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淮北乐威体育-李教练4月前
800米/1000米跑步该如何正确呼吸 #体育训练 #长跑呼吸方法
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风行天下10月前
当我们跑步时，怎样呼吸才更加顺畅？四种方式分享给大家#马拉松 #科学运动 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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跑步兴🏃2月前
中长跑呼吸方法#田径训练 #体育生 #中长跑
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小栗造4月前
超硬核讲解高原呼吸法~看完在高原跑起来 #高原反应缺氧 #高原吸氧 #波尔效应 #川西旅行 #高原反应
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李美珍5月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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撕毯10月前
运动生理学第六期 高原训练和呼吸训练 最近研究了一下低氧高原模拟机器和高原训练：原来高原训练最好的方式不是“在高原训练”，你或许不应该追求低氧环境的训练。呼吸训练也终归不是一无是处。#公路车 #训练 #科普
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木易在行走4月前
从容走进户外的腹式呼吸法和加压呼吸法 #户外知识 #腹式呼吸法 #高海拔徒步 #重装徒步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1周前
跑步正确的呼吸方式 快来学习吧 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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北京体考指导蔡sir1月前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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家晖2月前
终于找到有效的跑步呼吸方法了！ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）2月前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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非帆Jeff5月前
“呼吸节奏” 配合发力的呼吸才会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#非帆Jeff #跑步呼吸 #资深老教练
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思鹏大魔王3月前
跑步呼吸 刚跑没几步就开始喘，上气不接下气？跑步应该怎么呼吸？#跑步 #跑步呼吸 #跑步技巧
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刘致玮🏅寒假招生中5月前
中、长跑项目👇 一跑就喘是上气不接下气？那是你的极点到了！教你三招学会“二次呼吸”轻松应对、拿满分💯#体育生 #跑步 #未完待续
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亚洲田径纪录创造者冯艳波8月前
成绩一直原地踏步 原来是不会“呼吸” #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
这个跑步呼吸技巧让我一年时间半马提升到73分钟，让呼吸和步伐之间更好的平衡，减少缺氧岔气 #创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步技术 #跑步技巧
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终结不纠结5月前
高原攻略|如何快速的适应高原 无论是高原比赛还是徒步，最先需要克服的就是高反 #林芝半程马拉松 #西藏 #跑步 #高反#因为热爱所以坚持
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魔都跑者-陈龙5月前
25天·高原小结：缓上坡 四周呼吸成节奏，脚步渐稳；下一周，继续把坡度走成平地。#魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #尹顺金训练营 #马拉松 #夏训
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陪伴爱运动知识(音乐)分享2周前
跑步如何呼吸换气#坚持与努力 #坚持不懈 #长跑 #运动健康 #跑者
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枣庄学院体育中考8月前
#体育中考 #长跑呼吸乱=白练！ 🔥【长跑呼吸绝招】鼻吸2步→口呼2步！🚦 "忌！用嘴吸气易岔气"✅训练同步呼吸与步伐：吸气2步→吐气2步 ❌拒绝张嘴猛喘！冲刺段加大摆臂+深呼气+身体前倾。
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吴教练的移动课堂1月前
800米最后总岔气？关于长跑呼吸，90%的人都搞反了！弄清这两点，让你长跑撑反最后。你还有什么好方法，评论区分享哟@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #800米#初中生#体测
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跑步兴🏃1周前
中长跑呼吸方法。
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波波跑步教练5年前
#跑步呼吸#祈福 高原上如何呼吸
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风行天下10月前
