慧8月前
春季躺被窝锻炼，简单易学很轻松#国学文化 #知识分享 #道家养生
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瑜伽老师文静1年前
睡前躺床上多花5分钟，最快入睡方法，记得点赞收藏，每天练习#瑜伽运动#居家锻炼#中老年助眠
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米饱饱抱抱宝宝1月前
冬天起床太难？康复师教你一套被窝拉伸法 ❄️冬天早起锻炼，最大的敌人是什么？不是困，是换衣服的那份冷和麻烦！☃️ 告别“仪式感”，拥抱“轻松感” 🌟 👩‍🔬我设计了一套“被窝拉伸法”，不用出被窝，不用换衣服，穿着睡衣就能做。专治各种“起床困难”。 👩这套方法我试了一周，最大的感受是：起床不再是战争，而是一个温柔过渡。 🙌作为康复师，我越来越相信，真正有效的健康习惯，就像这样能无缝嵌入生活。它不追求时长和强度，而追求那一刻对身体温柔的觉察。坚持，比完美重要一万倍。#拒绝完美主义 #拉伸 #冬天不想起床 #冬天起床困难 #康复
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古法健身冰冰1月前
每天躺床上就可以做的动作#居家锻炼 #居家养老
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一月1月前
居家瘦腿🦵｜躺床上也能做的细腿动作🔥 冬天偷懒不想动的姐妹们👭 在床上躺着也能做的4⃣️个动作 每组30个 做2⃣️到3⃣️组就可以啦～ 睡前起床来两组，一个月腿🦵细一圈✌️ #居家锻炼 #纠正腿型 #腿 #腿型矫正
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夏子安爱运动2月前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
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徐徐自律版4月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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白日梦想官4周前
躺床上就能练的直腿瘦腿动作❗️练完腿直了 公主们赶紧练起来吧 #居家锻炼 #直腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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暖女丽丽教流瑜伽4月前
“睡前助眠瑜伽”！3个动作躺床上练，10分钟入睡快，还能瘦小腿（失眠党必看） #助眠瑜伽 #瘦小腿 #失眠救星#睡前锻炼 #放松身心
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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77年泓姐5月前
躺在床上就可以练习的搓耳操，超简单，三分钟跟练版#逆龄抗衰 #面部提升 #面部瑜伽 #护肤分享 #70后
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温陈野（已减30斤）3月前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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徐徐自律版6月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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予台-4月前
躺被窝就能练，每天十分钟，到老不求人 #锻炼 #古法锻炼 #小动作大作用 #传统文化
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小橘子（变美带娃中）2周前
每天躺床耍手机的时候都能做的动作，教程来了！ #产后恢复 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后妈妈
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徐徐自律版5月前
适合懒人姐妹 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练，练完后一定一定要拉伸！#瘦小腿 #漫画腿 #居家健身 #瘦腿动作 #瘦大腿
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素素不佛系1月前
9min睡前「肩颈松绑」跟练✨ 躺平也能悄悄变舒展 今晚别抱着手机熬夜啦！把屏幕按暗，枕头拍软，花7分钟给肩颈“松绑”——就当是身体和今天的疲惫，好好道个晚安。#开肩美背 #助眠视频 #居家锻炼 #肩背训练 #提升气质
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李教练一专注中老年锻练6天前
每天睡前几分钟 躺在被窝就能练 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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青绿青青6天前
#真实生活分享计划 能躺就能练 你们平常都有哪些保持身材的好习惯？ 评论区交流交流吧！ #每日运动打卡 #瘦肚子 #居家运动 #死虫式
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杨磊健康运动1周前
睡前揉一揉#健身 #运动康复 #锻炼
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大梨子1周前
觉得上一套有点难的姐妹，懒人友好版拉伸髂腰肌的动作来了～练不了上一套的先来这个，躺着就能练～每天睡前练5分钟告别骨盆前倾。 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴 #拉伸动作
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赞赞读书日记4月前
