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步游健身IP打造5月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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马老师-运动健养开创者5月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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张哲健美运动员5月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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罐罐有个万万2月前
姐妹们！听我一句劝，都给我去爬楼！ 😭 爬楼3个月，我居然瘦了整整25斤！ 最让我惊喜的是，腿围也肉眼可见地小了好几圈，线条都变好看了！🔥 今天这条视频，就是我瘦下来的全部秘密！带你完整跟练： ✅ 爬楼前必做热身 激活臀腿，让身体快速进入状态，从根源上避免粗腿！ ✅ 爬楼核心细节 · 脚怎么站？膝盖朝向哪？ · 如何用屁股发力，而不是小腿？ · 呼吸节奏怎么控制？ 所有新手容易踩的坑，我都给你标出来了！ ✅ 爬楼后注意事项 下楼必须坐电梯！保护好膝盖才是持久战的关键。 方法真的比努力重要！用对方法爬一次，胜过瞎爬十次。这套攻略已经帮很多姐妹成功瘦身，今天分享给你们，就是希望更多人能受益！ 点赞收藏，明天早上就开练！ 我在评论区等着看你们的打卡哦~ #爬楼 #空腹爬楼 #瘦腿 #逆袭 #有氧运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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韦迟不晚5月前
“总说减肥运动麻烦？楼梯间就能练哇！ 今天分享爬楼梯的超简单热身动作，楼梯道里就能完成，不用找场地，不用带装备，记住这些，直接动起来～ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身#爬楼梯 #马甲线 #热身运动
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）5月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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均哥爱健身7月前
爬楼梯减肥 空腹有氧 居家锻炼 爬楼梯真的能瘦！！不知道怎么爬的务必看看这条视频！#空腹爬楼梯 #减肥#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡
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霞姐爱上爬楼梯2周前
爬楼梯腿会变粗吗？#爬楼梯 #减脂 #减肥日记打卡 #创作者中心 #创作灵感
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陈教练居家锻炼7月前
统一回复：是真的！“空腹爬楼”瘦肚子 瘦大腿，分享新手入门21天爬楼方案。#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #减掉大肚腩
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罐罐有个万万2月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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陈教练居家锻炼4月前
爬楼瘦的快吗？爬30楼相当于慢跑4公里，非常快，分享我的爬楼训练计划建议#爬楼梯 #空腹爬楼 #瘦肚子
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李豆豆2周前
99%的人爬楼梯一个月没瘦，原因都是做错了发力部位！#真实生活分享计划 #爬楼梯 #爬楼梯减脂 #十亿流量扶持计划 #上热门
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爱健身的桃5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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罐罐有个万万1月前
早八打工人保姆级爬楼教程，已瘦27斤是我应得的！ 5min热身➕35min爬楼➕10min拉伸，每天50分钟，争当活力满满打工人👷‍♀️～爬楼梯虽然适合想要快速减肥的家人们，但里面的细节有很多，只要拿捏好瘦下来的同时，腿型也能变好看哦。冬天到了，想一块爬楼的姐妹可以粉丝👗互相监督打卡，成为互联网爬楼闺蜜👭 仅为个案效果，建议针对个人不适情况线下就医。#爬楼#空腹有氧#逆袭 #减脂期 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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居家塑形杨教练8月前
试过了爬楼梯的确会瘦，尤其是肚子和大腿，全身也会更紧致，重点是不用出门不用跑跳不会伤膝盖#居家锻炼 #爬楼梯
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是朱叫瘦9月前
不是假的！替你们试过！爬楼梯真的瘦全身！整个人都会不一样！ 爬楼治愈了我“走路磨大腿”“大肚子”“焦虑”！甚至皮肤都好了！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #减肥 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Miss陳🌻(自我提升）5月前
去正确的的爬楼，别让“伤膝盖”成为你懒惰的理由#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #白羊座
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略微暴躁的小敖5月前
姐妹们，爬楼梯瘦了10斤的正确打开方式🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯
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Miss陳🌻(自我提升）5月前
空腹爬楼能瘦多少斤？坚持30天围度变小了！坚持60天体重降低了！#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #居家锻炼
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罐罐有个万万4月前
