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卷卷学姐5天前
不管你现在处于任何一种内耗，请快速停止，因为你在消耗你的能量，给自己带来负担！三招带你保护自己！#内容过于真实 #内耗#高敏感#学习 #初高中
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心月拾光5天前
害怕什么都没关系，带着它一起上路 #跳过情绪 #看见情绪 #停止内耗 #直接行动 #心理学
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墨书启新程5天前
停止内耗，拿回情绪主动权。 精度《拒绝焦虑》：为什么你越努力对抗焦虑，反而越累？这本书讲透了焦虑的底层逻辑。它不是鸡汤，而是一套让你停止内耗、真正管用的科学心法。今天用6分钟，带你掌握6步心法+实操工具，帮你从“胡思乱想”到“直接开干”。看完真的不焦虑了！#情绪管理 #个人成长 #好书分享 #拒绝内耗 #拒绝焦虑
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钰锦读书5天前
普通人如何摆脱内耗 也许摆脱内耗，并不是一瞬间的改变，而是你慢慢敢承认：有些不舒服，不是你的问题。#共鸣 #爱自己 #被讨厌的勇气 #做自己 #青年创作者成长计划
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小天聊实体1周前
告别内耗了！这 4 句话救我一命~ #人间清醒 #人生感悟 #认知提升 #内耗 #实体老板
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狼姐爱养生5天前
内耗严重总在深夜崩溃？3步心法自我疗愈 慢也好，步子小也好，是在往前走就好。这句话曾在我无数次想放弃时，给了我力量。你是否也曾在深夜感到情绪崩溃，害怕挑战，内心充满挣扎与无力感？首先，请完全接纳你的情绪。深夜的崩溃与对成长的畏惧，这非常正常，不是软弱，而是清醒。今天分享一个'自我缝补心法'，帮助你在低谷中完成修复。方法核心是独自面对，静心内观。第一步，避免过度倾诉，先静下来，写下恐惧与委屈。第二步，承认痛苦存在，但提醒自己，挫折是成长的垫脚石。第三步，采取微小行动，比如读一页书或散步十分钟。当我职业低谷时，正是每晚如此反思，才逐渐积累了信心。当焦虑突然来袭，可以试试'4-4-6呼吸法'，吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，重复几次，能快速帮你平静下来。#自我接纳 #停止内耗 #个人成长 #心理疗愈 #情绪自救
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我叫惟栩5天前
第2集｜解决内耗第二步来啦#女性成长 #成长智慧 #内耗 #焦虑
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老王认知社6天前
不要害怕，别怕改变，真正的成长，从来是敢于推翻过往的自己。 #不要害怕挑战 #焦虑 #内耗 #害怕 #改变
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阿甲白话1周前
快了乐到亖的顶级思维，停止内耗，瞬间治愈。#人生智慧 #停止内耗 #生活服务热点中心 #心理学#真实生活分享计划
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书书6天前
2026 改变自己从三句话开始 #2025女性成长必修课 #抖音知识年终大赏 #心理学
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刘老师解焦虑2周前
想太多会毁了你，一起来停止精神内耗吧#焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #心理学 #胡思乱想
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玲儿的书旅记5天前
害怕被孤立，因为人际关系内耗，一定要看💛 🌙睡前翻开这本书，真的收获巨大，岸见一郎的书真的每次都会给我莫大的心灵帮助！如果你也害怕被孤立，总是讨好别人那么就翻开这本书吧～ · 😭书里的这段话对我的帮助真的很大： · ✨“人生中没有什么事情，是必须牺牲自己的幸福才能成就的，所以你大可以切断不必要的联系和不适合的关系。 · ✨不要再害怕其他人会如何看你，别人如何评价你时别人的课题，而你如何对待这些评价、然后决定如何做才是你的课题。 · ✨真正的自由，是不再期待他人的认可，是把滚落下来的自己，用尽全力往上推。” · 🥹真正自由，就是不再寻求认可。谁懂啊，这段话看得我眼泪都要哗哗掉～ · 🍃被孤立不是失败，而是成为强者的开始。 · 🍃我们需要有“被孤立的勇气”。这并不是说不去和他人发生联系，而是说要切断不必要的联系，或者说是要物断不适合的关系。 · 🌿你过自己的人生就好，不必活得和大家一样 · 🌷当你真的将注意力还给自己，才能不被他人消耗，活出自己的人生。 · 🌿你可以善良而不讨好，助人而不牺牲，不为别人的期待而活，找到属于自己的道路。敢于撕掉好人标签，不被他人消耗，敢于直面他人失望，活出自己的人生 · ✨我们不是为了讨好他人而活的 · ✨只有你是你自己的时候，才会吸引到真正喜欢你的人。 · 🌷要想活出自己的人生，就不能害怕与众不同，要走只属于自己的人生道路。 · 🪻一本我要放在床头去慢慢看的书～ ·
