您是不是在找：

秋山·小飞天@艳艳老师3周前
一个视频学会横叉一字马#横叉#一字马@北京云棋舞蹈工作室原创
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
云棋舞蹈中国舞课堂2月前
跟练来啦 #竖叉 #一字马 @北京云棋舞蹈工作室
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
云棋舞蹈中国舞课堂1月前
两个动作练出小蛮腰，一起来练！ #好身材练起来 #零基础教学 #小蛮腰
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
云棋舞蹈中国舞课堂3月前
大家催了很久的跟练来啦！ #好身材练起来 #云棋舞蹈 #少女背
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2844
北京云棋舞蹈工作室2周前
手臂邪修集合 #天鹅臂 #体态
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2657
北京云棋舞蹈工作室1周前
邪修练臀 #臀部训练 #体态 体态课程里都有哦
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1775
赵子匀（薄肌养成）1月前
小胖或瘦猴！如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奇迹缨缨5月前
长期久坐驼背的老婆 这几个动作每天练一练 马甲线天鹅臂就来啦 #健身 #好身材练起来 #新手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京云棋舞蹈工作室1月前
搬腿？邪修集合 #日常练功 #舞蹈生 #搬腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2403
北京云棋舞蹈工作室1周前
今年的邪修就到这里吧，明年见 #脚踝 #力量控制 #稳定性 #基本功 跟练以及大家问的试看都在这里@云棋舞蹈中国舞课堂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
云棋舞蹈中国舞课堂1月前
邪修竖叉一字马跟练来啦 #成人零基础 #一字马 @北京云棋舞蹈工作室
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
oOO小饼4月前
160 90 总结几点薄肌身材吃+练核心思路 #好身材要不断雕刻 #健身饮食 #减脂小白必看经验 #好身材就要不断雕刻 #拥有好身材
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3957
北京云棋舞蹈工作室1月前
我真是舞蹈老师 成人练好胸腰，跳舞直接好看一大截。#零基础教学 #胸腰 #力量控制 #软度
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
王邦妮1周前
如何练出薄肌身材，过来人才敢说的大实话 #健身日常 #自律 #刷脂 #每天健身 #健身训练
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京云棋舞蹈工作室3周前
邪修搬腿训练 #搬腿 明天1点30直播哦#舞蹈生 #日常练功 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1003
北京云棋舞蹈工作室4周前
腿部训练邪修号召令 #瘦腿 #塑形 #舞蹈生 #一学就会
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3391
北京云棋舞蹈工作室1周前
明天见 #一学就会 #体态 #少女背
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
oOO小饼7月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3929
云棋舞蹈中国舞课堂1月前
体态课程试看课程，头颈前倾的原理和动作讲解 #头颈前倾
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
云棋舞蹈中国舞课堂1月前
下颌线跟练来啦！ #下颌线 #体态调整
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
云上传媒8月前
团体操《绳彩跃舞•花漾华章》︱大荔县云棋小学
00:00 / 09:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
北京云棋舞蹈工作室2周前
邪修专属，虽迟但到，元旦见。 #软度 #成人零基础 #一字马 #基训
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
云棋舞蹈中国舞课堂3周前
体态课程大家一直问的试看来啦 试看为体态课程第四模块其中的一节课，体态课的所有课程都会分为原理讲解动作讲解和跟练，让大家清楚自己当前体态的原因以及如果正确调整#体态 #居家锻炼 #形体训练 @北京云棋舞蹈工作室
00:00 / 15:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
秋山·小飞天@艳艳老师1周前
横叉打不开，如何解决，邪修大法#基本功 @北京云棋舞蹈工作室原创
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
北京云棋舞蹈工作室3周前
大家喜欢的！邪修练背！ #背 #体态 #少女背
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙老师是火炮天使1周前
舞蹈博主的身材还可以这样管理 1分钟速通的p视频教程！快来跟练！ #卡点 #p图教程 #p视频 #网感 #身材
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京云棋舞蹈工作室1周前