靠爬楼梯三个月成功瘦了25斤‼️姐妹们，超详细的爬楼教程分享来咯，感兴趣的请点赞评论关注➕收藏吧，之后也会多多分享我的减肥小心得，我们一起加油💪#逆袭 #励志减肥 #产后妈妈 #爬楼梯 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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略微暴躁的小敖7月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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是朱叫瘦1年前
真的！替你们试过的！爬楼梯瘦全身！专治肚子大、磨大腿！你还会发现皮肤会变好！整个人会更加精神！！！#空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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严料坊身材管家11月前
爬楼梯可以瘦大腿么？ #严料坊
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陈小娜baby1周前
很多宝子们都知道爬楼梯能高效燃脂，我是多囊➕胰岛素抵抗，已瘦十一斤，目前多多已经好转，今天教姐妹们怎么爬楼梯不伤膝盖，快速掉秤！#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #爬楼梯 #胰岛素抵抗
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阿正爱运动6月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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大猫 美业同城直播拓客5月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，都给我去爬楼梯！低成本高回报瘦全身🔥 附有效爬楼不粗腿的保姆级教程码住收藏！#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼
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鱼仔爱健身6月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了💪 每次爬楼前，先做10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #夏天该有的样子 #瘦 #短发女生 @DOU+小助手
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祖儿7月前
分享6个#空腹爬楼梯 后拉伸小技巧 运动会拉伸线条更好看#变美变瘦变好看 #小基数减脂 #拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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青青4周前
从130-94，空腹爬楼梯能瘦，不接受反驳！大肚子大粗腿虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼梯30分钟！不伤膝盖不伤腰，老少皆宜全家老少轻松锻炼#宝妈#逆袭#居家锻炼#好身材练起来#空腹爬楼梯有氧
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鱼仔爱健身5月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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容姐运动养生6月前
姐妹们！如果你想减肚子 瘦大腿，就去空腹爬楼梯，一个礼拜就有效果，体重越大变化越明显#爬楼梯#空腹有氧#变美变瘦变好看 #自律
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马老师-运动健养开创者5月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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ONEWALK爬楼机3周前
空腹爬楼三个月瘦 32 斤！保姆级教程，不伤膝还练翘臀，新手直接抄作业～坚持练你也可以，后续分享减脂餐，翘臀瘦腿两不误！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #ONEWALK爬楼机
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李老师居家教健身3周前
瘦肚子、瘦大腿最快的方式就是爬楼梯❗️❗️每次只需30分钟，简单高效又燃脂，非常适合大体重和宝妈们在家锻炼#健身 #好身材练起来 #爬楼梯 #瘦肚子 #瘦腿
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小楚楚运动养生6月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爬楼减脂的西瓜女士-（50天挑战）1周前
一周瘦6斤，爬楼前的五个热身激活动作 爬楼绝对是有氧减脂中的王炸，燃脂还瘦腿，但是热身一定不能少！ #爬楼梯 #减脂 #梨形身材 #居家锻炼 #热身运动
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罐罐有个万万1月前
好多人没看到，那我再发一遍🤪 瘦下来后最怕什么？怕腿变成一坨一坨的肌肉腿！💢 如果你也有这个担忧，这个视频就是为你准备的！ 这是我爬楼/臀腿训练后雷打不动的11分钟拉伸流程，专门针对大腿前后侧、小腿和臀部进行深度放松和拉长。 亲测能让肌肉线条变得又长又顺，而不是臃肿鼓起。 运动只是前半场，拉伸才是决定你最终腿型的后半场！#逆袭 #拉伸动作 #爬楼梯 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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方琳姐姐居家健身3周前
瘦肚子、瘦大腿最快的方式就是爬楼梯❗️❗️每次只需30分钟，简单高效又燃脂，非常适合大体重和宝妈们在家锻炼#健身 #好身材练起来 #爬楼梯 #瘦肚子 #瘦腿
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小文陪你练3周前
瘦肚子和瘦大腿最快的方式就是爬楼梯❗️ 每次40分钟，控好心率，简单高效又燃脂，非常适合大体重和宝妈们在家实现有氧自由！#爬楼梯 #瘦肚子 #空腹爬楼梯 #健身 #瘦腿
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罐罐有个万万3月前
姐妹们，想减肥的话，家里有电梯的都给我爬楼去吧，只要注意细节动作，减脂效率高不说，像我这样的懒人也坚持下来了，而且还不粗腿，我真的要安利给全世界想减肥的姐妹，爬楼梯是一个超不错的运动方式呢！#减脂vlog #逆袭 #变瘦 #爬楼梯 #蜕变过程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Harry哈利（已瘦十斤）5月前
一月瘦十斤｜早起爬楼梯夏天就要早训 #爬楼梯#空腹爬楼梯#减脂日记 #爬楼梯减脂 #变瘦
