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衣洋健康9月前
在家练习“踮脚跳”胜过户外跑步，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪 #瘦肚子
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晓玲聊营养减重6月前
每天踮脚300下，你也可以拥有易瘦体质 #减肥 #肥胖 #健身操
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精灵讲呼吸8月前
易瘦密码：踮脚5分钟 不废话！5分钟跟练视频，养气血通经络，从头到脚练出易瘦体质！#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
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衣洋健康7月前
在家坚持了一个月踮脚跳，比跑步好 #瘦肚子
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衣洋健康1年前
在家这样踮脚跳，坚持10分钟 #瘦肚子
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武当希武7月前
常踮脚，人不老，每天坚持练习保持好状态#古法健身 #古法养生 #适合所有人的健身动作 #养生操 #小动作大作用
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武当三宝7月前
经常踮脚容颜不老，每天练习五分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #踮脚 #小动作大作用
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木棉要自律7月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来！#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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香香古法运动3月前
所有人都应该多踮脚 容颜不老#一个动作瘦全身 #养生操 #变瘦 #居家锻炼 #健康减脂
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中式养生运动（已瘦30斤）5月前
踮脚甩手，每天100个，再大的肚子也平了，简单易学，每天坚持就能看到效果#瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #健康 #运动
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喧闹的生活1月前
多踮脚人不老，不伤膝盖 每天练习五分钟，动作简单，随时随地可练！#踮脚 #健康养生 #真实生活分享计划 #瘦小腿必练动作
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碎片运动狂魔司音5月前
🚦等电梯时千万别闲着！ 👣 每天30次踮脚 = ✅ 瘦小腿 ✅ 改善腿型 ✅ 预防静脉曲张 （能坚持到10楼的扣1！） #碎片运动 #瘦腿急救 #办公室健身 #电梯
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国际健美健身孙教练3周前
早起踮脚十分钟 活力满满一整天#燃烧脂肪 #锻炼#养生#健康#居家锻炼
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减肥达人翡翠1月前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
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考拉醒一醒🐨5天前
就应该多踮脚，每天练上五分钟！#懒人养生 #踮脚甩手 #多踮脚 #简简单单 #贵在坚持
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减肥达人翡翠6月前
每天踮脚运动，瘦腰瘦肚又瘦腿，坚持在家做受益匪浅#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #在家也要运动 #养成好习惯 #我健身我快乐
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减肥达人翡翠6月前
我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，糖从15到5.6，减肥又养生#一起来打卡 #居家健身有新招 #运动瘦身 #每天一练 #贵在坚持
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)7月前
甩手踮脚燃脂操 每天十分钟，一周瘦五斤？#古法健身 #健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #自律 @DOU+小助手
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子小孙5月前
前后踮脚，就一个动作把核心、大腿小腿脚踝和足弓都能锻炼到#居家锻炼#下肢肌肉锻炼#踮脚#全民健身#中老年居家锻炼
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减肥达人翡翠1周前
踮脚跑真厉害，每天5分钟，跑着跑着瘦了，瘦的都是内脏脂肪#在家锻炼身体 #居家运动 #在家健身 #减肥
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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🍑蜜桃🍑 爱运动5月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟，胜过跑步两小时，舒展拉伸整个后腿经络，气血立刻畅通全身大循环，姐妹们，快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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是孔懒懒呀7月前
每天垫脚五分钟，胜过跑步一小时 #健身 #热门 #每日健身 #宅家运动会 #居家健身抖出花样 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹可以做30个，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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柳林化妆师璐璐9月前
#让健身成为一种习惯 #居家运动 每天踮脚舞安排，每天半小时，快速燃脂减肥。瘦全身，瘦肚子，爆汗。#减脂 #自律即自由
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国家队孙教练6天前
常踮脚的好处打开整个身体#踮脚 #锻炼 #运动 #健身
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糖果果商贸5月前
古法减脂🔥每天踮脚3分钟轻松掉秤‼️ #女性保养 #健康养生 #变美 #我的养生仪式感 #养生 #中医养生 #变美的尽头是养生 #掉秤 #减脂 #瘦全身
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娜娜养生记5月前
踮脚甩手，每天200下，再大的肚子也能平。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #古法健身操 #养肝血
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甜甜古法健身8月前
你就像这样 每天原地踮脚100下 #瘦全身 #瘦腿
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予乐在运动2周前
每天坚持踮脚5分钟，肾气足，气血旺，增强腿部力量，瘦腿#健康 #居家锻炼 #运动#2025你值得留住的记忆
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小雅养生运动5月前
踮脚养生，每天5分钟，小动作大作用。 #养生#小动作大作用#养生操#八段锦#居家锻炼
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小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
踮脚操，每天十分钟，全身都轻松 #踮脚 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 @DOU+小助手
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随缘瑜伽小课堂5月前
每天这样踮脚9次，坚持一个月，胳膊细了，腿瘦了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #拉伸 #瘦腿
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吴老头古法健身（已瘦30斤）5月前
千万别小瞧这个动作，甩手垫脚，每天100个再大的肚子也平了。#有氧运动 #居家锻炼 #小动作大作用