邪修集合！天鹅臂训练计划！ #体态 #天鹅臂 #成人零基础
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1860
菊菊大王5月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4107
小硕硕塑身3年前
如果你想要沙漏腰，两个思路，让腰细，显腰细。我自己的经验所得，不妨听听看～#马甲线 #健身 #减脂 #谁还不是小腰精
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6371
云棋舞蹈中国舞课堂1月前
大家一直问的体态课程的介绍来啦，一套课程都包含 #零基础教学 #体态
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
云棋舞蹈中国舞课堂3周前
邪修跟练，髋关节灵活性 #髋关节 #软度 #一字马 #力量控制 #零基础 @北京云棋舞蹈工作室
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
北京云棋舞蹈工作室3周前
邪修们，直播间见 #腿 #体态 #成人零基础
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4794
云棋舞蹈中国舞课堂3周前
大家问的跟练来啦，一起来！ 课程里的跟练时间更长哈，大家如果想要深度学习，再选择课程。如果喜欢短一点的，跟着视频学习即可。#腿 #体态 @北京云棋舞蹈工作室
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
oOO小饼7月前
160 90 分享女生小基数塑型经验｜吃＋练 其实很多女生喜欢的是这种匀称又有线条感的的身材，追求整体比列的好看 ✅今天小饼分享小基数减脂塑型思路 ，怎么吃的 练了哪些动作都给你说清楚 👉🏾思路一 每天究竟怎么吃 👉🏾思路二 为了这个身材都练了哪些动作 160 90 Share girls' small base modeling experience | Eat + Practice In fact, many girls like this kind of well-proportioned and linear figure, and pursue the overall beauty. ✅Today, Xiaobing will share the ideas of small base fat reduction and shaping, how to eat, and what movements to practice. 👉🏾Idea 1 How to eat every day 👉🏾Idea 2 What movements have you practiced for this figure? #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #健身干货 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8332
Lara 轻练5月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6408
爱吃又爱练的兮喜5月前
我将与瘦腿直腿死磕到底！！ 基因可以控制我是什么身材，但是基因没办法控制我的行为！合理安排训练计划，梨形也可以逆袭沙漏！ #如何科学瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材如何瘦腿 #兮喜要做自己的女娲 #减肥的黄金40天
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4617
周队长8月前
梦龙大丹的身材怎么才能练出来～ #梦龙乐队 #梦龙乐队thunder #现场版live #干货分享 #健身
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
云棋舞蹈中国舞课堂1周前
活人感拉满的直播间~一起来练起来啦。 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #肩背 回放没有，但是直播间带练片段会给大家放出来一些，不过尽量还是跟直播间哦 #形体训练 @北京云棋舞蹈工作室
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
云棋舞蹈中国舞课堂2月前
和韵之语眼神定点训练，眼睛是心灵的窗户 大家一直问的试看，因为抖音上不能试看，所以会以发视频的形式给大家展现课程。#和韵之语 #古典舞身韵 #神之语
00:00 / 12:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
云棋舞蹈中国舞课堂1周前
跟练来啦 #体态 #斜方肌
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
北京云棋舞蹈工作室2周前
你，别看了，收肋 老时间，明天直播间见。#体态 #挺胸抬头 #肋骨外翻 @云棋舞蹈中国舞课堂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞977
北京云棋舞蹈工作室3周前
青蛙胯邪修 #髋关节 #胯 #横叉 #一字马 谢谢大家对直播的支持，我们下次下周二直播哦#零基础教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2119
云棋舞蹈中国舞课堂3周前
大家一直问的跟练来啦，还想看什么？ #跟练 #一字马 @北京云棋舞蹈工作室
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
奕如练瑜伽5月前
全身塑型做这六个动作就够了🔥快练起来吧！每天坚持这六个动作，一段时间下来全身紧致有型。 1️⃣平板支撑 2️⃣大猫伸展式 3️⃣下犬式 4️⃣龙式 5️⃣鸽子式 6️⃣卧英雄 #瑜伽 #练出好身材 #居家锻炼 #全身塑型 #零基础瑜伽入门
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
北京云棋舞蹈工作室1周前
邪修集合啦 #体态 #臀部训练 #成人零基础
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1798
冉冉爱撸铁6天前
想知道如何身材逆袭么？这个视频可以告诉你 #热点#科普#身材管理#啤酒肚#健身
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
北京云棋舞蹈工作室2周前
一会儿见 #邪修 #体态 #骨盆前倾
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练瑜伽的赵赵女士5月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
云姐❤️运动6天前
#居家锻炼#超长完整版 #好身材练起来 #运动#每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
小木健身1周前
先天健身圣体薄肌身材，应该怎么练#健身干货 #健身 #居家健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2074
幻成雨｜自律版5月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#薄肌 #自律 #徒手健身 #俯卧撑#健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
生椰辣妮6月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朵朵运动vlog6天前
想知道如何实现体重逆袭么？这个视频可以告诉你 #热点#科普#啤酒肚·#塑形#身材管理
00:00 / 09:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
艺术家是不能吃很多的5月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
云棋教育10月前
SU模型卡到崩溃？3步减面法秒瘦身！设计师效率翻倍秘籍 #草图大师教程 #Sketchup #瘦身 #减面 #云棋教育 #SU建模
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
云棋舞蹈中国舞课堂2周前
游山恋完整版和教学内容试看 #舞蹈 #国风 #游山恋 #我欲迎风再留住几步 #中国舞 @北京云棋舞蹈工作室 课程已经给大家更新在橱窗了。
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小艾女子筋膜塑形课3月前
靠墙5分钟，教你改善小肚子突出的烦恼！#好身材练出来 #骨盆前倾 #身材管理 #塑形 #肚子大
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1256
小乖在家练瑜伽7月前
因为你每天躺着看手机，这样马甲线自然会来找你#好身材练起来 #一起练起来吧 #居家锻炼 #马甲线 #核心力量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2422
水墨丹青绘9月前
48岁｜仙人揉腹跟练版 口令引导 要点在视频最后 后台有一些粉si伙伴私信问我，姐姐你48岁了怎么身材保持的还像少女一样，尤其腹部怎么做到那么紧致，一点赘肉都没有的呢？ 今天我就把我这么多年保养秘籍毫无保留的告诉你们。首先我对中yi非常痴迷，自己会经常研究中yi养生方面的知识并用于自身的实践，从中受益颇深。 今天和大家fen享一个我每天早上醒来会在床上做的仙人揉腹养生法。网上大部分养生博主fen享的仙人揉腹视频已经经过多次改良，只有步骤并没有讲明白其中原理以及手法要点和禁忌人群。 我呢查阅大量资料并深入研究，还原了古法仙人揉腹术的手法，整理了跟练版视频，全程口令引导，希望能给大家带来帮助！ 大家不要照猫画虎只去模仿，而是yi定要完完整整的领会并正确运用，才能达到zhen正修养生气息的作用，不要伪养生哦…… 本人亲自拍摄🚫盗必追究 #身材管理 #体态调整 #瘦下来做最美的自己 #自律改变生活 #爱自己先搞定自己
00:00 / 17:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
蓉蓉女子健身7月前
新手怎么力量训练，看好这个，仔细看，一定会有收获，不懂可以问我#云霄 #云霄女子健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
云棋6天前
#大明宫迎新跑 #传递奔跑的力量 不拼速度拼快乐，跑起来的每一步都是成长呀～锻炼意志也收获陪伴，轻松冲线超满足！
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
琳琳古法养胸（逆袭版）5月前
女生一定要练🐻‼️我从平平无奇A到D的运动跟练来咯🔥姐妹们快收藏💓一起跟练起来💪💪#居家锻炼 #变美 #古法养胸 #改善体态 #居家健身有新招
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
麦乐Fit6月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
豆妈悬浮肚自救1周前
腹直肌2指+悬浮肚，不卷腹不虐腹，每天10分钟太香了✅ #产后恢复身材 #创作者中心 #创作灵感 #悬浮肚自救#产后腹直肌分离修复
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞133

简介:

您在查找“云棋身材怎么练出来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-02 06:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: