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营养师李俊峰7月前
比喝糖还可怕的10种高糖水果，减脂期要少吃！ 比喝糖还可怕的10种高糖水果，减脂期要少吃！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #高糖水果
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大游不乱吃5月前
看到最后的垫底含糖量也突破心理极限了！！🥲😂 #真实生活分享计划 #饮料 #控糖#糖高 #含糖量
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壹壹不啰嗦1年前
直观的看到这些饮料的含糖量，才发现自己不知不觉真的吃下去好多糖。来看看你每天吃下去多少？也许这就是你瘦不下去的原因！#涨知识#冷知识#科普#饮料含糖量#dou上热门 @DOU+小助手
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营养师王铁牛6月前
每天糖摄入量建议低于25克，但一瓶可乐含糖量就高达50克！？#生活服务热点中心 #糖尿病 #控糖 #含糖量 #健康减脂
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营养师王铁牛6月前
读懂#食品标签 是健康饮食第二步，本期手把手教学计算添加糖含量！下个月初将直播教学更加详细的内容，欢迎关注！#生活服务热点中心 #糖尿病 #减重 #控糖
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减重医生熊非6月前
很甜但糖很少的水果 #低卡水果 #减肥吃什么 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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羊羊家谈育儿5月前
让孩子了解下一瓶饮料的含糖量，上海龙 华医院饮料墙震惊我了#家长必读#育儿 #教育 #智慧父母 #育儿育己
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V来科普宇宙1年前
含糖量最多的水果#你不知道的冷知识 #科普 #百科知识 #水果知识
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盛子爱生活4月前
饮料里到底含有多少糖 #饮料
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硅基动感官方旗舰店7月前
救命！左边的含糖量超标啦！！！ 喝1天=跑10KM？全天饮品含糖量对比，看看你糖高的原因。 #硅基动态血糖仪 #硅基动感
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困困桃酥8月前
回复 @Nothing.的评论 你以为热量低实则热量爆炸的高糖水果❌ 减脂期要少吃 控制好量！#内容太过真实 #变美变瘦变好看 #高糖水果 #减脂小知识
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减重外科范友杰医生7月前
各类主食的含糖量你了解吗？ #医学科普 #肥胖 #抖出健康知识宝藏 #减重代谢范友杰 #减重
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糖公子历险记（测糖）10月前
#食物 #含糖量 最低排名 #测糖
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刘琳医生聊健康10月前
奶茶好喝，但是少喝哈。来看看奶茶含糖量都有多少吧#奶茶的危害 #健康养生 #健康饮食 #奶茶
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原来有头发5月前
你真的一瓶饮料里面有多少糖吗 #饮料 #喝水 #涨知识 #测评
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彰武县人民医院9月前
看看你喝下去多少糖#饮料喝多了血糖会高吗 #医学科普视频 #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊
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微观艾克10月前
阿萨姆奶茶的含糖量是多少呢？#科普 #科学实验#饮品测评
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丸子杀手小雨-卖鸡蛋糕的6月前
饮料中的糖份爆表，真得注意吧！ 饮料中的糖分爆表！真得注意下了！#饮料 #健康 #糖尿病 #饮料中的糖分
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临床营养窦攀9月前
知道你们有糖，没想到竟然这么多！ #饮料含糖量#饮料#内容过于真实#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子
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张张测评1年前
不知道你喝的饮料里面有多少糖吗#测评 #饮料测评 #亲测分享 @DOU+小助手
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北京减重代谢刘洋3月前
看看你爱喝的小甜水，含糖量有多惊人 #减肥 #肥胖 #减重代谢刘洋 #饮料 #抖出健康知识宝藏
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小哈的健康日记7月前
揭秘不同水果的含糖量…… 不同水果的含糖量差异较大，主要取决于水果种类、成熟度以及水分含量等因素。以下是常见水果的含糖量分类（以每100克可食用部分为例），供参考： --- ### **低糖水果（含糖量＜10克/100克）** 适合控制血糖或低碳饮食人群： - **牛油果**：约0.7克（脂肪含量高，但糖极低） - **柠檬**：约2.5克（酸度高，直接食用较少） - **草莓**：约4.9克 - **西瓜**：约6.2克（水分含量高，但升糖指数较高） - **哈密瓜**：约7.9克 - **西柚**：约6.9克 - **木瓜**：约7.8克 --- ### **中糖水果（含糖量10-15克/100克）** 需适量食用： - **苹果**：约10-14克（品种差异大） - **橙子**：约9-12克 - **桃子**：约8-10克 - **梨**：约10-12克 - **蓝莓**：约10克（富含抗氧化物质） - **樱桃**：约12克 - **猕猴桃**：约11-14克 --- ### **高糖水果（含糖量＞15克/100克）** 需控制摄入量，尤其是糖尿病或减脂人群： - **香蕉**：约20克（成熟度越高含糖量越高） - **葡萄**：约16-20克（红/青葡萄差异小） - **芒果**：约14-16克 - **荔枝**：约16克（高糖且易上火） - **榴莲**：约27克（高糖+高脂肪） - **无花果（干）**：约48克（脱水后糖分浓缩） - **红枣（鲜）**：约28克（干枣含糖量更高） --- ### **注意事项** 1. **升糖指数（GI值）**：含糖量高≠升糖快。例如西瓜含糖量低但GI高（72），需结合GI和GL（血糖负荷）综合判断。 2. **份量控制**：即使是低糖水果，过量食用也会累积糖分。 3. **搭配食用**：与蛋白质或健康脂肪（如坚果、酸奶）同食可减缓血糖波动。 4. **个体差异**：糖尿病患者需根据自身情况咨询医生或营养师。 --- ### **总结** - **优先选择**：莓类、柑橘类、瓜类（如草莓、西柚、木瓜）。 - **谨慎食用**：葡萄、香蕉、热带水果（如芒果、荔枝）。 - **避免加工水果**：果干、果汁含糖量远高于新鲜水果。 希望这些信息对你有帮助！ #养生 #含糖量
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AI时空列车9月前
