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戴马力-Marley2年前
压力大总想吃怎么办？ 5招带走，不好使我跟你走 #压力 #解压 #减脂 #健身干货 #戴马力
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暴食自救吴老师3月前
明明撑的难受，还是止不住吃东西怎么办？ #暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #涨知识
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顾怀（永劫无间）2月前
吃压力那就让你飞起来 #永劫无间手游 #娱游劫友会 #永劫无间手游天罗赛季
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夕子不想动8月前
不解决压力型暴食，是真的再自律都瘦不下来 00:11压力大暴食怎么办 00:261.调整作息 00:43 （三餐均衡） 01:00 （加餐用低qi食物） 01:50 2.思维账户：真正的换个脑子 02:14 （远离电子产品） 02:20 （有兴趣的事情） 02:26 （运动） 02:403.解决内耗（知行合一） 02:54 （找到自己真正想要的东西）
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骨正筋安刘大帅3月前
胃不舒服？3个缓解小技巧 针对 “吃撑、受凉、压力大” 引起的胃疼，3个超简单缓解法，不用找工具，1 分钟就能上手！怕忘的宝子先收藏，下次胃疼直接翻出来用～ #缓解胃疼 #胃疼怎么办 #胃疼缓解小妙招 #饭后胃疼 #健康小常识
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神阙青年邱医生3周前
嘴馋吃太多，撑到想哭？快按这3个“消食开关”，找回舒服胃！ #中医养生 #中医传承 #中医健康 #中医科普 #自学中医
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南哥说1周前
压力大的时候，看看这段话
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小赵的营养笔记1月前
一条视频告诉你如何解决压力性暴食#减肥 #过劳肥 #瘦 #大基数减肥 #运动
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韩仙芝6月前
胃胀教你3步快速通气#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#胃胀
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新西兰SummerPLUS2年前
压力大越吃越想吃，越吃越饿，越吃越减不下来！怎么办？summer个人建议，简单易实操，马上行动起来！#减脂 #管不住嘴 #减脂干货 #健身干货 #减脂小知识
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大虎哥🐯1周前
释放压力最好的方式就是睡觉，我们这些年轻人，时常感到压力和焦虑，究其原因就是比较，啥都要比较，莫名其妙的比较，结果就是无形之中给自己制造很多烦恼，别老跟自己较劲，别老钻牛角尖，追寻梦想的前提是身体要好，寻找人生道路的前提是先学着爬再慢慢走，踏踏实实的，健健康康的，比啥都强，有些事儿，我们也不要强求，慢慢来，时间会给我们一个满意的答复。朋友，累了就好好睡一觉吧！#用抖音记录人生 #就想说点大实话 #说真话
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武志红4年前
压力越大吃的越多，背后是什么心理？ #心理学 #暴饮暴食 #涨知识
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菜不菜8月前
猫胡须疲劳会导致长期的进食压力进而引起猫咪患情绪病，抵抗力差 #胡须疲劳 #猫咪不爱吃饭 #种草 #猫咪喝水 #科学养宠攻略
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暴食自救吴老师1周前
放假吃东西，到底是放松还是增加压力？ #暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #认知觉醒
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珍珠🫧1周前
vlog｜不饿但馋｜暴食自救tips #不饿但嘴馋 #暴食自救 #嘴馋怎么办 #与食物和解 #心理健康
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冲刺吧兰教练5月前
#减肥#减脂#自律#健身#兰教练 #减脂
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何瑞怡Matilda4年前
压力大总想靠吃解压，推荐这四种食物，既解压又不长肉哦～#压力大 #解压 #涨知识
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張張吃什么🦁4月前
#精神内耗对身体的影响 #如何疏导压抑情绪 #缓解压力小妙招 #怎样锻练提高心理素质 #如何缓解压力放松心情
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仇玉平医生1月前
情绪低落怎么办?这些方法让你快速恢复活力#情绪低落 #心理健康 #真实还原 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小羊心理4年前
控制不住的吃，压力大也吃？帮你识别情绪性饮食#我们都爱心理学 #干货 #涨知识 #情绪性进食
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小李护士的北漂日记3周前
#男护士#情绪补给计划#复合鱼油情绪调节#护士懂护士#抑郁焦虑 刚上班压力大情绪鱼油来解围
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珞宁好生活｜1月7号东海水晶专场直播5年前
压力一大就想吃？多做这三件小事，多帮你管住嘴！ #减肥 #压力
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康康来了4年前
吃东西到底能不能缓解压力？#健康科普排位赛 #冷知识 #原创动画
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重庆精神科谭医生1月前
严重焦虑抑郁？这3招帮你改善 #焦虑 #焦虑症怎么办 #焦虑症患者 #缓解焦虑 #焦虑症
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中医范铁兵1周前
吃完不消化是脾虚 吃完就胀气是气滞 缓解起来并不难 #脾虚 #气滞 #肠胃病
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幽兰的爱（互）1周前
情绪暴食难控制？三招科学方法助你轻松减脂 你是不是一遇到压力或情绪低落，就忍不住暴食零食？结果吃多又后悔，减脂计划一次次中断。今天，我分享三招科学方法，帮你轻松控制冲动进食。情绪化进食的根源，是压力触发大脑奖励系统，导致对高热量食物的渴望。针对嘴馋时刻，第一，喝少量椰子水或无糖抹茶，椰子水提供天然甜味，抹茶稳定情绪；第二，吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼20到30次，让大脑及时接收饱腹信号；第三，饭后立刻刷牙或漱口，清新口腔减少食欲。这些方法基于营养学和心理学，简单有效。长期坚持，不仅能打破暴食循环，还能培养健康饮食习惯和情绪管理能力，让你的减脂之路更可持续、更轻松。#营养学 #情绪化进食 #情绪管理 #健康生活 #减脂
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瘦龙低碳饮食1年前
《压力大食欲旺盛怎么办？》 如何缓解压力？#压力 #皮质醇 #缓解压力 #营养 #干货分享
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营养师怡文4年前
#涨知识 你压力大时吃什么🤔
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弓骑读书笔记^0^1周前
吃撑是自毁，节制才是滋养#吃撑 #节制 #养生 #知识科普 #健康
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失眠专家王省2月前
压力大怎么办？ #医学科普 #中医 #医生日常 #介入医生的日常
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音愈空间养生3月前
#失眠 #焦虑 静不下来，都有办法。提升身心神能量#养生 #冥想
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神经内科牛朋朋8月前
一吃饭就胀，不消化？可能是肠胃动力出问题了！教你3步改善！#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #胃药 #胃动力不足
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松营计划2月前
这么吃缓解你的焦虑抑郁 #焦虑 #焦虑抑郁症 #焦虑抑郁怎么办 #营养饮食
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清风教瘦1周前
中年压力肥，很多人都做错啦！4个方法帮你减掉压力肥！ #内脏脂肪怎么减 #中年人减肥 #体重管理 #健康减脂 #减肚子
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CZ 张先生1周前
情绪化进食困扰？三招科学稳食欲 每到秋冬季，你是否食欲暴涨睡眠变差？情绪化进食让减脂计划屡屡失败，别担心，三招科学方法帮你轻松应对。情绪化进食的根源在于血清素波动，首先不要强行压抑食欲，允许自己吃想吃的食物但控制分量，避免反弹暴食。具体做法是三餐前喝200-300毫升温水，增加胃部饱腹感减少正餐摄入，同时将甜食安排在饭后作为餐后甜点，平衡血糖波动防止过量。这些调整简单易行，坚持下来能改善秋冬期的食欲失控和睡眠问题，不仅季节变化有效，压力大或情绪低落时同样有用，养成习惯后长期维护健康饮食提升生活质量。#营养科学 #情绪化进食 #秋冬养生 #健康饮食 #减脂
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新西兰SummerPLUS5月前
