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真真1年前
不管30岁.40岁50岁只要想健身都不晚，动起来吧，一起练马甲线，改善体态，做自信辣妈#好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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真真健身6月前
新手单只1公斤跟练@真真 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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真真健身1年前
这场没有热身拉伸，全程1小时哑铃跟练，跟练之前自己热身，练后记的拉伸#居家锻炼
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郭里个Nina7月前
一副哑铃练全身！快乐塑形不枯燥，90后歌单，练到停不下来！ #燃脂 #好身材就要不断雕刻 #跟练完整版 #减脂塑形操 #哑铃健身
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真真1年前
三年生俩80后俩儿子辣妈居家健身 每天坚持锻炼，甩掉大肚腩，练出马甲线，一起练起来姐妹们#健身 #马甲线 #居家锻炼 #自律 #运动
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真真1年前
三年生俩80后俩儿子，每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出马甲线，哑铃卷腹跟练版，姐妹们可以练起来了#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #马甲线 #好身材练起来
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疏疏离_2月前
哑铃【肩+手臂】30min跟练视频来咯 宝们第一次拍跟练 拍不好请见谅😭 #见人不如健身 #健身氮泵 #健身教程 #麒麟臂 #直角肩
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小鑫卷不动4月前
哑铃跟练20分钟完整版，新手可投屏瘦全身。#哑铃 #视频跟练 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #暴汗
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真真健身1年前
全程一小时哑铃跟练#居家锻炼 #运动
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屈屈真腹肌（力量塑形）6月前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出同款马甲线腹肌，哑铃卷腹跟练版，姐妹们，点赞收藏练起来#居家锻炼 #健身#马甲线 #好身材练起来 #减脂
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真真6月前
一对哑铃练肩臂#居家锻炼 #健身 #体重管理 #燃脂塑型 #减脂瘦身
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糖果果健身塑形2月前
哑铃4分钟跟练版 哑铃Tabata跟练版，4分钟8个动作，坚持7天效果明显！#女子塑形 #居家锻炼 #提升气质 #改变体态
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大狮子4天前
【投屏版】35分钟哑铃负重上肢训练！ 哑铃重量：2-3kg，主要训练部位：手臂、肩、背！动作简单，新手、大小基数都能跟练！上肢负重训练能跟很好的紧致手臂、改善圆肩驼背、练就一字肩！#居家锻炼 #肩背训练 #哑铃 #背薄一寸年轻十岁 #抖音小助手
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帅子爱健身4月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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薄背女孩林夏夏3月前
4分钟胸肩背手臂跟练来了！#健身 #美背 #居家锻炼#哑铃健身#力量训练
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世清欢5天前
12分钟哑铃大合集跟练，一遍直接暴汗每天一组半个月你会感谢努力的自己#居家锻炼 #哑铃跟练 #哑铃跟练版 #撸铁女孩 #哑铃健身
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G-xia霞姐7月前
哑铃练肩+手臂跟练版｜40分钟跟练视频。#健身 #创作灵感 #哑铃跟练 #肩部训练 #手臂训练
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练完吃肉肉1月前
哑铃练肩跟练版来啦！7个动作｜前中后束都有哦 #健身 #新手健身 #哑铃练肩 #居家锻炼 #练肩
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致自己3月前
哑铃卷腹跟练版来了，简单的动作重复做，在家也能练出马甲线，赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #哑铃#练出马甲线 #力量训练#每天坚持会有不一样的效果
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阿毅居家运动4月前
新手居家一对哑铃跟练版训练来了，一定要多做力量训练，无负重不紧致，练了你就知道和不练得差距了！#力量训练 #哑铃健身 #一对哑铃练全身 #肩背训练 #女子塑形
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智英1月前
肩背小重量哑铃跟练来了，快练起来吧！！ #肩背训练 #怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背
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致自己2周前
姐妹们～你们要的哑铃手肩背跟练完整版来喽，想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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丹青健身8月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #减脂#力量训练 #体重管理
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大朋爱健身（已掉35斤）2月前
一对哑铃，一首歌无间歇跟练版！ 哑铃瘦手臂，酸爽到位！女人过了35，一定要练力量训练。可以不追求骨感，但绝不能松松垮垮！ ✅ 每天3-4组，坚持一周 ✅ 开肩美背，瘦手臂 ✅ 精准甩掉拜拜肉 🔥 还你紧致有型的好身材，重启自信！ #哑铃瘦手臂#上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大燕居家健身3周前
30分钟哑铃跟练，力量训练#哑铃力量#少女背 #哑铃 #肩背训练 #跟练
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燃脂小超人-橘子🍊2周前
《2kg哑铃跟练》告别扣肩驼背，雕刻肩膀手臂和后背线条！！姐妹们练起来，越练越美🥰 #居家锻炼 #哑铃 #健身 #运动 #塑形减脂
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啊玲爱健身3月前
“一对哑铃练全身”你们要的跟练版…… 视频有点长 我手上哑铃4.5kg，男士🉑选择5kg，女士1.5-2.5kg 没有基础的同学，谨慎跟练💕
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菲菲力量塑形7月前
哑铃操tabata全身训练跟练版 一对哑铃练全身，燃脂塑形同时进行，瘦下来不松垮 每天循环四组，好看又有型#女性力量 #自编哑铃操 #原创作品 #燃脂塑型 #好身材练起来
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金金爱健身（力量塑形）4月前
完整版哑铃腹部核心跟练 哑铃练腹肌马甲线 为了你的小蛮腰 点赞收藏跟练起来 #居家锻炼 #哑铃卷腹 #哑铃腹部 #核心力量
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Vanilla_332周前
10min跟练版｜哑铃塑形 轻松拥有薄肌身材🌟 #爱健身的小姐姐 #哑铃塑形 #居家锻炼 #薄肌 #跟练
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晨辉健身队阿慧3天前
哑铃跟练，重复几个动作，紧致有型的身材会找上你。#居家锻炼 #哑铃练肩#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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80后洋洋力量塑形1周前
哑铃核心瘦肚子跟练版#哑铃 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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珊珊健身不迟到3天前
#居家锻炼 #燃脂塑形#哑铃跟练#一起来锻炼
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致自己1周前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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大鹏教健身4天前
一对哑铃，4分钟全身#tabata 塑型跟练，每天训练4组，一个月后你会来谢我的#健身小白必看经验 #健身教学 #健身训练
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秀秀瑜伽健身3天前
哑铃跟练版教程来了每天一首歌的时间来肩背训练 明年夏天穿上小吊带#哑铃 #肩背训练 #健身 #好身材练起来
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世清欢4天前
12分钟居家哑铃跟练版本来了！3首歌曲➕拉伸直接练习到你的上半身整体，赶紧收藏跟练宝子们#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃跟练 #哑铃练肩 #哑铃练背
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Alice爱健身4天前
4分钟哑铃肩背训练，跟练起来吧🔥#真实生活分享官 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #肩背训练
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自律的朱霸天5月前
第一集/ 新手居家哑铃胸肌跟练版，跟这个一起练吧！#居家锻炼 #胸肌训练 #哑铃健身 #好身材练起来 #胸肌
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老王在此2天前
用几组哑铃肩背手臂跟练跟2025再见！#生理期#真实生活分享官 #居家锻炼 #2026
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@美达瘦身塑型1周前
哑铃操跟练版 | 全身燃脂+塑形一步到位🔥🔥 不用跑不用跳，新手直接跟练！#居家锻炼身体 #哑铃力量训练 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跟练 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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庞的运动日记1周前
#真实生活分享计划 每天哑铃跟练一首歌，反复四组，瘦背，瘦胳膊，瘦全身！#减肥 #健身#居家健身#瘦背瘦手臂瘦全身
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晓娟运动记5天前