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拒绝内耗指南1周前
底层人一定要练出恐怖执行力 #执行力 #改命 #心理学 #变强 #认知提升
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Eric廖誉6天前
如何变得坚不可摧？ #独立思考 #提升认知 #提升自己 #拒绝内耗 #心理学
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简快文化李中莹2周前
做决策时总是纠结，教你三招停止内耗 #智慧 #情绪 #内耗 #成长 #心理学
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戴漂亮姐姐1月前
具体而专注的行动，能解决一切心理问题 #内耗的人 #焦虑情绪 #焦虑症自救 #打败焦虑 #焦虑躯体化
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一杯拿铁羊6天前
根本停不下来？强迫行为与思维，三招找回平静！ #强迫 #反刍 #心理学 #精神分析 #内耗
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小花的妈妈经1周前
有女儿的！如何教女儿不内耗的解决问题，内心强大！#养育女孩 #儿童教育#女儿 #家庭教育#父母课堂
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郑大钱1周前
女生如何才能做到杀伐果断/不内耗？ #女性成长#女性认知#女性择偶
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极限觉醒的木子1周前
聚光灯效应，你其实根本没那么重要。#聚光灯效应 #社交恐惧 #拒绝内耗 #个人成长 #心理学
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啊贵贵的认知提升1周前
“卸载”内耗 一个念头毁一天？5分钟，我教你永久“卸载”内耗。#内耗 #认知 #自我成长 #方法 #本质
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小代智慧说1周前
要想不内耗，做到4点就够了#张观理代#养生#内耗#健康#认知思维
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河马校长5月前
#焦虑#缓解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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壬真姐姐1周前
停止内耗:在糟糕的关系中如何先救自己？（三个救自己的底层逻辑） #停止内耗 #自救指南 #女性成长 #婚姻情感 #心理疗愈
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天哥灭焦虑1周前
#创作灵感 全网首次分享—反焦虑口诀 #走出焦虑 #胡思乱想 #精神内耗
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我最烦的就是你这种人2周前
高敏感内耗要怎样练习 #高敏感人群 #内耗型人格 #谭立人 #播客推荐 #播客分享
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屿见觉知1周前
#拖延症 #克服拖延 #情绪卡点 #自我接纳 #茶系疗愈 【内耗破局】：停止内耗，开始好好爱自己——你不是拖延，你只是太害怕了。
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鸦头🐈‍⬛6天前
低能量身弱自救指南： 在这个过度喧嚣的世界，请允许自己“向内生长” 今年就要来了，祝大家年年有钱花，岁岁有人爱，越来越好！#低能量自救 #身弱之人如何破局 #身弱之人 #向内生长 #自我提升
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开朗的娜姐5天前
焦虑内耗停不停？一个急救包快速找回内心平静 深夜躺在床上，大脑却像跑马场一样停不下来，工作压力和未来迷茫让你喘不过气。别担心，这非常正常，情绪起伏不是你的错。今天分享一个我亲测有效的自然冥想急救包，包含两个简单工具。第一个是五分钟静坐冥想，专注于呼吸，让思绪像云朵飘过。第二个是拥抱大树或观察一朵花，大自然的静默能量能帮你重建内心秩序。当你感到焦虑袭来，可以立即尝试这个技巧，深呼吸三次，想象自己置身森林，感受土地的支撑。压力是提醒你慢下来的信号，通过持续练习，你能逐渐从混乱中找回平静。#治愈自己 #个人成长 #心理韧性 #情绪管理 #焦虑内耗
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易琦不无聊5天前
不要害怕失去任何人，就像他们从来都不害怕失去你一样。#每日分享#拒绝内耗
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娜说智慧2周前
人生贵在不要怕 读懂这9个字，从此告别内耗，活得清醒又自在#女性智慧 #顶级心态#个人成长 #拒绝内耗#娜说智慧@DOU+小助手
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热爱生活的红牡丹6662周前
拖延内耗总反复？3个心法急救包助你快速重启行动力 你是不是也这样，明明知道任务重要，却一拖再拖，刷手机到深夜，然后陷入焦虑和自我批评的漩涡？我懂这种感觉。首先请相信，拖延不是你的错，它只是情绪发出的信号，比如害怕失败或追求完美。今天分享一个三心急救包，帮你从内耗中挣脱。心法一，精神上不受力，别让情绪压垮行动。比如任务艰巨时，告诉自己先完成再完美，降低情绪负担。心法二，说话有目的，减少无意义消耗，保存心理能量。心法三，戒掉高糖零食，换成蛋白质，保持精力稳定。当拖延感袭来，立即尝试五分钟启动法，只做最小任务，比如整理桌面或写第一个句子。这个小动作，往往能帮你打破僵局，让行动力像生锈的齿轮重新转动起来。#自救指南 #心理学 #个人成长 #停止内耗 #拖延症
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钢子的心理日记6天前
记得永远要相信你自己，爱你自己#涨知识 #知识分享 #正能量 #日常小常识 #职场
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爱说话的娇3周前
能救命的超牛心法，能让痛苦、焦虑内耗统统闪开#内心强大 #人生感悟 #人间清醒 #焦虑 #内耗
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四眼飞龙1周前
如何把“内耗、焦虑”转换成优势 #内耗 #焦虑 #减肥 #运动
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王老师心理话1周前
告别情绪内耗、人格晃荡！每周 3 件事，彻底改变 #告别内耗 #焦虑 #亲子关系
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沐沐姐—苔联卿面6天前
姐妹们,拒绝精神内耗,从我做起 #拒绝精神内耗 #女性成长 #内心力量 #人间清醒
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不急读书5天前
一点小事就怒火中烧？试试“野马结局”法：别像野马为蚊子狂奔至死。书中教你5分钟冷静术——情绪不压、不爆，轻轻一转，回归平静。#反内耗 #反内耗心理学 #内耗会毁掉你的一生
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熊老师讲情感1周前
怎样才能真正的摆脱情绪内耗#女性情感 #女性情感智慧 #女性择偶 #情感
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本里Shelter3周前
破除拖延和内耗，首先要看到自己的恐惧#拖延 #内耗 #破除
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开心焱3周前
普通人三步破焦虑，尤其中年姐妹 你做什么都不丢人，就怕什么也不做。我以前也是特别内耗，想法一堆但总怕失败怕被嘲笑。后来才明白如果我的眼里有边界，放眼望去处处都是牢笼。 我们普通人承担不了风险，怎么才能既不内耗，又能稳步前行？只需要三步。#普通人如何轻松成为大侠 #焦虑 #中年女性 #执行力 #励志正能量
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重塑心视界6天前
总觉得自己“不够好”？用“自我接纳心理学”摆脱职场自卑 #职场自卑 #自我接纳心理学 #向上管理反内耗
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许久不久2周前
#情感口播正能量 #创作者中心 #创作灵感 克服焦虑，停止内耗，看这个就够了
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热爱生活的群子3周前
敏感人群内耗重 三步缓解心平和 你是否在完美主义中挣扎？渴望亲密却害怕靠近？深夜的孤独感让你疲惫不堪。请记住，这种内耗很正常，不是你的错。作为INFP，我们敏感又理想主义。分享一个简单三步法：第一步，暂停记录触发点，比如写下担心社交失败。第二步，立即练字5分钟，专注一笔一画平静心绪。第三步，安排长期行动，如学习技能或看励志电影。举例，记录后练字舒缓焦虑，再观影汲取勇气。练字易行高效，只需纸笔；坚持成长能显著减少内耗。抱抱自己，每个小行动都是治愈的开始。#自我疗愈 #INFP成长 #情绪管理 #心理急救 #完美主义内耗
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毅点点1周前