睡前常揉腹，胜过去跑步，睡前躲在被窝里就可以锻炼了。#揉腹 #揉腹操 #养生 #一起来锻炼 #睡前锻炼
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东东爱健身7月前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿#漫画腿#居家锻炼
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刘小姐轻养生2周前
气血不足的人，睡前躺床上这样动就行#养生 #养气血 #气血不足#女性养生 #气血不足
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乐乐瑜伽1月前
睡前不用动脑子，躺床上做这几个动作，太香了！#瑜伽#居家锻炼 #躺瘦
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小时同学1周前
天冷了是不是在被窝里躺久了，腰疼，今天分享几个缓解腰疼的动作练起来吧#瑜伽路上一直在坚持 ##每日分享瑜伽体式
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古法静心堂（兴趣岛）1周前
睡前1个动作，让被窝迅速变暖，入睡更快。#小动作大作用 #健康 #静心 #助眠 #开心晨练团
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莲子爱健身8月前
躺着变美之，拯救猥琐肩， 给私教会员的私房训练动作噢 #躺下来就变美 #颈椎锻炼 #蜕变过程 #居家锻炼
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声缪健身跟跳5月前
第22集|📱赖床刷手机？顺便把拉伸做了吧！12分钟躺赢计划 > 是谁还在边刷手机边愧疚没运动？🙋‍♀️ 来！这套动作专为你设计！ > ✨🤳每天睁眼 **💤躺床上刷着手机📱** 就能完成的 **12分钟全身拉伸**！ > 肩颈、后背、腰臀、腿...僵硬部位一次放松✅ > 刷完手机，身体也舒展了，一举两得！✨ > 不耽误吃瓜/追星/看八卦，还能放松身体，这波不亏！😎 > 点收藏⭐️ 现在正在🛏️赖床的你立马就试起来！做完记得来打卡哦📱！ #懒人运动 #床上拉伸 #晨间瑜伽 #拉伸挑战 #我的运动日常
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陶姐爱健身8月前
宅在床上也能瘦：打造迷人腿部线条 这套躺床瘦腿操，解锁全新躺瘦姿势，让你轻松告别大象腿。无需复杂器械，只要一张床，就能拥有梦寐以求的纤细美腿。#瘦大腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #漫画腿
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徐徐自律版1年前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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梅梅练瑜伽2周前
睡眠质量差？睡觉浅？翻来覆去睡不着？睡前躺床上试试这样做，使劳累的身体放松，帮助我们深度睡眠#我的运动日常 #零基础瑜伽入门 #提升睡眠质量 #睡眠 #抖音生活观察计划
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依宸（掉30斤1周前
已经39天运动！10min跟练暴汗🎉 大基数减肥第39天啦！今天还是躺床就能做的10分钟运动，跟着练全程暴汗，不用跑不用跳，大基数姐妹放心冲，亲测超有效～ #懒人减肥 #大基数减肥 #居家运动 #减肥跟练 #减重
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软软00（养生版）5月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
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元气灵灵健身笔记4天前
躺床上就能练，早上犯懒起不来可以做做这两个动作清醒一下，腰也舒服，背也舒服~#健身日常 #躺着锻炼身体 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼有新招 #懒人锻炼操
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羊羊爱运动呀7月前
躺着就能练的两个动作！#居家锻炼 #日常生活
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李瘦肉3天前
腰部最喜欢的动作！每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰要椎康复#康复拉伸 #腰椎 #脊柱健康 #自律
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薄背的王童学6月前
早起睡前3个床上懒人动作❗️50岁不显老❗️❗️#零基础学瑜伽#抗老 #女人保养
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何小莲1月前
早上躺在床上做完这几个瘦身动作再起来，舒服一整天，不错呀#瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #躺床上做动作 @抖音推荐官 @抖音推荐官
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国家队教练孙瑞芬2周前
晚上睡前练一练这四个动作#运动#健康#居家锻炼
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丹道文化4月前
躺被窝都可以锻炼，每天五分钟到佬不求人#古法锻炼#锻炼#小动作大作用 #居家锻炼
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妍妍（同款在橱窗）1周前
初学者必练的四个瑜伽动作，在床上就可以练，坚持下去，让你逆龄生长#瑜伽 #瑜伽体式分享
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