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爱瑜伽的红1月前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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深圳追高张教练7月前
小腿粗壮发达会影响孩子的身高吗？#深圳 #身高管理 #上门体育 #体适能 #深圳宝妈
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周米狗(养瘦玩家)1周前
上期上千万播放量邪修瘦腿被判穿着不当😭宝子们都让我加码再发 腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲 🔥懒人瘦腿直腿秋冬才是黄金屋，太简单了急性子冲🔥年前一起打卡#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #一人一个变美小技巧 #抖音生活观察计划
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蟹老板的动画Vlog5年前
大腿粗小腿壮，真的是跑步惹的祸吗？#充能计划 #轻漫计划 @DOU+小助手
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无敌小怪ee（健身版8月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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小李不胖1周前
大腿粗壮 ❗小腿肌肉发达❌这种腿型最好减✅4个针对性动作#腿型#大腿粗壮#腿部训练 #居家锻炼#真实生活分享官
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禹璇带你瘦1周前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精！#给运动来亿点多巴安#纠正腿型#练腿#居家健身
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体能感统找虎芽8月前
膝超伸会导致大腿粗小腿粗#膝超伸矫正 #小腿粗壮 #大腿粗 #瘦腿 #体能训练
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Andy体态训练6月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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大叔爱养生1月前
这种腿很难瘦下来，四个动作针对性练习！#一起来锻炼 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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邵东人民医院李涛整形医生（周一二三门诊）5月前
🔥 **夏天不敢露小腿？肌肉腿自救指南来了！** 🔥 **1. 小腿粗的真相** 👉 肌肉型腿：腓肠肌发达（小腿肚子鼓），穿高跟鞋、跑步多易形成！ 👉 脂肪型腿：捏起来软，多因久坐+代谢差！ **瘦腿针只救肌肉腿！脂肪型打了白花钱！** --- **2. 瘦腿针：捷径or深渊？** ⚠️ 风险警告： ❌ 肌肉无力：走路飘、爬楼梯腿软 ❌ 抗体失效：打多了可能再也瘦不下去 ❌ 长短腿悲剧：神经损伤致肌肉挛缩（真人案例变跛脚！） 💉 想靠它瘦？效果仅3-6个月，要反复烧钱！ --- **3. 安全瘦腿绝招！** ✨ **肌肉平衡术**：小腿粗是因腓肠肌&比目鱼肌失衡！3招拯救： ✅ **坐姿提踵**：膝盖弯90°，脚掌垫高，哑铃放膝上，抬脚跟30次*3组（练深层比目鱼肌） ✅ **弓步拉伸**：脚掌踩台阶，身体前倾压腿（保持30秒*5组） ✅ **按摩松解**：每天滚泡沫轴，放松紧张肌群！ --- **4. 防粗腿秘籍** 🚫 少穿高跟鞋！减少腓肠肌发力 🚫 运动后必拉伸！避免肌肉结块 🚫 走路脚跟着地，别踮脚偷高度！ > 💌 **记住：健康腿型才是yyds！拒绝畸形审美，别为“女团腿”赌上行走自由！** 🌟 > 点❤️收藏，练出匀称漫画腿！#肌肉腿女孩 #小腿粗壮 #小腿粗 #邵东人民医院 #李涛整形 @邵东担铁健身二店（东方巴黎店）
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阿群管理身材6月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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滑雪呗金五年6月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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居静一6月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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知野要自律1周前
大腿前凸像括号？重心前移惹的祸！强化臀肌+拉伸腿前侧，这套动作做完，腿前侧立马松快！#减脂大神支个招 #抖音生活观察计划 #肌肉腿#瘦腿#居家锻炼
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完美体态～王大叔3月前
瘦腿 瘦腿 瘦腿#健身 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #小腿外翻
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教体态的刘老师1周前
大腿代偿成肌肉腿 #体态矫正 #体态纠正 #腿 #贵阳 #贵阳探店
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阿词今天练瑜伽了吗8月前
直腿细腿真的一点都不难 你也是这种腿型吗 三个针对性动作就能改善大腿粗壮、小腿肌肉发达，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，是这种腿型的跟练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #肌肉腿 #改善腿型
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晨曦百年-骨相美学1周前
抗衰：腿部肌肉线条改善，大腿前凸、小腿粗壮？四步矫正下肢力线，平衡肌肉，告别粗腿。#晨曦百年骨相美学#抗衰#腿部线条#科普#人体工学
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孙壮壮（甩锅中）1周前
大腿前侧向前凸，小腿后侧向后凸，这种括号腿，通常由臀肌发力无力，肌肉过度代偿导致，四组针对性动作，让你恢复直腿精! #瘦腿 #居家锻炼 #真实生活分享官 #体态改善
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家实体育3月前
为什么腿越练越粗？身体越练越疲劳？肌肉越练越僵硬？一个视频告诉你答案！#中考体育 #拉伸 #肌肉放松 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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土豆泥泥酱5月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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丽丽-yoga瑜伽3月前
你是这种腿型嘛，大腿粗壮，肌肉发达，侧面看像括号，小腿外翻，跟我一起练起来#改善腿型#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼
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小张爱运动呀6月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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博博YOGA1月前
这种腿型很难瘦下来，4个针对性的动作可以解决。#瑜伽 #瘦腿#零基础学瑜伽#美化腿部线条#好身材练出来
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李哩 腿型矫正5月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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陈教练一分钟健身课堂4月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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晨雨yoga2周前
这种腿型造成原因，还有重心太靠前了（有这种腿型的姐妹，可以去感受一下），平时一定注意可以调整把身体重心后移到脚跟占百分之六十，臀肌就可以发力，大腿前侧也不会总紧张，造成腿前侧粗壮。（这是根本原因，从源头改善）#瑜伽#体态调整#腿部训练
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完美体态～王大叔4月前
小腹突出 大腿突出 小腿肚子粗壮 妈妈臀根源上解决#健身 #瘦腿#直腿#小腹突出 #体态矫正
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苗师傅8月前
#体态纠正 #健身干货 #运动康复 #腿型 #腿粗
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足踝体态调整赵老师1月前
为什么小腿粗壮？粗腿女生的福利来了，告诉你如何从根本上解决腿粗问题。#体态纠正#腿部放松 #足部护理 #运动康复
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大狄教练1月前
这种腿瘦不下来，可能是你的方式不对。#健身干货 #好身材练起来 #瘦腿#美腿
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大斌老师讲康养1月前
大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，这样的腿形最好减，如果你也是这样的腿形，跟着我赶紧练习起来吧！#居家锻炼 #健康 #改变体态 #瘦腿 #提臀
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健身芬/在家练出好身材1周前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感谁懂啊！大腿粗、小腿肌肉发达还外翻，侧面看肌肉前凸像括号，这种腿真的很显壮！其实是臀肌无力，重心全压在身体前侧了😩 别慌！这4个针对性动作，每天练，轻松改善腿型，让你拥有纤细直腿 每个动作15次，做4组，坚持下来大腿前侧会超轻松，腿型越练越好看～ #瘦腿#腿型矫正
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泉哥i健身6月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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腿型纠正刘老师1周前
所有小腿粗壮的人，走路都是有问题的！#走路姿势 #腿型矫正
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翁翁教直腿2周前
大腿前侧突出，小腿，三个动作专瘦这种腿。 这种腿很难瘦下来，侧面看大腿前侧突出，小腿肌肉发达。正面看假胯宽，小腿像一个括号。其实是因为腿没有正确发力，导致大腿前侧紧张代偿，同时臀部无力下垂，大腿后侧无力收缩。 三个动作针对性动作就能改善#纠正腿型 #大腿前侧突出 #小腿弯 #小腿外翻 #直腿
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Jackie普拉提培训讲师1周前
🌟【治标or治本？小腿外粗的真相藏在“足踝排列”里！】🌟 总抱怨小腿外侧肌肉发达？滚泡沫轴、按摩只是暂时放松，无法改变根本的骨骼排列问题！当足弓塌陷、足踝力线偏移（勾脚内旋/绷脚外旋受限），小腿骨被迫外旋代偿，外侧肌群只能“加班”支撑——结果越代偿越粗壮。 真正的解决思路：调整足踝正位，恢复勾脚-绷脚中的动态力线平衡！当深层肌肉能稳定关节，表层肌肉不必过度紧绷，线条自然纤细流畅。 #小腿外旋 #足踝排列 #代偿性粗腿 #关节动察复元术
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1米93的大毛1周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻#瘦腿#小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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50岁郭姐运动养生1周前
