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渺6月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天 今天分享适合晨练的九个动作跟练版，有助于舒展肩部、背部、髋部、腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，给身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，开始活力轻盈的一天。 适合每天早起练习哦，小仙女们，快来试试吧！ #晨间瑜伽#居家锻炼 #瑜伽打卡
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Moni爱锻炼4周前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天 今天分享适合晨起练习的九个瑜伽动作跟练版，有助于舒展颈部，肩部，背部，髋部，腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，帮助身体从睡眠中清醒，开始活力轻盈的一天。 适合每天早上打卡练习哦。小仙女们，快来试试吧。 #瑜伽 #一起来瑜伽#晨间瑜伽#晨练#瑜伽打卡
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芷玲•Flow4月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天今天分享适合晨起练习的九个瑜伽动作跟练版，有助于舒展颈部，肩部，背部，髋部，腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，帮助身体从睡眠中清醒，开始活力轻盈的一天。 适合每天早上打卡练习哦。小仙女们，快来试试吧。 #瑜伽 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽入门 #清晨瑜伽 #瑜伽体式
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爱上瑜伽的小龙女4月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天 今天分享适合晨起练习的九个瑜伽动作跟练版，有助于舒展颈部，肩部，背部，髋部，腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，帮助身体从睡眠中清醒，开始活力轻盈的一天。 适合每天早上打卡练习哦。小仙女们，快来试试吧。 #瑜伽练习 #晨练瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拉伸不能停 #瑜伽体式
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晓晓爱瑜伽6月前
晨起必练的九个瑜伽动作跟练版 晨间瑜伽，唤醒沉寂的身体，这个练习有助于舒展颈部、肩背，髋部、腿部，全身拉伸与唤醒，配合呼吸，为身体注入新的能量，排出体内的浊气、废气，帮助身体从睡眠中清醒，开启能量满满一整天！大家快来试试吧！#瑜伽女孩 #居家锻炼 #每日一练 #瑜伽 #女子塑形
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圣心瑜伽绣湖店5月前
适合晨起练习的9个瑜伽动作 ❤️晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新的一天。 ❤️今天分享这9个动作给大家。 ❤️希望大家点赞收藏练起来，你的日积月累早晚成为别人的望尘莫及 #瑜伽 #瑜伽练习 #运动瑜伽
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瑜伽老师金明1月前
清晨十二经络的拉伸可以促进血液循环、增强身体柔韧性、调节脏腑功能、缓解压力、提高身体协调性、尤其适合久坐上班人群，一起来跟练吧！#拉伸 #瑜伽 #一起来锻炼吧 #舒缓肩颈背 #腿部拉伸
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小琦爱瑜伽3月前
适合晨起练习的9个瑜伽动作，12分钟跟练版，用瑜伽的舒展，呼吸的唤醒，能量的流动开启美好的一天吧#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #跟练
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姚瑶瑜伽老师1月前
冬季流瑜伽10分钟跟练版。早上起来铺开垫子和我一起迎接属于自己活力满满的一天吧 #流瑜伽 #燃脂流瑜伽#跟练版＃清晨练习
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姚瑶瑜伽老师1月前
冬季流瑜伽10分钟跟练版 早上起来铺开垫子和我一起迎接属于自己活力满满的一天吧#流瑜伽 #燃脂流瑜伽 #跟练版#清晨练习
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海口龙华栖心瑜伽休闲中心3月前
早晨这几组动作跟着练 告别肩硬！#瑜伽#普拉提#瑜伽女孩
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
7分钟晨起瑜伽跟练！唤醒身体，拉伸唤醒全身，开启元气一天 7分钟晨起瑜伽跟练！唤醒身体，拉伸唤醒全身，开启元气一天超简单！ #瑜伽日常[话题] #瑜伽练习#晨起瑜伽#拉伸 #健康养生
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木木yoga6月前
#瑜伽 #遇见更美的自己 #每日瑜伽健康生活 #开肩开胸 #瑜伽路上一直在坚持 每天早上来不及时间做一个小时的练习，可以跟练这个12分钟的唤醒瑜伽，全身都拉伸到，非常好
