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练不大的小鸣1月前
哥们，徒手练肩的焚诀都告诉你了，还不抓紧练起来！#健身 #健身干货 #徒手健身 #练肩 #宽肩窄腰
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胡噜胡噜ting6月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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自律的敏1天前
新手肩膀窄就多练肩中束，做好这三个动作就够了，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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吃西瓜6月前
肩膀头子💪🏻#居家锻炼 #新手健身 #肩部训练
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吃西瓜5月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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生椰辣妮4月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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小李居家健身4月前
在家用一副哑铃也能练出🎃“肩” #健身小白必看经验 #健身教学 #居家健身 #哑铃练肩 #肩部训练
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肌不可失1月前
居家一副哑铃不会练肩？这三个动作练好了。肩宽腰细就离你越来越近。#健身 #居家锻炼 #运动 #自律
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阿鑫（增肌版）3月前
居家肩背训练 #健身 #居家锻炼 #练肩 #增肌 #俯卧撑
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帝王肩2周前
三个动作教你居家练出大宽肩 #练肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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肌不可失1月前
想要肩宽腰细身材。肩膀一定要多练，尤其是中束。 #健身 #居家锻炼 #运动 #自律
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自律佑李3月前
新手徒手怎么练出宽肩，这几个动作你可以练起来#居家健身 #肩膀训练#居家健身教学
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暴走的Vin4周前
居家这么练一字肩绝了‼️复刻健身房练肩~4min居家跟练 女生要好看的肩背线条不需要大重量🤫 小重量多次数雕刻减少斜方肌代偿,薄肌才是我的审美⭐️ 没有小哑铃也可以用水瓶代替哦~邪修练肩就是快~ 细节要点都给你们准备好了~新手小白友好,快来一起跟练打卡吧~ 改善圆肩溜肩练出好看一字肩✅ #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #居家运动 #练肩 #运动女孩
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风儿超爱力量2月前
一个动作就能练到整个肩膀！适合居家锻炼的姐妹👯‍♀️！#居家运动健身 #健身 #居家锻炼
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燃燃（必发版7月前
新手小白想练肩/背的看过来 想对你说 #练背 #练肩 #斜方肌 #居家锻炼
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大鹏爱健身1天前
新手想要把肩练肩那么肩中束是重点！#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来
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小黑教练（有氧力量）5月前
建议女孩一定要去练肩，肩好看了，穿啥衣服都好看 ，气质在肩 #直角肩 #一字肩 #肩部训练 #居家锻炼 #创作灵感
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Zeal真燃人2天前
新手想把肩练宽，练出肩宽腰细，中束侧平举得多练！ #健身 #抖音热门感谢 #居家锻炼 #运动 #肩部训练
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小牛_学术派健身🥧3天前
肩部居家训练-前束王炸《实操》 南瓜肩，没有龙门架❓没有关系❗️精选投票左下角请帮帮忙啊🥺🙏前束家里躺着练这一个动作就够啦😉#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #送ta上精选#前束
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高才健身5天前
居家弹力带练肩#健身 #上热门 #健身瘦身 #练肩#居家锻炼
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啊豪1周前
居家一副哑铃不会练练肩？3个动作，宽肩窄腰直接拿捏！ #练肩 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #健身干货
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Zeal真燃人3天前
如果你的肩膀迟迟没有进步。那你可以试一下练肩超级组！ #健身 #运动 #居家运动健身 #肩部训练 #居家锻炼
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黑咖啡5月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，把你那不会练的瘦子兄弟@过来 #健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #肩部训练#健身小白
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酵果子(自律1月前
居家就练出宽肩宅腰薄肌身材 #健身 #宽肩窄腰 #居家健身有新招 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律肥可5月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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小李居家健身2周前
一副哑铃居家练肩，打造肩宽身材，新手小白直接跟练#居家锻炼 #哑铃练肩 #练肩动作 #瘦子增肌 #力量训练
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小李居家健身3月前
三个动作在家也能练出穿衣有型的宽肩膀#健身小白必看经验 #居家锻炼 #肩部训练 #练肩动作 #健身干货
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弯弯在练马甲线2月前
小哑铃居家健身 直角肩训练动作大全 #宽肩窄腰 #居家健身#女子塑形#直角肩#小动作大作用
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自律的敏2周前
新手想要把肩练宽，做好这几个动作，快速练出肩宽腰细#健身 #居家锻炼 #健身干货 #肩部训练#康比特蛋白粉
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帝王肩3月前
居家三个动作教你把肩膀练起来#练肩 #健身教学 #健身干货 #健身动作示范 #健身氮泵
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自律的小刘1周前