🍬"甜蜜陷阱"：你每天吃了多少隐形糖？控糖必看！#控糖饮食 #控糖的小常识
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月月的食品检测🌕7月前
专注食品检测！大气水，喝大窑，今天咱们来看看它的配料表！#大窑汽水 #大窑 #食品安全 #健康科普 #食品检测
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王佳护师的养生笔记5月前
水果含糖量大盘点 #抖出健康知识 #抖音创作者大会 #健康科普有真知 #含糖量 #控糖饮食
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小赵聊糖4月前
怎么看食物的含糖量
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小赵聊糖2月前
如果计算碳水
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素职的减肥食谱2周前
每100克米饭的热量约为116大卡，他的含糖量和升糖量较高，减脂期尽量搭配一些膳食纤维较多的粗粮一起食用！#美食 #体重管理 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏#减肥
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黄浦疾控（卫监）1月前
0蔗糖就是无糖吗？（下） 根据国家食品安全标准《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011），“无糖”指的是每100克或100毫升固体或液体食品中的含糖量不高于0.5克。#健康科普 #无糖 #控糖饮食
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内分泌赵瘦瘦3月前
那些不甜但是含糖量很高的水果 #水果 #含糖量高的水果 #含糖量 #减脂 #减肥
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@米开糖糖2周前
#科普#控糖#控糖饮食
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注册营养师董文翠3月前
惊人的含糖饮料！ 惊人的含糖饮料！#饮料 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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一型糖宝吃货小莹3月前
这些水果含糖量你知道吗#糖友饮食 #控糖 #予迪无针注射器 #予迪无针胰岛素笔
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正儿八经老狼5月前
椰子含糖量高？ #椰子含糖量 #椰子水含糖量 #椰子水 #水果含糖量 #科普一下
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惠小护5月前
健康生活不加糖 看看你喝下去了多少糖#万万想不到#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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沉枫说健康5月前
常见饮料到底含有多少糖？一个视频说清楚 #控糖 #减脂干货 #饮料含糖量#减肥 #三伏天减肥
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保定儿童眼科医生王凤仙4月前
这些饮料含糖量超乎家长想象 #近视防控 #儿童近视低龄化 #北京儿童医院保定医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小王控糖8月前
糖人吃一百克面包的升糖威力竟然这么大！看来我们糖人还是尽量不要吃了 毕竟是含糖的食品##我要上热们 #升糖测试 #糖尿病人控糖 #糖尿病吃什么好
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儿科张璐医生4月前
辅食计量换算，这些食物含糖量竟然这么高！#含糖量高的食物 #宝宝辅食 #抖出健康知识宝藏
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月月的食品检测🌕4月前
偶尔解解馋还行，真想补充营养，不如吃水果 #维他命水 #食品安全 #健康科普 #第三方检测 #食品检测
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儿科医生甘娜7月前
爱喝饮料含糖量竟然这么高！快来看看你今天喝了多少糖？#含糖量 #饮料 #健康 #科普一下
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蟹呀～6月前
饮料中的糖分炸弹，朋友们注意一下！把健康放心上#饮料 #糖尿病 #健康 #含糖量 #控糖
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阿旺的退休生活5月前
大家平时是喜欢喝茶喝水还是喝饮料呀？那有一些饮料中糖分的含量太高了，大家要注意一下哦～#阿旺的退休生活
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土土一点通7月前
各种食物含糖量列表 食物含糖量多少#养生就是养健康 #含糖量
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小柠檬3周前
#涨知识#正能量
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大妮Li5月前
你知道这些食物的含糖量吗#涨知识 #正能量 #关注我每天坚持分享知识
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磕巴哥测评4周前
饮料含糖量到底有多少？#测评#饮料含糖量#亲测
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内分泌宋颖医生5月前
看看你喝下去多少糖？ #饮料含糖量 #医学科普 #健康科普 #喝饮料
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邓玉杰医生1月前
糖友控糖看这里！饮料、主食的真实含糖量，你知道多少？#糖尿病 #科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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文民《斯迈尔口腔门诊客服》1周前
#各种食物的含糖量
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田雪吃出漂亮5月前
西瓜太甜不敢吃？可以一周一次“西瓜日” 夏天最爽的事莫过于大口吃西瓜！ 但吃瓜这些小点要小心！ ⚠️ 西瓜糖分高，易变胖？ 西瓜的含糖量其实并不高，每100克西瓜的含糖量只有7-8g。 大约只有苹果的一半，主要是果糖占比高，需警惕： 1️⃣ 直接变脂肪：果糖在肝脏代谢，不受限速酶控制，易合成脂肪 2️⃣ 越吃越饿：果糖不刺激饱腹激素，一口接一口停不下来易吃多 3️⃣ 专攻肚腩：过多的果糖更易堆积成内脏脂肪，形成"啤酒肚" 💡 那西瓜健康与过瘾能兼得吗？ ✨ 健康人群： 每周1次"西瓜日"算总账式摄入，问题不大 ✨ 健康风险人群： 分装小碗，适量食用，避免一次性摄入过多 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #211饮食 #西瓜 #夏季吃西瓜
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薇薇医生2月前
医生眼中的高糖换算 #医学科普
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