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谭成义4天前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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谭成义4周前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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Orcinus虎鲸2天前
说个事儿奥 @谭成义
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谭成义3周前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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RRRoy5天前
各位兄弟们都是选择几分化训练呢？ @谭成义 感谢谭老师分享的理念和观点！#健身 #新手健身 #健身小白必看经验
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谭成义1周前
哪种有氧对力量训练帮助更大？以及有氧的强度和时间具体如何安排！！#有氧运动 #增肌
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谭成义3周前
不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平，训练水平和状态关系很大，状态和营养关系最大，因为吃的健康大脑功能更优秀，所有的变量都要以状态为前提，调整记录，才能真正能学会增肌减脂的饮食安排，希望大家都能身体健康，体型好看，谢谢大家的支持！ #减脂 #饮食
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🍠薯门1周前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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🍠薯门2周前
谭成义讲增肌要不要做飞鸟递减组？ #谭成义#谭氏体系 #递减组 #增肌 #肩膀训练
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🍠薯门1周前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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谭成义1周前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #减脂食谱
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谭成义1月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义2周前
训练质量，训练质量，训练质量，重要的事情说三遍！！！好了我要去吃烧饼了#增肌 #体态纠正
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🍠薯门5天前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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🍠薯门4天前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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RRRoy2天前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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JoJo2天前
#谭成义 #焚决 练背，感受真不错，推荐大家试试@谭成义 真的学到了
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锦绣（谭氏训练）1周前
@谭成义 40分钟纯享版，全程干货无尿点的一期腿部训练。#练腿 #健身
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🍠薯门1周前
谭成义上海约练之胸部训练（彩蛋pro造型pk） #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #这也能开播 @谭成义 老师批作业
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锦绣（谭氏训练）1周前
@谭成义 发现大家还是比较爱看谭教训练的，有什么其他爱看的点也可以跟我讲，依旧纯享版40分钟.#肩 #推肩训练
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🍠薯门2周前
冠军谭成义两个热身动作打开你那沉睡的的关节 #谭成义 #背部训练 #热身动作 #直播回放 @谭成义 老师批一下作业
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锦绣（谭氏训练）3天前
@谭成义 各位老铁训练的时候还是要，会其型，懂其意，谭教训练的时候讲解会少一点，多看多学，多热身。希望会帮助到老铁们.#坐姿推肩 #哑铃飞鸟
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锦绣（谭氏训练）4天前
@谭成义 有很多老铁说手腕会不舒服，可以看看这一篇，细节都在里面#高位下拉 #背部训练
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carl的弟弟crap1周前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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谭成义1月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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🍠薯门2周前
谭成义隐藏焚决，宽距反手高位下拉。 #谭成义 #直播回放 #背部训练#上背部训练 @谭成义 老师记得批作业
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🍠薯门1周前
谭成义全国约练之 胸部训练 #谭成义 #直播回放 #胸部训练 #健身教学 #这也能开播 @谭成义 老师批作业
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俊奎(增肌中)2周前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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奔波霸2周前
超级无敌训练动作，干的要命，你们的电子训练搭子给予了超级好评！#肩部训练 #谭成义 #健身
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谭成义2周前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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🍠薯门1周前
谭成义隐藏焚决，变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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允发生1周前
谭成义老师背部焚诀跟练 最幸运的是刷到了谭成义老师的视频，对背部的训练有了新的认识，练完整个人感觉都通透了，前所未有的背部感受，越练越想练，真的不愧是焚诀，兄弟们，跟练起来，放弃所谓的重量，走的慢就是走的快。#谭成义 #背部训练 #谭成义跟练 #健身日常 #增肌
