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大连减重 石家堃5月前
熬夜就等于增肥！ #医学科普 #减肥 #大连减重石家堃
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MicroCTC-CELL CLOUD1周前
🍕经常吃宵夜，会影响健康吗？ 🍜 很多人都有宵夜习惯，尤其是熬夜党 但！晚上吃的东西 👇高热量、高脂肪 身体本来想休息，胃肠却被迫加班 消化还没完成，人就准备睡觉 ⚠️ 这种“错位”久了，对身体并不友好！ #宵夜 #健康饮食 #副教授分享 #健康管理 #饮食习惯
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罗衡桂医生3天前
熬夜为什么会胖？熬夜饿了可以吃点什么不长肉呢？ #健康科普
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邓玉杰医生7月前
熬夜=喝油！将导致食欲暴增#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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田主任健康说4月前
爱吃宵夜的看过来！这个小习惯正在透支你的健康。 #小肚子凸出 #消化不良 #宵夜 #腹胀 #抖出健康知识宝藏
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山西省社会福利精神康宁医院2周前
越熬越饿、越忙越胖？体重管理的隐藏陷阱在这里 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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蒋医生的营养课堂2月前
熬夜后特别想吃炸鸡？不是你意志力差，是身体在“造反”！标签#科普#医学#熬夜
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蒋医生的营养课堂2月前
熬夜后特别想吃炸鸡？不是你意志力差，是身体在“造反”！标签#科普#医学#熬夜
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科学有读5月前
有读_熬夜后暴食？是大脑在求救！.
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热爱生活的罗文6天前
不小心熬夜了，心情不好暴饮暴食了，不要太担心，分享这三个小妙招，让我们快速调整回来#治愈#自控#执行#每日#分享
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失眠医生张建平3月前
晚上吃这四种食物，可能越吃越睡不着 #睡眠质量 #入睡困难 #睡觉困难户
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内分泌代谢科医生刘好3天前
熬夜是减肥失败的元凶 #熬夜 #熬夜肥胖
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秀域晓宁姐聊身材2天前
避免熬夜，控制饥饿感，促进脂肪代谢。#熬夜#减肥#充足睡眠#健康减脂#李晓宁
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班草无盐煮Ray4月前
熬夜，要我老命 熬夜与肥胖和减脂的关系 #夏日减脂大作战 #减脂 #健身干货 #熬夜成瘾 #揭秘
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医学减重周杨2月前
脂肪在半夜偷偷分裂，90%的人不知道 #减肥 #肥胖 #脂肪 #变瘦变美变好看 #健康
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摘糖帽的刘博5月前
良好的睡眠对减重非常重要#科普健康知识 #减重
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中医减肥专家周凤华5月前
熬夜内分泌紊乱，代谢低易发胖 #减肥 #减脂 #中医 #医学科普 #减肥专家周凤华
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天津减重庄博士3月前
熬夜之后补觉可以缓解困倦，但是身体疲劳会让你产生饥饿， 越熬越饿摄入大量高热量油炸食品会让你变成易胖体质 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜党 #熬夜冠军
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营养师李俊峰6月前
