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龚老师的瑜伽9月前
50岁零基础瑜伽入门基本功（跟练版），50岁依然保持好状态！ 每天进步一点点，中老年人也能自我提升，50岁也要活得精彩 零基础学瑜伽，不管你是50岁，还是60岁，都能练的5个动作， 动作1：婴儿式，拉伸腰背，放松脊柱，缓解腰背酸疼 动作2：猫式，灵活脊柱，滋养肩颈背 动作3：束角式，开髋滋养骨盆，灵活髋关节，久坐必练 动作4：鸽子式，灵活髋部，改善臀凹陷，妈妈臀，疏通月旦经 动作5：仰卧扭转，释放下腰背，呼呼一觉到天亮 #瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #50岁依然保持好状态 #50岁瑜伽
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源康有道2月前
50岁必练的瑜伽动作 #瑜伽 #玉青经络瑜伽#改善体态#零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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心师姐3月前
瑜伽的大门，永远为爱自己的人敞开。#瑜伽 #瑜伽经 #瑜伽哲学 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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50岁柠檬练瑜伽2月前
76年50岁，这一刻我感受到了自律的杀伤力#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #最好的抗衰是运动
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美丽瑜伽教培3月前
50岁瑜伽老师的横叉练习 简单有效 零基础可跟练呦 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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54岁施姐练瑜伽5天前
71年54岁，一年重新捏一个新的自己，53岁身体各种不适饱受煎熬，54岁瑜伽一年重获新生从来不爱运动的我，接触瑜伽后，给了我最大的动力，开始虽然很累，但坚持下来会很酷，线上课给了我坚持下去的理由，居家锻炼太适合我这样的不自信的人，跟姐妹们一起打卡练习很开心，不知不觉就一年了，记录下这一年的变化，2026继续努力！ #见人不如健身#一起来练瑜伽吧#零基础瑜伽入门 #居家学瑜伽#改变自己从瑜伽开始
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75年的骏鸣2月前
75年|50岁，每天运动一小时…#零基础学瑜伽 #瘦下来做最美的自己 #蜕变 #女性成长 #健身瑜伽
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大袁袁练瑜伽6天前
瑜伽是循序渐进地拉伸运动 为什么说50岁60岁的阿姨都能练瑜伽 因为瑜伽不仅是修身而且养心 不管你是零基础还是年龄大 瑜伽是最合适不过的运动了#零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽 #居家运动健身 #好身材练起来
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54岁施姐练瑜伽3周前
54岁零基础线上学瑜伽一年，努力真的可以改变 54岁的我能成为你的动力吗？ 53岁身体各种不适饱受煎熬，54岁瑜伽一年重获向上的生命力，感恩瑜伽，帮我找到生命中的光 从来不爱运动的我，接触瑜伽，需要很大的勇气，开始练习真的很累，哪哪都硬都痛，但坚持下来会很酷，线上课给了我坚持下去的动力，居家锻炼太适合我这样的不自信的人，每天和姐妹们一起上课，一起打卡很是开心，不知不觉就一年了，记录下这一年的变化 与 美好 #见人不如健身 #一起来练瑜伽吧 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #改变自己从瑜伽开始
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54岁施姐练瑜伽2月前
敢不敢用一年时间来改变自己？54岁从现在开始吧，运动真的可以改变一个人 从不爱运动的我，接触瑜伽后，给了我最大的动力，开始虽然很累，但还是坚持下来了，因为变好在路上，线上课程给了我坚持下去的理由，居家锻炼太适合我这样的不自信的人，跟姐妹们一起打卡练习很开心，不知不觉就快一年了，记录下这一年的变化，富贵包也不知不觉消失了，我的蜕变，我的故事，不再焦虑，不再抑郁，每天充实自己，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着 #见人不如健身 #一起来练瑜伽吧 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼#改变自己
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54岁施姐练瑜伽6月前
54岁农村妇女也可以练好瑜伽#感恩瑜伽 #瑜伽的功效 #横叉
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75年的骏鸣2月前
50岁 0基础 10个月的瑜伽逆袭 更年期症状消失了 瘦身10+斤，身材纤细紧致 轻松完成各种体式，拍了美照 现在的我，每天都非常开心 跟着优秀专业的老师学习，不走弯路 瑜伽真的可以改变生活！ 50岁也能活出不一样的精彩！ #瑜伽零基础跟练 #创作者中心 #创作灵感 #蜕变 #女性成长
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52岁邵邵在家练瑜伽1周前
