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自律的王楚仔5年前
你吃的零食要运动多久才能消耗掉？#减脂小白必看经验 #减肥
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肉源子7月前
掉了30个的减减秘籍#vlog日常 #健身饮食 #强烈推荐 #干货分享 #逆袭
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亿点点～3月前
挑战香蕉鸡蛋清肠，又又偷吃零食了…但增加运动，对比昨天还是下降0.4斤！我就是那种吃饱饭了还会更想吃零食，何况零食摆在我眼前！吃完真的不会再买了！但家人也会买，她们买的我会吃，我买的只有我会吃…没事，吃一点不暴食就行，大不了多运动！#生菜鸡蛋减肥法 #减脂餐 #零食 #跑步
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饭勺儿麻麻1周前
宝宝吃完零食的罐子不要扔，5种培养专注力的小游戏玩起来#亲子游戏 #亲子 #早教 #早教小游戏 #专注力
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胜利塑形运动（减脂&塑形）2月前
秋冬减脂也可以弯道超车！ #胜利塑形运动 #塑形 #减肥 #减脂 #健身
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蜡笔小新2月前
谁能抵挡在用餐之际、临睡前欣赏一集充满奇思妙想的蜡笔小新呢！！！ #蜡笔小新 #动画推荐 #野原新之助 #抖音小助手 #抖音热门 @抖音放映厅 @抖音小助手
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张摩卡6月前
好的方法一定能让我们瘦的更简单 #减脂 #减肥 #饮食习惯 #减肥方法
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海带7月前
芭蕾舞团考核日vlog来了 明天考核日的最后一天！！ #舞蹈生 #vlog日常 #芭蕾 #减肥 #工作花絮
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赵不住啦2月前
蜡笔小新第二季（高清4K）妈妈减肥记 #内容过于真实 #小新的骚操作 #经典动画 #蜡笔小新 #减肥路上的绊脚石
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Broccoooooli1周前
176/62kg 30+上班族跨年吃练vlog 饼干酸奶提拉米苏🍰|肉夹馍🫓|聚餐火锅烧烤🥓|枫糖猪柳蛋堡🍔 #一天吃什么vlog #电子榨菜 #动物流核心训练 #你好2026 #跨年
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彦彤的彤2周前
是我糊涂了？运动vs干饭，谁能活更久？#搞笑父子 #这爷俩 #长寿秘诀
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减重外科刘国栋1月前
冬天到了，减重最快的减肥方法来了～ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#减肥方法 #冬天减肥 #减肥科普
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李肉肉🍗9月前
“美伢的减肥记”#蜡笔小新 #我在抖音看动画 #小新的骚操作 #治愈动漫 #小新之家
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有点甜（努力写小说赚钱版）4月前
还有一点就是，吃完饭，千万不要躺着，一定要靠墙站十分钟左右
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蜡笔小新子1年前
#蜡笔小新 第二季 第十集
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内分泌科付鹏医生3周前
冬天减重最快的方法#医学科普 #减肥 #瘦身 #逆袭 #抖出健康知识宝藏
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卡皮巴拉巴拉巴拉拉1年前
第二季10：冥想训练减肥谁不喜欢啊#蜡笔小新 #下饭剧
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彬哥没睡醒1周前
第一步戒高热量食物和零食饮料，第二步改变对吃饭这件事的态度，先让自己的bmi到达标准区间#干货分享 #减肥 #身材管理 #科学减肥 #变瘦变美变好看
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山东省研究型医院学会1周前
从现在开始这样做，坚持两个月美美过年！@山东减重代谢医生仲明惟 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #做自己的体重主理人 #体重管理年
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我壮壮又回来啦2月前
如何解决下午嘴馋#嘴馋 #小基数减脂 #维持体重 #减肥 #暴食
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北大人民减重代谢外科钟朝辉6月前
