您是不是在找：

蹦蹦财8月前
把腿练长 #居家健身抖出花样 #臀部训练 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1289
施元之·中道站桩2月前
一招拥有细长腿，每天跟练五分钟 #瘦腿#美腿#改善腿型#居家锻炼#体态纠正
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钱钱不吃梨4周前
洗澡时不小心的5个动作，让你的腿越来越长越细#快来跟练 #女生必看 #大长腿美女 #腿部按摩疏通 #变长变细变好看
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽&欣欣1月前
三个动作腿变长#瘦腿动作#腿型矫正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
Angel产后恢复塑形1月前
5分钟收假跨跟练版，让你秒变长直腿!懒人必看! 视频较长，收藏练起来，打卡一周等你来报喜! 梨形身材的姐妹真的有救了! 5分钟甩掉假胯宽!视觉增高3cm! 懒人专属!无需器械❌不用跑健身房❌ 每天睡前跟练一遍，7天见证腿型变直的蜕变 🔔:假胯宽多是走路&坐姿不对引起哦， 记住:多用臀部发力，腿型才会越来越美~ #腿型矫正 #懒人健身 #体态改善#产后恢复#轻松改善假胯宽
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
oOO小饼4天前
我必练的五个瘦腿直腿动作 整理了几个瘦腿直腿训练动作，跟练期间还有讲解示范 腿型真的会越练越好看，练完线条都流畅了
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3117
本源训练杜健说 线下课12月广州/北京7月前
一根绳改变身材比例，腰变短腿变长#新中式健身 #本源校身训练 #身材比例
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
芭蕾悟朱末8月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
营养师泽林4年前
学会这一招，让你拥有#大长腿！#南方健康 #涨知识 #运动 #减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房子🏠2月前
冬天也想露腿？来跟房子经络瘦腿！这套跟练亲测有效！ #薄肌#瘦腿 #经络刷腿 #小腿粗 #薄肌怎么练
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3358
刘芷伊6天前
不经历拉伸🔥怎么拥有大长腿‼️瘦腿超有效💥 大腿前侧突出？小腿脂包肌？💥姐妹看过来㊙️❗️4个动作跟练起来，还你细长直！#瘦腿 #居家锻炼 #脂包肌#瘦大腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
小章鱼要逆袭4月前
你们要的虐大腿的跟练来了✅ 这么多辣妹来打卡我真的很欣慰，大家一定要坚持，坚持练真的有效果，每天跟练一个视频，一个视频练三遍，最后加一遍拉伸，拉伸视频主页🔝第一条（有辣妹建议我把三遍一起录，然后背景音乐放有声小说，我本来想这么弄的，但是要版权😭，只能换成歌了，你们平时喜欢听什么歌可以pl区里面打出来，点赞高的我就用来当下一期的背景音乐，你们就可以边听歌边练了😘#瘦大腿 #漫画腿养成记 #瘦腿动作 #漫画腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哈哈练瑜伽2月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
董老师讲养生1月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，#修长美腿#居家锻炼#漫画腿腿#漫画腿怎么练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞485
左亿亿（变美干货版）1周前
不经历拉伸🔥怎么拥有又细又直的大长腿？ #拉伸 #腿型 #瘦腿动作 #直腿 #瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
爪爪子（健身版）3周前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3905
体态大师4年前
成年后，腿其实是慢慢缩短的。这个训练，可以有效预防，让腿在视觉上变长5厘米，赶紧点赞收藏 #瘦腿 #体态纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的阿荣（瘦腿版）3天前
运动不拉伸 肉肉成堆堆！想要又长又细的腿子，这组练后拉伸一定要跟练起来，包含肩背腹部#居家锻炼#腿部拉伸#瘦腿#直腿#练后怎么拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
欧阳春晓Aurora4年前
根本性瘦小腿10min跟练！矫正腿型、拉长跟腱 1/3 #健身 #瘦腿 #腿型 #小腿 #体态
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房超讲运动解剖2年前
跟着练，能把腿变长 #运动解剖#房超讲解剖#普拉提#瑜伽#体态矫正
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5591
小章来啦6月前
25岁继续冲刺175🦵🏻#怎么长高 #长高方法 #增高 #变高#拉伸
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦跑空间·运动康复4周前
高高直腿正确顺序~想要让腿变长变直，要从根基练！#居家锻炼 #居家运动健身 #健身减肥 #健身训练 #悦跑空间
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
珍珠yoga1月前
腰长腿短｜99%的人不知道需要练习骨盆上提 如果你也腰长腿短的苦恼😖，你想要让我们的腿从视觉效果上变长。我们必须练习骨盆上提的能力，今天给大家分享一个瑜伽体式 找到骨盆上提的能力 下犬式屈膝屈髋上提（坐骨）#直腿#腰长腿短#下犬#骨盆上提#零基础瑜伽
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
金金健身了4月前
虐大腿，巨巨巨有效，快跟我试试这四个动作！#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #女生减脂到底应该怎么做
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
成哥say健身2天前
想要腿变长，就去试试这个动作 #练臀不粗腿 #蜜桃臀 #居家健身 #瘦腿提臀 #保加利亚弓步蹲
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
元气米宝4天前
#真实生活分享计划 腿部拉伸跟练版👏#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #减肥
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
shiva瑜伽5月前
双腿变长！？拉伸是关键！ #生活日常小技巧 #瑜伽 #大长腿 #抖音创作季
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
誉馨2月前
让腿变长的跟练版来咯#体态纠正 #腰长腿短 #长腿 #身材比例 #小个子瑜伽老师
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
瑞瑞的A4腰5月前