52岁线上瑜伽，每天一小时，一年后… 52岁这一年我重新活了一遍，找回了那个自由而热烈的自己，期待新的一年继续多彩，爱自己是一生的课题[爱心] #线上瑜伽 #居家锻炼#蜕变#一字马#重养自己
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55岁力姐爱瑜伽4月前
54岁，0基础练习瑜伽，六个动作带你轻松下一字马 每天练这六动作，每天深入一点点，很快能跟我一样实现一字马自由。 #瑜伽 #瑜伽线上课 #居家练习 #一字马 #运动万粉助力计划 #女性成长
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瑜伽老师🧘‍♀️奶茶姐姐2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 55岁小姐姐的逆生长瑜伽🧘‍♂️日常
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53岁婧姐在家练瑜伽3月前
73年52岁，每天运动1小时，365天以后……我的变化惊呆了#瑜伽 #变美变瘦变好看 #蜕变 #70后 #零基础学瑜伽
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玥燃瑜伽普拉提8月前
50岁+也能柔软如初！年轻时为家奔波，现在该为自己活一次！每天跟练10分钟，身体轻松，心情更好！转发给老姐妹一起练！ #中老年锻炼 #居家锻炼
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50岁柠檬练瑜伽1月前
50岁，由于我不停的运动，一年后… 时间不会辜负每一个坚持的人 开始永远都不晚#蜕变 #女性励志 #运动万粉助力计划 #浪漫生活的记录者 #瑜伽
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57岁淑华练瑜伽4月前
57岁零基础练瑜伽🧘‍♀️ 体验荔枝老师用力量练习一字马，不仅力量和柔韧都练到了，还可以避免拉伤，减轻疼痛感#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #努力成为更好的自己#一字马#见人不如健身
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75年的骏鸣2月前
75年 50岁 0基础瑜伽 11个月了 已经瘦了10斤 身体紧致了很多 心态宁静明媚了许多 越来越享受 在垫子上的独处时光#零基础学瑜伽 #健身瑜伽 #蜕变#女性成长 #70后老阿姨
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✨52岁文雯yoga5天前
52岁我的一年🔥原来努力真的可以变美！ 52岁0️⃣基础的我 2024年11月开始练瑜伽 瑜伽一年，爆改自己的一年! 从满心焦虑、内耗沉沦， 到从容自信、欢喜向阳。 瑜伽给了我重生的力量 让我由内而外收获满满✨ 我可以你也可以 我们比自己想象的更有勇气 #瑜伽 #居家锻炼#蜕变 #女性成长 #瘦身
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虹虹火火（55岁逆袭版）1周前
55岁垮脸大妈，练面部瑜伽，线条紧致，下颌线清晰，大妈脸有了少女感，都说我变了一个人#面部瑜伽 #垮脸自救 #居家锻炼
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燕子练瑜伽6天前
81年45岁|原来人生还能这样开挂！2025.4开始线上瑜伽，每天上课1小时，6个月之后，自己的变化自己都惊呆了，真后悔，没有早点开始瑜伽。 瑜伽前： 围着老公、孩子、锅台、工作、焦虑、内耗、膝盖疼，腰疼，体质下降 瑜伽后: 时间自由、身材挺拔，积极阳光、能量满满、逆龄生长！ 感谢自己不惧年龄勇敢的开始了瑜伽，居家锻炼，家庭和自己都照顾到了，慢慢的睡眠好了，颈椎腰椎也改善了不疼了，状态更好，原来努力真的有用！感谢自己没有放弃，更喜欢现在的自己！自己变好了一切都会变好！ ＃零基础瑜伽入门 ＃居家锻炼 ＃见人不如健身 #100天运动打卡挑战＃运动万粉助力计划＃线上瑜伽＃我的运动日常 ＃一字马 ＃运动不分年龄 ＃运动给我带来的变化
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50岁柠檬练瑜伽5天前
76年50岁｜用一年时间捏一个新的自己🔥 只是一年而已，原来努力真的可以变美 曾经羡慕过别人的，自己都做到了✅ 我可以，你也可以[哇R][派对R] #瑜伽 #我的蜕变故事#一字马 #女性力量 #居家锻炼
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山水💎1月前
8个肩颈瑜伽动作，适合40-50岁女性每天练习，调节雌激素水平，改善肩颈疼痛颈椎病，缓解焦虑和紧张，释放情绪，动作简单，在家就能练。转@李老师
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茂兰面部肌肉定位训练3周前
50岁还能保持年轻的密秘㊙ 50岁还能保持年轻的秘密都在这里了#变美逆袭 #茂兰面部肌肉定位训练 #面部肌肉训练 #面部瑜伽 #面部提升
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54岁施姐练瑜伽4月前
因为我不停的练前屈，发现惊人的变化，腿直了，细了#零基础学瑜伽 #一字马 #前屈 #居家瑜伽
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笑精灵练瑜伽2月前
不服老的姐妹，赶紧来测量一下到底年不年轻🔥 这个动作能做到的，说明你还很年轻‼️#零基础学瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式 #瘦手臂 #运动健身
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52岁茵恋瑜伽5天前