吃了高热量食物，如何快速补救恢复体重！ 吃了高热量食物，如何快速补救恢复体重！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #大餐后如何补救 #减脂小知识
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杨教练的减脂食堂1周前
熬夜和减肥，真的是死对头👇 熬夜会： • 让你更想吃高热量食物 • 更难有饱腹感 • 让代谢变慢，减脂更费劲 减脂期建议： ✅ 每天尽量睡够 7 小时 ✅ 固定作息，少熬夜刷手机 ✅ 睡前别吃太撑，也别饿到睡不着 别再一边拼命减肥，一边拼命熬夜了。 #熬夜与减肥 #减脂期作息 #健康控重 #科学减脂
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昆明运动康复心云老师2周前
熬夜可能会发胖，而且熬夜对很不公平！#减重训练#减脂训练#图创运动康复中心#术后康复#运动康复
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田老师营养师2月前
看你还敢不敢熬夜#肥胖 #减肥变瘦 #有用的知识
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吴寿全医生8月前
体检之前不要干这5件事情，可能会导致结果不准确,体检前熬夜，暴饮暴食抽烟喝酒，剧烈运动，可能导致体检结果不准确 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #体检前准备 #熬夜 #体检
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罗宾的ai世界1周前
你长期吃宵夜后就睡觉，身体发生了什么？ #长期吃宵夜#夜宵的危害#你还敢吃夜宵吗#身体正在偷偷变差#健康科普#医学科普#你有吃宵夜的习惯吗
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天津减重代谢孙龙昊2月前
熬夜为什么会胖？熬夜饿了可以吃点什么不长肉呢 #抖出健康知识宝藏 #天津减重孙龙昊 #健康科普破圈计划 #肥胖 #袖状胃
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减重医生李广丽3月前
越熬夜越胖，这是为什么？ #医学科普 #熬夜 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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胃肠医生樊勇主任2月前
熬夜会给身体很多伤害，熬夜长胖也不只是宵夜这一个原因！ #减重 #减肥 #熬夜长胖了怎么瘦回去
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减重医生王兵10月前
熬夜会导致肥胖吗？ #医学知识科普 #疾病科普 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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峰哥☝🏻️6天前
熬夜暴食减脂难？3个技巧助你早睡瘦身！ 晚上翻来覆去睡不着，白天却疯狂想吃烧烤奶茶？这不是你意志力差，而是睡眠不足在捣鬼。早睡1小时，瘦素回归减脂加速！睡眠减少时，身体瘦素分泌下降，饥饿素增加，导致食欲失控，偏爱高热量食物。要打破恶性循环，试试这三个方法：第一，每天尽量11点前入睡，固定作息稳定激素；第二，保证每晚7到8小时充足睡眠，这是身体修复关键期；第三，如果睡眠不足，尝试每天多睡1小时，逐步调整生物钟。研究表明，延长睡眠能直接降低暴食风险。睡眠是减脂的隐形引擎，投资每一晚好眠，就是为身材蜕变加速。养成早睡习惯，让身体在休息中高效燃脂，迈向健康体态。#减脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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东姐6天前
熬夜失眠让你越减越肥？科学睡眠法助你高效瘦身！ 减脂路上，你是否只顾饮食运动，却忽视了睡眠？熬夜后总感觉食欲失控、体重难降？别担心，今天带你探索睡眠如何悄悄影响减脂效果。睡眠不足会减少瘦素，让你更饿；同时增加肉素，促进脂肪堆积。结果就是想吃高热量食物，肌肉流失，代谢变慢。关键在于深度睡眠时，身体自动调节激素，修复细胞。实用技巧：每晚早睡，确保7到8小时优质睡眠。总结一下，优质睡眠是减脂成功的基石。它不仅能提升代谢，稳定食欲，还能维持肌肉量，让健康更优。未来，将规律作息融入减脂计划，搭配合理饮食和运动，塑形之路会更高效。#减脂科普 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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风中的雨5天前
