您是不是在找：

慢碾老周1月前
用426呼吸法，呼长吸合，让自己沉下来，睡个好觉#asmr助眠视频 #助眠 #睡个好觉 #哄睡 #中医养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
方了个方4周前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑旋风大姨 575711月前
有点邪，但真的有效！皮肤变干净的睡觉法 几个睡觉窍门能把皮肤养得特别好，贼简单。正确睡美容觉，减少熬夜伤害皮肤，如何才能睡得更香、更沉、熬夜后补救皮肤，拯救熬夜黄#熬夜 #睡觉 #失眠 #护肤
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
52岁的缇娜姐姐1月前
4个超爽入睡法，3秒钟睡得太沉了!#睡觉 #睡眠 #快速入睡 #睡眠问题 #睡个好觉
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
郭医生聊健康6月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
雯公子话健康4周前
向左睡补血，向右睡补气，大家要想睡得好睡得沉，最好是向右侧！#倪海厦#中医传承 #倪海厦老师讲中医 #中医养生#虢镇
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
身体升级3月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3124
外企养生人Lily5月前
睡眠秘诀！3个动作沾床就睡 翻来覆去睡不着？中医睡姿yyds！ ✅ **吉祥卧**——肝血足，秒入睡 ✅ **还阳卧**——脾不虚，睡得沉 ✅ **混元卧**——肾气旺，整夜安 睡前3分钟换姿势，一觉到闹钟响！ #拯救失眠 #睡眠干货 #中医智慧" #睡觉是第一大补 #中医养生
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4445
养气血的Bella1周前
古法养觉丨女生睡前4个动作，太好睡啦！#睡觉#养觉#养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
中医失眠罗文君医生2周前
睡不沉别硬熬，中医虚实调理有妙招 #失眠 #睡觉 #科普 #健康
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
睡觉有得聊-老王1周前
2026秒变睡神 1个小动作，让你秒变“睡神”～2026年除了钱💰这玩意最重要！#睡觉#睡眠产业#创业#大健康
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
中医邹主任5月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6378
李冲-自我疗愈力1年前
两个秘诀让你睡得更快更沉！#情绪 #情绪疗愈 #情绪自愈力 #心理学 #身心灵疗愈
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
小柒变美日记2月前
#知识分享 #强烈推荐 #睡觉 #正能量 #女生必看
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
逸道通非遗技艺—刘导师4月前
一个方法，睡得沉有精神#中医养生 #传承中医文化 #养生就是养健康
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一只蟹ovo7月前
孕晚期睡觉喘气呼吸不过来，肚子沉转身都不方便，在网上学会这个搭窝流程简直是太香了！！！ 叫你们老公给你安排起来！！！#孕期记录 #孕期分享 #孕晚期搭窝 #孕晚期睡觉摆阵 #孕晚期
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陶学长逆袭计划2周前
睡眠逆袭法，3招告别无效睡眠，开启学习好状态！ #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉 #学习方法
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
清松说睡眠2月前
睡前 “三招放松操”，不用多想就能睡#睡眠#睡眠质量#睡不着#睡不好怎么办#失眠
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
严谨的北橙5月前
睡不好，睡觉睡不沉#睡觉 #经络疏通 #调理身体 #养生
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
景腾聊筋膜睡眠5月前
睡不着觉的，可以试试这个动作，两分钟让你昏昏欲睡，赶紧去试试看!#睡不着觉#入睡小妙招#景腾#睡觉#内容启发搜索
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南昌徐徐2月前
睡不沉老半醒？用它一觉到天明 #拯救失眠 #改善睡眠 #睡眠 #失眠
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
有灵感的T学长5月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肖老师说营养3周前
深睡眠不够？教会你7个告别失眠的小技巧！让你睡得更深更沉！记得一定要转发给你失眠的家人，今晚就睡个好觉#睡眠 #深睡眠 #失眠 #睡个好觉 #睡眠差
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
戊己的朋友圈4周前
我再再再说一遍！想要睡得又快又沉，你就做几个#养生小常识分享 #穴位养生 #养生就是养健康 #中医养生知识
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
广州市席梦思家居集团1周前
告别昏沉哈欠，好睡眠帮你充能 #床垫#睡眠#睡眠质量#休息
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
清松睡眠疗愈1周前
1个让你尽快“睡香香”的方法 #睡觉 #睡眠 #失眠 #快速困难 #睡不着
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
清松说睡眠2周前
记住这3秒口诀，和“睁眼到天亮”说拜拜！ #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #快速入睡 #睡不着怎么办
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
温暖3周前
睡觉香沉的妙法#幸福小窍门
00:00 / 42:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
佟玉呼呼眠(同款)在橱窗1月前
睡不着要找的呼呼眠在这里#睡不着
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
吸引力法则Peter3月前
吸引力 睡觉密法 怎么才能睡得好#吸引力#人生#事业#情感#睡眠