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乘加乘减1周前
王正浩推拉循环之腿训 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作#推拉循环#王正浩#自然王#练腿 #直播录屏分享
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谭成义2月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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爱健身的优米youmi1周前
哈哈哈这是我能看的吗？浩哥和义哥头铁训练干货太干了，义哥后侧太牛逼了臀腿训练轻松拿捏#健身小白必看经验 #增肌 #脂包肌 #王正浩 #谭成义 @自强不息归来 @谭成义
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🍠薯门1周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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肌你太美1周前
谭成义老师的焚决跟练视频，夯爆了。 @谭成义 #健身 #焚诀 #跟练
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不喝蛋白粉3周前
谭师的教学内容没得说，精准制导。#热门 #健身 #背部训练 #谭成义 #反手高位下拉
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奔波霸6天前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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锦绣（谭氏训练）1周前
@谭成义 纯享版，展示教资环节，在评论区也看看各位兄弟的训练成果#健身 #增肌
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何有劲3天前
推荐有一定训练基础但卡瓶颈期的兄弟都去看@谭成义 ，跟他的焚决计划需要搭配一些运动解剖知识的理解，想了解解剖知识的朋友可以去看某。站的@好人松松 补补课，新手也强烈建议从松松的教程入门，可以少走很多弯路，我个人非常喜欢从底层逻辑给你教学的博主，可以帮助我们走的更远更健康。#健身 #健身博主推荐
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🍠薯门1周前
谭成义隐藏焚决臀腿口述版 #谭成义 #直播回放 #臀腿训练 #这也能开播 @谭成义老师我又来请你批作业了
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锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 谭教极致70分钟训练其一.坐姿划船加宽距开肘划船。#拉背 #健身 #力量训练
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牛奶果冻1月前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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吃不下又吃不饱4天前
今天跟一下@谭成义 的背训 练完感觉不是很疲劳，本体感受比较好，也可以结合发力框架、个人状态调整强度和容量#健身 #谭成义 #背部训练#拉力训练 #健身小白成长记
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谭成义1月前
增肌减脂同时进行需要做到四点 热量不等于营养，饮食是为了服务于训练，根据训练安排调整饮食，以及如何选择更好的饮食结构和补剂来帮助我们进步#增肌 #减脂
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carl的弟弟crap3周前
谭师的胸部训练直播跟练，练完胸直接爆炸💥#练胸日 #谭成义 #健身 #健身干货 #胸部训练
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🍠薯门2周前
减脂期脱发，肌肉代偿和训练中呼吸方式合集 #谭成义 #直播回放 #减脂期脱发 #肌肉代偿 #健身书籍 @谭成义 请老师批作业。
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纸片人（增肌版）3天前
谭师体系太夯了 兄弟们看看我入门了吗#谭成义 #健身 #练背日 #毫无训练痕迹 @谭成义
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谭成义1周前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义2月前
背部最重要的是控制能力，还有就是体态和大小脑的关系 #体态纠正 #背部塑形
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给时间一点时间1周前
谭氏全国训练第一站#健身 俯卧撑#谭成义
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谭成义2月前
腿部焚决之腿屈伸的三种模式教学#腿部训练
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什么超6天前
增肌日记📓|第15集|谭成义背部训练计划 “多花时间雕刻自己，少花时间研究别人。” 今日体重：68.2 KG #真实生活分享计划 #我的自律生活 #谭成义 #背部训练 #背部跟练 @谭成义
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carl的弟弟crap3周前
谭成义直播练肩，精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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锦绣（谭氏训练）2周前
@电子教练谭成义今日谭氏训练法，坐姿推肩，加飞鸟，细节满满，逐帧观看，老铁走着～ #肩膀训练 #推肩
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🍠薯门6天前
谭成义讲肩袖问题和肩胛骨问题，很干！ #谭成义 #直播回放 #肩袖损伤 #肩胛骨疼 #这也能开播 @谭成义 老师，我整合的还不错吧。
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友人b3周前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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谭成义2月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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谭成义1月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 今天给大家带了个纯享版视频，视频较长每一帧都是细节#背部训练 #呼吸
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
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谭成义2月前
继续背部焚决教学#背部训练
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双层吉士🍔不加酱3天前
推拉循环13%｜期末周后强势回归！#健身 #推拉循环 #vlog十亿流量扶持计划 #变强 #精神氮泵
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