方法不对，努力白费！一个方法让你轻松降低心率，同时提高速度和耐力！ #跑姿 #马拉松训练 #中长跑 #日常训练 #传递奔跑的力量
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不迷路的阿发1月前
冬天跑步注意呼吸方式哦，不然很容易呛到到冷风，除了鼻吸鼻呼，用舌头抵住上颚口吸鼻呼也是可以的哦#冬天跑步注意事项 #跑步 #马拉松 #跑步冷知识 #中长跑
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Shaw的跑步计划8月前
跑步10公里轻松拿下的4个隐藏心法技巧📚 你以为跑10公里必须气喘吁吁？今天解锁4个隐藏心法，轻松拿下10公里 让你做到入门也专业越跑越轻松 #抖音开跑计划 #跑步 #中长跑 #干货分享 #知识分享
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心野路子正3周前
#跑步那些事 #干货分享 #二次呼吸 #每日分享 #科学运动
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天津体适能王教3周前
跑步应该怎么呼吸#跑步呼吸#1000米#800米
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魏来可期2周前
跑之呼吸—壹之型！ “呼吸节奏”配合发力的呼吸也会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#中长跑 #跑步呼吸#体育中考
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果盘先生2周前
长跑不是“硬扛”，找对呼吸节奏，才能越跑越轻松。 今天教你中考体育专用的口鼻协同呼吸技巧，#中考体育八百米技巧 #体育生 #中考体育训练
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健康运动逍遥子6年前
#2020初次见面 #跑步 正确的长跑的呼吸方法你知道吗？#正能量 #魔力舒@抖音小助手 @MOLISO魔力舒
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跑得有理 Run with Scienc2周前
正在拖慢你的呼吸错误 #马拉松#马拉松训练#长跑#比赛现场#中长跑
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跑得有理 Run with Scienc2周前
正在拖慢你的呼吸错误 #马拉松#马拉松训练#长跑#比赛现场#中长跑
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淮北乐威体育-李教练2周前
800米/1000米中长跑该如何正确呼吸#800米技巧 #1000米跑步技巧 #中考体育训练 #淮北体能训练 #长跑
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广西五育体育4周前
长跑想不累？呼吸才是关键！ #跑步#南宁中考体育#中考#如何备战体育中考#南宁五育体育
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行走的时间5月前
四千米海拔，一天！ 4500米以下无高反的呼吸方法。
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浪子自律9月前
长跑时为什么老是喘不过来气？其实不是因为你缺氧，而是你无法将体内的二氧化碳快速呼出去。今天这两个呼吸小技巧一定要记下来，一、跑步的时候要学会鼻息嘴呼，可以加速体内二氧化碳排出。2、跑步途中采取两步一呼、两步一吸是专业运动员都在用的呼吸方式，学会正确呼吸方法，800米1000米轻松拿下。 #田径 #跑步 #体育生
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奔跑的阮先森7月前
我们在跑步时如何避免气喘吁吁呢？#跑步方法 #跑步呼吸 #跑步 #跑步正确步法和呼吸法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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@sssss顺（体考模拟）3周前
中考体育800/1000米的六个提升技巧，包括提前一小时喝红牛、跑不动时喝葡萄糖、正确的呼吸方法、匀速跑策略、提前训练和熟悉考试场地。遵循这些技巧，考生有望在考试中取得优异成绩#中考体育#长跑训练#耐力体能#少儿体能
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爱运动的超4月前
为什么长跑顶尖选手跑步从来不气喘吁吁，难道他们没有心肺的压力吗？ 主要原因是他们懂得如何运用呼吸，送给大家一套 跑步呼吸法: 大多普通跑者采取两步一吸一呼的方式，由于呼吸频率太高，会消耗更多能量，导致无法最大化的利用肺部容量。那么如何最大化利用肺部容量呢？通常我们紧绷的胸腔和肩膀会限制呼吸，所以要保持肩膀放松，昂首挺胸，利用胸腔扩张来吸收更多氧气，慢跑时去练习四步一呼，四步一吸，有氧跑时练习，三步一呼，三步一吸，只有充分的呼吸才可以避免因肺部缺乏空气而导致的气喘吁吁 #体育生 #田径
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浪子健身语录4周前
长跑时为什么老是喘不过来气？其实不是因为你缺氧，而是你无法将体内的二氧化碳快速呼出去。今天这两个呼吸小技巧一定要记下来，一、跑步的时候要学会鼻息嘴呼，可以加速体内二氧化碳排出。2、跑步途中采取两步一呼、两步一吸是专业运动员都在用的呼吸方式，学会正确呼吸方法，800米1000米轻松拿下。 #田径 #跑步 #体育生
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沃兰迪 体考号2周前
🔥中考 800/1000 米提分秘诀！呼吸小技巧让你跑得轻松又飞快💨#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #长跑 #体考体测 #沃兰迪
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玩路者廖佳7月前