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1079
神经康复科韩主任1周前
女性失眠 睡不好，白开水里加一宝，睡的又沉又香 #失眠#健康科普#涨知识#中医
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
赵晓东治焦虑抑郁3月前
睡不着，睡不沉，睡不香是因为身体虚了 #睡眠问题 #失眠 #中医中药 #科普 #焦虑抑郁
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
元气激活-无忌2周前
五分钟放松收心，睡得沉起得爽#修行#练气#元气激活#修心
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
拜托了，玥小医3周前
睡前一个姿势，帮你补足阳气。每天10分钟睡得香睡得沉！ #健康小妙招 #养生 #还阳卧 #健身 #养生知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
薄荷游—程凯工作室1周前
睡眠浅、多梦、易醒？记住這个组合！#睡觉困难户 #睡眠质量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
心血管内科杨医生5月前
睡不着，睡不沉，睡不香 #睡觉 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #中医科普 #健康科普有真知
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
中医何珊1周前
一碗沉睡汤，让你睡的又沉又香 #中医 #中医文化 #医学科普 #沉睡汤 #芹菜
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
中医外治小苏1周前
#失眠 #睡不沉 #中医外治 #中医小妙招 #早醒 我看看是谁还没关注，还一直偷偷收藏呢
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
眼里有故事1月前
为什么睡够了八小时，第二天起来还是很累呢？#科普一下#涨知识#睡眠#好物推荐
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
中医闫彭彭1月前
保温杯里冲1包颗粒，睡得又香又沉 #中成药 #失眠 #中医 #安眠药
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中医姜楠博士1月前
女性觉浅易醒，中医这招很管用 #养生 #中医 #穴位 #调理 #女性健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
梁主任讲中医2月前
失眠不用酸枣仁，一个药肝脾同调，睡得又香又沉#失眠#睡不着#大数据推给有需要的人#抖出健康知识宝藏#医学科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
饭饭酱1周前
睡觉也是有小窍门了 #觉轻松#觉轻松重力眼罩#眼罩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
九月足道1周前
人常说人老先老腿，一到晚上睡觉腿就开始发沉发酸睡不着 腿怎么摆放都觉得不舒服 那你需要做一次腿了 打通腿部经络 让白天劳累的双腿放松一下 晚上睡个好觉，白天精力充沛！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿涵在福州3月前
怎样提升深度睡/眠#福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
深睡小屋舒睡好眠体验号1月前
睡得很快，睡得很沉，15分钟没想到睡着了#深睡 #深度睡眠 #深睡体验
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
老傅家三度塑形枕1周前
千般助眠工具，不如一次静心调息，心无扰，自然睡得沉、睡得稳！ #改善睡眠 #明星背后故事 #护颈枕 #疏通肩颈 #睡个好觉再出发
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
滕晶3月前
入睡难，睡得浅，脉太浮要沉下去#中医 #脉诊 #失眠
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
糖糖！1周前
您有多久没睡过一个“沉到底”的好觉了？ 💙Nuviline酣睡小蓝罐帮您！舒缓情绪💆‍♀️让您从焦虑中松绑，自然分泌睡眠信号，安稳睡、深度睡💤#一觉到天亮 #睡眠质量 #睡觉的最高境界
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
嘉茗正念睡眠1周前
其实睡得好特别容易，我教你一个简单的方法#失眠#深度睡眠#睡个好觉 #睡得不好#嘉茗说睡眠@抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
好好睡觉a（努力涨粉中）1周前
分享大家一些睡前的注意事项，希望大家睡个安稳觉#上热搜 #睡觉困难户 #睡眠
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
中医院孙主任2月前
入睡难、睡不沉，调理上有妙招 #入睡困难 #失眠 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
跟着车主任学中医4月前
睡不着，睡不沉，枕头底下放两物，让你睡个安稳觉 #失眠 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #中医科普 #健康科普有真知
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
早早会养生4月前
入睡难？容易醒？睡不沉？1分钟教你快速应对 #涨知识 #养生 #失眠 #睡不着 #半夜醒
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
生殖健康看飞哥1周前
睡不着睡不沉，记好这一味药 #失眠#正能量#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
superme1月前
大多数睡不好的人，都忽略了这一步，睡眠不是拼意志，是拼身体状态。做对这一步，会睡得更快也更沉 #睡眠不好 #睡前放松 #爱生活爱养护 #改善睡眠小技巧
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
健康大讲堂3周前
60歲後，香蕉這樣吃，睡得沉、夜尿少 倪海廈：60歲後，香蕉這樣吃，睡得沉、夜尿少｜很多人一直吃錯#倪海厦 #健康 # 中医#养生#在拍一种很新的vlog @抖音小助手
00:00 / 25:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27

简介:

您在查找“睡觉要想睡得很沉怎么睡才好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-01 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: