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骛也5月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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小罗教健身2年前
如何用一副哑铃打造宽肩细腰#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #抖音健身房
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浩辰爱健身4月前
动作做对，效果翻倍！#居家锻炼#力量训练#哑铃健身#宽肩窄腰 #练肩
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刘元1月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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I can！1年前
居家拉不了引体向上，一副哑铃两个动作就可以练出薄肌的倒三角背部肌肉。 #健身 #宽肩窄腰 #居家锻炼 #薄肌男孩 #自律
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
如何用一副哑铃练翻整个三角肌 哥们如果你也想要外抛的肩膀 这三个动作必须要掌握#薄肌 #宽肩窄腰 #健身 #自律 #肩部训练
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胡噜胡噜ting6月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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自律的黑2年前
超详细的新手哑铃划船，如果你的划船有腰酸的现象，这个视频可能会帮到你#宽肩窄腰 #哑铃划船 #练背 #哑铃练背 #宿舍健身
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77健身（减脂塑型）5月前
一对哑铃练肩练背练手臂 做好这9个动作就够了 #肩宽腰窄 #变美变瘦变好看 #力量训练 #开肩美背 #直角肩
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姚小洁呀6月前
动起来 练起来 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #见人不如健身 #宽肩窄腰
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雕刻腹肌的郭6月前
【拒绝窄溜肩】4分钟哑铃宽肩训练 【男女通用】适合居家的哑铃宽肩计划 没有哑铃用矿泉水或者重一点的书本代替 总共八个动作 男生单只7.5kg 女生单只3kg 全面锻炼整个肩膀 每次跟练3-8遍 练后补充增肌所需蛋白质和快碳效果更好#居家锻炼 #肩部训练 #小骨架逆袭 #夏日减脂大作战 #哑铃健身
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致自己3月前
每天一首歌的时间，今天你跳了吗？#建议收藏#居家健身#哑铃#力量训练#每天锻炼会有不一样的收获
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健身王教瘦7月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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健身小峰哥1月前
宽肩训练有方法！#健身#健身干货#肩部训练#居家锻炼#宽肩窄腰
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皮卡肌5月前
肩部不够大，不饱满试试这个动作#新手健身指南 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #宽肩
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楠哥爱健身5月前
直角练必练✅哑铃侧平举❌细节纠错 练肩的黄金动作#健身小白必看经验 #直角肩 #侧平举 #练肩 #肩宽腰窄
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77健身（减脂塑型）7月前
小哑铃居家健身 直角肩训练动作大全 #宽肩窄腰 #居家健身#女子塑形#直角肩#小动作大作用
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致自己2周前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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张震Zz1周前
看大神们都在练哑铃提拉，怎么我一练就肩膀疼…翻肩训练焚决系列第三期：哑铃提拉动作细节。#健身 #健身小白必看经验 #4k战士 #宽肩窄腰
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小合老师1月前
想练出宽肩的秘诀，就在这期视频了，只需要一对哑铃就完全够练出完美的宽肩了#肩部训练 #练肩
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心之钢健身（只讲干货）6天前
想练出饱满的肩部，推肩必不可少。#健身 #自律 #宽肩窄腰
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大志真的很努力2周前
想练出宽肩窄腰薄机身材、这套计划请收好✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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170的冰冰教练5月前
一对哑铃塑形全身！#居家锻炼 #塑形#练胸#练背#宽肩窄腰
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你的王老师（运动康复）1月前
动作做对 效果翻倍！练起来吧#居家锻炼 #力量训练#哑铃健身#宽肩窄腰 #练肩
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羚羊公主1周前
是谁想要的宽肩窄腰 #健身日常 #自律 #力量训练 #宽肩窄腰
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自律的敏6天前
新手肩膀窄就多练肩中束，做好这三个动作就够了，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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雀巢2月前
三分化训练，练出肩宽腰细的身材#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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龙猪_（没有腹肌版）1周前
体修入门之肩袖热身，想要练好肩膀肩袖热身必不可少，准备开冲！！！！！#健身 #增肌 #肩袖 #肩宽腰窄 #健身干货
