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自律的任师傅4天前
跑者专属浪漫！教你画出2026地图跑！ 想跑2026地图？这份教程请收好！#跑步 #迎新跑 #跑步那些事 #跑步干货
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王家大狮子1年前
一分钟教你跑一个2025 教你一分钟规划一条2025跑步路线#2025 #跑步路线 #上海跑步 #北京跑步
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狮山长跑队4月前
如何寻找合适的跑步路线？ #跑步 #运动 #长跑 #高驰 #佳明
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跟着涛兄去跑步5月前
跑步天堂分享了江北区、渝北区，渝中区，下一站九龙坡区，欢迎大家投稿，说出你心中最美跑步线路#重庆跑步天堂 #重庆热门跑步路线 #重庆跑步路线
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毛豆十七爱跑步1年前
如何选择好的跑步路线？ #跑步 #跑步路线 #马拉松 #运动
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马拉跑不动（健康跑马）2月前
跑者各阶段月跑量推荐指南：从青铜到王者的打怪升级路线！#跑步干货 #月跑量
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早安铁柱3天前
越野跑er练爬升必冲路线！石板路+碎石路段双路况，适配不同训练需求，距离友好不费腿，把精力全放在爬升发力上，高效提分，专项训练、赛前突击都好用～ #跑者日常 #跑步打卡 #耐力训练 #户外跑步
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田径齐导5月前
400米跑步技巧之跑动路线##400米 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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慢跑达人老朱1年前
跑步路线怎么规划#跑步 #马拉松 #跑步运动 #跑步知识 #马拉松训练
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健身胖头鱼1月前
#先跑再说 广州秋跑攻略：3 条黄金马训路线 + 抖音「先跑再说」活动，齐齐赢福利！
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董杭杭2周前
环球运动｜香港必跑跑步路线！ 无脑直冲的10km路线打卡 #暖系跑 #跑步打卡 #vlog #香港跑步路线
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一只奔跑的熊11月前
分享一下我的晨跑路线，想找我一起跑步的小伙伴可以上车了。#坚持跑步🏃 #跑步日记 #春节 #今天你跑步了吗 #我的运动日记
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木 可 先生²¹·⁰⁹⁷⁵~⁴²·¹⁹⁵6月前
详解每晚云龙湖跑团时间、集合地点、路线、配速等等 欢迎更多朋友们一起来锻炼身体 #徐州 #徐州云龙湖 #云龙湖跑团 #全民健身 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大胜手机4天前
人生何止五公里，勇士何惧四百障。
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峰明慢跑7月前
#马拉松 #跑步 #跑步路线打卡
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沈阳大白Runner5月前
和我一起打卡沈阳方城跑步路线。沈阳方城跑步路线，今天起点中街恒隆广场，出发向北经北中街向东，一世界向北转至北顺城路向东，益田假日广场位置向右至东顺城路，经中街，抚近门，大东副食，至移动公司向右转至南顺城路，经朝阳一校，大帅府，至中石油加油站，右转至西顺城路，到怀远门进入方城，直行至沈阳故宫，绕故宫一周，回到恒隆广场，5公里左右的距离。来沈阳跑步比较合适的跑步路线，需要在9点之前完成，后续有了太多，没办法跑！ #沈阳方城 #沈阳皇城恒隆广场#PulseOfTheCity#别浪体育#浪是速度别浪是态度
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A哥跑起来3天前
我的6条年度跑步路线，绝对有1条你没跑过！ #先跑再说 #传递奔跑的力量 #上海跑步 #太田苍生 #马拉松 @DOU+小助手
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老虎跑遍中国1周前
花样解锁香港绝美跑步路线，轨迹图放在视频最后了#香港跑步 #维多利亚港 #中环码头
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阿薛不跑步6月前
跑步在城市穿梭 给大家推荐一个新的私藏跑步路线，一路江风特别棒。一定要来打个卡。#跑步在城市穿梭 #生命在于运动一起锻炼吧 #跑步 #夜跑 #南京跑步路线
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☞柚见平和郎་ ོ4天前
#户外跑步运动 本月目标200KM已完成🫡🏃
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快乐无极限4天前
2025年最后一跑，再见2025#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #晨跑6公里打卡
