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泡泡的逆袭日记1年前
懒人趴着瘦腿 跟练版！ 晚上睡前可以床上趴着边看电视 边跟练 #减肥 #自律
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明星营养师修贤3年前
躺着追剧玩手机也能瘦出马甲线，还不赶紧get！#瘦肚子 #马甲线 #逆袭
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自律肥可5月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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萧小居家健身3周前
10分钟全身拉伸，边看电视边拉伸时间一下就过去了
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徐徐自律版1年前
6分钟床上躺着瘦全身跟练版，边玩手机边锻炼！#瘦全身 同时还可以看小说追剧两不误！#瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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李若彤6月前
每天5分钟，适合懒人体态管理的小妙招#居家锻炼 #体态纠正
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范李猿3月前
躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！ 懒人瘦腿福音来了！🛋️ 不用瑜伽垫，不用去健身房，甚至不用站起来！就在你家沙发上/床上「躺平」，也能高效瘦腿！ 本期带来一套【弹力带普拉提躺着瘦腿】跟练，针对久坐导致的腿部水肿、肌肉紧张和脂肪堆积~ 动作温和，零基础友好，不用全神贯注气喘吁吁，甚至边追剧边就能做！ 每天20分钟，躺着解锁纤细紧致的美腿~ 收藏夹吃灰不如现在就动起来！跟着我来评论区打卡跟练吧！ #瘦腿 #弹力带健身 #懒人瘦腿 #普拉提 #范李猿 @orbitline轨迹线
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瑞尔妈妈抗糖抗脂5月前
懒人在床上就能做的饭后消糖操，不用蹦跳，边看电视边锻炼， 不知不觉多余葡萄糖就消耗了！#控糖运动 #控糖减脂 #控糖生活
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十年陈说健身1月前
边看电视边运动，关键坐着就能练‼️简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
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美丽&瑜伽2年前
#睡前床上瑜伽，一边看手机一边练瑜伽#放松解压 #极度舒适 @伦迷forever @菠萝菠萝蜜7290 @刘恋儿 @马硕硕
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徐莉佳4年前
三大必做床上运动，全程躺床无跳动，边看剧边做！每日坚持15分钟瘦腿提臀，做完一身轻松。睡前一练，让你天天睡好觉！#居家健身 #运动 #燃脂
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带你瘦的孝孝1年前
边看电视，边练翘臀！ 看电视/在床上，都可以做的动作！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #臀部训练 #产后恢复 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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肥肥不肥（已瘦40斤版）6天前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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小杨轻运动1周前
腿部放松 放松腿部一起练，身心舒畅一整天#放松一下 #养生健康 #锻炼
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益企通ERP生产 财务 进销存—苗艺新2年前
剧名：我在冷宫忙种田 第一集#运动 #一边看手机一边锻炼 #床上瑜伽 #变瘦变美健康减脂#懒人减肥
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沐慕慕6月前
分享平时面瘫按摩手法，大家一起按起来哦。我平时会在起床还躺着的时候按，有空看电视的时候按，睡前躺床上的时候按，就是闲下来要记得花点时间按摩。#面瘫按摩 #面瘫恢复训练
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陈博健身1年前
兄弟们，玩手机的时候练一练，躺床上的时候夹一夹，看电视也可以做！请你时刻准备着！#居家锻炼 #要做一个猛男
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雪绒花🌸3月前
改善妈妈臀一招鲜👍，拿出睡前刷手机的10分钟坚持打卡一个月，告诉我你的感受[机智]#改善妈妈臀#美腿#居家运动#健身打卡
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心合国际瑜伽教练提升中心2年前
这个练习横叉的技巧太实用了，看电视在床上，休息的时间都能练习#瑜伽 #瑜伽教学 #横叉练习
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惠州华康骨伤刘海亮5月前
#懒人锻炼法 #科普 #玩手机姿势 #小妙招 #骨科医生
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荔枝杨梅冰2月前
瑜伽垫瘦腿挑战🔥 边看电视边减肥！拒绝囤秋膘！这组动作专治肌肉腿&水肿腿～✨ 每天15分钟 腿围真的在偷偷变小‼️ #瘦腿打卡 #懒人运动 #梨形身材救星#腿部塑形 #居家健身有新招
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功夫老鱼4年前
坐在床上，悠闲地看着电视依然可以开心运动。#居家锻炼 #拉伸动作 #锻炼
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小一的快乐生活1月前
边玩边锻炼#远离手机电视#亲子互动#爸爸带娃#感统游戏 #亲子游戏
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爱运动的大侠1周前
#每天5分钟，适合懒人体态管理的小妙招，快来跟着姑一起行动起来吧#居家训练有新招 #创作者中心 #创作灵感
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詹秋林内在工程2年前
睡前床上瑜伽，一边看手机一边练瑜伽，姐妹们动起来#瑜伽 #居家锻炼 #放松解压
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健美健身孙瑞芬教练本人2月前
简单四个动作 就能锻炼全身#居家锻炼#居家运动#全身放松 #浑身通透#精神
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小一的快乐生活1周前
爸爸睡前和孩子玩这几个#亲子游戏 适当消耗体力，孩子睡觉更踏实！快带娃玩起来吧#爸爸带娃#睡前仪式 #亲子互动#育儿
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Xander健身1周前
下班只想躺？每天 15 分钟也能练出改变 #快速训练 #腹肌 #男友力
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王老师居家康养3周前
@王老师居家康养 腰不舒服你就在家跟我这么练#健身#居家锻炼 #腰部拉伸 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验 做完评论区说说你的感受
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花花无所谓（练背版）1周前
动作讲解来啦！睡前在床上也能练！真的不难也不疼，坚持一周体态改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #圆肩驼背
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）2年前
同学们过年是不是天天躺床上玩手机看电视腰酸背痛的呀，放下手机跟着老师#跟练 一会，缓解你的不适哦#元气恢复计划 #抖音健身房
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妙羿老师梵梦·瑜伽·普拉提1月前
#原创视频 #坚持打卡 #居家锻炼 #零基础瑜伽打卡练习 零基础入门瑜伽课程，居家练习，坐在床上在垫子上都可以练习，每天打卡十分钟！（可以坚持在评论区打卡✅）
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爱健身的梨子4年前
冬天懒得不想运动，实用干货分享，在床上看着电视练出人鱼线
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亦清欢5月前
横叉就是趴出来的，我的自学1000多天就是每天空闲看电视或者听音乐都坚持做一个动作，你们都是躺沙发了吧？我不管床上还是地下垫子上随时趴上，趴不下去用抱枕或者瑜伽砖趴上去，我从来不跟任何人攀比体式，我都是做自己喜欢的事，循序渐进就好，四年时间我从来没有拉伤过，因为我都是根据自己身体做到自己最大极限，切记：腿分开自己最大，屁股往后掰，晃动身体坐实地面，脚尖用力回勾，大小腿压实去贴紧地面，胯根慢慢折弯，反复练习，不知不觉腿会越分越大了，横叉慢慢就练成了，真的很简单！#横叉练习 #拉伸
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小一的快乐生活1周前
爸爸睡前和孩子玩这几个#亲子游戏 适当消耗体力，孩子睡觉更踏实！快带娃玩起来吧#爸爸带娃#睡前仪式 #亲子互动#育儿
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60后兄妹的人间烟火1月前
生命在于运动#正能量 #健康 #日常分享
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我是佳佳3月前
放下手机，不看电视！1-3岁亲子感统游戏，无需准备，说完就玩！#睡前亲子活动#亲子睡前互动游戏 #亲子互动早教游戏推荐#亲子小游戏#亲子互动
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
孙老师教你一个晚上超好的运动 #必须要安利的健身动作 #运动改变生活习惯和方式 #运动的好处 #指压板
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阿蔡的健身日记1周前
每天100个轻轻松松拥有理想身材 #健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背
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康之乐工厂店7月前
这也太会偷懒了吧！ 居然能在床上躺着锻炼？刷短视频、看综艺都不耽误。沙发瘫着也能练，边玩手机边蹬车～手能玩、脚能踩，全身跟着活动开！追完两集剧，运动量也达标了～重点是完全不挑地方！用完随手塞床底！从此告别健身房社恐～​​#懒人运动​ ​​#居家锻炼​
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（森兰家具）美神居1周前
替大家试过了~~多功能大床是真的绝！！ ► 一键躺平，追剧超爽 按一下就能调成躺椅模式，支撑感很好，看再久的电视也不累。客厅秒变家庭影院。 ► 秒变大沙发，招待客人不尴尬 朋友来时，按一下就能立刻恢复成普通大沙发。客厅看着宽敞，坐着也体面。 ► 每个座位都能单独调 左边、右边、中间——每个座位都能自己调靠背和脚托。家人一起用时，谁也不用将就谁，各自舒服。 ► 靠背翻下来就是小茶几 中间的靠背放下来，瞬间变成带杯槽和充电口的小桌子。放奶茶、充电都方便，用完推回去就行，完全不占地方。 ► 旁边能收纳能当板凳 侧面有个大口袋，遥控器、杂志随手放。座位底下还能抽出一个方块子，既能当小板凳坐，也能在镂空放东西。把这个沙发摆在客厅真的好看又实用~#沙发 #家具 #软装搭配 #功能沙发
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飞飞的37+养己计划1月前
跟着中医睡前做养生操：“睡眠仪式操”，让我们有个好睡眠#跟着中医学养生 #居家养生锻炼 #睡眠仪式 #睡眠操 #养生
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姿千手冲咖啡☕摆摊💮1周前
2026年新年的第一天，当然是躺床上看自己锻炼的视频啦，哈哈#健身我是认真的 #健身
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杭州网1周前
#睡不着 就不要硬睡了，试试这些方法吧：固定作息，打造安静昏暗的睡眠环境，只在#床上睡觉 ，别#刷手机、#看电视，午睡控制在 10-20 分钟，睡前进行深呼吸、#冥想放松。
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槿致个护用品旗舰店6天前
趴睡神器！包邮可退，解放你的颈椎压力！ 这个小玩意儿真的太好玩了！躺着就能看手机、看电视，还能当坐垫，关键还是包邮哦～有运费险，不喜欢还可以退回去#趣玩枕 #趴睡枕 #家居好物 #面料柔软舒适 #一人一件年度宝藏好物
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Adwin运动健身旗舰店1周前
这玩意躺在床上就能练！边练边玩手机两不耽误#自律#美腿夹
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翠丽的逆袭1周前
全家齐运动，快乐来逆袭！39岁三胎宝妈带全家玩转居家健身，无需复杂动作、不用多备装备，在家看电视的碎片时间就能动起来。57岁新手妈妈也能轻松驾驭的呼啦圈，每天转一转，日常饮食少油少糖，妈妈和老公跟着打卡，没几周体态轻盈、身姿舒展，状态焕然一新~ 改变不必等，居家转一转，低成本也能快乐蜕变！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身 #减脂打卡 #居家运动
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灰灰瘦了50斤7月前
芭蕾直蹲太卷了，六个只腿瘦腿动作，边看电视边直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸#瘦腿#只腿
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健美健身国家队-孙教练1月前
晚上好运动 减掉大肚腩 晚上好运动 减掉大肚腩#运动 #锻炼 #居家锻炼
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录苏苏5月前
这个东西真的太绝了，我每天躺在床上刷手机的时候都会用它夹一下，真的能感觉到下面很紧很用力。如果你是那种盆底肌松弛的，一定要试试这个绑带款的夹腿器，它可以很好地锻炼你的盆底肌和腿部力量，而且还是防滑的设计，不管你是坐着还是躺着都能练，赶紧去试试吧！#夹腿器 #夹腿训练器
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狄狄哒哒哒1年前
都去给我揉肚子，捏皮儿。哪怕你不会手法，看电视或睡前躺床上揉揉都管用。认真看视频做的都知道好用！#瘦肚子 #居家锻炼 #揉腹 #体态纠正
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锦绣边关客户端1周前
【新型隐藏式】床头懒人支架免夹iPad支架手机通用床上沙发看电视#好东西一起分享 #好货推荐 #方便又实用 #生活日用小神器 #质量杠杠的好 - 1231
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倩姐的隐约马甲线3月前
在家练出S腰#腰腹训练 #节日 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #日常vlog
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志坤教练2月前
四个金牌动作跟我这样练 #大健康 #中老年 #健身 #锻炼 #中老年运动
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健美健身国家队-孙教练1月前
晚上好行为 大肚子说拜拜 晚上好行为 大肚子说拜拜#运动 #锻炼 #居家锻炼
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涵涵《运动版》4月前
睡前躺着练的懒人瘦全身跟练版来了 动作简单 边看手机边瘦全身#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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运动养生谢老师3月前
替你们试过了、每天坚持指压板超慢跑真的很神奇，不限年龄场地、在家一边看电视就能轻松锻炼，足底刺激非常酸爽、身心舒畅！嗯嗯顺畅了，晚上也睡得香了#空腹有氧 #超慢跑 #燃脂的一百种方式 #指压板 #居家锻炼
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明星营养师-茜姐（10号红宝瓶开年盛宴）1月前
睡前跪5分钟，你试试看就知道有多好了~#养生 #睡前养生的动作 #床上运动 #养脾胃 #40岁小姐姐
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国际健将孙瑞芬教练2月前
晚饭后黄金动作，疏通经络锻炼身体#中老年 #居家锻炼 #运动 #睡前运动
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糕冷小美1周前
冬季懒人床上趴着瘦腿❗️已➖12cm👍想瘦腿的快跟上#懒人减肥法 #瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #居家运动
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小张老师运动养生4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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徐徐自律版1年前
姐妺们到点瘦腿了！趴在床上边看小说边瘦腿跟练版#瘦腿 #居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #漫面腿
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邬姐逆龄5月前
睡前六个小动作，让你轻松入睡 #传统文化 #智慧人生 #涨知识 #睡眠
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