如何应对和改善内耗问题，我整理了一份“大脑刹车”文件#内耗 #情感共鸣 #自我成长 #情感
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互联网的西瓜2周前
消除职场内耗，越怕越受欺负#职场 #职场干货 #职场女性 #职场穿搭 #职场思维
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豆逗说了蒜2月前
如何根源性反脆弱#女性成长 #人间清醒 #自我提升 #拒绝内耗 #变优秀和爱自己
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储殷教授2周前
在社会摸爬滚打，总怕吃亏踩坑，尽管不喜欢，但有些反内耗的社交技巧要了解，能够少走弯路少吃亏，恰到好处适度而为#提升思维 #思维方式
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花不完的自救日记2月前
#积极思维训练法则 #负面思维 #内耗#焦虑
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郭尾巴1月前
最快终结长期内耗的方法找到了！#女生必看 #内耗 #停止内耗 #拒绝内耗 #个人成长
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爱读书的笑笑6天前
当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避。让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对它们，让心灵重获平静和力量。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享
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小圆不圆！2月前
行动，才是解决内耗的唯一办法。#内耗焦虑 #拒绝内耗 #行动决定一切 #个人成长 #涨知识
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人间清醒—大齐2周前
如何摆脱情绪内耗，自我疗愈(四大激素）#摆脱情绪内耗 #自我疗愈#干货分享 #四大激素 #多巴胺
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程映2月前
告别内耗的真相： 内耗不是病，它是认识你的工具，你已经在恐惧里待够久啦，是时候穿过它，体验爱。 #内耗 #个人成长 #与神对话 #内耗焦虑 #心理学
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源宝中度抑郁之重生2周前
如何不内耗？ #抑郁症患者 #焦虑症患者 #躯体化症状 #自救
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武志红心理成长3周前
内耗、想太多、总怕出错该怎么办？ #原生家庭 #自我成长 #内耗 #焦虑 #心理学
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罗英奇7月前
停止内耗的4个关键#内耗#不内耗#高敏感#脑科学#焦虑
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观心心理师-予心4周前
如何彻底摆脱精神内耗呢？ #精神内耗 #焦虑 #紧张 #害怕 #抑郁
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胡说老王 商业逻辑1月前
内耗的人都有一个共性：怕！又不知道怕什么！了解自己告别内耗 #内耗 #成长之路 #认知觉醒 #胡说老王
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跟着靖玖学心理3月前
内耗不可怕，可怕的是自我消耗，三步教你解决！！ 但不要陷入误区，正常的内耗只是保护机制！#内容过于真实 #心理学#内耗 #我要上热门 #涨知识 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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言无止境1周前
深度拆解：如何终结精神内耗 拒绝鸡汤。用脑科学拆解内耗本质，3个认知手术，带你逃离自我审判。 #精神状态 #心理学 #逻辑
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吨吨女儿红4月前
派老师小课堂——为什么会内耗 #内耗 #不内耗 #不内耗的人怎么思考问题 #内耗的原因 #害怕
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小强成长1月前
从紧张焦虑到从容自信，就靠这2个心法！尼采早说透了… 停止向外界“乞讨”价值！这步做好，彻底告别内耗！#自我提升 #人间清醒 #焦虑 #内耗
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