自驾高海拔地区一定要有预防和缓解高山反应的准备。 #自驾游 #高原反应 #高原 #旅行推荐官 #百万公里女司机
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淮北乐威中考体育-李教练2周前
中考体育800米/1000该如何正确呼吸#800米技巧 #1000米跑步技巧 #800米体测 #1000米测试 #淮北淮北
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
800米/1000米正确的呼吸方式和体能分配 跟着学你也能过关#800米技巧 #1000米跑步技巧
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来趣中考体育训练营3周前
中考体育长跑攻略来袭 1千米中长跑想提速？呼吸节奏+弯道技巧+体力分配三大核心干货全拆解！掌握这3招，中考体测/日常训练轻松突破瓶颈，赶紧码住练起来！ @ #中考体育 #1千米训练技巧 #中长跑干货 #体测提分攻略 #跑步呼吸节奏
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今日户外6月前
今日户外｜防高反小知识（1） 高原三件套 腹式呼吸法（3:5呼吸比） 吸3秒呼5秒 肺活量↑30%防断氧 葡萄糖要备足 葡萄糖水比酥油茶管用 专治头痛 分层保暖保体温 羽绒套冲锋衣 体温波动＜1℃ 高原禁忌 落地狂奔 易得肺水肿 喝酒取暖 会有脑水肿 明日更新 防高反知识（2） 三条高反保命铁律 #高反注意事项 #高反 #户外小白 #防高反 #高海拔徒步
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不会跑步的肖队✨《100天达健将》2周前
一个夏训全马PB10分钟差点达标健将！ 高原训练营模式分享，得冬训者得天下，给自己一个机会看看自己的极限在哪里！#麓云高原训练营 #马拉松冬训 #高原训练 #云南丽江 #麓云马拉松俱乐部
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浪子自律6月前
长跑时为什么老是喘不过来气？其实不是因为你缺氧，而是你无法将体内的二氧化碳快速呼出去。今天这两个呼吸小技巧一定要记下来，一、跑步的时候要学会鼻息嘴呼，可以加速体内二氧化碳排出。2、跑步途中采取两步一呼、两步一吸是专业运动员都在用的呼吸方式，学会正确呼吸方法，800米1000米轻松拿下。 #田径 #跑步 #体育生 @快手光合计划助手 @快手热点 @快手涨粉助手
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围场融媒2月前
跑友说了算！围场「甜蜜800⁺」亚高原黄金海拔跑，3000+立方米负氧离子加持，跑时呼吸更顺畅，心肺状态全程在线，突破PB超高效，这体验感绝了！ #围场马拉松跑友实测 #亚高原科学训练 #高负氧跑步地
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重症医生 甘桂芬8月前
来高原旅游的朋友们，一定要记住啦！#高原 #呼吸睡眠暂停综合征 #ICU #旅游
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乔乔的怪知识2周前
长跑时为什么喘不上气？ #万万没想到 #长跑 #呼吸
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上海Q小妞5月前
亲身经历，分享高原上的保命经验！ Q妈虽然10年去了N次西藏！竟然第一次遭遇高反，而且是呼吸困难！太突然了！这让Q妈收获了一个重要的经验！希望看到能提醒到更多的朋友！分享给爱旅游的朋友们！#高反注意事项 #高反 #为什么最迷人的最危险 #妈妈不容易 #带娃旅游 @上海Q小妞
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湖南悦康1周前
海拔3500米以上走路像跑800米? 这款弥散制氧设备让你高原呼吸顺畅!#高原缺氧 #吸氧 #高原制氧机 #弥散制氧机 #抖音小助手
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跑不慢的Yoki（300天跑步上班版）4月前
如何跑好海拔2600的高原马拉松参赛⁉️#马尔康马拉#高原马拉松#HLC#跑步攻略#参赛指南
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文明中国1周前
科学缓解高原反应 #文明健康科普
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涛涛（喜欢瞎跑）3月前
腹式呼吸，可以让我们跑的更远#训练 #腹式呼吸
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跑丑不跑快🥷6月前
一招教你解决夏季跑步呼吸闷热的问题 一般人我真不告诉他#今天你跑了吗 #中长跑 #夏训#内容启发搜索
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跑者严选1月前
二次呼吸科学揭秘：稳节奏是关键 科学拆解“二次呼吸”：身体从糖供能切到脂肪供能，大脑松刹车→突然轻松！需心率平稳、节奏稳，精英跑者靠训练，普通跑者别提速（易撞墙）～ #dou来运动吧 #科学跑步 #二次呼吸 #能量切换 #节奏跑 #长跑训练
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
1000米正确跑法（呼吸+体能分配） 尝试去做深呼吸，你会有新的收获#1000米跑步技巧 #1000米技巧 #1000米体考
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体育硕士-付教练（有运动保险）3月前
沈阳的家长注意了！上门体育 #上热门话题 #中长跑 #呼吸训练 #体育训练
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很哇塞的徐教练2月前
循环看他个3遍以上，让你养成良好跑步呼吸节奏，跑出个10公里不会差#体育运动 #长跑 #跑步#临沂中考体育
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同程旅行书苑广场2周前
高原反应如何缓解和避免#高原反应#旅游#同程旅行
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