熬夜党想吃高热量？3招科学控制轻松减脂！ 熬夜后总想吃炸鸡奶茶？别自责，是瘦素分泌乱了让你更馋。三招教你科学控制高热量饮食，轻松减脂不反弹。首先，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜和全谷物，提升饱腹感减少渴望。其次，科学管理热量，女性基础代谢1200-1400千卡每天，加运动消耗，控制摄入1200-1500千卡，创造热量缺口。最后，运动后拉伸防止腿粗。坚持这些方法，抑制熬夜食欲，有效减脂安全瘦身。适用于不规律作息，让减脂可持续。#瘦身秘籍 #科学减肥 #熬夜党 #健康饮食 #减脂
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勇哥健康课堂5天前
控糖别踩坑！熬夜+不吃早餐，正在悄悄毁掉你的血糖稳定 这2件事比不吃药还伤血糖？很多人天天在犯#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#控糖生活
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喜欢自由的娟姐3天前
熬夜暴食难减脂？早睡提升代谢轻松瘦！ 减脂时，熬夜后总暴食高热量食物？别怪自己意志力差，这是睡眠不足触发的科学反应。早睡就能轻松掌控食欲。当睡眠少于7小时，身体减少瘦素分泌，饱腹感下降；增加胃饥饿素，高热量渴望飙升。进化中，睡眠不足是压力信号，身体本能储备能量。新陈代谢率降低，脂肪更容易堆积。因此，保持每晚7-9小时充足睡眠，能平衡激素、提升代谢，自然抑制食欲。建议睡前远离电子设备，避免蓝光干扰；营造黑暗安静的睡眠环境。将早睡纳入减脂计划，体重管理变得更简单、更持久。睡眠是减脂的隐形杠杆，早睡改善健康，科学调控食欲代谢。#早睡早起 #食欲控制 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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生长发育韩医生9月前
夜间饮食和不吃早餐，增加肥胖风险 #体重管理 #体重管理年 #减肥
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恋恋生活边角料1周前
#内容过于真实 #vlog日常 #万万没想到 #讨论 #今日话题 熬夜=变胖加速器？可能睡眠不足代谢变慢，还疯狂想吃高热量食物，难怪我减肥总失败～ 评论区说说你昨晚几点睡的？ 今晚打算几点睡？评论区立个早睡flag，互相监督！
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杭州名中医顾慧华2天前
肥胖熬夜吃夜宵 医：小心要出大问题 #肥胖 #熬夜 #入睡困难 #顾慧华 #杭州中医
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Sunny陪你健康瘦8月前
⚠️夜里总想吃东西？ 那是皮质醇在“作妖”！ 压力大、睡不够？身体就会渴望高热量！ #皮质醇指数过高了 #一到晚上就饿 #减肥路上的绊脚石 #营养师 #情绪性进食
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爱运动的何肖英4天前
熬夜食欲失控？科学睡眠法助你瘦身 为什么一熬夜就特别想吃高热量食物？别急，今天我来揭秘背后的科学机制，帮你有效控制食欲。这其实与瘦素有关，瘦素是一种控制食欲的激素，睡眠不足会导致瘦素水平下降，让大脑产生饥饿感，尤其渴望高热量食物。研究显示，每晚11点前入睡，保证7小时优质睡眠，能恢复瘦素平衡，减少炎症。早晨适量晒太阳，促进维生素D合成，可提升瘦素敏感性，并改善睡眠质量。建议固定作息，如23点睡6点起，日出后散步15分钟。科学证实，优质睡眠是调节食欲的关键，结合健康饮食和定期运动，能全面提升减脂效果，坚持这些习惯，不仅瘦身，还能增强整体健康。#熬夜危害 #健康生活 #瘦素 #睡眠减肥 #减脂
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东方有红2天前
熬夜后食欲失控？早睡方案助你轻松瘦身 晚上睡不着，白天狂吃高热量食物？别怪自己自制力差，这是睡眠不足在作祟！早睡就能帮你轻松瘦下来。科学原理是，熬夜会导致压力激素皮质醇升高，同时瘦素水平下降。瘦素是控制食欲的关键，它的减少让你本能地渴望高糖高脂食物。要打破这个循环，关键是调整作息：每天坚持晚上11点前入睡，早上6点起床，确保7小时优质睡眠。这样能降低身体炎症，恢复瘦素的正常分泌。睡眠是最自然、最有效的减脂策略之一。当瘦素功能恢复，你的食欲会自然稳定，不再冲动进食，从而减少多余热量摄入。让身体在休息中悄然变瘦，从今天起优先睡眠吧。#瘦身技巧 #熬夜改善 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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你好芽幸运星✨2天前
工作日的大晚上猪瘾犯了高热量食物一个接一个减肥太难了#vlog十亿流量扶持计划 #美食 #猪瘾犯了 #减肥 #高热量食物
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美少女她妈（养生版）1周前
熬夜族难瘦？吃肉瘦身皮肤紧致 熬夜失眠导致代谢变慢难瘦？多吃肉就能解决！熬夜会打乱瘦素分泌，让你更馋高热量食物。多吃高蛋白肉类如鸡胸肉，帮助脂肪燃烧，支持新陈代谢，皮肤不松垮。但别只吃一种肉，多样化饮食搭配蔬果，确保营养均衡。坚持习惯可能看到改变，试试吧！#养生方法 #营养建议 #瘦身技巧 #健康减肥 #熬夜失眠
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廉江市人民医院乳腺科黄恒医生2周前
18岁大学生确诊为双侧乳腺癌！年轻的乳腺癌与生活习惯有一定关系，比如说熬夜，经常吃一些不健康的食物！#年轻#乳腺癌#生活习惯#熬夜#不健康食物
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热爱生活的丁丁3天前
熬夜失眠食欲失控？三招调整睡眠恢复瘦素 熬夜后总想吃高热量食物？食欲失控让你减脂困难？别担心，三招调整睡眠，恢复瘦素，轻松控食欲。这是因为熬夜升高了压力激素皮质醇，同时降低了瘦素水平，瘦素是调节食欲的关键激素，下降后你会更渴望高糖高脂食物。解决方案很简单：首先，保持心情愉悦，通过放松活动减轻压力；其次，确保每天睡足8小时，建议晚上11点前入睡，早上6点起床，充足睡眠能降低炎症、缓解压力，并恢复瘦素敏感度；最后，减少夜宵奶茶零食的摄入，避免扰乱激素。睡眠是减脂的核心，它从内在调节身体，让你远离食欲困扰。重视睡眠质量，就是为健康瘦身打下坚实基础。#睡眠调整 #食欲控制 #熬夜失眠 #健康生活 #减脂
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于老师说食养3天前
熬夜人群怎么饮食更加健康#食物 #营养 #科普 #知识分享 #健康科普
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一只小鹿🦌6月前
熬夜党必看！原来这就是你越减越肥的真相❗️ 六招解决你爆表的“皮质醇”，减肥不再反反覆覆。 00:23 1️⃣多吃抗压食物 00:34 2️⃣高强度换低强度持续运动 00:41 3️⃣睡前两小时泡脚 00:49 4️⃣午饭后少喝咖啡 00:58 5️⃣每天至少喝1.5升水 01:03 6️⃣多晒太阳多晒背 #皮质醇#皮质醇高#皮质醇管理 #跟着小鹿变瘦变美 #失眠
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静姐说营养（12月22号粉盐专场）6月前
我们不是吃太多，而是吃太空，大多都是高热量无营养的食物#营养 #当代年轻人的厨房现状
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神经内科崔有昌1月前
熬夜会让你的三高雪上加霜 #熬夜 #三高 #医学科普
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老年科段医生5月前
心内科段医生提醒大家预防心脏问题，一定要避免熬夜、高油高热量#科普健康知识 #医学科普 #涨知识 #健康 #心内科段医生
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内分泌科郝医生3天前
睡眠与昼夜节律失衡和肥胖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划#我的年度健康盘点 #睡眠与昼夜节律失衡和肥胖
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健康老友记6月前
#减肥#自律#正能量#变瘦变美变好看
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马聪医生5月前
熬夜压力大？这8个症状是内分泌在预警！ #科普 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #涨知识科普 #内分泌失调
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喜欢熊猫的京京6天前
熬夜总想吃高热量？3种食物助你控糖减脂！ 你是不是发现熬夜后总想吃油炸甜食？这不是意志力差，是瘦素分泌乱了。今天分享三种食物帮你控糖减脂。瘦素失调让你更渴望高热量，推荐芋头水煮虾和蓝莓。芋头低卡高纤维，清肠促消化；水煮虾优质蛋白，饱腹不长肉；蓝莓抗氧化，稳血糖。这些食物减少糖分摄入，启动脂肪燃烧。坚持食用，缓解食欲暴增，让减脂更轻松有效。#减脂技巧 #控糖 #熬夜 #健康饮食 #减脂