减肥嘴馋管不住嘴，可以试试这个方法 #健康减脂 #管不住嘴怎么减肥 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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阿里Liam6月前
随手毁掉一个家很容易#孩子教育 #亲子关系 #家务 #教育
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小包吃不胖1周前
谁想看的一根猪！！！#一根猪#零食推荐 #吃播 #猪肉干#斯哈辣
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中医减肥李莉主任4周前
#健康减脂 #健康科普 #减肥 #医学科普 #昆明
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热爱生活的李姐1周前
零食总戒不掉？3天用对方法让你轻松控制食欲 你是不是一到下午就特别馋，明明想减肥，手却总忍不住伸向零食？别急，这其实不是你意志力差，而是方法没用对。今天教你一套组合拳，轻松拿捏零食瘾。核心是调整饮食结构，采用168间歇性断食法，把三餐集中在8小时内吃完。早餐吃玉米鸡蛋扛饿，午餐保证主食肉类蔬菜营养均衡，晚餐以蛋白质和蔬菜为主。最关键的一步来了，在下午容易饿的时候，提前准备好你的健康零食，比如几颗红枣、一小把坚果，或者喝足量的水，西梅还能帮你顺畅肠道。这套方法通过规律进食稳定你的血糖，用健康的食物替代高热量零食，从根源上减少你对零食的渴望。坚持几天，你会发现对零食的冲动明显下降，身体感觉更轻盈，减脂自然也就更顺利了。#戒掉零食瘾 #瘦身日记 #健康饮食 #减肥 #减脂
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大洁要自律1年前
热量高的吃几口就可以啦，总量就不会超了哦 麻薯球太香了！#吃瘦不饿瘦 #日常vlog #一天吃什么 #生活化减脂 #记录饮食
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小舒正在瘦1周前
第3天108.3斤！今天中午的菜非常健康，但一不小心吃多啦，还是要注意把控好量高只能靠多运动啦。解锁了馒头的新吃法，就像吃零食馍馍片一样#减脂餐 ##我的减肥日记 #变瘦 #減肥 #减脂期
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北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
如果自己想变瘦，牢记这6点 #减肥 #健康减肥#减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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朋友都叫我特种冰6月前
170-95 走过的弯路 干货分享 #干货分享 #日常唠嗑 #三伏天 #自律遇见更好的自己 #祛湿轻
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诺诺和晗晗妈妈1年前
夏天快到了，冷饮，冰棍，一定要少吃，尤其运动后更要注意##亲子教育 #防范意识 #儿童安全
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胜利塑形运动（减脂&塑形）6月前
最后100天，减脂成功！等你加入#减脂 #瘦全身 #减脂塑形 #力量训练
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甜瓜豆芽4月前
三天起效！极速瘦腿邪修大法，饮食+运动干活！ 效果炸裂！站着坐着就能练！坚持练三天绝对有效！梨形身材救星#！坚持打卡！#效果炸裂站着 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂 #减肥
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鱼丸张（养成版）1周前
#dou上热门 大家今天都去哪跨年了呀#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #生活化减脂 #自媒体 @抖音小助手 @DOU+小助手
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澄澄的轻食零食1周前
吃完这个茶橘后我只想直到广西你对橘子到底做了什么！怎么这么好吃！#茶橘 #砂糖橘 #谁懂这一口的好吃程度 #水果脑袋
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lntv健康一身轻3年前
一包薯条要运动多久能消耗掉？快放下手里零食吧！
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刘畊宏健康来了2年前
这放在整个送福利界也是很炸裂的存在！教练“一脚”给你把福利送到家！运动之后来一根“健康小零食”—蛋白棒，随时补充蛋白质～吃完记得来挑战哦！#刘畊宏 #王婉霏 #爱吃鲜摩人
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小雅老师1月前
生活不会像电影一样一直轰轰烈烈 生活终会归于平淡 时而平淡 时而幸福！#日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #县城生活