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罐罐有个万万3月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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i7月前
看过来！爬楼梯的标准减肥时间#爬楼梯减脂 #减脂期
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丫丫又瘦了3周前
替你们试过了，空腹爬楼一个星期就有效果，特别是肚子和大腿，而且皮肤变好，是最快最有效的减脂方法，早起喝一杯温开水或者黑咖啡，黑咖啡可以提高运动表现，爬楼前不吃任何东西，我今年42岁，选择正确的运动方式#空腹有氧 #爬楼梯 #居家锻炼
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罐罐有个万万5月前
关于我产后一年在楼梯间瞎折腾瘦了20斤｜瘦下来的精髓都在这条视频里了，拿走别客气，建议点赞关注加收藏，你很快就瘦到你目标体重啦✨#坚持的意义 #我的减肥日记 #产后减肥 #爬楼梯 #暴汗燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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苏墨爱健身6月前
爬楼梯瘦的快吗？快❗️那应该怎么爬呢。#瘦身 #爬楼梯减脂 #瘦全身 #运动
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自律洋教练7月前
充一回复:爬楼梯真的能瘦!!不知道怎么爬的务必看看这条视频! #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡收起#如何突破低体脂
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居家塑形杨教练1周前
试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你肚子大腿粗那就每周坚持三到四次，你的身材会更紧致有型！#爬楼梯 #居家健身有新招
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李老师居家教健身2周前
瘦肚子、瘦大腿最快的方式就是爬楼梯❗️❗️每次只需30分钟，简单高效又燃脂，非常适合大体重和宝妈们在家锻炼#健身 #好身材练起来 #爬楼梯 #瘦肚子 #瘦腿
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方威爱健身1周前
替你们试过了，空腹爬楼不接受反驳，如果你大肚子 大粗腿每天坚持爬楼30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#瘦肚子#爬楼梯 #空腹爬楼梯 #健身
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小宇自律版8月前
姐妹们！如果你们想减肚子瘦大腿，就去空腹爬楼梯，一个礼拜就有效果，体重越大变化越明显#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯 #变美变瘦变好看 #自律
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虎哥教练-健身课堂2周前
给你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳！如果你大肚子大粗腿每天坚持爬楼 30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！#瘦肚子 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #健身
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罐罐有个万万4月前
关于我爬楼梯一年瘦了20多斤的事情#减肥健身 #爬楼梯 #对比 #在家运动 #产后妈妈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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齐姐姐爱健身2周前
瘦肚子、瘦大腿最快的方式就是爬楼梯❗️❗️每次只需30分钟，简单高效又燃脂，非常适合大体重和宝妈们在家锻炼#健身 #好身材练起来 #爬楼梯 #瘦肚子 #瘦腿
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马小帅健身1周前
有氧爬楼真的瘦得快❗️❗️尤其大肚子瘦的最明显，其次是大腿和厚背，每次30分钟，简单高效又不扰民，非常适合大体重和宝妈们在家锻炼#健身 #好身材练起来 #爬楼梯 #瘦肚子 #瘦腿
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二姐很自律3月前
爬楼梯虽然很累，但瘦得却非常快！而且比跑步跳绳更容易，想要瘦肚子瘦大腿的姐妹们一定要尝试一下空腹爬楼、#居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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佳小佳5月前
三伏天爬楼暴瘦！3个月瘦10斤+大腿细2cm，不伤膝盖还翘臀💥 运动最主要的就是日复一日的坚持重复 空腹爬楼是打工人最高效的方式 “爬楼榨干热量，饮食守住底线” 两者配合，想不瘦都难！ #空腹爬楼#爬楼梯 #三伏天减肥 #空腹有氧 #燃脂
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韬哥好物1周前
88替你们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你大肚子大粗腿每天坚持爬楼 30分钟，你的身材也会紧致有型！在家轻松锻炼，不伤膝盖也不伤腰！ 99 #瘦肚子 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #健身 #爬楼机
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莎丽瘦了60斤6月前
姐妹们！如果你想减肚子 瘦大腿，就去空腹爬楼梯，一个礼拜就有效果、体重越大变化🈷️明显#暴汗燃脂瘦身#爬楼梯#空腹有氧#变美变瘦变好看 #自律
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鼻孔哥哥爱健身1周前
试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你肚子大腿粗那就每周坚持三到四次，你的身材会更紧致有型！#爬楼梯 #瘦全身
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i5月前
空腹爬楼真的能瘦#爬楼梯挑战 #爬楼梯
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西米大姐姐5月前
爬楼三个月瘦 15 斤，膝盖没有受伤的屈髋爬楼方法分享给大家😊，需要的宝拿走#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #减肥 #减脂打卡
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