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用户5655846507927淡定人生5天前
熬夜食欲暴增？睡眠调节瘦素加速燃脂 熬夜后总想吃高热量食物？别怪自己嘴馋，其实是睡眠不足打乱了瘦素分泌。瘦素是控制食欲的关键激素，熬夜会干扰其分泌，让你更渴望炸鸡奶茶。要解决这个问题，保证每晚十一点前入睡，睡足7到8小时。睡眠能稳定荷尔蒙，促进新陈代谢，让身体在休息时高效燃脂。记住，减脂的基础不只是饮食和运动，充足睡眠从源头调节你的食欲和代谢。坚持早睡早起，瘦素恢复正常，食欲自然下降，减脂过程会更顺畅。#瘦素调节 #熬夜修复 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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杨又串4月前
自律期嘴馋？结果不理想？可能跟它有关系....#小基数自律 #unichi南非醉茄小熊
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李京谈失眠1月前
晚上吃太多，会影响睡眠吗？ #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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努力瘦瘦的悠妈5天前
失眠族困扰 忌油腻助睡眠 熬夜失眠折磨人？忌嘴油腻食物是关键一步！许多人失眠是因为晚餐吃太油腻，如油条大饼这些高热量食物。它们增加肠胃负担，导致夜间不适，影响睡眠。健康管理师建议，晚餐选择清淡易消化食物，比如小米粥或蔬菜汤。避免油炸、烧烤类食品，减少油脂摄入。多吃含色氨酸的食物，如牛奶、坚果，有助于产生褪黑素，改善睡眠质量。记住，睡前两小时不要进食。收藏这个技巧，让睡眠更香甜！#睡眠改善 #养生 #健康饮食 #熬夜 #失眠
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雅君瘦了5月前
挑战吃一天油炸糕，体重会有什么样的变化#好吃又减肥的食物 #晚上不吃饭会变胖吗 #熬夜的人可以喝柠檬水吗 #早餐吃太晚会影响减肥吗
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方方医生8月前
最好的养生是睡好，3个好处让你秒懂#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡不着
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王嘴嘴不挑嘴3天前
高热量的一餐高油高糖吃美了～#深夜放毒 #好吃到停不下来 #抖音美食推荐官 #煎汤圆 #家常菜
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严Sir心里话4月前
经常缺觉， 身体的饥饿素会飙升 #严料坊 #睡觉 #身材管理 #健康
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减重代谢李荣振4月前
熬夜容易发胖的原因 降低代谢率#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #减重代谢外科医生
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中医赵明宗医生5月前
#抖出健康知识宝藏#中医#长高
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阳光明媚🇨🇳3天前
未来20年后，不是什么房贷车贷的问题，而是健康问题堪忧，现在人晚上吃得好，油腻，宵夜熬夜对身体不好，水果牛奶寒性食物吃太多，伤了阳气，阳气不足，人没精气神，
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发光阁阁逐梦行5天前
失眠暴食困扰？晒阳光睡7小时控食欲！ 晚上失眠熬夜，白天总想吃高热量食物？别急着怪自己意志力弱，今天分享两个科学方法，帮你轻松控制食欲。睡眠不足7小时，身体饥饿素增加，瘦素减少，导致食欲暴增。首先，每周晒四次太阳，每次15到20分钟，阳光调节生物钟，提升睡眠质量。其次，避免晚睡，尽量11点前入睡，保证每天7小时睡眠。坚持这样做，你的睡眠会更深，醒来时饥饿感下降，对甜食和油炸食品的渴望自然减弱。优质睡眠不仅是休息，更是减脂的关键，它能平衡激素、抑制食欲，让你在健康道路上走得更稳。#营养学 #暴食控制 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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