如果你也是这种腿型就跟我一起练起来吧#居家锻炼 #大腿粗#小腿粗 #瘦腿#健身运动
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十年陈说健身8月前
这种#骨盆前倾 #膝超伸 导致大腿突出小腿粗壮 最好减，三个动作#瘦腿#女生必看#体态纠正
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李哩 腿型矫正5月前
大腿突出 先调重心 #腿粗
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养生运动吴老师1月前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货#居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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瑜伽江老师3周前
是不是你？大腿前侧顶出来，小腿后侧鼓起来，看着腿又短又粗！其实这种腿型超友好，4个动作教你把肌肉归位，练出漫画腿！#瑜伽 #普拉提 #瘦腿 #肌肉腿 #腿型矫正
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胖武2年前
跑步后拉伸了，为什么大腿前侧小腿的肌肉越来越发达、越来越粗 #跑步 #练腿 #有氧运动
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翁翁教直腿1月前
知道了小腿粗的原因就好减了！必练！#健身知识分享 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗
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孙壮壮（甩锅中）2周前
大腿肌肉发达，小腿粗壮，这四组动作，练出直腿精! #给运动来亿点多巴安 #纠正腿型 #练腿#居家健身
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aking3周前
这种腿形很难瘦❓ 大腿前侧粗壮，小腿后侧肥大！想要直腿瘦腿太难了❗️别急，这几个动作练起来！修长细腿就来啦！#臀腿训练 #紧致腿部线条#修饰腿型 #美化腿部线条 #塑形腿部线条
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练瑜伽的晴1月前
#瑜伽 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #假胯宽
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啊聶呀1周前
这样的腿型最好减！ 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来！ #直腿瘦腿教程 #创作灵感 #创作者中心 #大腿前侧突出 #小腿粗壮
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Yoyo-瑜伽2周前
这种腿很难瘦下来.练它❗️❗️#健身健身健身 #健身 #在家健身 #
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芊语~yogo2月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 这种腿型很难瘦 四各动作针对性解决 #健身 #瑜伽拉伸
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陈震讲体态4月前
10秒教会你自测腿粗的原因 腿粗腿不直的女生,基本上都会存在拇指外翻的这个脚型,10秒钟测试你的腿是不是脚引起的 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #拇指外翻 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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练瑜伽的晴3月前
#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #大腿前侧突出 #美臀
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艾比运动啦6月前
关于瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #好身材练起来
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蔡司令练瑜伽5月前
#居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿#改善腿型
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何老师说健身1周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗 #瘦腿
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀8月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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大狄教练1月前
腿粗多练臀，你会来谢我。#臀腿训练#健身干货#一起来锻炼#瘦腿 #瘦腿提臀
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谷德瑜伽·普拉提(森林阳光店)官方号1周前
这种腿很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善!练起来!#女子塑形教程#创作者中心#创作灵感#瘦腿#拉伸动作
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kaka练瑜伽8月前
想瘦腿就码住! #瘦腿 #大腿前侧突出 #小腿外翻 #小腿粗 #小动作大作用
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笑笑陪你运动养生2周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！ #居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿#体态纠正
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