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瘦之有道黄婷婷4月前
【干货】请转发给你脖子痛的朋友 这是一条很干的视频，本视频全长7:30，前半段原理讲解，3:14后口令跟练，适合低头族、背部不适、伏案工作者。口令词我已反复确认关键点都包含在内，短视频时代这种视频可能会被淹没，但愿刷到的人保存练习一下，脊柱通畅则颈背轻松。#驼背 #颈部 #肩颈僵硬
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运动康复陈老师4月前
颈椎和呼吸｜解决肩颈问题，根源竟然在于膈肌 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #抖音创作者大会 #运动康复
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运动康复阿志哥2周前
一级运动员小姐姐肩膀不得劲，颈椎也不舒服，我来帮她全面处理#肩膀疼#颈椎疼#手法康复
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有医说医于洋2周前
从小洛熙事件看：当“可做可不做”遇到“做了更安全” 外科手术的决策边界在哪里？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #乳腺外科于洋
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扶摇月亮3周前
#小洛熙 #小洛熙事件最新进展
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Acke8月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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麻醉睡眠先“峰”2月前
心慌、胃痛，肩颈不适，怎么查都查不出病因，可能是焦虑的躯体化症状在捣乱#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #知识前沿派对 #躯体化 @南昌市洪都中医院 @抖音医疗健康小助手
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眼镜张来了2周前
小洛熙的事件引起我对视功能训练的思考，有的家长宁愿做斜视手术也不愿意视功能训练，甚至说视功能训练是“智商税”，是这样吗？#洛熙 #近视 #视功能训练 #斜视 #斜视训练
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豌豆公主(康健版)5月前
去医院看体态问题tips🙋🏻‍♀️ 回答一下评论区里的一些问题，希望大家都能得到有针对性的专业诊疗！#体态纠正 #骨科 #随拍
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Uncle Thunder1周前
#小洛熙事件#宁波#医疗#儿童
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塑形老黄的体态美学5月前
颞下颌紊乱、大小脸脸变垮、肩颈骨盆问题、腿变粗呼吸差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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大依小忽妈1月前
每个女儿，都是妈妈的珍宝！都要好好长大！ #小洛熙 #母女 #小洛熙妈妈 #卵圆孔未闭 #艺术体操女孩 @抖音创作者中心 @DOU+上热门
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山川屿沫6月前
150w人追的富贵包跟练计划丨4个动作10分钟||不想听叨叨的可以直接快进至20s左右。将近十分钟的具体跟练视频，配合了间歇，完全可以下载下来日常跟练！#天鹅颈 #薄背 #体态 #好身材练起来 #富贵包
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和古烧1周前
#上热门🔥上热门 #洛熙 #革命 这个世界已经烂透了
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体态大师8月前
100多节私教课，结果连进了康复科 - 第一批练背受害者已经出现 #体态纠正 #脸胯就练背 #瘦背美背
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Freedom🇺🇸1周前
#小洛熙 现在的一片天是肮脏的一片天
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短颈鹿运动康复6月前
“好体态”的陷阱，80%人的身体都丢失了这个能力 视频有训练动作，感兴趣可跟练 #体态纠正 #体态 #好体态 #肩颈酸痛 #腰痛
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大攀运动健康笔记6月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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「焦」专注力训练指导2周前
别让创伤沉默：从心理学视角，拆解小洛熙事件对父母的冲击与启示#小洛熙 #小洛熙事件 #家庭教育#心理学 #家长必读
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🍋李赛柠Sailing！3月前
如果你平时有肩颈背的不舒服，一定要耐心看完！#运动康复 #健康 #健身 #小知识 #运动康复训练
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武汉同济医院肝胆胰外科张剑医生2周前
医生经验能代替全国指南？ 最近有患者咨询，同一份报告，别的大医院说必须手术，我却说不用。为什么？因为我只认中华医学会的指南！手术指征全国应有统一标准，不是某个医生的“个人经验”。患者朋友，指南是公开的，自己查一查，心里更有底。 #小洛熙 #医疗规范 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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走进脑科学（Amber）5月前
脑科学5分钟快速放松肩颈 #脑科学 #脑科学康复#运动康复 #肩颈放松 #前庭训练
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跟着晓芳学康复7月前
康复仪器替代训练 理性避坑指南来啦！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #康复训练 #医学科普
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 颈肩紧绷的真凶不在颈肩！你找错地方了！｜颈部问题 大部分人颈肩紧绷就想到按摩、拉筋、贴酸痛贴布，但你感受到的颈肩紧绷，未必是从颈肩开始的，而是从胸椎开始！ 长期低头滑手机、驼背办公让胸椎过度前移，肩膀被迫内旋。更糟的是——驼背姿势会限制横膈膜下降，无法正常稳定脊椎和呼吸。这时大脑会代偿性过度使用颈部辅助呼吸肌群（胸锁乳突肌、上斜方肌、前斜角肌），导致这些本来不该承受长期张力的肌肉过劳紧绷 驼背姿势会让横膈膜功能下降，迫使身体用颈部肌群来「抬起肋骨」帮助呼吸！当胸椎前移时，会连锁影响肩胛骨位置、肋骨扩张能力，甚至改变整个呼吸模式 另外随着低头角度增加，脊椎压力会跟着上升。当我们低头45度时，承受压力会上升到22.7公斤，大约是一个10岁小孩的体重！ 所以你的颈肩紧绷也可能是在帮你呼吸！别再只做表面按摩了，从胸椎和呼吸开始根本改善 记得收藏分享，让更多人学会从呼吸和姿势的角度，真正解决颈肩问题！ #颈肩紧绷 #胸椎活动度 #呼吸训练 #颈肩疼痛 #颈肩疏通
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 如果你也曾因斜方肌紧张而感到肩颈不适，可能第一时间就想到按摩或拉伸。然而，这些方法往往效果有限。实际上，肩膀紧张的一侧通常会显得更高，胸腔扩张，而另一侧则相对下降。这种不平衡会导致长期的不适。 要有效改善这种情况，关键在于找到一种方法来打开下沈的肋骨和胸腔，同时收紧已经打开的另一侧。这样的对称调整不仅能缓解当前的不适，还能帮助重塑身体的平衡。 这篇文章将提供你与紧张的斜方肌和肩颈不适对抗的具体策略，帮助你重拾活动自由，让每一天都活得更轻松自在。不再依赖短暂的舒缓，而是实现根本的改变。让我们一起探讨如何达成这个目标吧！ #运动康复 #健身干货 #功能性训练 #肩颈 #肩胛骨
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康复医学小娅医生9月前
#肩周炎怎么办 #肩颈操 #肩痛 #肩颈疏通#医学科普
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乔木（觉行者）2周前
人间有爱，这个社会，这个民族就有希望。感谢@发声言语训练中心 为@敏姑娘 的孩子安安奉献自己一份力量。人间有爱，世间才无障碍 #语言障碍 #教育工作者
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Rex要relax1月前
这么练，肩膀打开了，斜方肌消失了 #健身#体态#斜方肌#拉伸#健身干货
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不练腿的王老师6月前
胸廓压缩，颈部问题（二） 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。 动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题。 #运动康复 #健身干货 #功能训练 #肩颈疏通 #颈椎
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灿焰教您科学运动1月前
颈肩胸修复 #肩颈 #胸部训练 #MRT
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朱教练说训练7月前
#健身打卡 #颈椎 #颈椎病 长期低头刷手机、伏案工作，颈椎早已不堪重负？僵硬、酸痛、活动受限反复找上门，别再让颈椎问题影响生质量！下面尝试下 麦肯基疗法吧—国际认证的颈椎康复方案，通过特定的伸展、屈伸动作，精准调整颈椎曲度，缓解神经压迫。动作简单易学，居家就能操作，从根源改善颈椎不适！
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瑞凌焊机直供站2周前
#小洛熙医疗事故鉴定已启动 #口播 #瑞凌新媒体赋能训练营 #让每一道焊缝都成为流量密码 #正能量
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辉如小铺优选6月前
初学者健身8字拉力绳肩颈拉伸瑜伽开背练背锻炼美背塑形训练绳子 #拉力绳 #美背拉力器 #训练拉力绳
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Ank韩da夫3月前
活动角度受限？来看看巫毒带怎么回事 #运动康复训练 #沈阳探店 #活动受限 #半月板撕裂 #肩颈酸痛
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不练腿的王老师5月前
脊柱伸展，肩颈不适 大多数人的疼痛以及不适，都是源自于单一平面运动过多，当我们存在过度伸展时，某一块肌肉就会被过度的激活，过度的激活意味着过度的使用，长期就会影响结构，所以注意动态平衡。动作是对功能的表达，体态问题是对功能的定义，完善功能解决体态问题 #健身干货 #运动康复 #体态纠正 #胸椎 #腰椎
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功能训练开拓者朱立军7月前
朱教授5.20号直播回放！#直播回放 #五维而治 #猎豹医生 #功能训练 #腰痛改善
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阿阳（肩胛联动门）2周前
这些习惯兄弟们一定要注意 因为胸椎变直胸廓压缩很容易 变直压缩了之后胸肌内侧和上胸是练不起来的 而且改善真的很难#健身干货 #健身小白必看经验
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陈教练教健身5月前
千万别再这么做了，会毁了你的颈椎的#健身 #健身减脂 #健身博主 #私教一对一 #康复运动
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小柯的发光世界5月前