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我是芮含5月前
不被定义，庆幸自由，我可以是任何样子😜 今日跑步路线👉大长山岛➡小长山岛🥳 #夏天该有的样子 #晨跑打卡 #自律的顶端就是享受孤独 #身体和灵魂总有一个在路上 #我是芮含
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跑步大表哥Leo6月前
夏天跑步时间和路线规划很重要#跑步🏃 #传递奔跑的力量 #夏天跑步 #户外运动 #跑步我是认真的
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黑练美少女6月前
美少女开跑｜手把手教你如何加入跑团活动 00:21 加入跑团 00:55 品牌运动社群 01:41 跑鞋试穿 01:53 跑团适合哪些人？ ⭐️快去找到适合自己的组织 🏃🏽‍♀️一起跑起来吧 #黑练美少女 #跑团 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #美少女开跑
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阿明爱跑步2月前
跑步的路线 应该怎么选 #跑步 #跑步路线 #跑步场地 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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微微之光跑步尖货11月前
佳明fenix8规划跑步路线 佳明fenix8的软件功能十分丰富，今天给大家介绍下规划路线功能！ #运动手表 #佳明 #高驰
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学良3天前
完美的2025结束！年跑3498公里！你的坚持终将美好#宁波马拉松 #跑步治愈一切 #鲅鱼圈一起来跑鲅跑团
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速局叨叨哥4天前
《跑步悟道儿》 第119条：给大家找了一条位于上海松江佘北生活区的跨年跑步路线，5.6公里。#跑步 #跨年 #2026 #佘山 #上海松江
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快乐的跑渣3天前
#爱跑步爱生活 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 2025圆满收官 奔赴2026
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彩云追月《拒绝连赞》🌹🙏3天前
早安😊新的一天，新的开始加油！✊🌹
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丁小弋4天前
#跑步#滇超足球#文山#富滇银行 为每一个努力的个体喝彩！
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士可辱不可杀3周前
#跑步 #骑行 环滇池草海，跑步、骑行路线详解。
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Suunto 颂拓学院4天前
颂拓制作路线全解析，一篇搞定所有操作 这个任务教你如何用颂拓APP的“创建路线”功能，在三种常见场景下规划自定义跑步路线： • 有现成道路时（如街道），让系统帮你沿着路径自动生成笔直路线； • 在空旷无路径区域（如公园草坪），手动自由绘制任意图形路线； • 在路径不规则或模糊区域（如小区内部），通过手动多点精准贴合原有路线。 本质上，是帮你把任何你想跑的地形，变成可跟随的精准导航路线，摆脱固定路线的限制。 第一步：打开创建功能 • 在APP地图界面点“加号”→选择“创建路线”。 • 设定起点A，这时系统会问你怎么画线——关键判断点来了！ 第二步：判断环境，选择绘制模式（分支判断） • 如果沿现有道路跑：选默认的“任何路径”，之后你只需点击关键拐点B、C……系统会自动吸附道路，生成工整路线。适合跑街道、操场等有清晰路径的地方。 • 如果在空地或公园：必须手动切换为“自由绘制”！这样你才能脱离道路网格，随心所欲画圈、画图案。 • 如果路线模糊或不规则：也选“自由绘制”，但需要你多点勤点，像“描边”一样贴近原有路径轮廓。 第三步：循环绘制与调整 • 在自由绘制模式下，每点一次就添加一个路径点，形成线段。 • 遇到转弯或复杂形状时：记住口述中的技巧——“多点一些”，通过密集增加点位循环，让转弯更顺滑、图形更精准。 • 画错可随时撤销，终点设好后整体路线自动生成。 第四步：保存并使用 • 完成绘制后保存路线，同步至设备，跟着跑就行啦！ 自由绘制时转弯处多加点，是让路线平滑的关键，别偷懒只点拐角！ 小区或模糊路径绘制比较耗时，得有点耐心“描图”。 他提到“下一期讲完全无路线的情况”，说明更野生的环境（比如越野山路）可能需要结合地理标记或导入外部轨迹——可以期待一下！ 你平时喜欢在哪种场景下自定义路线？是喜欢在公园画个爱心跑，还是爱挑战复杂小区迷宫？或者有其他更创意的路线玩法？留言聊聊，下次说不定能针对性分享更多技巧！#颂拓使用教程 #颂拓手表讲堂 #颂拓手表指南 #颂拓手表功能介绍 #颂拓学院
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伟伟啊！1周前
今天体验一下后段加速，提升明显，多亏大神豪哥@自由豪跑 的悉心指导，从配速调整到呼吸节奏把控，都给了我超实用的建议，让我在跑步路上少走好多弯路。也超感谢丁师傅@丁丁 ，用镜头记录下我跑步时的模样，那些视频对我来说超珍贵，每一次回看都能感受到自己的成长与坚持，感恩遇见你们！