压力大暴饮暴食！一顿不吃饿得慌！这两种情况怎么调整？ 【收藏反复看】#体重管理#减脂#健身#健身干货#减脂期的你
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养wei小米粥2周前
嘴馋了也别怕，中医教你压住大馋虫！恰逢冬至，减脂期记住这3点： 1. 想吃肉就选羊肉、牛肉温补款，清炖加陈皮生姜，养阳气还不积食； 2. 肉类控制掌心量，搭配杂粮蔬菜，遵循“五谷为养”原则； 3. 放纵餐吃多了？喝陈皮山楂水消积，或煮山药小米粥健脾，再练会儿八段锦，轻松回归状态！ 冬至减脂不挨饿，跟着中医吃就对了！#中医科普#科学减重#冬至 #经验分享交流
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四十不晚4月前
上一片太长，这篇直接上干货#体重管理 怎么办？如何打破压力与减肥的恶性循环？ 既然压力是减肥的大敌，管理压力就应该成为减肥计划中不可或缺的一部分，甚至比严格计算卡路里更重要。 1. 优先保证充足睡眠： · 目标是7-9小时的高质量睡眠。这是最简单、最有效的压力管理器和代谢调节器。 2. 选择“减压型”运动： · 不要进行过度剧烈的运动，那可能给身体带来额外压力。 · 优先选择瑜伽、普拉提、快走、太极、舞蹈等中等强度的运动。这些运动不仅能消耗热量，还能显著降低压力水平。 3. 练习正念与冥想： · 每天花5-10分钟进行深呼吸或冥想。这能直接降低皮质醇水平，帮助你从“反应模式”切换到“冷静模式”，减少情绪化进食的冲动。 4. 调整饮食结构： · 避免血糖过山车：少吃精加工食品和高糖食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、优质蛋白质和健康脂肪，有助于稳定血糖和情绪。 · 补充有助于减压的营养素：如富含Omega-3的鱼类（三文鱼）、富含镁的食物（深绿色蔬菜、坚果）、维生素C等。 5. 重新定义减肥，善待自己： · 放弃完美主义：允许自己偶尔的不完美，一顿吃多了没关系，第二天回归正轨即可。自我苛责本身就是巨大的压力源。 · 关注非体重指标：多关注身体的感觉（精力是否更充沛？）、睡眠质量、情绪状态等积极变化。 · 寻求支持：与朋友、家人倾诉，或寻找一起减肥的伙伴，分担压力。
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口吃过来人-小鱼老师9月前
口吃压力情景应该如何克服？ #口吃怎么办 #口吃矫正 #怎么治口吃 #口吃
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黄石说营养1周前
你的消化问题竟源于压力？压力如何摧毁肠道？ #肠道微生物菌群 #压力
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夏君的减脂日记1周前
压力暴食怎么办？3技巧控制情绪瘦身 压力大就暴饮暴食？别让情绪毁了你的减脂努力！今天，分享3个饮食技巧，帮你轻松控制冲动。首先，延迟满足感，告诉自己明天再吃大餐，减少即时冲动。其次，适当吃主食如三明治，碳水化合物带来满足感，稳定食欲和血糖。最后，煮低卡蔬菜火锅，蘸料只用醋和酱油，高纤维饱腹又健康。同时，每天喝水增加到2升，小口多次，提升代谢效率。这些方法简单易行，基于营养学原理，能有效管理情绪饮食，避免暴食复发，培养健康习惯，让减脂更平稳持久。#压力管理 #减肥技巧 #情绪化进食 #健康饮食 #减脂
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梅姐1周前
情绪进食失控？三招轻松管理食欲 你是否总在压力大时忍不住吃零食？今天教你这三招，轻松控制情绪化进食。情绪化进食不仅拖慢减脂，还影响健康，我们可以通过简单方法改善：日常多饮用白水、黑咖啡或苹果醋，这些饮品能提升代谢，克制虚假饥饿。在经前期等特殊时期，摄入牛油果、核桃等健康脂肪，能有效增加饱腹，减少糖分摄入。晚间饥饿时，选择零糖气泡水，提供饱腹感而不带来额外热量。掌握这些技巧，不仅能立即见效，更能深入理解营养平衡，逐步形成长期健康的饮食观念，使减脂过程更顺畅且可持续。#营养学 #情绪化进食 #减肥 #健康饮食 #减脂
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大程程疗愈系瘦身9月前
生酮/纯肉我反弹了20斤😱怎么办！ #生酮 #肾上腺素飙升 #压力肥 #胰岛素抵抗 #纯肉饮食
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医路志爱10月前
吃了降压药血压降不下来，怎么办？ #高血压 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 @医路志爱
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逐光1周前
#日常vlog #瘦50斤经验 #卖早点的健身人 #压力大怎么办 允许自己不完美，才是对自己最好的负责。共勉
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唐老鹿2周前
情绪也需要“保养品”，压力大的都来试试这个！#AVEA阿维亚 #AVEA情绪胶囊 #情绪管理
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师兄来了1周前
