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运动解忧铺8月前
如果你是上班族、白领一天没有很多时间进行训练，又感觉身体疲劳，可以尝试做这九个动作帮你缓解疲劳。#居家锻炼 #运动康复 #功能训练 #居家训练
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小蓝优选好物3年前
每天做30个提肛运动，一个月后，身体会告诉你答案#健康 #一起来锻炼 #提肛运动
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薄肌小陶5月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。 做好控食这个基础管理，剩下的就看你对锻炼的主动性了，坚持居家锻炼这几个动作，过三周你会看到你的改变的。#居家锻炼#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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克里斯ChrisHeria10月前
克里斯 - 每天早上做这6个练习，练出6块腹肌 克里斯 - 每天早上做这6个练习，练出6块腹肌#健身 #腹肌 #减脂 #日常训练 #自律
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泡泡的逆袭日记4月前
急性子15天瘦全身！懒人姐妹赶紧跟上！ #懒人减肥 #睡前瑜伽 #瘦全身运动
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电视机变形记（停更版）5月前
改善骨盆倾斜长短腿的跟练来啦，一天两到三遍 我怕大家等不及所以这是我之前在其他平台剪好的视频里面多加了一个动作是我自己练习的时候加的，我觉得很有用，详情解说版在主页自取#健身 #体态纠正 #逆袭 #运动 #长短腿
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爱运动Jerry10月前
居家间歇有氧跟练🔥跟全身的脂肪说拜拜 居家间歇有氧训练🔥 跟全身的脂肪说拜拜 在家中 在单位 在任何地方都可做的运动，没有场地限制，只需要10分钟轻松燃脂瘦身提高一天的代谢，跟全身的脂肪说拜拜动作轻松简单，无需器械，燃脂暴汗，快跟我一起动起来吧 💡训练要点 1全程保持背部挺直 2深蹲时大小腿90度 3全程收紧核心膝关节 肘关节保持微屈防止超伸 4保持呼吸 呼吸很重要 5起跳动作落地时要屈膝做缓冲 动作简单效果棒，快来跟我一起动起来吧 暴汗指数：💦💦💦💦💦 难度系数：⭐️⭐️⭐⭐ 跟练：Jerry #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #自律
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童忻有氧健身运动1年前
挑战1分钟波比跳，超级瘦腹 燃脂 减肚子，没有基础的亲一天可以做一组，有基础的可以跟8组，酸爽到家，直接能把椅子推出窗外#波比跳 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #我要上热门🔥 @抖音热点宝 @DOU+小助手
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小雅养生运动5月前
晨起三练，锻炼全身，唤醒一天活力。 #养生操 #晨练 #减肥 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小雅养生运动5月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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贝贝力量（塑型运动）6月前
不同的级别可以做不同的动作，小白都可以变成高手！一天比一天好加油#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #练出马甲线
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爱运动的喵4月前
跟着谢娜做这几个东西，燃脂一整天#明星同款运动 #清晨燃脂 #燃脂#运动 #谢娜
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运动养生大聪2月前
晨起养生锻炼，做这五个动作，一天都活力满满。 #养生操 晨起养生锻炼，做这五个动作，一天都活力满满#养生操 #锻炼 #古法健身 #居家锻炼 #晨练
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王大山日常发疯号1月前
86斤美食博主工作日一天两练➕炫六顿的吃饭日记🍗 吃😋和运动💪完美兼顾#一天吃什么 #美食 #健身日常 #vlog日常 #抖音美食创作者
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小林动动动1周前
一天内燃脂10000大卡？
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想当六边形战士的小汤姆6天前
七分钟八个动作，一天做三遍，谁都可以瘦#健身 #tabata #瘦身 #减脂 #居家锻炼
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刘加俊(馆长）3月前
扣篮王今天练什么 一天练完我一个星期的训练量，该你跳得高啊@李斌🛫 #运动表现 #功能训练 #力量训练 #爆发力训练 #扣篮
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挞挞在养身1月前
跟着谢娜变瘦变美❗️晨练四个动作全身燃脂 #变美 #瘦身 #燃脂操 #居家运动 #谢娜
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小i日记4天前
Gym Vlog🏋️‍♀️｜168/88小基数增肌一天吃练 #瘦子增肌 #vlog十亿流量扶持计划 #我的健身日记 #记录运动日常
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圆圆❤️运动4月前
运动暴汗是一场自我的洗礼、很虐、也很快乐…#好身材练起来 #运动健身 #日常锻炼 #核心力量
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EvaEva塌鼻子_4月前
一日②练🪴人一天怎么能干这么多事儿？！！ #户外 #运动 #vlog
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带你健身的健哥3月前
简单5个动作，一天活力满满#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生#健康 #减肥减脂
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哩哩爱健身8月前
每周做5次力量训练，每次练不同的部位（胸 背 臀腿 肩 手臂）每次选择6个动作（复合动作先做）每个动作选择做4～6组，每组能做8～12次相对力竭的重量，每次用时60～90分钟，力量训练后➕45分钟有氧（爬坡）全身循环一次必须休息1～2天，饮食每天吃够基础代谢为最低标准，这你们觉得难吗？#力量训练计划安排
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璐璐在宇宙7月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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跑者严选3天前
跑步努力却无进步？别瞎跑！5类训练分层恢复，配速提升30% “天天跑，配速却不变”？别慌！90%是训练方法太单一——✅ 5类训练：① 轻松跑（恢复） ② 节奏跑（效率） ③ 间歇跑（上限） ④ 长距离（耐力） ⑤ 休息（关键）；✅ 3细节：分鞋+心率+补给；✅ 单一速度=垃圾跑量！亲测3个月配速快30秒～ #先跑再说 #dou来运动吧 #科学训练 #心率表 #跑步提升
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大磊（增肌中）7月前
自然健身，一天练全身，顶级训练思路#自然健身 #一分化训练 #健身干货 #精神氮泵
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璐璐在宇宙1年前
140➡️95｜瘦了45斤总结出来的最全的运动分享 说真的减肥要运动看这一篇就足够啦！！大家有需要的话我就总结一下图文版 #一天吃什么 #减肥vlog #瘦腿 #瘦肚子 #运动
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好运栗子姐☘️3天前
年前懒人全面瘦腿直腿加强跟练版来了！全面瘦腿，一天两组做完记拉伸！想要年前逆袭漫画腿要快快跟着练起来吧#瘦腿 #瘦全身 #大长腿 #变瘦变美变好看 #真实生活分享计划
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钢铁妈咪2周前
【美背｜瘦手臂｜一字肩】练它就够了🔥 我是一天一组，如果姐妹不做其他运动的话一天做两组也够了，一个月后看对比~#居家锻炼#变瘦变美变好看#开肩美背#瘦手臂#瘦肚子
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韩力🉑定制训练计划2月前
提升平衡和臀腿力量的飞机式 单腿站立总晃悠？「飞机式」这个优雅动作，一次满足两个愿望！ 它既能提升臀腿力量，又能高效训练平衡感。每天练几组，让你走路更稳、体态更挺拔，连穿高跟鞋都轻松自如。 点开视频，解锁轻盈又有力的自己！🕊 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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卢伯特3天前
带男大会员虐腹的一天！练前先拉伸，可以避免腰痛问题；4个进阶动作（绳索负重/负重卷腹领衔），给腹肌上上重量，高效促生长，收藏起来直接用！#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身光速成长计划 #真实生活分享计划
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喜凤的运动日记5月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络，一个动作通全身#居家锻炼#古法健身#养生#拉伸
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❤️果果爱运动4天前
#古法养生操 30分钟古法健身操，一共26个动作，不重复!全程无跑跳动作难度低，适合所有人。产后哺乳期大基数姐妹都可以放心跟，一个回合下来直接暴汗，一天跟两遍一周就可以看到效果。赶紧收藏跟练打卡吧，可投屏电视哦~ #古法健身#居家锻炼#居家锻炼 #有氧运动 #养身操
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两宝妈妈带娃追高打卡1周前
踏板操每天必跳，我们每天运动不同，但是踏板是每天都要跳十分钟左右的#真实生活分享官 #踏板操 #运动打卡 #我要上热门🔥 ##抖音助手助我上热门
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杰少探房3天前
#居家锻炼 #锻炼 #减腹部赘肉 #核心力量 练一天休息三天
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排骨战神5月前
每个人对训练内容敏感度不同，受益程度也不一样，除了一般的基础准备阶段内容比较综合，其他的应该根据自己的需要去安排与制定计划，做到训练收益最大化，后续兄弟们有问题，都可以发出来#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #练就有用
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森活鱼块儿🧘‍♀️5月前
vlog🍹｜高能量女孩一天做4种不同运动是什么体验 当然是多巴胺🎨充值过盛啦 太快乐了🎉#vlog日常 #网球 #游泳 #jazz #普拉提
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Arrrk.SiYu5月前
纪录真实的一天，锻炼✖️做饭✖️工作 #vlog日常 #高能量#自律#服装人#濮院一批
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3天前
早起10分钟，不要练那些花里胡哨的，就这五个动作，开始活力满满的一天#居家锻炼 #家居锻炼 #养生 #瘦全身
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是娜娜呀（在备孕）3天前
造影检查结果显示输卵管双通！一个简单动作，一天2次，让管子通通通#备孕运动 #输卵管 #我的备孕之路
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叫我小金金（自律版）4月前
第45天｜练腿➕沙漏腰➕有氧操，今天强度跟之前每天练的时候差不多，练腿那几组真的要跟有氧操分开做，不然放一起做完一个另一个我就做不下去了#运动 #居家运动 #我的减肥日记 #运动女孩 #塑形
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饭饭公主1月前
我想说大家减肥不要太极端 伤害自己的事情不可以做不可以做不可以做！！！可以自律让自己每天动起来规律吃饭～ 今日运动： 内收机4组✖️15 坐姿拓外展4组✖️15 哈克8组✖️12（两种不同的动作） 臀推4组✖️12 卷腹4组✖️20 经络刷刷腿按摩肌肉 再拉伸放松 日常泡脚 #小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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武慧-OK普拉提8月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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盆底专家陈德新教授6天前
凯格尔运动应该什么时候做？一天做几次合适？#凯格尔运动 #盆底肌松弛 #子宫脱垂
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高宇andrew3天前
拳王约书亚的残酷训练 在训练营期间，一天3练基本上是家常便饭，高强度的训练为了更好的超量恢复，普通爱好者看看就好了，别模仿！#拳击 #安东尼约书亚 #拳击训练
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叶开泰高能量一天3天前
中老年每天四个动作，全身通透~ #养生操 #健康 #通透 #健康生活每一天 #运动
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韩力🉑定制训练计划2月前
激活臀肌和核心的动作 臀桥踏步 臀桥踏步，一个动作双重受益！轻松激活沉睡的臀肌和核心，改善久坐无力、腰背酸胀。 每天练几组，让你走路更稳、体态更挺拔，抱娃做家务都轻松。温和高效，适合零基础入门～ 点开视频，解锁安稳有力的核心臀腿！✨ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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针灸推拿周医生1月前
五脏最喜欢的5个动作，一起每天练起来~ #居家锻炼 #锻炼 #五脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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1900在运动3天前
一天一个动作之核心训练，减腰瘦腹之死虫式全程一定保持核心收紧，腰椎贴紧地面，配合呼吸 要慢!要慢!要慢! 重要的事情说三遍，慢下来，一天给自己十分钟，躺着练腰腹，在家寝室都可以，不跑不跳，连声音都没有，赶快动起来，每天来打卡呀～ #居家锻炼 #腰腹力量 #核心训练 #全程收紧核心
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元气元元3天前
高能量模式已启动，兑换一整天续航！ vlog｜7:00早起可以干多少事🎀把自己重新养一遍 运动‍💃：Mizi 30min全身燃脂塑形 早餐🥣：苹果桑葚水🍎+小笼包 #宅家日常vlog #自律是我的武器 #早起打卡 #vlog日常
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孙瑞芬老师-柏烨科技1周前
早起三个动作超好运动练起来 #居家锻炼#一起来锻炼 #养生 #养生操 #运动
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杨宣快来练4月前
38岁全职宝妈练腿的一天都做了啥 把我经常练的有效的运动分享出来 成年人的时间总是琐碎的凌乱的无法按部就班的，但是可以见缝插针 塑形是个很缓慢的过程，单一的运动不能够达到塑形的目的（瞅瞅我上个星期为了验证某个超级大流量的网红瘦腿法是否有效只做了她那一套运动，身体又开始松弛了），像我这种38年的顽固身材，只好混合打法了 每个人的身体条件不一样，大家选择适合自己的运动坚持下去，一定会看到效果
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梦楠（108拜）1周前
老祖宗的智慧运动❗家庭主妇在家沉淀并改命❗ #热门 @抖音小助手 #天意运动 #内容太过真实 #居家健身有新招 #天意运动打卡
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阿莉爱运动吖1周前
晨起5分钟·焕活全身🔥 简单5个动作 懒人友好舒展僵硬 唤醒一天能量每天一遍 感受身体变化坚持打卡 气血通畅💫 #居家锻炼 #见人不如健身 #古法健身 #养生操 #养生
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子豪说健身2周前
早上起床和我一起练习这五个动作，开启运动满满的一天！#健身瘦身 #运动健身 #古法健身 #晨练
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小于减肥🐟（已瘦40斤）3天前
-40丨一日两餐，按时吃饭运动 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥前后对比图 #有氧运动
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四十二岁的大姚1周前
早上起床后，就练这5个动作，开启活力满满的一天！#传统健身功法 #古法健身操 #瘦身小知识 #小蛮腰马甲线 #瘦下来做最美的自己
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时玥古法运动5天前
早起一组养生操，带动全身循环。 每天跟练，灵活舒展，唤醒一天精神。#居家锻炼#养生操#养生#晨起运动#小动作大作用
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一个人跑步8月前
一天之中什么时间段跑步最好，今天看看不同时间不同跑步都有什么不同。#跑步#运动 #科普 #努力成为更好的自己 #干货分享 #记录真实生活
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早起跳跳蛙（减肥版）3天前
在校女大学生早起减肥day19 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每日运动打卡 #每天坚持锻炼 #自律 #大学生
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郭小美｜精雕养成版1周前
不得不服老祖宗的智慧，五个简单动作，调动气血，一天元气满满#居家健身有新招 #居家锻炼 #早起运动打卡 #体型管理 #古法健身
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潘老师专注运动养身3月前
每天都要做的动作 #健康生活 #养生就是养健康 #养生
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张开开（塑形增肌中）1周前
山羊挺身练背和臀不同练法#一天学一个#真实生活分享计划 #运动日常 #塑形瘦身
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荔枝360居家运动8月前
放弃很容易，坚持下来一定很酷，请耐心看完这个视频，你也许会有些收获#居家锻炼#指压板#超慢跑#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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黄韵韵7月前
工作日一天吃练vlog | 简单的事重复做#夏日健身干货大放送 #普通人的减脂日常 #健身是为了更好的吃饭 #自律即自由 #dou加热门抖音小助手
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