邪修教你用这个动作，帮你练出宽肩窄腰身材#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身干货
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自律 凯文2天前
居家三个动作练肩，方便高效 #健身 #居家运动健身 #肩 #健身训练 #居家锻炼身体
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莉姐《力量塑形》4天前
居家4分钟，哑铃练肩紧致塑形，跟练版#健身 #健身瘦身 #健身训练 #练肩 #哑铃健身
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小迪尔Dear要塑型2天前
4分钟肩背训练跟练来咯～～#居家锻炼 #哑铃训练 #肩背训练 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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阿饭4月前
三个动作居家也能打造直角肩。#变瘦 #居家锻炼 #宝妈 #直角肩 #好身材练起来
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自律的小刘1周前
下次练肩你就试试这个动作，让你拥有宽肩窄腰身材#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身干货
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利维（健身版）2周前
新手哑铃肩部计划#健身干货 #健身小白必看经验 #健身🏋 #居家锻炼 #居家健身有新招
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破而后立郑（炸肩版）4周前
新手居家肩部训练教程📝快来记笔记#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #我的电子健身教练
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星期六健身工作室-梁教6天前
居家训练-肩 #居家训练 #在家也能练出好身材 #肩部训练
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要当辣妈1天前
宅家也能拥有“直角肩” 如果你能每天坚持 那你就值得拥有#直角肩 #居家健身#费教练健身教学
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信仰-健身之路3天前
居家练肩把这些动作练好就可以啦！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练
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瘦瘦日记本1天前
#减肥健身 #哑铃练肩 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #哑铃
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Song温暖2天前
练出好体态 圆肩扣肩在家一起练这个动作 两包纸巾就能完成 一起打卡吧#开肩美背 #体态调整#我的运动日记 #肩宽背厚这样练 #居家锻炼
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文子教练1周前
拒绝“溜肩显壮”，居家训练练肩王牌动作，等你跟练～#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态改善 #直角肩
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自律小帅6天前
新手小白不会练肩？这三个动作教会你#居家锻炼#健身干货#宽肩窄腰#薄肌
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4天前
姐妹们,你们要的3分钟哑铃肩部训练来了! 保持每天半小时居家锻炼,在26年之前,让你变的更美更有气质些吧!#居家锻炼 #哑铃健身 #肩部训练 #一字肩 #力量塑形
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屈屈真腹肌（力量塑形）1月前
居家办公室肩部训练 只要两瓶矿泉水 斜方肌高 手臂粗 赶紧点赞收藏练起来吧#屈屈真腹肌 #肩膀训练 #斜方肌 #蝴蝶袖
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叶子爱健身（轻线条）2天前
肩背塑形很重要，这几个居家练背的黄金动作，坚持练。#提升下颚线 #肩背塑形#开肩美背
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世清欢3天前
3分钟哑铃跟练循环3曲，居家一个动作阿诺德推荐改善溜肩、练出直角肩#居家锻炼 #哑铃推肩 #阿诺德推举 #直角肩训练 #哑铃健身
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成都灵（增肌版）4天前
新手居家想练肩膀，做这几个动作就好啦#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼#居家健身#练肩
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吃西瓜2月前
紧致有型的肩臂轻松拿捏🤏#居家训练 #减脂塑形 #肩背训练#拜拜肉
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糖果果健身塑形2天前
女生手臂肩背部训练，9个动作4分钟跟练版！#女子塑形 #居家锻炼 #哑铃训练 #健身教学
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阿康家里健身1天前
那是因为你没有用我这套组合动作去练肩膀#简单粗暴 #居家健身妙招 #全方位炸肩
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莉姐《力量塑形》3天前
居家4分钟，哑铃练肩紧致塑形，跟练版#健身 #健身瘦身 #健身训练 #练肩 #哑铃健身
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王智闲｜自律版1周前
不用去健身房，在家坚持两个月，练出理想中的宽肩窄腰 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身 #自律
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太极遇健身1周前
3分钟哑铃居家训练，赶紧开练吧#直角肩#开肩美背#少女背#练手臂#小哑铃
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丫小楠🧚‍♀️练食记1周前
居家一对哑铃，哪里不满意练哪里，肩背塑形🧚‍♀️#哑铃#开肩美背#美背薄背#瘦手臂#直角肩
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MT蜜桃先生1月前
女生把背练薄需要多久？居家跟我打卡这套动作#练背 #开肩薄背 #居家锻炼 #塑形
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七月运动记录5月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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霖学长带你自律1周前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃肩部训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #好身材练起来#减脂#力量训练
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胡噜胡噜ting5月前
一对哑铃全方位练背▶️居家&健身房都能练！ #创作灵感 #哑铃练背 #练背 #背部训练 #夏日减脂大作战
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