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大依小忽妈5月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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格斗—陶仁刚3月前
每天五分钟七天 轻松开胯 一字马 #一字马 #格斗#腿法 #柔韧性 #不同阶段燃脂目标设定
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长春佳康-体态训练6月前
压腿压不开试试这个动作#佳康运动康复#功能性训练#长春同城
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黄十七很会教7月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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软开训练课堂7月前
【45岁照样劈叉，年龄算个啥？】 下午茶时间？不，是姐姐的一字马时间！你还在纠结年龄，姐已经用腿画彩虹了🌈 #压韧带有什么好处 #压腿开胯 #女子塑型 #软度打卡
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比十老王爷2月前
#舞蹈#舞蹈生 #压腿 压腿会不会把腿压折
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广东佛山空翻特技训练基地2月前
柔韧度 老男人这样练也能轻松解锁一字马，你觉得你可以吗#老男人 #柔韧性 #一字马
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慧姐说舞蹈3年前
40岁了还可以练软开度嘛#舞蹈 #舞蹈机构 #艺培机构 #民族民间舞 #慧姐说舞蹈
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蓬丘6月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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功夫瑜伽马大帅2周前
人老筋先缩，建议中老年人，养成练腰压腿拉伸动作。#健身运动 #户外健身运动
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Ava姐姐6月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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单色中国舞雪雪老师6月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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功夫瑜伽马大帅1年前
中老年防衰老④种压腿练习动作分享，来大家测一下要一气呵成的，①单腿压，脚尖奔喉咙，②侧压腿肩转过来，③正压腿胯用力，④抱腿压，头碰脚面，看看你到达到吗#强身健体增强免疫力 #让健身成为一种习惯
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冰柠檬2月前
5个动作无痛解锁一字马 快来打卡跟练哦#瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #70后
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生椰拿铁🧊4天前
疑似压腿太痛攻击老师#舞蹈基本功打卡 #横叉练习 #压跨 #无不良引导 #软开度训练
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软开训练课堂7月前
【45岁照样劈叉，年龄算个啥？】 下午茶时间？不，是姐姐的一字马时间！你还在纠结年龄，姐已经用腿画彩虹了🌈 #压韧带有什么好处 #压腿开胯 #女子塑型 #软度打卡
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福修说颈腰椎1月前
老年人在公园锻炼压腿，压腿越高真的越好吗？#社区锻炼 #健康科普 #居家锻炼
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婷老师体态调整8月前
大腿后侧比命还硬的，真的不要天天压腿啦！#瑜伽 #腘绳肌 #离心训练 #晋城
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溆浦娜娜艺术4周前
舞蹈生必看！前压腿“开咧”不是你不够努力，是方法没找对～丁丁老师的课堂上，不硬压、不蛮练，一点点帮你纠正，今天也顺利解锁标准前压腿，进步看得见！
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婵心舞韵赵安然5月前
#舞蹈#零基础舞蹈教学 #成人舞蹈基本功 零基础柔软度训练跟练，量力而行，做到自己的极限就可以了，
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燕山诗语5年前
#每日一练基本功 #拉筋 历时十六个月，芳龄50岁姐姐，挑战压横叉！
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走郝运4月前
#脑梗偏瘫后遗症#脑梗坚持锻炼#脑梗压腿慢慢抬高#脑梗单身乐观生活
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天之娇子1年前
#我的抖音生活日记
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徐海军的保膝专科（关节外科2）9月前
压腿，把腿压直才走的好！#康复路上很艰苦 #单髁置换 #医疗健康创作训练营
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70后厨师爱健身4年前
40多岁了横叉还能下去吗？#横叉#一字马#拉伸#自律 #热门@抖音小助手
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中老年宅家运动吧（9:20）6月前
没事就去压压腿，到老不求人，每天30个 #居家锻炼 #全民健身 #一起来锻炼 #中老年
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蓬丘6月前
压腿要有正确的意识 不要不了解就去练习事倍功半，正确的意识，提高效率，才能快速的进步#功夫 # #武术基本功 # #武术教学 # #压腿 # #锻炼
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唯独中年生活（69鸡）7月前
中老年拉筋压腿，延迟和延缓身体收缩。#原创 #压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长
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杨丽娜世界冠军8月前
10秒告诉你，游泳到底压不压腿？#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #知识分享 #中老年人
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蓬丘6月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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走郝运5月前
#脑梗偏瘫后遗症#脑梗康复日常#脑梗压腿腿不硬#脑梗单身独自锻炼
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53岁莉姐练瑜伽1周前
73年52岁零基础瑜伽一年 腰突得到了明显改善 获得了健康自信 #线上瑜伽 #见人不如健身
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王均 踢打摔8月前
家里面有墙就可以拉伸韧带的训练 #基本功 #劈叉 #踢腿 #压腿
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太极爱好者陈华清3天前
人老先老脚，空余时间，压压腿，拉拉筋，舒服
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沐沐记录着舞蹈💃5天前
“50岁学舞？别开玩笑了！” 零基础又怎样？年纪大又怎样？ 别人跳一遍就会的动作，我练一百遍 别人嫌累放弃的夜晚，我在舞房咬牙坚持 50岁的逆袭，是汗水砸出来的底气，你们觉得我成功了吗？#舞蹈 #舞蹈改变人生 #一步一步教会你跳舞 #逆袭 #一学就会系列
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武当山道家传统武术馆3年前
不要被年龄困住，自己的生命自己来定#养生 #传统武术 #功夫
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运动康复王学海9月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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华翎舞蹈苏州总部小茹老师2周前
近50岁 零基础跳舞两个月 改变自己最重要的就是行动 去做自己喜欢的事 为自己活一次 种一棵树最好的时间是十年前其次就是现在 心动不如行动 行动是克服困难的唯一办法 #全日制学习舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #舞蹈改变人生
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老李家的亮子5月前
最近回家看看老妈，手术接近3月了，看下这个腿恢复的也比之前强太多了，每天坚持锻炼康复，草药敷腿、沙袋压腿、弯腿设备锻炼、小蹬车锻炼，终于见成效了。
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冬冬4周前
50岁安徽姐姐零基础学舞蹈，退休后的她终于有机会来完成年轻时候的梦想了，不想在家每日精神内耗，更想和年轻人待在一起，更想在积极正能量的圈子里提升自己，学习个兴趣爱好也能有自己的精神寄托，这是她学习四个月的学习进步，你们看看怎么样🥰🥰 #舞蹈 #逆袭 #蜕变 #哑巴新娘 #一步一步教会你跳舞
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功夫阿木1年前
成人压腿要注意四点：一压腿前要充分热身，加速血液流通，软化筋筋，二压腿要循序渐进 不要硬拉 避免受伤三压腿要勾脚尖 大小腿成一直线 充分舒展上身 切忌弓背含胸 四压完腿呀及时放松 多踢腿，巩固压腿拉伸的效果#压腿
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膝关节外科陈佳8月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿，让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
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抱拳哥2周前
想练正压腿，和侧压腿的收藏视频反复看#中老年人锻炼 #拉伸 #正压腿教学 #侧压腿 #胯
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格格〖一字马〗收徒5月前
一个退休中医康复理疗师，两年多带万把人练拨筋拉筋劈叉，越练越得劲～ #退休锻炼 #一起健身 #身体棒棒
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hlwd3652周前
51岁的年纪，从安徽过来学习舞蹈，从刚开始的满脸沧桑，到最后的状态越来越好，看看50岁的姐姐零基础学习短暂三个月的变化到底有多大？#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈改变人生 #逆袭舞蹈之路 #改变
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匕木居士5月前
@身虽动，心贵静。气须敛，神宜舒。#古法养生功#居世修行#压腿
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华西骨科杨静6月前
🧑‍⚕️：别心急！这条腿练好再来开入院，没达标不给手术！ #膝关节置换康复锻炼 #膝关节置换 #门诊日常 #骨科医生 #单髁置换
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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81岁少女的站桩修行路5月前
零基础也能学会！老妈手把手教摇山晃海，太耐心了#摇山晃海 #站桩 #健康科普
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黄厦娟·第二舞台计划7月前
中老年人基本功误区 #黄厦娟中老年舞蹈 #黄厦娟第二舞台计划 #中老年人基本功#中老年舞蹈#零基础学舞蹈基本功
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唐老师康你的复8月前
为什么掰腿压腿角度始终没有进步？ 你有这种情况吗？一直掰腿膝盖角度始终没有进步！ 为什么别人不用掰腿也会进步很快 #膝盖 #运动康复 #半月板损伤 #膝关节康复
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刘教练教运动（中老年）2周前
#中老年锻炼
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
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玲珑轻锻炼5天前
#居家锻炼 #锻炼 #运动 #中老年
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居家锻炼5251周前
耗糖训练#居家锻炼#中老年锻炼
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@坚强姐（双全膝置换）2周前
🦵打弯角度40-50度就可以蹬了，下角度困难灵活度也很重要！膝盖僵硬紧绷不灵活掰不动压不动下角度困难 反弹 力量 灵活度每天2-3次蹬越蹬越灵活 ，用完还可以送家里的老人 #脚踏车 #灵活度训练 #膝关节置换 #膝关节康复训练
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@坚强姐（双全膝置换）6天前
🦵打弯角度40-50度就可以蹬了，下角度困难灵活度也很重要！膝盖僵硬紧绷不灵活掰不动压不动下角度困难 反弹 力量 灵活度每天2-3次蹬越蹬越灵活 ，用完还可以送家里的老人 #脚踏车 #灵活度训练 #膝关节置换 #膝关节康复训练
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上海六院关节外科程涛医生5月前
#我要上热门 #医学科普 #膝盖#膝关节置换#上海六院@DOU+小助手
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坚强姐（寻健康）5月前
🦵打弯角度40-50度就可以蹬了，角度困难灵活度也很重要！膝盖僵硬紧绷不灵活掰不动压不动每天2-3次蹬越蹬越灵活 ，用完还可以送家里的老人 #脚踏车#膝关节置换 #膝关节康复 #灵活度训练 #力量训练
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76年篮球大叔1周前
这招野球场还是比较实用的，大家可以试一试，尤其年轻人重心可以迅速压下来，尽量靠近防守人去做这个动作，年龄大的速度不快的还是不要做了别伤到自己哈哈！#篮球#篮球需要沉淀 #大叔篮球#篮球大叔#中年篮球
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钟丹博士7月前
过了50岁，这7个指标正常，医生都羡慕你 #体检 #高血压 #高血脂 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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小师运动养生4天前
#后背锻炼#中老年锻炼
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简介:

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