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见笑师父4天前
俗话说的话：“常踮脚 人不老”#常踮脚人不老 #小动作 #居家锻炼 #一起来锻炼
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瑶瑶蹦蹦哒5月前
站着就能偷偷变美？没错！👉👉👉 每天5分钟‘神仙踮脚’，激活下肢血液循环，赶走久坐水肿，让代谢‘卷’起来～ ✊✊✊ 悄悄告诉你：🤫🤫🤫 坚持一周，小腿线条会变紧致； 坚持一个月，脚踝变细、体态变挺拔； 重点！穿裤子裙子都好看！🌸🌸🌸#变美变瘦变好看 #健康减脂 #变美变瘦变好看拥有好的形体遇见更美的自己 #血液循环不好如何改善 现在放下手机——脚尖垫起来，美力自然来！
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张张会养生5月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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中式养生馆3天前
经常踮脚 容颜不老！#广场舞 #大家一起来运动 #养生操 #居家锻炼 @DOU+上热门
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70后爱运动安安3周前
别嫌动作简单，每天坚持踮脚甩手臂，50岁也能练出轻盈体态，不用器械超方便，碎片时间都可以练起来，刷到我了 赶紧来试试吧💪#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作#自律遇见更好的自己
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卡卡爱健身3月前
再懒的女人，都要练起来，多踮脚，人不老，每天坚持，气色越来越好#好身材练起来 #健身塑形 #瘦肚子 #抖音小助手dou上热门
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李葳尔（古法健身已瘦13个）1月前
经常踮脚，容颜不老，每天坚持练习，迎接更好的自己#居家健身 #养生操 #居家健身有新招 #瘦身 #运动
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减肥达人翡翠4月前
真神奇，这样踮脚我只练了15天，内脏脂肪没有了，身体越来越好#居家健身有新招 #宅家运动会 #健康运动
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慧慧爱养生2月前
每天踮踮脚，全身通，气血好，一个月年轻十岁，跟我练起来#一个动作瘦全身 #养生操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥瘦身
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幸福姐生活号3月前
甩手踮脚，每天100次，全身上下都练到，简单易学 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #薄背
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香儿爱运动5月前
#踮脚前后甩手#瘦腰瘦肚子瘦全身#每天200下
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文华用户18708078511562天前
#锻炼身体增强体质 #锻炼身体
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减肥达人翡翠2周前
踮脚跑真厉害，每天5分钟，跑着跑着瘦了，瘦的都是内脏脂肪#在家做运动 #居家锻练 #在家健身系列 #健身瘦身 #居家健身有新招
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阿杰教有氧健身运动3月前
每天原地踮脚100下，不伤膝盖，瘦腿瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动 #居家锻炼
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）4天前
一招瘦全身 饭后不要久坐不动，每天踮脚五分钟，紧致瘦全身！#瘦全身 #瘦大腿 #一招瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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仙姐居家锻练5月前
每天坚持踮脚尖走路，一个月看看有什么变化#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身体练起来
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小@小粟🍎运动篇💦3月前
一个动作瘦全身，多踮脚人不老，每天原地踮脚100下，一周以后看变化，简单好坚持，每天给自己10分钟 原视频:美嘉带你瘦 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦全身 #好身材练起来
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刘瑞萍4天前
减肥总瘦不下来？2个动作30天塑腿型！ 想瘦全身塑腿型却总失败？多踮脚和后撤步，两个核心燃脂动作每天做，轻松见效！多踮脚做法是脚跟提到最大限度，保持两秒后缓慢落下。每天20个一组，做5组，增强小腿肌肉，改善腿部线条。后撤步每次后撤30次，动作消耗巨大，促进运动后持续燃脂。这些动作帮助整体脂肪燃烧，避免局部肥胖，可在办公室或家中进行，无需器械。坚持下来，不仅能控制体重，还能塑造优美体态，提升健康水平，让你更自信有活力。#健康管理 #局部肥胖 #减肥 #健身 #减脂
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聪哥讲运动养生3天前
踮脚这个动作，看着简单却有大作用，每天要坚持练习哦~ #踮脚 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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阿文健康养生自律运动《减肥3月瘦51斤》5月前
踮脚甩手可以减肥吗？甩手垫脚每天早晚90个，再大的肚子也平子#小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #强身健体传递正能量#瘦肚子 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音 @九九健康养生
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木棉要自律5月前
甩臂踮足 每天100个 坚持每日打卡 瘦肚子 瘦腿 瘦手臂#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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减肥达人翡翠7月前
这样踮脚真不错，减肥又养生，适合懒人在家运动#运动减肥 #在家运动 #每天坚持锻炼 #燃脂瘦身
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冉冉健身2周前
#减脂大神支个招 #居家锻炼 #动作简单易学 #变美变瘦变好看 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 每天坚持向前踮脚搭配全套手臂动作，无器械零门槛，久坐党、中老年轻松上手！向前踮脚激活下肢气血，增强脚踝力量，改善下肢循环，缓解腿脚酸胀无力；手臂左右拉钩、向上伸直、胸前画圈，充分舒展肩颈经络，紧致肩臂线条，消除拜拜肉，改善圆肩驼背。全程动作简单易坚持，每天10分钟，促进全身代谢循环，舒缓久坐僵硬，调理体态、提升肢体灵活性，坚持练习，轻松养护身体，越练越挺拔有活力！
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山树海健康科技4月前
腿脚没劲儿怕变老？每天踮踮脚，简单练出好状态 #古法健身 #古法养生 #适合所有人的健身动作 #养生操 #小动作大作用
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淼淼运动日记1月前
早上起床多踮脚容颜不老，每天5分钟，轻松又健康#居家运动 #健身#暴汗燃脂#古法健身操#瘦出小蛮腰
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)6月前
甩手踮脚，每天100个，一周暴瘦7斤，让你变美变瘦变好看。#暴汗燃脂 #健身操 #瘦身操 #居家锻炼 #小动作大作用
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红姐养身美学3月前
常踮脚，不显老，健康瘦身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #简单易学
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养生小马达5月前
每日踮脚，容颜不老‼️上热下寒，中焦不通的姐妹必练#锻炼 #瘦 #三伏天 #中医养生 #古法健身
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