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熊猫叫什么ii1周前
新年第一天练臀腿 #美食 #vlog日常 #健身 #毫无训练痕迹 #抖音推荐好吃零食
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钱哥居家运动1周前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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健身女神张1年前
🍬如何防止血糖升高？吃这个“零食”！ 🍽饭后小零食，不是薯片也不是巧克力，而是“运动零食”！🏃‍♀🏃‍♂ 👉简单动作，轻松降血糖！不需要跳跃，不需要跑步，只需两分钟，就能帮你有效控制血糖飙升。📉 🌈动作要领： • 单腿站立，保持平衡。 • 甩动双臂，增加血液循环。 • 核心收紧，腹部夹紧，塑造完美线条。 🌟特别适合35+的姐妹们，血糖管理不可忽视！👭记得定期检查空腹血糖和胰岛素水平，预防糖尿病和前期糖尿病。 🚫久坐不动，不注意饮食，糖尿病可能悄悄找上门。别等到病情严重才后悔莫及！ 🌈让我们一起在健康的道路上，遇见更好的自己！💪💖 #降血糖 #健身 #减肥训练营 #居家瘦身跟练 #40岁女人
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小新新酱~🥳1月前
第490、491集｜#蜡笔小新第一季
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酷哥追星日记4年前
杨幂你这一大袋零食吃完得运动多久啊！#杨幂 #娱乐评论大赏
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小土豆麻麻爱运动3周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式#爬楼机#多功能爬楼机#健身爬楼机多少钱一台
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East豆豆再出发1月前
4个小细节，稳定食欲 #涨知识 #健康减脂
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蝴蝶洁🦋3周前
163 109斤｜减肥吃什么🍰｜巧克力香蕉可丽饼 - 上午🥣：红枣鸡蛋醪糟➕鸡蛋➕皇帝柑。 下午🥣：煨肉➕蛋糕卷可丽饼*2➕皇帝柑➕零食。 运动🏋🏻‍♀️：休息日。 1.空腹体重109.2 昨晚睡前110.2。 2.新爱上了一个饮食博主 像她学习吃东西估算卡路里。 3.一天吃1700大卡 我不胖谁胖啊。 - @抖音小助手 @DOU+小助手 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #好吃到停不下来 #日常vlog #美食
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Xinru2周前
今天就当是最后一顿放纵餐了 明天真的要好好自律了#vlog日常 #抖音美食创作者 #vlog十亿流量扶持计划
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阿丹的减肥日记2周前
减肥日记 D45 日期：2025.12.25 起始体重：107斤 今日体重：48.8kg 较昨日：↑0.1kg 主食减肥法阶段：第12天 今日运动 - 早餐前：10分钟金刚功 - 上午：古法健身操30分钟 + 练腿10分钟 今日饮食 - 早餐：半碗小米粥、70g+自制红糖烤馒头、水煮蛋1个、紫薯干、芝麻饼 - 上午加餐：大量芝麻饼、红薯条、烤橙子1个 - 中餐：240g白米饭、50g+牛肉+牛肉丸+鱼丸、100g+蔬菜、40g+豆腐、烤肠1根 - 晚餐：未进食 #我的减肥日记 #杜婉冬主食减肥法
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科学健身汪教授1周前
养成易瘦体质的吃饭好习惯 过节期间养成这6个好习惯，咱们越吃越瘦。#自律 #健身 #会吃才会瘦 #冬天怎么减肥 #我的电子健身教练
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💜 💟💜ིྀ1年前
Jo の踏步燃脂训练|3Dmin全身燃脂促消化（上）饭后总感觉太撑或者腹胀。想找一个助消化の训练。并且帮助戒掉零食宵夜？练这个就对了！ 晚饭后或睡前进行这项锻炼效果更佳哦！有助于改善消化、加快新陈代谢。 低冲击、无跳跃、新手友好、膝盖友好、欢乐高效。不需要任何器械。所有动作都是站立完成の。运动空间有限也可以轻松完成！视频刚开始の节奏比较慢。主要是考虑到四可能刚刚才吃完饭（建议餐后2D-3D分钟再锻炼）。但慢慢进入状态后会非常燃脂非常暴汗！ 这项运动会练到各个部位。练完后会感觉非常棒。让睡得更香！ 运动手表模式设置：室内步行 卡路里：324 # growwithjo ＃大基数减肥打卡＃跟着 jo 姐暴汗＃产 恢复
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爱老婆的孟海2月前
嫁老公就要嫁这种的#夫妻日常#爱老婆的孟海#宠妻狂魔
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宁sir在吗1周前