2025年了，麦肯基这种训练就别做了。以前做是因为大家都无知，不知道什么是科学。现在再做，那可能就是纯纯的蠢了#康复运动 #拉伸 #肩颈疏通 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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拓德肌肉松解＿阿兴7月前
今日分享:肩颈不适之溜肩 斜方肌紧张是常见的肌肉问题，通常由不良姿势、长期压力或过度使用导致。紧张的斜方肌会引发肩颈酸痛、活动受限，甚至影响体态（如溜肩、头前倾）。#肩颈酸痛 #体态筛查#康复训练#
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Charles刘佳8月前
拯救你的斜方肌 | 改善肩颈肌群稳定 #运动康复 #改善体态 #体态纠正 #健身干货 #体态调整
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WongKengIn🇲🇴2月前
🌟你是否每次都直接进行肩外旋动作来训练肩袖肌群？ 无论是健身爱好者还是运动员，这个动作常常被用作热身，但很多人却感到活动范围受限，效果不如预期。 问题的根源可能在于胸椎变直和背部过度伸展，这会导致肩胛骨向后挤压，缩短它们与脊柱之间的距离，从而限制肩部的活动范围。 为了改善这一问题，我们需要拉开肩胛骨和脊柱之间的距离，让肩部有更多的运动空间，这样才能让肩袖肌群正常运动。 #运动康复 #体态纠正 #功能性训练 #肩部训练 #肩颈
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是橙子1周前
#小洛熙事件
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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盛淼景腾讲睡眠9月前
这样练每天十分钟，肩颈一下就松开了#景腾筋膜
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咏圻1年前
背部这块肌肉连着脸，脸小背薄和拜拜肉再见 过度健身可能会显老，练脸先练背，记得适当运动哦#开肩美背 #肩颈体态矫正 #体态纠正 #肩背训练 #肩颈背锻炼方法
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体态导师周登7月前
90%的肩颈训练都是错的，你中招了吗？ #5Y体态杨老师 #杨老师5Y体态重塑 #体态纠正 #肩颈僵硬 #圆肩驼背
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苗师傅8月前
#健身知识 #体态纠正 #运动康复 #斜方肌 #胸椎
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轩羽聊健身2月前
把背练薄需要多久 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条拉力带，一起打卡这四个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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扒扒康复5月前
肩颈酸痛训练 一次有效 #运动康复 #调理身体 肩颈
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二姑妈的卡路里8月前
连Cbum都在练这几个动作？肩部康复的正确姿势来了 #健身 #健身打卡 #健身vlog #健身小白必看经验 ##CBUM都在练的康复动作 #肩颈功能训练神器 #练废肩膀的正确补救姿势 #肩伤恢复建议收藏 #健身人必看的身体重建法
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PROIRON健身训练旗舰店1月前
按摩凸点才是这个肩颈枕！ 真正的秘诀！不要看它小，但作用很强！#肩颈 #肩颈不适 #肩颈按摩 #Proiron #颈椎枕
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物理治疗师 Ray1周前
肩部不适三个动作练起来#养生 #肩颈疏通 #肩部训练 #肩周炎 #肩颈操
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奇奇的健身杂货铺2周前
很多肩颈酸痛 卧推推的肩痛的老师 一般都是肩功能的缺失所导致其他肌肉的代偿 没事在家试试这个动作 坚持一个月，肩胛的功能都回来了 #康复运动 #肩胛功能 #居家训练 #健身干货
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瑜悦c1年前
脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我！＃下额线 ＃少女背#居家锻炼 #健身干货 #背部训练计划
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芮晞Vicky2周前
肩颈是象征着承担和背负。如同我们在生活中扛起的责任、背负的期待；斜方肌僵硬是一种无意识的防御性身体痕迹。#肩颈酸痛 #躯体化
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健身大书1周前
坚持30天悬挂训练 #悬挂 #锻炼#运动#健身#精神氮泵
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洛熙女子健身塑形～米洛1年前
#自律遇见更好的自己
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李款医生6月前
鸟狗式｜腰椎康复进阶训练首选 #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #运动康复 #腰椎
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设计师的肩颈疗愈号1周前
2026年第一天，我决定不再和我的颈椎“互相折磨”了。 我是雁儿，一名珠宝设计师，也是资深的肩颈战士。 从今天起，这里就是我的康复日记本。 我会每周分享一个亲测有用的动作，主打一个真实和陪伴。 如果你也需要，点个关注，我们一起行动。 #2026第一天#肩颈康复#新年计划#久坐党#办公室养生 ```
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