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飘若浮云3天前
年底跑步收官，完成一条闭合的跑步路线：鱼儿沟—桃树坪—南山路#户外慢跑15公里
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夏个蛋（户外）1周前
浙东山水公路｜解锁绝美半马路线 #户外#跑步 #马拉松 #台州 #户外运动
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自律的任师傅4天前
2026地图跑：20.26公里，用时2：02：06！ 这就是属于跑者迎新的浪漫，大家跑了吗？#跑步 #身体和灵魂总有一个在路上 #保持热爱奔赴山海 #冬训 #迎新跑
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跑者宋培国4天前
生活因跑步而火热#跑步#马拉松训练#冬训#溪洋路跑特训营
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我心飞翔--93天前
2025十全十美，完美收官。
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松风跑步2周前
2025广州马拉松详细路线实况讲解。又又又再一次跑广马！ 周日见，广马热情似火地欢迎大家！#跑步大神支个招 #暖冬运动场 #先跑再说 #广州马拉松#广州马拉松有哪些亮点
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闻3天前
跑步日记，慢跑打卡，，
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刚哥爱跑步pb3周前
#南山半程马拉松 带你提前熟悉熟悉路线，我们赛道见！#热门 #最新消息 #跑步 #热门
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非凡美发3天前
2025最后一天了
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读书行_3天前
数字2026跑步视频它来啦! #2026第一跑 #先跑再说 途径主要路线:西北大学-环城南路-含光北路-友谊路-永宁门-南稍门-文艺路-太乙路 19公里感受西安地域特色景点,美食,人文气息,夜景的美丽,非常值得!!!#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #我和我的跑步搭子insta360acepro2
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科瓦哥1周前
2025海口马拉松，半马路线实地探道 #真实生活分享计划 #海口马拉松 #一张图证明你是跑步人 #暖系跑 #跑步大神支个招
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周周爱运动4天前
用跑步的方式打开我居住的城市-杭州 #跑步 #城市跑 #运动 #vlog日常
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张立钢 积极向上的豆豆4月前
想跑步却不知道去哪里跑？这个视频分享我的经验#跑步 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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爱跑步的向先生1周前
武汉最美跑道-沙湖环湖 一起来感受绝美湖景❤️ #武汉跑步路线推荐 #沙湖公园 #环湖 #武汉马拉松 #go3s
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林深时见麓－3周前
夜跑清风楼，好南关，明天早上要是下雪，准备雪中散步，有来的吗？雪中漫步！#旅游 #游玩攻略 #醒不来的梦寻不到的天堂 #打卡 #去旅行
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A哥跑起来1月前
跑南马去哪练？南京这个慢跑圣地你不能错过 #南京马拉松 #2025南京马拉松 #南京跑步路线 #南京玄武湖#先跑再说
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跑步教练何炳玄2周前
2025黄埔马拉松探路视频（全马） 2025黄埔马拉松路线探路视频全马已经完成，半马再等等。 黄埔马的路线保持了两个特点：一是每年路线都会变，二是不管怎么变爬升还是那么多。 目前看到全马需要经过6个隧道，还有不少的高架桥，还有就是没有遮挡，所以敢在黄埔跑全马的都是能人呀。 对了，全马爬升约200米，下降也约200米，希望当天的天气合适点。 #黄埔马拉松 #跑步教练何炳玄
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张铭鑫5月前
开启“养生”夜跑，北滨路夜跑路线攻略请查收！ @不夜重庆 #不夜重庆 #解锁N种重庆夜生活方式 #夜跑 #夜跑打卡
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跑在西单2月前
2025北京马拉松探路，路线优化后真的变难了吗？42公里跑步实测告诉你结论！#2025北京马拉松 #北京马拉松 #2025北京马拉松路线 #北马探路 #跑步 @跑在西单
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贵州石阡广播电视台4天前
奔跑迎新·“泉”力以赴路线图来了 #迎新 #跑步 #贵州石阡
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Suunto 颂拓学院4天前