52岁居家瑜伽丨女生想要变漂亮🧘🏻‍♀️，就去练这6个动作吧！🔥 #瑜珈 #零基础学瑜伽#瑜伽初学者 #拉伸 #居家瑜伽
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清梅5天前
57岁清梅练瑜伽，每天坚持在瑜伽的路上，今天练习直挂云帆
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瑜伽导师肖肖5月前
做不了轮式先练这5个动作 #瑜伽#健身#运动#后弯
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虹虹火火（55岁逆袭版）6天前
55岁垮脸大妈，练面部瑜伽，线条紧致，下颌线清晰，大妈脸有了少女感，街坊儿都我年轻了#面部瑜伽 #垮脸自救 #居家锻炼 #变美 #逆袭
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54岁施姐练瑜伽1月前
54岁断崖式衰老，每天运动一小时🔥一年后…我惊呆了!!相信重复和坚持的力量 努力真的能让人变好 #零基础学瑜伽 #记录真实生活 #瑜伽#女性成长
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九九健康养生高级班7月前
52岁的我每天做金刚跪，体前屈，身体轻松！ #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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53岁婧姐在家练瑜伽1月前
73年52岁 我的练习日常 空灵流#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #空灵流 #70后
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厨娘1月前
53岁零基础，由于我不停的前屈，发现腿有惊人的变化！由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直！人生没有白走的路，所以的努力都算数！#零基础瑜伽入门#线上付费瑜伽直播课#居家锻炼#前屈拉伸#提高柔韧性@微信创作者
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虹虹火火（55岁逆袭版）5天前
55岁垮脸大妈，练面部瑜伽，线条紧致，下颌线清晰，大妈脸有了轮廓感，都说我变了一个人#面部瑜伽 #垮脸自救 #居家锻炼 #变美 #面部凹陷
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一诺亦冉瑜伽1周前
50岁以后能练习瑜伽吗？大家评论区留言#瑜伽#瑜伽人#0基础学习瑜伽
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54岁施姐练瑜伽2月前
54岁不是身体的终点，是解锁人生新篇章，成长才是永恒 一字马每一次拉伸，都是与岁月对抗的温柔底气#户外瑜伽 #瑜伽体式 #一字马 #零基础线上瑜伽
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茉莉练瑜伽1月前
85年40岁，这个抬腿我练了5个月 我40岁零基础学瑜伽 本想用来改善体态，修复身体 竟然还解锁了直挂云帆 抬腿没有意义 有意义的是我坚持了选择 并获得健康的身体 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划#一字马 #40岁练瑜伽
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佳琦运动塑形6天前
30，40，50岁姐妹这样练#居家锻炼 #瑜伽球
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零基础在家练瑜伽1年前
50岁了还能开始练瑜伽吗
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阿分米鸡2周前
普拉提Vlog｜45.不好！她真的会练普拉提 在普拉提的道路上越走越远🍷 大腿爆炸算什么 #50多岁依然保持好状态 #体态矫正 #最毒外卖 #矫正腿型 #瑜伽可以矫正骨盆前倾吗
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54岁施姐练瑜伽4月前
54岁零基础线上瑜伽10个月，靠的是方法+坚持 #横叉练习 #零基础学瑜伽 #横叉一字马
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽5天前
普通人的瑜伽逆袭 ✨ 没有好的身体条件， 只有僵硬的身体， 在40+的年龄才零基础开始练习瑜伽， 每天坚持跟线上直播课， 课后在社群打卡跟姐妹们互相鼓励。 一年后， 我的身体、体能、体态大大好转， 心态、情绪也稳定平和喜悦， 我遇到了更好的自己。 我可以，你也可以！❤️ #在拍一种很新的年终回顾 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #我的蜕变故事 #女性成长
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半百秀姐瑜伽1月前
嗨，我是秀姐。感觉身体生锈了？没有以前有活力了？每天跟着秀姐练习一遍，打开整个身体#居家锻炼 #晨练 #正能量
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泰顺57岁爱姐练瑜伽5天前
你每天这样批墙100次，改善你的肚子#中老年 #健康 #瑜伽 #运动 #养生
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上官燕瑜伽6天前
50岁多练腿 老了不后悔人老腿先老，所以女生一定要多练腿，尤其是进行腿部的力量训练，防止肌肉流失，还能提升腿部力量和稳定性，让腿部线条更好看！ #力量训练 #训练计划 #腿部训练 #臀腿训练