晚睡吃外卖压力大？#养生 #健康科普 #涨知识 #强烈推荐 #青年创作者成长计划
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Jack杰少（互关必回）1周前
压力大只胖肚子？3招科学瘦腹秘诀！ 你是否一有压力就胖肚子？别担心，今天揭秘皮质醇，让你轻松告别压力肚！压力来袭时，身体释放皮质醇，它会干扰代谢，优先把脂肪存到腹部，形成顽固脂肪。科学上，皮质醇升高血糖，转化为内脏脂肪。应对方法很简单：多吃牛油果、核桃、杏仁等健康脂肪，增加饱腹感，稳定皮质醇水平。每周安排一顿放纵餐，缓解心理压力，避免暴食反弹。记住，减脂不是硬抗，而是科学平衡激素。理解皮质醇机制，采取针对性饮食，你就能在忙碌中轻松管理体重。掌握这些，减脂更从容，未来还有更多营养知识分享。#皮质醇科学 #压力肥胖 #压力管理 #健康饮食 #减脂
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精神心理宋煜青6月前
情绪障碍怎么办？这几个方法为你快速充电。#情绪障碍 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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红豆贝贝子1周前
🇭🇰162 44｜打工人一天吃什么 平时工作太忙太忙了 自己的工作内容加上人际关系就很让人焦虑 但是压力和焦虑还是要靠自己去缓解 贝师傅也是经常跟自己说要尽量看开点 毕竟工作都是苦得五花八门的 #vlog日常 #一天吃什么 #小基数饮食 #香港打工人 #碳水脑袋
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注册营养师Sophie1月前
不焦虑没压力但就是馋？试试这2个方法 主要分两种情况解决： 1. 特别馋某一类型的食物 2. 不馋特定食物，单纯馋了 #馋 #大学生 #减肥 #健康饮食 #想吃就吃
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曈曈的快乐生活4月前
孩子学校双减结果把饭给减掉了，这以后可怎么办啊？95后的父母确实是压力很大，左右为难，有没有同感的父母，咱们应该怎么办啊？#巩义 #双减 #90后 #夫妻日常 #上有老下有小的成年人
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行云不闻白露音2周前
#青年创作者成长计划 #金铲铲之战 #金铲铲#游戏日常 #金铲铲新版本上分阵容 总感觉打不过，吃不了分。莫名其妙的打不过，力压力很大怎么办？强势教学来了
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食安中国4年前
压力大，可以多吃这些食物#压力 #苹果 #葡萄 #绿茶 #健康 #专治不开心
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郭磊-新一代亲子关系2周前
缓解孩子焦虑3个快速和3个根本方法 #青春期 #青少年教育 #亲子关系
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惠玲～1周前
VLOG回归！！ 最近缓解压力的方式就是做饭给自己吃！！ 但是总感觉越做越难吃哈哈哈哈 #vlog
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阿芳老师1月前
初三孩子压力大怎么办给他备上这三种小零食#初三 #家长必读 #初中 #初中妈妈 #中考
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杨又串5月前
自律期嘴馋？结果不理想？可能跟它有关系....#小基数自律 #unichi南非醉茄小熊
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邓琦看不㚺1周前
姑娘们，你最近是不是也有吃不好睡不香？给你支两招，帮你轻松缓解 #缓解压力放松心情 #健康饮食 #治愈系 #坏情绪走开 #云南
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龙龙养生健康观察员1周前
压力大总想烦心事？一个动作一种食物缓解 压力大总想烦心事怎么办？一个动作加一种食物，三个月帮你找回内心平静。压力会让身体紧绷，影响消化和情绪。每天餐后半小时，记得顺时针揉肚子10到15分钟，这个动作能温和刺激肠胃，缓解胀气不适。同时，主食里可以加点紫薯，它富含的花青素能帮身体抗炎抗氧化，膳食纤维则能促进肠道健康。坚持这个组合，花青素减轻内在消耗，揉腹促进外在循环，身心慢慢就能调节过来，烦心事带来的压力感自然就减轻了。#食补调理 #总想烦心事怎么办 #缓解压力 #健康养生 #压力大
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肺结节肺癌专家雷光焰2月前
靶向药继续吃压力大停又不敢停到底怎么办 #肺结节肺癌专家雷光焰 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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支皮兔1周前
吃压力谢谢#猫和老鼠手游
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