您是不是在找：

丝莉爱练体态5月前
让背部赘肉“藏起来”❗️ 你就一定要改善肩胛骨位置❗️ 你明明不胖，总觉得背的侧面看起来很厚，两侧总有赘肉挤出来，并且还有圆肩溜肩等问题，那么很有可能是你的肩胛骨位置不对！一定要练习肩胛骨的稳定性！ 此套动作还可以改善有👉肩胛骨缝隙疼痛👈以及👉斜方肌经常酸👈的姐妹哦！ 跟练版，每周抽空巩固3次，两周后你会感受到变化的，快来一起打卡😘 #改善体态 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #斜方肌肥厚 #紧致背部
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
美臀黄建8月前
溜肩与平肩 肩胛骨一直处于下回旋状态，会形成溜肩！反之处于长回旋，则是平肩状态！ #美臀黄建 #健身 #溜肩膀 #直角肩 #肩胛骨上下回旋
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
每天都很困💤1周前
没错我的气质假的直角肩假的哪个美女穿搭没点心机啊 大头溜肩膀的都去试试你会爱上的#变美攻略 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
花花Yoga瑜伽1月前
体态邪修|一个动作改善翼状肩胛 斜方肌厚🐮 喜欢侧睡 翼状肩胛 耸肩溜肩一定要练这个动作！！ 沉肩不会的伙伴，又容易担心斜方肌代偿 多练这个体式 练完感觉整个肩背有力肩膀打开 #翼状肩胛 #体态纠正 #背部训练 #瑜伽 #练背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
海霞老师～6天前
⚠️斜方肌厚⚠️溜肩⚠️背宽显壮如何改善？跟练版来了！ #斜方肌厚 #斜方肌厚怎么减下来 #溜肩 #背宽背厚 #居家跟练
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
佳佳呼吸空间补差5月前
太多人现在都是溜肩，要学会这样处理 #佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸塑形#空间补差#女子塑形#产后恢复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
Robin 爱健身3周前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2643
美臀黄建5月前
改善体态溜肩-平肩 告别“溜肩膀”烦恼，让肩膀重新支棱起来！ 当肩膀从“溜”到“平”，不仅是体态的蜕变，更是整个人的精气神的提升。抬头挺胸的瞬间，您会爱上那个更舒展，更有力量的自己！ #美臀黄建 #健身 #改善体态 #练肩 #溜肩膀斜方高
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
叶子姐姐3年前
你们一直催的直角肩来啦！3招速成！圆肩溜肩886 #直角肩 #变美小技巧 #练肩
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
优姿优态文化传媒3周前
你离女神只差一个直角肩！溜肩扣肩的调整，坚持练习改善看得见！#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #女神 #溜肩
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
喵大壮子健身6月前
如果你有扣肩溜肩，双下巴等问题，在家准备一条毛巾，四个动作坚持做，练背的的同时还能治脸垮！#居家锻炼 #女生必看#脸垮#开肩美背#双下巴
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
光头不光1周前
直角肩速成，穿衣显胖就用它！用一次就发现新大陆 #溜肩 #直角肩 #好物推荐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
洛杉矶天天4月前
斜方肌又高又厚，圆肩溜肩，经常低头办公&玩手机的，抓紧来练！每天3遍 很快很方便～ 跟练：yuuka #健身 #斜方肌 #直角肩 #体态改善 #天鹅颈
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1982
普拉提教练-小鱼5月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3847
健身猩哥（塑形艺术家）5月前
省钱功略溜肩拯救秘技！#肩部训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
瀚毅老师.面部重塑 脑体优化6月前
🔥溜肩等于体态气质杀手，剖析溜肩背后的秘密㊙️ #溜肩 #一字肩 #斜方肌肥厚 #力线运动康复 #揭阳私教健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2599
嘿！亦菲健身了5月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7069
景腾4321月前
圆肩 扣肩 溜肩 做一下这个动作 圆肩 扣肩 溜肩 做一下这个动作塑造好体态#塑形 #体态 #景腾 #少女感 #居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
我要爆爆1周前
溜肩圆肩，都给我用这个身材作弊神器!!#气质穿搭
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
亚历山大觉7月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6051
电视机变形记（停更版）4月前
有求必应，改善溜肩翼状肩胛胸曲变直的全面针对性动作合集来啦！ 呼声高的话出跟练版哦#体态纠正 #直角肩 #日常分享 #锻炼 #练背
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3446
伟斌讲体态4年前
想要肩颈好看，你一定要改善溜肩！#体态纠正 #直角肩 #溜肩
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
曹小马_体态调整8月前