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54岁施姐练瑜伽2周前
横叉一字马是我最喜欢的体式，适合中老年龄锻炼，腰好了，腿有劲了，老了不求人 #瑜伽 #横叉#一字马 #瑜伽服
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54岁施姐练瑜伽7月前
6个动作速成一字马，一字马不难，在于方法和练习，每天重复练习，15天你也能轻松解锁一字马#瑜伽#日常#54岁
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54岁施姐练瑜伽2月前
你认为50+女人的样子？快要凋谢的花，遇见生命里的光，重启人生 逆袭，任何环境，年龄，所有的一切都不是问题#记录生活 #见人不如健身 #努力成为最好的自己 #原创视频
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瑜伽小熊瑜伽健身服5天前
50岁又怎样？依旧是又美又会穿！练瑜伽的女人更显年轻的技巧，至少年轻十岁！这件宝蓝撞色露肩长袖，上身显白又显瘦，黄黑皮也能轻松驾驭！#瑜伽服#瑜伽穿搭#瑜伽打卡#瑜伽
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峰华恋瑜伽1周前
45岁，下半生刚刚开始！#居家线上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一起练起来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽是身和心的修行
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长者瑜伽（免费考证版）6天前
 不是所有瑜伽都适合长者！晨晨老师的唐瑜伽，结合东方养生智慧，动作舒缓、强度可控，从呼吸到拉伸，一步一步带你练，花小钱就能享专业指导！#曌祥唐瑜伽 #长者瑜伽 #零基础学瑜伽 #中老年
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美美的瑜时光5天前
二胎全职妈妈挤时间练瑜伽，不用特意找场地，碎片时间爱自己，线上课跟着练超方便❤️ #瑜伽 #瑜伽蜕变#零基础瑜伽入门#一字马#见人不如健身
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54岁施姐练瑜伽1月前
71年54岁，一年重新捏一个新的自己 53岁身体各种不适饱受煎熬 54岁瑜伽一年重获新生 从来不爱运动的我，接触瑜伽后，给了我最大的动力，开始虽然很累，但坚持下来会很酷 线上课给了我坚持下去的理由，居家锻炼太适合我这样的不自信的人，跟姐妹们一起打卡练习很开心，不知不觉就一年了，记录下这一年的变化 #见人不如健身#一起来练瑜伽吧#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#改变自己从瑜伽开始
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蔷薇瑜语馆（爱生活爱瑜伽）3月前
#50岁练瑜伽 [直播间片段]核心练习/斜板支撑#建立核心力量和腰部力量。
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55岁力姐爱瑜伽1月前
假胯宽，骨盆前倾的姐妹🔥 一定要练这个动作！ #71年54岁#瑜伽#居家练习#假胯宽#骨盆
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张爆爆练瑜伽2月前
每天睡前醒来3个床上瑜伽动作让你50岁都不显老🔥#床上瑜伽 #美容 #睡前瑜伽 #拉伸 #瑜伽
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长者瑜伽（免费考证版）5天前
告别久坐酸胀！30分钟居家瑜伽唤醒全身🌿 零基础也能跟，拉伸筋骨+促进循环，练完浑身通透，连便秘都缓解了，长辈越练越有劲儿～#曌祥唐瑜伽 #长者瑜伽#中老年运动 #零基础学瑜伽
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一栗小米线上瑜伽3周前
零基础线上瑜伽｜61岁刘怡姐的蜕变故事 总有姐妹私信询问：30+、40+、50+，年龄渐长还能练线上瑜伽吗？ 61岁的刘怡姐用亲身经历，给出了最实在的答案。 瑜伽前，刘怡姐受年龄的影响，身体陆续出现问题：膝盖长了膕窝囊肿，腰部有脂肪瘤，频繁失眠，就连过马路走快些都觉得不适。抱着增强体质的想法，她加入了小米瑜伽。 即便身处外商公司、工作强度大，还要兼顾年迈母亲与年幼孙子，刘怡姐仍挤出时间坚持：每天早起赶早课练习，零碎时间也不放过。 坚持一年后，变化肉眼可见：膝盖囊肿、腰部脂肪瘤都慢慢消失了，失眠问题也得到了改善。不仅自信心倍增、气质提升，还自学自媒体赚到了副业收入！ 61岁的刘怡姐能做到，30+、40+、50+的你，不必再纠结犹豫。瑜伽无关年龄，只关乎开始的勇气与坚持的决心～ 放下纠结，迈出第一步，你也可以遇见更健康、更自信、更优秀的自己！ #瑜伽 #小米瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #女性力量
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54岁施姐练瑜伽2月前
这个腿，我用了半年时间才蹬直，一起来练习吧 #瑜伽 #直挂云帆 #54岁 #零基础线上瑜伽 #居家瑜伽
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麻花辫5天前
5分钟碎片时间练习肩背力量，改善圆肩驼背亲测有效 #零基础学瑜伽 #你的生活会更精彩 #肩背训练
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