3分钟学会！颂拓APP制作导航路线超简单 这个教程解决了如何在颂拓（Suunto）APP中，利用地图功能手动绘制一条基于道路的闭合自定义路线的问题。它特别适合用于规划跑步、徒步等户外运动的固定环形路径（如三角形、多圈循环路线），帮助你提前精准规划距离与地形。 咱们可以把这个过程想象成“地图上连点成线”。跟着以下顺序操作，你就能轻松创建专属路线： 1. 定位与准备 • 打开颂拓APP，点击底部第四个地图图标。进入后，屏幕上的黑色圆点就是你当前的位置。 • 轻触左上角的箭头图标，APP会立即将地图视角锁定并跟随你的位置。这一步能帮你快速找到绘制起点，非常贴心。 2. 开始绘制路线 • 点击屏幕上的 “+”号（或“创建路线”按钮），正式开始创作。 • 选择起点：在你设想的路线的起始位置（比如家门口、公园入口）点一下，地图上就会出现第一个点。 3. 智能连线与规划 • 点击起点旁出现的图标，在多种路径模式中，务必选择“任意道路或小径”。这个模式最智能，它会自动让你的路线贴合实际存在的道路，而不是两点间的直线。 • 然后，直接点击你的下一个目标点（比如三角形的第二个拐角）。神奇的事情发生了：APP会自动在两点间生成沿着道路的优化轨迹。接着点第三个点，完成三角形最后一条边。 4. 闭合路线（关键！） • 如果你想跑多圈，必须让路线首尾相连。将终点精确地拖拽到与起点重合，这样路线就形成了一个完美的闭合环。系统才能准确计算单圈距离。 5. 保存与设置 • 点击完成，给你的路线起个响亮的名字，比如“下班后轻松跑”。 • 接下来选择适合的运动类型（如跑步、徒步）。建议可以多勾选几个，这样以后无论进行哪种运动都能快速调用这条路线。 • 最后点击保存，大功告成！你可以在路线库中看到它了。 这个功能的核心是 “利用智能道路匹配，简化手工绘图” 。你只需要定关键点，复杂的路径规划交给APP。 • 精度提醒：规划时尽量放大地图，确保起点、拐点选得精确，尤其是在岔路口。 • 多圈秘诀：路线一定要闭合，这是准确计算多圈距离和爬升的前提。 • 灵活调整：保存后如果发现有小段路线不理想，通常都可以进入路线进行编辑微调。 希望这个指南能帮你画出完美的训练路线！你最近在为什么活动规划路线呢？是备战马拉松，还是探索新的徒步线路？欢迎分享你的创意路线！#颂拓使用教程 #颂拓手表讲堂 #颂 拓 #颂 拓拓拓手
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翁老板爱跑步3周前
福州早餐跑征集啦！ 非常良心的给大家找了一条非常漂亮的路线，以及找了终结小姐姐教大家跳舞。#福州马拉松 #福马 #早餐跑 #福州 #跑步治愈一切
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温州交警4周前
2025温州马拉松鸣枪在即，完整比赛线路图请查收！市民朋友们请提前做好出行规划。#跑步 #温州交警大伟 #马拉松
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1周前
你负责给地址，我负责去打卡。 《一城一景•打卡最美跑道》开启第一站，上海！让更多的人爱上跑步吧～加油！#跑步打卡 #打卡上海 #魔都上海 #上海跑步 #抖音生活观察计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小明同学3天前
给大家分享，我长期跑步路线，真的很适合一年四季跑步，各种锻炼，老少皆宜！还有4座大桥，其中古田桥还是网红打卡桥。本人支持免费带跑🏃，还等什么[勾引][勾引] #夜跑#网红 #古田桥打卡
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跑步教练何炳玄3周前
更新一下2025广州马拉松路线说明，对比第一次踩线有所调整，最终版本与官方的一致的了。 #广州马拉松 #路线踩线 #跑步教练何炳玄
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Suunto 颂拓学院3天前
一键启动！颂拓路线导航功能快速上手 这个教程解决了如何在运动中使用颂拓手表调用预设路线进行导航的问题。特别适合户外跑步、徒步时，避免迷路并实时跟踪进度，让运动更安全、更有规划性。 整个流程就像给手表“下达任务”，一步步来，别着急点开始，毕竟户外运动准备充分点总没错！ 1. 进入运动模式：打开手表，选择“运动”并点击进入。 2. 触发导航选项：进入后 不要立即点击开始（这里是个关键判断分支！），而是留意界面上的“导航”选项，果断点进去。 选择路线：在导航菜单中选“路线”，系统会显示之前导入好的路线列表（如果空空如也，需要先看上一期导入教程哦）。选择目标路线（比如视频里的“父亲跑步路线”），确认加载。 等待就绪信号：选择后，界面上的箭头和爱心图标会变化。这里有个判断条件：必须等到两者都变为绿色（表示GPS和路线数据已就绪），才能进行下一步。如果不变绿，可能得检查信号或重新加载。 开始运动：图标变绿后，放心点击“开始”。运动启动后，通过按键切换到第三个界面（通常是地图视图），就能看到带箭头的路线图了，起点、终点和实时位置一目了然。 查看扩展信息：再按一下中间按键，可以循环查看海拔、距离、时间等数据。 除了核心步骤，这些细节能帮你玩转手表： 教程暗示了“准备大于匆忙”。运动前花1分钟设置路线，比中途手忙脚乱更高效。 • 关键注意点： • 路线需提前导入（依赖上一期教程），临时抱佛脚可不行。 • 等待图标变绿是硬性条件，尤其在GPS信号弱的地区要耐心。 • 熟悉界面切换：多试试按键，别只盯着一个屏幕。 • 户外运动时，提前确保手表电量充足，避免导航中断。 你用过手表的路线导航功能吗？是顺利打卡还是遇到过趣事？欢迎分享你的经验，或者吐槽一下户外运动时那些“导航惊魂”瞬间！如果卡在导入步骤，记得喊我帮忙哦～#颂拓使用教程 #颂拓手表讲堂 #颂拓手表指南 #颂拓手表功能介绍 #颂拓学院
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