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楠哥爱健身7月前
单臂哑铃划船➡️常见错误纠正 腰酸？不稳？手臂斜方酸？来看看做对了没#美背训练 #哑铃划船 #健身干货 #背薄一寸年轻十岁 #肩宽腰窄
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音子带你瘦（同款在橱窗）4月前
一对哑铃塑形全身！#居家锻炼 #塑形 #练胸 #练背 #宽肩窄腰 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张震Zz1周前
只推不飞的肩膀是没前途的～宽肩训练焚决系列第二期：侧平举保姆级教学。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #4k战士 #宽肩窄腰
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瘦刘的健身杂谈7月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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刘元2年前
12分钟哑铃背部讲解跟练，薄线条塑造，宽背窄腰！减少背部脂肪#美背训练 #居家训练 #背部肌肉 #哑铃背部训练
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九月晓妹5月前
抗阻锻炼，力量锻炼跟练版##哑铃健身##居家锻炼
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Justin·老林5月前
肩膀怎么练好看 练宽，斜方酸肩膀不舒服怎么办，-杠铃提拉细节#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验#哑铃
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
哑铃侧平举小细节 新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#练肩 #侧平举
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
1个细节居然就能拯救整个背部训练！？果断收藏试一试！ #健身干货 #如何做好哑铃划船 #背部训练 #宽肩窄腰 #怎么让背变薄又显瘦
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
居家哑铃 练宽肩 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #练肩#肩部训练
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健身小峰哥2周前
肩部干货，一套组合动作打造立体南瓜肩！#健身 #健身干货#肩部训练#宽肩窄腰
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1年前
肩部推举训练的专项纠正热身 #宽肩窄腰 #倒三角 #肩部训练 #健身教学 #好身材练起来 肩部推举感觉不好？纠正热身动作安排上，瞬间就练到位✅
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丹姐爱健身1月前
动作做对，效果翻倍！#居家锻炼#力量训练#哑铃健身#肩宽腰窄#练肩
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爱健身的信仰6月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #宽肩 哑铃侧平举做对了吗！
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健身大书1月前
哑铃打造V型背部 #精神氮泵 #肌肉 #背部 #宽肩窄腰#锻炼
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帝王肩1周前
三个动作教你快速练出大宽肩 #练肩 #健身 #健身教学 #健身干货 #肩宽腰细
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百亿小鲨鱼5月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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大超带你健身（教学版）3周前
侧平举还得这样做才有感觉#侧平举 #肩宽腰窄 #健身教学 #肩部训练
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闫帅奇2年前
【改善头大肩窄】拉宽肩膀，提高气质，哑铃家中可练！#抖音健身房 #肩部训练 #居家锻炼 #宽肩 #宽肩窄腰
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阿洋教练-健身课堂6月前
#胸部训练#胸型改善#消除副乳#下垂#哑铃健身
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袅袅1周前
居家准备一对哑铃，每天一首歌的时间，简单的动作重复做坚持做，紧致有型的身材会找上你#哑铃#居家锻炼 #开肩美背 #挺拔身姿 #改善体态
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夏乐5月前
🔥 一对哑铃练出“衣架子”直角肩！居家跟练，告别圆肩驼背！#哑铃练肩`#肩部训练#居家肩部训练#三角肌训练
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罗教练健身教学6月前
肩中束必练动作哑铃飞鸟，注意看细节，坚持一个月，你想没感觉都难#肩部训练 #肩宽腰窄 #哑铃飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身6月前
哑铃上斜飞鸟 训练胸部王牌动作之一！#健身小白必看经验 #健身干货 #肩宽腰窄 #胸部训练#哑铃飞鸟
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自律鸭5月前
低体质居家哑铃跟练版来啦 点赞收场每日打卡#哑铃健身#跟练版 #薄肌 #健身 #居家锻炼
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身体升级3周前
如何打造宽 V 型倒三角身材 自重VS哑铃 #自重训练 #哑铃 #宽肩 #V形身材 #力量训练
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金喜动健身6天前
每天学习一个动作 今天我们要学的是哑铃飞鸟 #宽肩窄腰 #肌肉 #精神氮泵 #腰臀比 #健身干货
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耀火健身教练培训基地1年前
如何用一副哑铃练出宽肩 #健身干货 #侧平举 #哑铃侧平举 #肩部训练 #耀火健身教练培训
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大兵教健身(教学版)6月前
哑铃肩背塑形#健身 #练背训练 #哑铃健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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