让腿变长的办法！臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！#提是高臀线#瘦大腿 ＃长腿 ＃居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
徐楠楠女神—楠姐家直播切片分享（已授权）6天前
#居家锻炼 #健身运动 #上热搜 #健身 #拉长腿 @楠姐-徐楠楠（记录真实生活） @环球小姐琪琪欧洲出差中
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
185的大维维爱健身2天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5944
依依居家塑形yoga3月前
#塑形 #体态调整 #运动 #居家运动 #直腿 直腿跟练7天Day3 | 腿变长变直，灵活髋关节髋关节不灵活，大腿骨不正就很难练出长直腿！跟住今天的课程，带你改善
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
妮十七3天前
爬坡拉伸瘦腿绝了❗️新手5min跟练版✅瘦大小腿🔥。#健身 #健身瘦身 #爬坡 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
柚叽4月前
宝宝们催得跟练来喽，不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1537
老郑头爱跳舞（已瘦30斤）2天前
你想要大长腿吗？想要小蛮腰吗？每天5分钟锻炼 别忘记锻炼的时候换腿哦#瘦腿 #腿型矫正 #减肥
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
小夕芭蕾普拉提1周前
懒人福音！刷着手机练着腿，12分钟跟练小技巧，躺着拥有大长腿 #小夕芭蕾普拉提 #瘦腿 #普拉提塑形#改善臀凹陷 #瘦大腿内侧
00:00 / 12:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
林林在练马甲线1天前
一对瑜伽砖!! 强化足弓，踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #系腿 #叟小腿 #居家练腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
王圆圆（变美逆袭）2月前
本人亲测管用！！废话不多说，直接去跟练叭！#瘦臀 #瘦腿 #直腿 #梨形 #运动减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉辉的运动日记5月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2127
小鹏爱瑜伽3周前
每天练习100下，腿长3㎝🔥 每天练习100下，腿长3cm🔥，五五分，小短腿的姐妹们给我练起来，每天100下，臀线直接提升，腿长3cm#瑜伽＃强化腿部力量＃促进长高动作＃翘臀＃雕刻自己
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
shiva瑜伽3月前
一套动作，秒变大长腿 #瑜伽教学
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
is‘KiKi5月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
与涵Yoga1月前
每天练习100下！腿长3cm🔥五五分，小短腿的姐妹们给我练起来！每天100下，提臀瘦腿！ #翘臀 #瘦腿 #纠正腿型 #练出好身材#居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
文信爱瑜伽7月前
让腿变长的办法！ 臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#提高臀线 #瘦大腿 #显腿长 #直腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2096
海归体育博士梁老师2天前
12岁的孩子3个月长高5cm，就练这4个动作！#长高 #体态纠正 #运动 #运动长高 #健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
婧安（自律版）2周前
我的腿子减了-6厘米，瘦腿别整那些没用的。这套锻炼每天坚持3~4组，拉伸一遍。#瘦腿 #瘦腿跟练 #腿子细长直 #瘦瘦瘦 #瘦腿瘦瘦瘦
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
依依居家塑形yoga1天前
冬天一定要有美腿！#青年创作者成长计划 #瘦腿#直腿#塑形
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
奶糖居家练瑜伽3月前
直腿跟练之脚踝屈曲跟骨立马长出来。#直腿 #小腿外翻 #腿不直 #腿型改善 #瑜伽
00:00 / 12:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
奶糖居家练瑜伽2天前
小腿外翻根源在足踝2️⃣个动作越练腿越长 #小腿外翻#小腿外翻改善#直腿#足踝稳定性训练 #瑜伽
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
帅老师教瑜伽7月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1911
kitty颜究生2周前
洗澡时不小心的4个动作，让你的腿越来越长越细#快来跟练 #女生必看 #大长腿美女#腿部按摩疏通#变长变细变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
一一在成长3天前
世界公认长高动作30分跟练版 一一追高第一年长高了10cm、坚持在做的运动无偿分享给有需要的人，可以不在像我们之前东拼西凑没有规划的运动。避雷⚠️单一跳绳追求数字➕单踏罗追高无效。#追高 #运动长高 #身高管理 #30分钟跟练版 ##跟练
00:00 / 29:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
奶糖居家练瑜伽4月前
大腿一提腿长一倍直腿跟练第7天效果也太顶了 #直腿 #腿型改善#腿不直#小腿外翻#腿型矫正
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
Angel产后恢复塑形2天前
直腿训练计划4分钟跟练版来啦💪 美化腿型，改善O型腿，改善体态，促进血液循环，赶快跟练起来吧✌️#练出好身材 #直腿训练 #体态 #O型腿 #瑜伽是身和心的修行
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
国家队运动康复-王峥嵘2天前
保持训练直腿美腿很简单#运动锻炼 #直腿 #腿弯 #足弓塌陷 #健身运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
彤宝的健身日记（减脂版）2周前
学会这5个动作，居家也能练出🍑臀 长直腿！#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #减脂塑形
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Maggie极速塑形【一恋普拉提团队】2天前
告别干瘦腿的练法，练出笔直又匀称的双腿 #大长腿 #美腿 #塑形 #健身 #臀腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞684

简介:

您在查找“腿怎么变长跟练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-01 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: