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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
一个视频看明白古法健身怎么选 易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦都有啥特点，怎么选择适合自己的 #古法健身 #养生
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小五的正念生活3月前
八部金刚功的气息感相对于八段锦会更刚劲有力一些。 八段锦更像是绵绵不绝的流动。 学中医除了学习药物膳食的调理，也要学习传统养生运动才行。 #日常vlog #自学中医 #八部金刚功 #养生健康 #古法健身
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老秦健身1月前
八段锦，金刚功，易筋经，五禽戏哪个好？不知道如何选了 #八段锦#金刚功#易筋经 #五禽戏
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骨科外治刘医生1年前
八段锦除了可强身健体还能预防颈椎病？ 看刘主任教您两招“少林绝学”，远离颈椎病，生活好轻松~#八段锦 #预防颈椎病 #医学科普
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是你闪闪5天前
✅我悟了！这不就是八段锦吗？学中yi前和学中yi后冬天#减肥的不同做法!#一起来锻炼#养生#运动健身
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沉香聊食养5月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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功夫仁八段锦7月前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #学习八段锦学习太极拳#八段锦
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明同学养生1月前
健身反而更虚？选对运动太关键！这类温和锻炼才真养气血。#养生 #运动养生 #气血不足 #养生误区 #八段锦
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阿凡健身了3天前
简简单单几个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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晴天☀️5月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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姜述生活1周前
年轻人也要锻炼身体，不想剧烈运动，可以学习八段锦和五禽戏#锻炼 #八段锦 #健身 #日常唠嗑 #日常分享
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除了吃喝，还有啥2月前
练着八段锦和金刚功，又刷到了奇经八脉操#养生操，是不是也该开始学了
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武当归朴草堂文化传承6天前
健身房后悔大军为何转投八段锦怀抱？#八段锦 #古法健身 #蔡理文 #武当归朴草堂
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辰颐物语～🍎7月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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是阿珠啊4周前
人到中年自救意识觉醒，除了八段锦，金刚功（每天上午练一遍）。古法健身操我也做。还有重要的事保持心情平和，人生最重要的还是开心啦。等到半年后再去复查一次体检。相信时间会证明一切。#养生#道家养生#古法健身
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冯老道4天前
为什么要备一罐马膏 #马膏 #运动
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楚楚分享1月前
作为实打实的八段锦受益者，练满365天我真的惊到了！不依赖保健品、不用刻意养生，身体的自愈力被慢慢变强，这些肉眼可见的改变，一定要说给大家听～#八段锦#健身 #每日分享 #原创视频 #个人成长
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玄慧4月前
#养生 #健康 退休了想锻炼？别折腾！走路、八段锦这类慢运动最适配啥也不会就先从走路开始 #运动
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山尼爱太极2天前
最简单的养生方式：每天拍打全身，活络筋骨
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身体经纬1年前
道家八段锦的精髓 #古法健身 #道家养生 #八段锦
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长明5月前
健身别只练四肢！现代撸铁+传统养生，内外都得练才对～#现代健身VS传统养生#八段锦的神奇功效#健身不止练肌肉#内外兼修才是真健#传统养生功法推荐
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牛魔王呀～💪9月前
太极拳、八段锦、八部金刚功该选哪个？ 春天来了万物生发，我们可以进行一些舒缓的运动了！ 特别火的太极拳、八段锦、八部金刚功到底该选哪个？ 今天一条视频讲明白，帮你筛选出更适合你练习的 不懂的可以问我哦#觉醒吧中式养生血脉 #太极拳#八段锦#八部金刚功#如何打通人体全身经脉
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曾哥健身日常1月前
早上5分钟，练完这5个古法动作，肩颈不酸了，脾胃也舒服了！🔥源自八段锦的灵感，专治亚健身～ 👉明天早上跟我一起打卡，坚持7天，评论区告诉你的变化～ 👍点赞收藏慢慢练，分享给那些经常熬夜的朋友！#古法健身 #居家锻炼 #养生日常 #肩颈放松 #八段锦
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养元正清郭师兄1年前
八段锦练完之后，这三件事千万不能做！！！ #八段锦 #健身气功 #八段锦注意事项
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明灿1028📍1月前
胃癌术后运动注意事项，体重短时间掉太多，肌肉流失量很大，前期运动前需做一下适应性训练，推荐抗阻力量训练、普拉提、八段锦等等，快走➕跑走结合以后再跑步。消耗很大，又容易累，营养得跟上，所以不要着急慢慢来。加油😜#健身 #运动 #运动女孩 #胃癌术后 #抖音创作者激励计划
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慧慧吖（产后自律版）5月前
八段锦健身操，就7个动作，每天做50个，真的爆汗#居家锻炼 #健身打卡 #汗水不会辜负你 #自律 #每天坚持会有不一样的收获
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何大大4天前
#真实生活分享计划 #厦门#养生 #健康科普 #健身 练功有没有用？想那么多干嘛，练就完了！
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朝阳晓丽老师4月前
#辽宁朝阳#健身气功#退休生活 你知道健身气功都有什么吗？
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体坛新视野1周前
《跟着冠军去健身》：三招教会你八段锦养生 ！ #跟着冠军去健身 #运动之都 #全民健身 #健康中国
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十年陈说健身3天前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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高境8月前
我这个人分享任何东西，都是习惯自己试过了，确实有用才会分享给身边的人。所以你们放心，我就算断断续续的练八段锦，效果还是特别好。#古法健身 #八段锦 #八段锦养生操 #失眠 #焦虑
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身体经纬1年前
八段锦要练出效果，需要注意的3点#八段锦 #养生操 #小动作大作用 #古法健身
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刘高高7月前
八段锦是我养生以来接触的第一个养生操，在我身上确实有变化，我除了出门不练，只要在家里上午都会练两遍，瘦了30斤，我认为应该是我气足了瘦了，之前我就是一个虚胖的人，我是有段时间不舒服，喝了药没用，真没办法了才去接触了这个操，没想到效果非常好，建议大家练起来#八段锦养生操
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小孩2周前
2025-12-19第19天。快一个月了，还是肌肉无力。本来气血亏损占首要所以没时间得情况下要保留八段锦五禽戏。结果发现肌肉流失更严重，改方式。
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胡教官八段锦2天前
用八段锦的八式总结我的2025，大家好，我是你们的健康守护官胡伟#八段锦 #正能量传递 #再见2025 #2026
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蔡树欣教传统养生功1月前
扶按桩精讲｜八段锦想效果好？先练好站桩！ 🔥扶按桩是八段锦功法的重要桩功之一。 除了单独的桩功练习，同时应用于八段锦功法动作的衔接势。 0基础的朋友可以习练扶按桩，在锻炼身体的同时、可以帮助我们打好八段锦的练功基础。 新手根据自己的身体素质灵活安排练功时间，以动作做规范，正确锻炼为重要点。 刚开始练功可以从3-5分钟开始练习，随着练功积累一定时间。 有练功基础进步后，可以循序渐进加强练功时间：8-10分钟，15-30分钟都可以。 朋友们，加油⛽️祝大家练的越来越好，收获满满🧘 #养生 #健康养生 #八段锦 #站桩 #古法健身
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肉桂卷卷🎀3天前
当下”即礼物🎁包饺子 徒步、出海🚢🥂vlog#vlog日常 #健身 #减肥 #马甲线
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刘高高1周前
推荐八段锦，自己在抖音上搜索穿粉衣服的，央视一套的，我一直跟着她练，我的养生操非常有效果，一年瘦了40斤，除了饮食，跟八段锦有大部分的关系#健康 #八段锦养生操
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健康形体管理 满莉娜的Vlog3天前
趁中午人少的时候，去练了个古法健身➕八段锦，感冒了也不能练别的，做做舒缓一点的运动，让气血运行的更顺畅，有利于恢复健康，😊 #因为热爱所以坚持 #自律#发财被爱好运常在 #永远相信美好的事情即将发生 #有所期待 在国外热过，热的汗流浃背！累过，困过，冷过，就是没感冒过，回到家第一天就直接就给我干懵了😢感冒流鼻涕流眼泪😢下巴起痘，头疼头晕，浑身难受～ 这是空气有毒么？☠️ 感冒了，如果再不美颜一下，就显得太憔悴了～😅
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鹿妈爱健身5月前
八段锦健身操，小动作大作用#健身操 #古法健身操 #养气血就是养命
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妙妙姐姐1周前
拍八虚+八段锦，动静结合，修身养性。正如《黄帝内经》所言：“呼吸精气，独立守神。” #健身日常 #传统文化的魅力#拍八虚+八段锦
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景先生爱广州2月前
#八段锦 别再把八段锦当“老年操”了！第102天八段锦健身打卡，它更像是一种“内在的瑜伽”，适合所有追求身心平衡的现代人。#运动锻炼 #健身运动 #养生#打卡
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源源姐Ai生活3天前
运动出汗不减重？揉腹八段锦高效瘦身！ 你是否运动后大汗淋漓，体重却纹丝不动？那是因为运动强度不足，出汗只是散热，减脂效果大打折扣。今天，我教你疏通气血运动，告别无效出汗。揉腹动作简单有效，每天顺时针揉动腹部5到10分钟，促进肠胃蠕动和血液循环。八段锦如两手托天理三焦，动作舒缓有力，全面调和身体气血，提升能量利用效率。减脂的本质是提升运动质量和调整习惯。坚持这些疏通气血运动，避免无效出汗，激活身体潜能。结合饮食微调，减少高糖零食，不节食也能改善体质，让减脂更健康顺畅。#八段锦 #无效出汗 #健康生活 #运动健身 #减脂
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韦博说康复4月前
运动可以改善认知/痴呆 #认知障碍 #认知康复 #运动
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是你闪闪1周前
✅你就练这5个动作，古法健身真的扭！活力满满一整天#古法健身#养生操#居家锻炼#八段锦 #运动
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
练20多年八段锦后，我变了一个人 练了20多年八段锦，可以说让我收获颇丰， 特别想分享给大家，希望大家能一起走在变好的路上#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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中医朱吕群1月前
年纪轻轻总是感觉疲劳没劲儿？除了治疗，可以多练练八段锦 #乏力没精神 #疲劳乏力 #八段锦 #门诊日常 #朱吕群
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碳水战士2月前
除了福建外哪里还可以光膀子锻炼呢 古法健身坚持一个月 换一个全新的自己 #古法健身 #八段锦 #居家锻炼有新招 #运动无处不在 #养生操
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十年陈的健身2天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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ii3天前
奇经八脉操，每日练习，每日进步一点。昨天跟练了一遍道家八段锦，今天手臂跟大腿酸疼，练了35分钟的奇经八脉，缓解了很多。现在慢慢的加呼吸进去以后，感觉跟刚开始练的时候又不一样了，第1节和第2节加呼吸进去，是明显感觉有气流的流动的，特别是第1节，闭着眼睛做，手放下的时候，会明显地感觉气流随着你的呼吸慢慢的往丹田走，最后沉入脚底，真的很奇妙。我特别喜欢做第1节的时候全程闭眼睛，做完9遍以后，当睁开眼睛的那一刻，觉得眼睛一下子都变清明了，太喜欢这种感觉。#奇经八脉操 #日常锻炼 #古法健身
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雪酱跳跳糖4天前
八段锦肩颈操，练完很舒服！大家一起锻炼起来！#居家健身有新招 #肩颈操 #颈椎 #小动作大作用
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初初2天前
八段锦+古法健身+保加利亚蹲，质疑大爷大妈，成为大爷大妈，半个小时下来比跑步还累，但是浑身通透，爽！#运动#古法健身#八段锦#跑步
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你呀1月前
八段锦除了睡前不建议练，其它时间都可以练，早上、中午或者下午都可以。 不要看太多“网上说”，不要听太多“别人说”，如果一项运动你想尝试那就开始，根据自己的身体节奏来，所有运动只要适度都只有好处，练多了你自然就有自己的感受和属于自己的答案
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桔子半甜1月前
74年52岁，患桥本一年。坚持中式运动半年，精神变好，面部浊相消失。经常乏力，身体比较较弱的人一定要试试。 #古法健身 #干货都在这 #懒人运动 #桥本氏甲状腺炎
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运动养生莫老师5天前
简简单单几个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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导引子丁丽玲（古法健身）5天前
让八段锦从做操到练功的秘密 八个动作，八种劲力，简单好记，快试试是不是更有感觉了 #八段锦 #古法健身 #养生
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璟禾.1月前
八段锦不要练成体操！可惜大部分人都是！你猜为什么叫健身气功，没有内在，就没办法真正达到养生锻炼的目的。第一式就用处大了，现在人三焦不通是常态，没精神，脾胃不好，睡眠、排泄、长痘等等等等。 我带大家来调身、调息、调心。今天就告诉大家养生核心，命门，命门是督脉上的要穴，是“阳脉之海”阳气充足，充盈元气。
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长腿小KT（重养自己版）3月前
最近才发现八段锦，竟可以放松肩颈#vlog十亿流量扶持计划 #八段锦 #金刚功 #肩颈酸痛 #古法健身
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全哥聊健身5天前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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古法经络健身—小虎1周前
整天低头刷手机，脖子快“焊死”了？八段锦第四式“五劳七伤往后瞧”，专门给颈椎做“解压SPA”，往后一瞧，酸痛、僵硬、疲劳全让路。紧接着第五式“摇头摆尾去心火”，压力大、想发火时，摇一摇、摆一摆，把心火、烦躁和坏情绪统统甩掉，让身体轻松、心情清爽，继续往下练，越练越舒服。#养生 #八段锦 #健康#居家锻炼
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
古法健身太牛了 30分钟古法健身合集｜从太极到八段锦，一套练全身！ 中式帕梅拉跟练，一样爆汗淋漓！快练起来吧#古法健身太牛了 #古法健身 #居家健身有新招 #中式帕梅拉 #跟练
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张孝君洪式太极拳3天前
冬季养生: 2025年国家中医药管理局修订的《中医医院治未病科建设与管理指南》明确将太极拳、八段锦等传统功法纳入治未病服务项目，服务项目数量增至不少于10项。此举肯定了中医气功价值，推动传统养生智慧融入现代健康管理。 太极拳：以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心，被视作衍生万物的本原。讲究阴阳对立、统一、阴阳转换、虚实相生，理精法密，精拿巧摔，奥妙无穷，有文有太极定乾坤之美誉，是浩瀚星河中熠熠生辉的国之瑰宝。 八段锦：首先大家要明白，比赛的八段锦套路和养生的八段锦教学完全是两回事，正如武术中的套路花拳绣腿，于实战中的散打是完全不一样的，前者追求动作优美，后者讲的是立竿见影的效果。八段锦调理脏腑、疏通经络，强调通过呼吸与动作配合促进气血流通。练习注重形神兼备、呼吸调控、意念引导，追求阴阳平衡，其八个动作组合能全面调理人体各大系统。 君冬季养生班授课笔记🖊️🍵 #全民健身你我同行
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