【投屏】15分钟跟练肩和手臂，练起！充满力量的抡哑铃感觉很爽！#真实生活分享官 #手臂训练 #肩背塑形 #运动 #哑铃
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小鱼居家健身3周前
练出不来马甲线的，哑铃卷腹跟练来咯！ 每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出马甲线，哑铃卷腹跟练版，有哑铃的姐妹们可以练起来了#居家锻炼 #健身打卡#马甲线#哑铃卷腹
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庞的运动日记5天前
#真实生活分享计划 哑铃跟练一首歌，每天四组，暴汗燃脂瘦全身！#减肥 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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健身女魔头@倩倩5月前
跟练版 #运动#燃脂#哑铃#力量训练#瘦肚子
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想瘦到88斤的小番茄子5天前
天呐！手臂真的细了🔥跟着练就能瘦‼️ 姐妹们！快来一起瘦手臂啊！ 10mins站立哑铃瘦手臂紧致手臂线条👏 #健身 #居家健身 #拜拜肉 #力量训练#哑铃健身
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糖果果健身塑形1月前
哑铃4分钟跟练版 居家一对哑铃瘦全身 跟练版。建议收藏！#女子塑形 #居家锻炼 #哑铃 #健身
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屈屈真腹肌（力量塑形）7月前
居家一对哑铃练全身 居家全身训练｜哑铃跟练版，4分钟Tabata8个动作！#居家锻炼 #哑铃 #瘦肚子 #拜拜肉 #健身
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文子力量塑形4天前
一副哑铃练全身！直角肩、美背、纤臂…8个动作精准雕刻💪夏天就要大胆穿吊带！#肩背训练 #直角肩 #拜拜肉克星#健身路上
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雨霏力量减脂塑形私教6天前
一对哑铃全身燃脂塑形15分钟跟练版#哑铃 #居家力量 #健身 #塑形 #减脂
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袅袅3天前
哑铃完整版跟练来了，跟着一起打卡吧#瘦身打卡 #小蛮腰马甲线 #居家健身有新招 #开肩美背 #体态矫正
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蔡蔡爱运动（已瘦15斤)2天前
新手哑铃跟练完整版，我用的是1.5kg的哑铃，每天练习3到4组，刚开始胳膊酸都是正常现象#瘦手臂 #哑铃 #运动女孩 #健身 #热门
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爱运动的大侠5天前
#用行动打败焦虑，4分钟哑铃跟练完整版#哑铃力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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莉姐《力量塑形》4天前
居家4分钟，哑铃练肩紧致塑形，跟练版#健身 #健身瘦身 #健身训练 #练肩 #哑铃健身
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奶茶2天前
姐妹们~哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼#哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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小李居家健身4天前
新手居家哑铃力量训练跟练第四天手臂训练，男生练出麒麟臂，女生紧致手臂线条，消除拜拜肉，点赞收藏跟着我练起来。 #居家健身训练#哑铃练手臂 #手臂训练 #创作者中心
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末末妈的逆袭2天前
每天12分钟，在家用一对哑铃激活全身，遇见更活力的自己#居家健身干货 #40岁逆龄健身 #哑铃训练#健康体态养成
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圆宝4天前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
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奶茶5天前
姐妹们~哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼#哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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军哥陪你运动塑形3天前
哑铃八项实用训练动作、4分钟跟练版 #哑铃健身 #哑铃练胸 #哑铃推肩 #哑铃练手臂 #哑铃练腿
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星星运动康养4天前
居家哑铃跟练版#开肩美背#居家锻炼#体态纠正#瘦手臂#哑铃跟练版
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苗小喵（运动跟练）3天前
居家练胸跟练版来啦‼️过了25岁一定要做力量训练，告别松弛下垂，紧致提升、饱满胸型#女生练胸动作 #女子塑形 #女生必看 #女生哑铃 #女生健身
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庞的运动日记6天前
#真实生活分享计划 哑铃跟练一首歌，跟四组，暴汗燃脂瘦全身，瘦背瘦手臂拜拜肉！#减肥 #居家健身 #哑铃 #暴汗燃脂瘦全身
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