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教瑜伽的宋宋（有课）4月前
用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新的一天 今天分享适合早晨练习的瑜伽体式，可以打开肩部，背部，髋部，腿部，消除身体的水肿，帮助身体从睡眠中清醒过来！适合每天早晨打卡练习！快来试试吧小仙女们#居家锻炼 #瑜伽 #晨起瑜伽 #宋宋瑜伽 #零基础学瑜伽
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🌵三千学姐线上瑜伽逆袭🌵已瘦20斤4月前
适合晨起练习的10个瑜伽动作--12分钟跟练版 ✨ 【晨间唤醒瑜伽】10个动作告别起床困难｜全身舒展跟练版 ✨ 🌅 适合谁练？ • 早起僵硬、身体紧绷的"起床困难户" • 想用温和运动开启一天的人 • 需要改善体态、提升精力的上班族 🧘‍♀️ 跟练好处 ✅ 缓解肩颈/背部晨僵 ✅ 促进血液循环，唤醒身体 ✅ 提升柔韧性，改善体态 ✅ 稳定情绪，增强全天专注力 ⏰ 练习建议 • 时长：12分钟 • 最佳时间：起床后/早餐前 • 装备：瑜伽垫+舒适衣物 📝 序列包含 1️⃣ 婴儿式（放松）→ 2️⃣ 猫牛式（灵活脊柱）→ 3️⃣ 下犬式（拉伸）→ 4️⃣ 树式（平衡）→ 5️⃣ 幻椅式（强化）→ 6️⃣ 桥式（开胸）→ 7️⃣ 束角式（开髋）→ 8️⃣ 坐角式（柔韧）→ 9️⃣ 半船式（核心）→ 🔟 摊尸式（放松） 点击❤️收藏随时跟练，留言告诉我你的练习感受~ 早安，今天也要能量满满！ 🌞 #瑜伽女孩 #瑜伽 #晨起瑜伽
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文君老师 瑜伽4月前
早上跟我练这几个动作，让你气血旺盛一整天#健身 #跟我一起动起来 #瑜伽 #气血 #零基础学瑜伽
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汤燕玲1月前
早上跟我练这几个动作，让你气xue旺盛一整天 #瑜伽 #养生操 #健身 #零基础学瑜伽 #早上跟我练这 @抖音来客官方助推官
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
25min清晨唤醒瑜伽｜激活全身🔥唤醒高能量✅ 早呀姐妹们，今天用一套清晨唤醒瑜伽开启美好的一天 新手小白也友好，精讲细讲不怕受伤 课程会在拉伸全身的同时，激活身心。无论是没睡醒，不想动！还是代谢低能量差的姐妹，一遍让你恢复高能好状态 快来打卡今天的瑜伽跟练吧～～ #瑜伽 #瑜伽跟练 #瑜伽拉伸 #拉伸 #健身跟我练
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包包爱瑜伽2月前
早 8 人续命瑜伽！拜日式 5 分钟，比咖啡还提神，快来一起打卡跟练起来吧～#瑜伽零基础跟练 #创作者中心 #创作灵感 #居家瑜伽 #基础瑜伽分享
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柒颜3年前
清晨燃脂瑜伽跟练，早上空腹排毒#瑜伽 #好身材练起来 #爱瑜伽的小姐姐 #努力成为更好的自己
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YOGA亚兰3年前
10分钟清晨瑜伽跟练版，唤醒全身，活力满满，收藏练起来吧#清晨瑜伽 #跟练版瑜伽课
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唐心瑜伽6月前
清晨瑜伽每天早上必练的瑜伽动作，先点赞收藏#入门瑜伽##初级瑜伽跟练版 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #台上一分钟，台下十年功
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宋宋温养舍5月前
第二周(强化期) 早上瑜伽拜日式跟练投屏版 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #健身塑形 #小基数减脂日记 @DOU+小助手
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若怡瑜伽普拉提塑形1月前
10分钟晨起瑜伽跟练🧘‍♀️ 拉伸全身，唤醒身体能量#瑜伽 #拉伸 #流瑜伽 #晨起运动 #居家锻炼
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77年泓姐5月前
早起唤醒皮肤三部曲 超简单跟练版#面部瑜伽 #逆龄抗衰 #护肤分享 #松弛下垂 #每日分享
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喜中元宝7月前
适合清晨练习的瑜伽动作来啦#见人不如健身 #瑜伽#清晨 #晨练 #居家锻炼
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53岁溪山爱瑜伽2周前
适合晨起练习的九个动作跟练。帮助舒展肩部、背部、腿部，唤醒全身身体。 #零基础学瑜伽 #居家锻炼#一起来练习#晨起拉伸#爱瑜伽爱生活
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斜杠疗愈小果2月前
晨间基础瑜伽跟练开启能量的一天🤍 #瑜伽女孩 #创作者中心 #居家瑜伽 #身体疗愈 #跟练
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爱运动的路路5月前
清晨5 个简单瑜伽动作，早上练完超舒服！排毒又养颜 #原创视频#瑜伽女孩 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持
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瑜伽李岚2月前
