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塑燃 ～阿山教练5月前
带着孩子们一起 加油！孩子们是最棒的 #高效燃脂 #运动星计划
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TANK冲刺（运动版）5月前
Hiit核心燃脂法#hiit燃脂 #居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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雕刻腹肌的郭1年前
5分钟高强度🔥燃脂训练｜比有氧好太多了 【男女通用】由八个最佳燃脂动作组成而成，同时有新手版#居家锻炼 #减脂 #hiit #瘦肚子 #塑型瘦身
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李哥健身干货铺1月前
有氧的方式很多种，你是其中的哪一种？ #健身 #减脂运动 #我的电子健身教练 #健身干货 #万物皆可种草搜
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塑燃 ～阿山教练5月前
如果你家的小孩也和他们一样，就跟着我们一起动起来吧！ #运动星计划 #快速燃脂瘦全身
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胡哥健身了6月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动#健身 #锻炼#减脂#居家锻炼
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安齐行6月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1月前
分享给大家四组高效燃脂的动作，更适合大基数的运动，赶快跟我动起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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营养师李俊峰2月前
不累还能暴击脂肪，这种运动不知道就亏大了！ 不累还能暴击脂肪，这种运动不知道就亏大了！#体重管理 #健康减肥 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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TANK冲刺（运动版）5月前
壶铃摇摆瘦的快吗！非常快#壶铃摇摆#居家锻炼#自律#减肥
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雕刻腹肌的郭1年前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应，让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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荔枝形体有氧健身运动2月前
每天早起运动，不仅能够锻炼身体，还能够加速燃烧我们多余脂肪 #减肥#瘦身运动
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少肉君聊健身5月前
小基数夏季减脂该怎么做？教你们一套最狠的核心燃脂法 每天跟着做。助你三伏天成功燃脂#健身 #居家锻炼
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宫城🌏 顶级运动思维7月前
5个动作为一轮，连续完成四轮，火力全开🔥#见人不如健身 #健身先健脑 #爆汗燃脂 #运动健身 #暴瘦
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李新宝1月前
走路减肥！每天1万步，每月多燃3斤纯脂肪 #先跑再说
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健身大书4周前
最佳减脂运动 #精神氮泵#肌肉 #薄肌#减脂
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黄菊花爱生活1天前
减脂遇瓶颈？HIIT十分钟顶跑步一小时！ 运动减脂却体重不动？甚至因肌肉锁水而增重？无需气馁，调整策略就能逆转。世界公认最快的减脂运动是HIIT高强度间歇训练。它通过短时间极高强度爆发与休息交替，比如30秒全力冲刺后休息15秒，重复多组。这种模式最大化热量消耗，并产生后燃效应，运动后持续燃脂。十分钟HIIT燃脂效果堪比一小时跑步。科学依据显示，HIIT适合时间紧张人群，如上班族或学生。结合力量训练增加肌肉量，提升基础代谢防反弹。加入拉伸运动改善循环，缓解肌肉锁水。日常交替有氧和无氧运动，实现综合训练。坚持这些策略，燃脂塑形双赢，减脂更高效持久。#健康生活 #健身干货 #运动瓶颈 #HIIT训练 #减脂
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薄肌的阳☀️4月前
想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法#高效燃脂 #运动 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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周周爱健身8月前
核心燃酯法，减肚子超快的运动 #运动打卡 #好身材练起来 #塑形减脂
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陕西健康教育2月前
无效运动退！这套居家运动，短短几分钟助你引爆后燃效应！ #体重管理 #科学减重
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大米邹爱健身5月前
130的女生应该怎么练？减到100多久？#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形#女生必看
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无涯科普3月前
想要高效燃脂，是选慢运动，还是快运动？#运动 #燃脂 #健康 #科普
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黑哥健身笔记4周前
燃烧脂肪的五个步骤，适合健康身体的人群采用，#健身 #创作者扶持计划
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张涛涛健美运动员1月前
有氧运动高燃！高/低强度燃脂效果大不同 #减脂 #健身减脂有氧运动 #高效燃脂 #强烈推荐
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戴马力-Marley3年前
减脂误区-最佳燃脂心率 怎么样运动最减脂？ 大基数小基数有啥区别？ #健身科普 #减脂 #健身干货
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3HFIT5月前
先燃烧糖在燃烧脂肪？到底哪个先后啊？#运动营养咨询师 #运动营养 #运动减脂 #减肥减脂 #3hfit健身学院
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健人小丘8月前
说实话！ 无氧和有氧哪个更燃🔥？#无氧运动 #有氧运动 #燃脂爆汗 #健身真相
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Dylan爱健身2周前
瘦最快的燃脂运动✅HIIT训练 简单快速瘦全身 最掉秤的运动选这套就对了✅每次30分钟、简单快速瘦全身🔥男女通用、不受场地限制无论居家还是在健身房都能练哦#瘦全身 #减脂 #燃脂 #hiit #健身
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磊哥减脂塑形5月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
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虎牙姐姐爱健身1天前
核心燃脂居家训练动作#居家燃脂动作推荐 #运动#小肚子
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胡哥健身了5月前
世界公认燃脂瘦瘦肚子，瘦全身最有效的动作#运动#健身#锻炼#减脂#居家锻炼
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麦克马(已减掉30斤)2月前
什么运动最燃烧脂肪？ 什么运动最燃烧脂肪？ 今天慢慢跑了7公里，只符合两个条件，不是最高效燃脂。 #跑步减肥 #认真减肥 #自律改变生活 #什么运动减脂最快 #什么运动最燃脂
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120斤的王达达7月前
25天肚子塑形24厘米 五一要结束了，用这套让我25天肚子塑形24厘米的20分钟跟练消灭假日脂肪吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟跳来源：见过往单期视频文字介绍
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李新宝4月前
一场关于空腹的辩论 | 燃脂还是燃肌 | 答案比你想象中简单 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #真的很summer #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog #这一次换AI带我去旅行
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褚薛慧2月前
普通运动，根本燃不掉脂肪！ #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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爱跳操的甜老头1天前
4分钟燃脂操完整版🔥 适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖# 阳阳形体运动#暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形#瘦全身 #高效燃脂
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三姐有氧健身7月前
全网最燃最嗨的操课，用最短的时间消耗最多的脂肪 #暴汗燃脂瘦身操 #居家锻炼吗 #全民跟练 #减脂期待最佳时间
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乐乐有氧运动2天前
瘦腰暴汗💦跳这首歌真的能甩掉脂肪，这节奏太适合燃脂了，动作超级简单但瘦身指数💥💥💥 尤其针对大腿和腰腹的赘肉，跳完全身脂肪在燃烧🔥 新手可以先放慢0.8倍速跟练 记得结束时拉伸小腿(腿型更好看）#妈妈的话翻唱挑战 #周杰伦 #种草激励计划 #分享一下我的减脂小妙招#真实生活分享计划 力克打卡
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阳哥在运动4天前
想减20斤其实不难，HIIT这种间歇式有氧就可以很好的实现目的，而且比跑步和跳绳效率更高，如果您希望在这个冬天有改变的话不妨就练起来吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #HIIT #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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健身搞肌（身材管理）4月前
5个杀手级燃脂动作 #减脂 #燃脂训练 #减脂动作 #壶铃摇摆
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🫦 暴汗阁 💦4月前
#居家锻炼 动作简单高效 适合零基础 大基数 #瘦肚子 #暴汗燃脂操 一起练起来吧 燃烧脂肪 减掉多余肉肉#高效燃脂
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云舒轻氧8月前
吃饱不胖秘籍，饭后瘦身运动，餐后30分钟至1小时是轻度运动最佳时段，既能避免胃部不适，又能加速血糖代谢、减少脂肪堆积。#瘦全身 #轻运动 #健身 #健康减脂 #健康dou起来
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红鱼老师运动养生1周前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效果翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身
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胡哥健身了5月前
如果只能选择一种运动那一定是核心燃脂法#居家锻炼 #瘦肚子
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大黄减肥干货合集5月前
燃脂的第一性原理：燃脂先燃糖！ 减脂的方法再怎么变，人体的供能模式不会变！燃脂都遵循这条第一性原理：燃脂先燃糖。#减肥 #减脂 #减肥经验分享
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霍格沃兹小噗熊6月前
如果你真的想有效减脂🍀#女子塑形 #健身 #瘦身
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健身男博3月前
如果早上起空腹，连续完成这以下几个动作，你就可以持续燃脂一整天#简单粗暴#居家健身妙招 #我的健身打卡
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运动医学李雪梅2月前
最燃脂的运动强度，你一定要知道 #燃脂 #运动 #运动强度
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仪姐姐1天前
运动新手总放弃？30分钟方案助你轻松瘦！ 运动困难户的福音！30分钟空腹有氧加平板支撑，让你轻松燃脂提升能力。早晨空腹进行跳绳或快走30分钟，能优先燃烧脂肪，加速新陈代谢。接着做1到3分钟平板支撑，强化核心肌群，增强身体稳定性。建议一天安排两次有氧运动，如午间快走和晚间跑步，再加一次力量训练像深蹲，以增加肌肉量，实现持续燃脂。科学研究显示，在寒冷天气中运动，身体为维持体温会消耗额外热量，让减脂效果加倍。这些动作简单易行，无论在家还是户外，都能帮你逐步克服运动障碍。坚持实践，你会从抵触运动变为爱上运动，身体也更轻盈健康。#空腹有氧 #运动新手 #健康生活 #运动健身 #减脂
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零卡糖（减脂版）1月前
早晨空腹有氧真的更“燃脂”吗？保持15%体脂率的秘密就在这里 #减脂塑形 #减脂
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谷元食止—学会吃饭4月前
#燃脂 #减脂瘦身 #绊脚石减肥 #减脂餐#逆袭减肥
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faerie1天前
减脂总遇瓶颈期？晨起30分钟高效燃脂方案来了！ 减脂卡在平台期，怎么动都不掉秤？别急，今天分享一套晨起高效燃脂方案，帮你轻松突破瓶颈。核心在于早上七点左右，进行30分钟晨练，比如快走或动态拉伸，它能快速点燃你全天的代谢火力。接着，关键动作是单腿上台训练，同样坚持30分钟，这个动作能强力刺激下肢肌肉，大幅提升热量消耗。这套组合拳的精妙之处，在于将有氧和无氧科学结合，实现脂肪最大化分解。通过提升基础代谢和促进肌肉生长，让你实现全天候持续燃脂。建议每周坚持3到5次，遵循热身10分钟、无氧训练20分钟、有氧运动30分钟、最后拉伸10分钟的完整流程，科学安全，效果翻倍，特别适合时间紧张的上班族轻松坚持。#减脂运动 #健身干货 #晨练燃脂 #突破平台期 #减脂
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胖妮兔流汗日记1天前
2026年第一练来啦～ 经期第二天 低强度燃脂+肩背塑型 新的365天，让我们一起充满力量吧！ #2026第一练 #日常运动 #一起运动 #运动跟练
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小圆l体态精研1天前
匀速慢跑跑不出好身材。教你间歇性有氧，让身体在练后持续燃烧 24 小时。 #高效健身 #有氧运动 #掉秤干货
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爱运动的张老板1天前
元旦快乐，新年第一天，张老板带你认识你身体的内燃机，在低温下能高效燃烧脂肪的机制。冬季科学运动，正是激活这个“内燃机”、提升燃脂效率的黄金期。别错过即将到来的三九天，最好的减脂季节！#运动张法 #健身干货 #年度总结 #健身误区 #保持乐观心态拥抱每一种生活
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体育剪辑吴琛鸽3天前
2分钟全身有氧训练的身体益处 1. 高效燃脂：短时间高强度的有氧训练能快速提升心率，激活身体的脂肪燃烧机制，即使训练结束后，还能产生后燃效应，持续消耗热量。 2. 提升心肺功能：频繁的心率起伏能锻炼心血管和呼吸系统，增强心肌收缩力与肺部摄氧能力，改善日常活动中的耐力。 3. 激活全身肌群：全身有氧训练会调动四肢、核心等多个部位的肌肉，避免局部肌肉力量失衡，同时提升肌肉的协调性与爆发力。 4. 节省时间易坚持：2分钟的时长门槛极低，适合忙碌人群利用碎片时间完成，更容易养成运动习惯，长期坚持能逐步改善体态。 5. 促进新陈代谢：规律的短时间有氧训练能刺激身体代谢水平提升，帮助调节血糖、血脂，减少代谢类问题的发生。#普拉提
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莫生的健康课堂6天前
超慢跑火了:比快走还瘦，却能精准燃烧内脏脂肪?从生物力学到脂肪代谢:超慢跑的好处不止是“慢”?#抖音健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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速度健身工作室1周前
减脂必须要做力量训练#健身工作室#减脂 #健身运动
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跑步老登6月前
低强度有氧跑更消耗脂肪吗？#跑步 #慢跑 #有氧跑
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117营养日记1周前
燃脂到底应该做什么运动？ cr glucosegoddness #健康科普 #燃脂 #运动 #减肥 #燃脂运动
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雪儿有氧健身运动5月前
大家都在练习的减肥最快的动作，只要你能坚持，好身材就属于你 #减肥逆袭 #锻炼身体增强体质
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澄澄在运动4天前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20-30分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变# 居家锻炼 # 指压板# 超慢跑打卡
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荔枝形体有氧健身运动3月前
早起空腹运动，不仅能够帮助我们减掉多余的脂肪，还能够持续燃脂 #燃脂训练#减肥逆袭
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运动康养安老师1周前
全身燃脂，太有用了吧 #燃脂的一百种方式 #锻炼 #居家锻炼 #运动 #上热门🔥抖音看世界
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减重医生葛政5天前
有氧运动，对改善和逆转脂肪肝非常重要 #减肥 #有氧运动 #脂肪肝 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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