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袁忠产后呼吸空间3月前
站起来肚子鼓，躺下肚子平这样做 每天3-5分钟#居家锻炼 #产后妈妈 #产后
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小李不吃🐷2月前
很多人站着肚子还好，坐着肚子一层层，一招教你改善这种肚子！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小李不吃🐷7月前
站着肚子比较平坦，坐下来一层层肉，其实这两个动作就能有效解决 #减脂 #塑形#热门 #健身 #减肥
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袁忠产后呼吸空间6月前
躺下肚子软，站起来肚子鼓，硬的同学们一起来打卡#产后恢复 #肚子圆滚滚 #呼吸
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白开水。7月前
一百多万看过中式瘦肚子 ，仙人揉腹无删减跟练版。 纯分享不想学乱七八糟关注点请划走… 每天10分钟，古人智慧。之前我把顺时针和逆时针并为一式，怕有人误解是删减，今天全部分开，一共9式。 #中式瘦肚子 #孙思邈的仙人揉腹 #女性成长
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暴躁野哥讲健身💪1年前
站着时肚子平坦，坐着就好几层怎么办？(视频最后我真是跪了) #瘦肚子 #肚子圆滚滚
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分享生活6月前
非常简单的腹直肌恢复手法！在家站着，躺着都能练！只要坚持练习，都能恢复！腹式呼吸随时随地都可以练习！#告别大肚腩 #腹直肌分离 #腹直肌修复
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薄肌瑜伽老师5月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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淳享夏夏少女态—林林老师3月前
站着，坐着，躺着随时随地都可以做。#居家锻炼 #瘦肚子 #少女态
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铁蛋妹妹7月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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雯阿文yoga3月前
悬垂腹肚子大？睡前10分钟轻松拿捏！零基础放心冲！#瘦肚子#悬垂腹 #产后修复 @DOU+小助手 @抖音小助手
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徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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袁袁女性能量空间2月前
收肚子的关键一定在于大腿内侧很重要#产后宝妈#居家锻炼#身材管理#体态调整
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朱光明正骨2周前
练一个月肚子消！头顶墙、脚跟离地，手自然下垂，肚子和身体保持平行（别挺别凹），能调含胸驼背、颈椎反弓，每次1-2分钟#正能量 #镇江 #正骨 #纠正体态 #减肥
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沐沐-身材管理1年前
#瘦肚子 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来锻炼吧 #创作灵感
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衣洋健康3年前
坚持1个月的“收腹操”跟练，从大肚子到平坦小腹，没肚子就别做了
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李艾2月前
明明不胖却小腹突出？可能是骨盆前倾在作怪 给大家分享一个动作改善骨盆前倾，收紧小肚子，一起艾上好体态～#体态 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #女子塑形
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田田有线条5月前
练肚子就用它，真的很绝！坐着躺着站着都能练！这次别说我没告诉你了#呼吸哑铃 #居家锻炼 #自律
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SarahTan1年前
站立瘦腰腹｜咔掉腰间肥油🔥就要小蛮腰❗️ #瘦腰 #瘦肚子 #健身 #好身材练起来 #运动健身
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李艾1月前
真管用！腹式呼吸就能随时随地紧致腰腹～ #腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #腰痛 #产后收腹
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铁蛋妹妹6月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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小憨憨陪你动5月前
如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉 站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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袁忠产后呼吸空间5月前
每天30个呼吸，一个星期肚子就小了#产后恢复 #产后 #居家锻炼 #呼吸
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3月前
站起来肚子大，躺下平软或早上肚子平，下午晚上肚子大鼓胀，必须要松解这个开关！#产后恢复 #大肚子
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晓剑.体态纠正功能康复7月前
躺着肚子小，站着肚子垂 来来来～耐心看
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白黄蓝在健身10月前
站着一动不动的瘦肚子瘦腰核心呼吸跟练，来喽姐妹们⚠️循环4-5次姐妹，太累可以休息2-3分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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大个林在运动2月前
这个呼吸法让你腰围悄悄变细，站着躺着都能练，别再说没时间了。 #腹部核心收紧 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #睡前运动 #懒人减肥 @DOU+小助手
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淳享夏夏产后-广广2月前
小腹突出，肚子大，这一个方法就够了#产后恢复 #瘦肚子 #产后妈妈 #肚子大 #居家锻炼
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嫂子爱锻炼4月前
睡前常揉腹 胜过去跑步 揉腹四个动作，站着躺着都能做#居家锻炼 #瘦肚子 #揉腹减肥 #好身材练起来
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啊南啊南3月前
小肚子凸出，一个动作帮助你改善🤩。#居家锻练 #小动作大作用#小腹突出 #好身材练起来 #健身干货
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刀姐（变细中…）6月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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一坨肥蜜3年前
站着瘦腹！9分钟全程站姿腹部训练跟练！效果真的非常非常好 适合腹部核心弱的姐妹！冲！#自律 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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AA小艾塑形1周前
这个动作，巨瘦肚子，姐妹们练起来#运动 #居家锻炼 #瑜伽#自律#好身材练起来
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楠姐自养版（二胎孕期）7月前
绝了🔥睡前五分钟按揉！！！小肚子平了！！！#见人不如健身 #产后恢复#瘦肚子 #小腹突出 #居家锻炼
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🌸阿雪辣妈不焦虑（已➖30斤）3月前
生完孩子肚子鼓，使劲练腹腹没感觉但是腰疼的要命，不是咱不够努力，而是我们的呼吸模式在产后就紊乱了，产后第一课应该是先学会腹式呼吸，帮助我们修复腹直肌，告别大肚子，告别腰酸，站着躺着都能练，随地大小练，为所有瘦肚子的训练打好基础，才能事半功倍哦，产后姐妹们快快练起来，一起做辣妈啦#产后恢复身材 #产后恢复 #产后减肥 #居家锻炼 #带娃运动
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精灵讲呼吸3月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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孙瑞芬-国家队教练3月前
骨盆前倾小肚子突出，孙老师教你一个动作#运动#锻炼#健身#体态#居家锻炼
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袁袁女性成长营3月前
女生瘦肚子的开关在这里！#大肚子#妈妈臀#假胯宽#居家锻炼
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剪教瘦4周前
明明不胖但是有小肚子，久坐久站腰不舒服，#骨盆前倾 你可以试试这样练！#居家锻炼 #好身材练起来 #我的电子健身教练
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72年的健身平哥10月前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂#居家锻炼 #减脂
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减肥达人翡翠4月前
#每天锻炼 太神奇了，“吃气球”我只练了20天，打通全身堵塞，大肚子没有了#居家锻炼 #居家健身有新招 #宅家运动会 #在家动起来
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袁忠产后呼吸空间2月前
下腹凸出的私教手法 每天5分钟，下腹肉肉不见了#瘦肚子 #产后 #产后恢复
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瘦够50斤就离婚（已⬇️46）3月前
就1周！！《邪修瘦肚子》大肚腩进来开练！！！ #变瘦 #逆袭 #一起减肥打卡 #減肥 #瘦下来做最美的自己
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Zeal真燃人5月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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EthanCHCH1月前
上下左右同时练到，拒绝越练越粗。平坦小腹，瘦两侧，有氧一举两得，站着就能练出腹肌。 我脚着吧，练腹其实不是光减肚子，这远远不够，没考虑到咱姐妹们的需求，关键是上下左右都能同时练到，而不是越练越粗最重要。 等你一起来打卡！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #腹肌 #练腹
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周周在努力（刷腹版）3周前