晨练热身 这组动作不仅仅在早上起来的时候可以做，有时候我们午休起来也可以跟着视频这组动作去动一下身体，每天几分钟，收获不一样的自己，点赞收藏起来，坚持运动哦#瑜伽 #晨练
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锦希7月前
#清晨瑜伽 给大家录制一套完整版的肩颈视频，适合所有人，每天锻炼一次肩颈越来越好#改善体态 #改善含胸驼背#特别适合常玩手机的朋友，不要偷懒哦为了你的气质😄
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Nico.瑜伽10月前
25min清晨瑜伽｜全身舒展 适合早上清晨练习 激活身体能量，舒展全身 唤醒一天好状态 #一起来瑜伽#瑜伽跟练#清晨瑜伽#晨练
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瑜伽老师JJ4年前
10分钟【珍藏版】清晨排du瑜伽跟练版视频来啦！每天早上空腹10分钟练完美丽舒服一整天！ #瑜伽
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瑜伽老师娟子8月前
清晨唤醒瑜伽！让你一天能量满满！🧘‍♀️💕#瑜伽#清晨瑜伽#好身材练起来 #一起瑜伽
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优梵Yoga9月前
10分钟【珍藏版】清晨排du瑜伽跟练版视频来啦！每天早上空腹10分钟练完美丽舒服一整天！ #瑜伽#户外瑜伽 #清晨瑜伽
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洋洋｜瑜伽普拉提老师2月前
椅子瑜伽，早晨伸展，唤醒身体#瑜伽零基础跟练 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #瑜伽练习
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青儿老师3月前
每天早晚跟练，激活唤醒身体，让身体始终保持在年轻态。#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽居家跟练 #拉伸 #遇见更美的自己
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静雅瑜伽创始人6月前
晨起练习这三个动作，精力充沛一整天 早上起来身体乏力、没有精神，练习这三个动作，活力满满，舒展全身~ #晨起运动 #健康养生
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Aimee瑜伽4月前
晨起拉伸｜唤醒秋日慵懒身心！ 每天几分钟 从头到脚轻松拉伸 缓解僵硬感 让血液畅通无阻#零基础学瑜伽 #晨起瑜伽 #全身拉伸 #肌肉放松 #晨练
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玲玲瑜伽2年前
早上起来三个动作，让你全身提升能量#瑜伽 #居家锻炼
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爱瑜伽的文芝3月前
分享给大家瑜伽初学者跟练的拜日A，每天早起练五遍，净化身心，唤醒身体满满的正能量#瑜伽 #拜日式 #体式分享 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🌞 早晨必练！拜日A口令跟练版｜能量激活，一天从瑜伽开始！！ 🎧 配合呼吸口令，新手也能跟上！ 👉 跟练顺序： 1️⃣ 山式（吸气举手）——2️⃣ 前屈（呼气折叠） 3️⃣ 半前屈（吸气延展）——4️⃣ 四柱（呼气俯卧） 5️⃣ 上犬（吸气打开）——6️⃣ 下犬（呼气撑起，保持3呼吸） 7️⃣ 双脚踩前延伸脊背（吸气）——8️⃣ 身体前屈(呼气) 9️⃣ 起身山式（吸气） 📌 连续3轮，动作与呼吸同步，感受能量流动！ 🏷️ #晨练#瑜伽#瑜伽日常#零基础学瑜伽#居家锻炼
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糯米✨5月前
适合瑜伽初学者，每天早上跟的炼拜日式🔥#创作者中心 #创作灵感
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玉青经络瑜伽5月前
早晨必练动作好处多多 有不懂的欢迎咨询 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #玉青经络瑜伽
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瑜伽老师蓉蓉阿5月前
适合瑜伽初学者每天早上跟练的拜日式，大家打卡练起来，向太阳致敬，向内心的自己致敬。#瑜伽 #拜日式 ，#每日瑜伽健康生活 #每日分享 #居家瑜伽
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瑜伽芯淼1周前
新年❤️晨起焕新，颜亮身轻 #健康 #瑜伽 #适合早间晨练的瑜伽#释放髋部压力#瑜伽养生
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静｜幸福树瑜伽·塑形10月前
好运气从早上开始。一个活力愉悦的早上能影响到整天。过好每一个早上过好每一天#居家瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽跟练 #零基础学瑜伽 #日常运动
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
⏰ 清晨4動作，激活全身！ 專治：身体僵硬、精神萎靡！ 重点：唤醒脊柱，释放活力！ 简单、高效、零基础友好！ 10分钟，让你一整天都“电量满格”！🔋 #晨练#瑜伽#脊柱保养#零基础学瑜伽#瑜伽体式分享
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瑜伽老师JJ1年前
节后快速燃脂清晨有氧瑜伽30分钟跟练版 春节胖了3斤？5斤？还是10斤？不要怕！JJ老师的清晨空腹有氧瑜伽来帮你快速恢复身材啦！点赞收藏练起来吧！#瑜伽 #瑜伽跟练版 #瑜伽老师JJ #清晨瑜伽
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墨菲瑜伽7月前
60分钟清晨瑜伽口令跟练，做完全身舒展，缓解僵硬！睡前也能练 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #运动健身 #遇见更美的自己 #零基础学瑜伽
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圣心瑜伽绣湖店6月前
每天早晨练习10分钟 帮你唤醒沉睡的身体 俗话说 一日之计在于晨 清晨是一天当中最好的时光 如果早起感觉犯困 不仅会影响工作效率 而且一天都会无精打采其实 经过一晚的沉睡 我们的身体会变得僵硬 这时通过瑜伽拉伸一下再好不过了 而且早晨练瑜伽 头脑更清醒 会更容易进入练习状态 晨起瑜伽有什么好处呢？ 1、晨起练习能够帮助疏通经络，打开身体，让沉睡一晚的身体快速苏醒，开启元气满满、正能量的一天！ 2、“脊柱有多健康，人就有多年轻”早晨练习瑜伽可以活动、灵活脊柱，让人保持年轻。 3、如果你是赖床人士，早晨练习可以让身体和意识清醒，就不会有起床困难症了。 #瑜伽 #瑜伽练习 #居家锻练 #运动瑜伽
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林木森3月前
15min秋季清晨拉伸 带来一整天的能量 舒展全身#瑜伽#拉伸#瑜伽跟练 #瑜伽体式分享 #体态矫正
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晓晓爱瑜伽5月前
12分钟瑜伽基础热身跟练，适合练习前的热身！ 避免运动中受伤的同时，也让意识和感官收摄到当下， 进入到瑜伽练习的状态，也可以单独拿来练习， 可以帮助身体的舒展与打开，灵活脊柱，提升气质！ 瑜伽小白朋友也可以拿来练习呼吸与体式的配合！#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽女孩 #零基础瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
“肝心脾肺肾，五脏最喜欢的5个瑜伽动作！每天早上跟我练，疏通经络，唤醒全身能量！💫 1️⃣ 大猫伸展式（心脏最爱） 双膝双手撑地，吸气胸腔下沉，腋窝伸展保持30秒❤️——促进心经循环，缓解焦虑！ 2️⃣ 坐角式前屈（肝脏最爱） 双腿打开90度，呼气身体前倾，手抓脚趾🧘♀️——拉伸肝经，改善情绪压力！ 3️⃣ 拉弓式（脾胃最爱） 俯卧抓脚踝，吸气抬胸腔拉伸腹部🍃——刺激消化系统，告别胀气！ 4️⃣ 桥式（肺部最爱） 仰卧屈膝抬髋，双手扣紧胸腔打开🌬️——扩展肺腔，呼吸更通透！ 5️⃣ 束角式（肾脏最爱） 脚心相对膝下沉，身体前倾🦋——滋养肾经，提升元气！ 每天早上练一遍，全身舒畅！👉赶快点赞收藏练起来吧！#瑜伽#养生#五脏最爱的五个小动作#晨练#瑜伽日常
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姣姣的婆婆（努力中）7月前
每天早晨空腹锻炼例假期不练习，每天早上练20到30次左右#瑜伽瑙力法专业教学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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美佳yoga跟练4月前
8分钟气血瑜伽完整口令跟练版#女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽体式分享 #气血瑜伽
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也爱瑜伽1年前
适合清晨练习的瑜伽 拜日式A➕B #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽馆
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包子瑜伽6月前
 解锁高效燃脂，拜日A跟练，活力一整天 #瑜伽小白入门 #线上瑜伽课 #瑜伽减脂塑形 #上班族瑜伽 #居家瑜伽
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霏霏爱瑜伽🧘🏻‍♀️5月前
打卡瑜伽拜日式，迎接崭新的每一天！#瑜伽#瑜伽练习#瑜伽打卡#拜日式口令练习#瑜伽路上一直在坚持
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蒙豆儿瑜伽日记5月前
谁说零基础练不了拜日A?居家跟练版来喽 新手也能轻松上手💪#零基础瑜伽#居家锻炼#拜日A教程#新手瑜伽#解压运动#线上瑜伽
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轻冉瑜伽11月前
早上空腹练背4分钟跟练版🔥瘦腰瘦背 #背部塑形 #瘦背 #瘦手臂
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小涵流瑜伽6月前
睡醒拉伸激活全身能量 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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MOMO瑜伽记5月前
5个动作每天做，让身姿更挺拔。每个动作100次，一起练起来 #瘦肚子 #改善富贵包 #塑形减脂 #居家锻炼
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瑜伽老师娟子4月前
百练不如多拉伸！每天早上四分钟，打开身体经络，全身舒展！#居家锻炼 #经络疏通 #经络 #一起锻炼 #拉伸
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