吃完零食的包装不要扔掉，还能给赵总做套衣服#宁sir的猫 #蓝色魔芋爽 #野狼disco #小皮裙大波浪 #骚猫
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Ren2周前
年前想换种样子的姐妹，集合啦！🔥 别再收藏夹吃灰了，这次真的超简单！ 我花了一周时间，把科学减脂的全流程做成了一张“懒人地图”🗺️ 一共就四周，从饮食到运动，每周重点都标得清清楚楚！ 温和启动→快速掉秤→燃脂加速→塑形巩固 跟着这个节奏走，在家就能悄悄变美，年前惊艳所有人！ 特别是大基数的姐妹，第一周咱们先不动，主打一个“无痛启动”！ 完整跟练计划已经准备好，点赞收藏，明天就开始你的逆袭之旅吧！💪 #居家锻炼 #居家运动 #减脂干货 #知识分享干货
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施马辛格4月前
173/120｜下班坚持运动已瘦20斤！！好身材是我应得的！ #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #我的运动日常 #运动vlog #健身
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家宁的家1周前
2026年第一天的日常#记录真实生活
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一腾呀4月前
当自己还没有做的很好的时候不去建议他人，也不去试图说服任何人与你同行，因为他们会影响你，会把你仅有的能量吸走，拖后腿，你会怀疑你当下做的事情，然后意志不坚定的人，就会跟他们一样继续重复老路。坚定自己做好自己，两耳不闻窗外事，一心只去做好当下，日积月累，让自己越来越好。当自己越来越好了的时候，更加无需多言，因为想好的人，在你的影响带动下已经在行动中，不想好的只会找茬，风凉话，鸡蛋里面挑骨头，嫉妒，甚至暴露人性丑恶的一面……所以，当你想做成一件事情的时候，请默默地，对老天都不要讲！在这里我想说：公主，请上岸！一起加油！#居家运动 #全职主妇 #简单的事情重复做 #本自具足 #独立思考
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肥兜兜4月前
控制一切零食和精制糖的摄入，杜绝加工食品，计划年前打造S型完美身材～#减肥 #健康减脂
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王那儿走4月前
还有好多私信我是怎么好的，其实之前发过一个视频回答这个问题，我把细节都编辑文字里，也可以翻看之前的视频。 我是运动过量引起的开始是眼周跳，平时也没好好吃饭，老想着减肥，又想抗衰，做的无氧运动，起初也没在意，到后来慢慢感觉一闭眼，嘴角也跟着抽动，刚开始很细微，用手机拍下来都需要很细心才能发现，后来越来越严重的时候，我才确定我这是口眼联动，睡眠不好的时候特别明显，睡眠好的话就轻一些。 期间我跟大家一样到处搜这方面的视频，找方法，学着按摩脸部穴位，热敷，做脸部瑜伽，但效果甚微。当时很焦虑，这样的情况差不多半年左右，我已经选择躺平，想着后半辈子和它共存的时候，我的肠道出问题，我只能吃炖鸡蛋，蛋花汤和泡馒头，偶尔吃甲钴胺，因为身体太虚弱，又不能吃东西补，我只能靠好好睡觉来提高身体的免疫力，经常泡脚改善睡眠，热敷腹部，想着肠道一定是出什么问题了，继续焦虑。腹部隐痛了将近两个月，期间一天无意间发现脸部不抽了，真的让我喜出望外，想不到居然好了！ 总结我自己好的原因，主要是坚持泡脚改善了睡眠质量，多吃高蛋白和碳水化合物，一定不要过度劳累，条件允许还是找专业白衣天使看看，开营养神经的片片服用，适量按摩脸部穴位，热敷，脸部瑜伽，泡脚，可以起到辅助作用。 看到评价有通过针灸或是手术好的，也有说好了以后又反弹的，一部分人反映治不好，但可以改善，所以我也没去看，（因为当时身体的毛病太多了不知道要去看那个科室了）每个人的情况不一样，大家可以作为参考，首先找下自己是什么原因才会出现的症状，从根源找起，不管是原因是什么形成的，但能养成好的生活习惯总归是没坏处的，祝看到这个视频和曾经的我情况一样的你早日康复！#口眼联动#面肌痉挛的症状
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）1年前
零食里配料表里有这些的，不要再给孩子吃了
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白艳6月前
短短90秒带您明白！随手毁掉一个家真的很容易。🙏🙏🙏#上热门 #教育 #正能量#加油少年未来可期 #初中生
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希米三十啦1周前
vlog｜30岁 她们说这是自律 我说这是选择 #vlog #元旦 #新年
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控糖营养师张主任4月前
饭后做好这三件事血糖稳稳不超标#控糖 #糖友 #高血糖
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鲨鱼的孕期日记（孕晚期）2周前
孕期vlog｜27w🤰 圣诞快乐 姐妹们 今年不是一个人过节啦#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #孕期记录 #怀孕的日常vlog
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