刷腹前必做的腹式呼吸！坐着站着躺着都能练，办公室摸鱼练，睡前躺着练，激活腹部经络，刷腹更通透！赶紧码住学！ #腹式呼吸跟练版 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #刷腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小狸跟练清单1周前
撑了？犯懒了？肚子变成“球”了？ 别急着躺下“躺平”，小心肉肉找上门！ 来套【10分钟饭后神仙操】吧！🔥🔥🔥 促进消化，心情舒畅，唤醒身体， 跟胀气、瞌睡说拜拜👋 跟练视频：飞燕有氧运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #饭后操 #创作者伙伴计划 #真实生活分享计划
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叫我凯教练8月前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子
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刷腹姐姐小赵1周前
大肚腩，肚子松松垮垮的，想要紧致腰腹的，一定要配合复式呼吸法，你们一定要试试#复式呼吸 #紧致腰腹#瘦肚子#居家锻炼
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李李在减肥1周前
骨盆前倾 小肚子凸出 臀部下垂 久站久坐腰酸 每天8组 每组30个#真实生活分享计划 #邪修#臀翘了 #骨盆前倾纠正 #肚子小了腰细了
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37岁健身中的阿斌1月前
站着减肚子动作、瘦侧腰的最快方法、怎么瘦下腹部赘肉、不需要器械的腹部训练、一周瘦腰计划#居家健身 #健身教程 #减肚子 #徒手训练 #腹部训练
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小艾女子塑型1周前
下腹针对性动作，巨减大肚子！ #妈妈臀 #臀腿训练 #核心腰腹 #大肚子变小蛮腰 #翘臀不粗腿
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声缪健身跟跳5月前
第26集|🔥7天铲平小肚子！站着扭腰就行❌深蹲 ❌跳跃 ❌ > **肚子肉肉松垮？没时间没场地？讨厌深蹲跳跃？🤔** > **🔥 快上车！7天平坦小腹挑战启动！🔥** > > **每天只需15分钟！全程站立完成！** > **✅ 不用深蹲！✅ 不用弓步！✅ 不用跳跃！** > **在家一小块空地就能练！新手也能轻松跟练！** > > **专注雕刻腹部线条，高效燃脂🔥 坚持一周，感受腹部紧致变化！** > > **⏰ 点收藏🌟，明天开始跟我一起打卡！** > **💬 练完来评论区告诉我你的感受！** #站着瘦肚子 #懒人健身 #马甲线速成 #高效燃脂 #健身跟练
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哈秋练线条1月前
15分钟站立腹部瘦腰！专攻肚腩+腰侧肉，站着练出紧致腰腹✨ #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #练出好身材 #健身
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钱进来居家运动1周前
小肚子减不掉？可能骨盆在捣乱！ 骨盆前倾会让小肚子更突出，拉筋板帮你把骨盆调整了，肚子看着都平不少#健身拉伸#运动恢复#肌肉放松#拉伸#好身材练起来
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爱吃碳水的安娜2周前
悬垂肚分层下垂没了，瘦肚王炸跟练来啦，松解十呼吸十动作训练，让肚肚回归平整，姐妹们，快来收藏抄作业啦！#瘦肚子 #悬垂腹#腹部筋膜松解#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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郑合意的抗衰日记6月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）2月前
体态救星｜产后导师教你“摆平”骨盆前移+悬垂腹 生完孩子，肚子松松垮垮，站着小腹就突出？ 这不是胖，是骨盆上口打开了！ 很多产后妈妈拼命卷腹、练核心，结果肚子没下去，腰反而更疼了。原因就在于没找对根源——骨盆前移。 CC老师作为产后培训导师，今天分享一个【躺赢】的黄金修复动作：改良婴儿式。 #产后恢复 #骨盆前移 #悬垂腹 #体态矫正 #孕产瑜伽培训
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小A叫林娜娜6月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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阿群管理身材4月前
瘦腿新动作又来了！ #体态矫正 #科学减肥 #瘦腿
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醋坛子花掌柜 （瘦肚子已-10cm）1月前
#大肚子 居家锻炼50多天了，总结了一些瘦肚子的经验和改善体态直腿动作的感觉，瘦肚子动作懒人的福利，能躺着绝不站着，给过年一个冲刺，加油姐妹们！ #瘦肚子 #居家锻炼 #减脂塑形 #健康减肥
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芥末3周前
平板支撑 2 分钟可以紧致腹部，只要你站着的时候肚子没赘肉就可以做到瘦腰。一天 3 组，一组 2 分钟，一个月以后看效果吧！（其实我还是建议一组 4 分钟）#减脂 #平板支撑 #日常vlog #这个动作有点难 #健身
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钱进来居家运动1周前
小肚子减不掉？可能骨盆在捣乱！ 骨盆前倾会让小肚子更突出，拉筋板帮你把骨盆调整了，肚子看着都平不少#健身拉伸#运动恢复#肌肉放松#拉伸#好身材练起来
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仙女壮士1周前
告别虎背熊腰，都来练它！每天3组。#瘦腰 #瘦肚子 #瘦全身 #减肥 #减脂
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