99%的溜肩都练错啦！你正在毁掉你的直角肩！#体态矫正 #溜肩 #直角肩 #体态调整 #开肩美背
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
我要爆爆1周前
告别溜肩烦恼 邪修直角肩!#直角肩真是绝了
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
不是菜教练（潮州私教）4月前
三个动作，正确改✅善溜肩驼背#健身干货 #健身 #新手健身 #潮州健身 #潮州私教
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
尚尚爱健身5月前
#居家锻炼 #扣肩#扣肩溜肩 #体态纠正 非常高效的动作 孩子不好意思效果挺明显的大家可以试下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4465
小李不吃🐷4月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿肯运动健身4月前
居家三个动作，改善溜肩 斜方肌肥厚。 #溜肩 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #肩胛骨 #健身干货
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
艾琳的运动乐园6月前
长期侧睡 圆肩溜肩 快速解决#改善体态 #圆肩驼背 #溜肩 #产后恢复身材 #体态矫正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2266
Dior5月前
#三角肌训练 #溜肩 #肩膀训练 一套方案解决你的五十肩 溜肩 臃肿肩 练完泵感十足
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
秋雅Luciaaa10月前
🔥溜肩驼背练完这四步 | 收获好体态 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #斜方肌 #直角肩
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
景腾讲塑型1月前
圆肩溜肩 坚持练这个动作 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #练出好身材 #肩膀内扣
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
瑜伽理疗师小宇9月前
斜方肌大，溜肩，都可以练这个，细节满满#溜肩 #斜方肌大 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽 #肩颈斜方肌厚怎么锻炼
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
三拾不想动6月前
私信答疑 溜肩、斜方肥大、高低肩解决办法。 #含胸驼背 #斜方肥大 #高低肩 #肱骨前移
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1060
王教练体态调整3月前
如何改善溜肩，打造一字肩#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #溜肩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
郭教练调体态5月前
#溜肩改善 #斜方肌高耸 #斜方肌肥厚 #体态纠正 斜方肌高的姐妹测测你属于哪种体态🐷
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
吉良健身3周前
肩膀总是练不大还溜肩，该如何改善呢？#青年创作者成长计划 #肩膀训练 #宽肩
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2673
景腾学说8886月前
每天五分钟，薄背平肩就来了！圆肩驼背、肩膀内扣的可以试试#含胸驼背 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #景腾筋膜
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
可爱李（练背、直腿版）6月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1904
宿州一诺健身2周前
同学们还有其他问题 可以留言" 6个动作去解决"溜肩""打造直角肩"@一诺健身66 #直角肩#溜肩#一诺健身#宿州#健身教练
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
球状小满5月前
【后续已更，见新视频哦朋友们】超听劝，让我咋练我咋练，救救溜肩星人#溜肩 #健身 #减肥 #肌肉女 #越来越好的自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2639
普拉提教练-小鱼5月前
溜肩人的正确沉肩方式#溜肩
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3551
电视机变形记（停更版）4月前
改善溜肩、翼状肩胛、胸曲变直跟练来啦，一天三遍，坚持打卡哦 #健身 #居家锻炼 #日常分享 #体态纠正 #运动
00:00 / 13:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3259
老林聊体态（深圳）2周前
溜肩的底层逻辑！ #溜肩 #斜方肌肥厚 #胸廓压缩 #体态纠正 #深圳体态私教
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
天鹅老师美肩背3月前
改善溜肩斜方肌大
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
普拉提教练-小鱼6月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
资深患者康复2周前
#运动康复 #健身 #体态矫正 #溜肩 #直角肩
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
花花Yoga瑜伽3月前
翼状肩 溜肩|一定要多做这个王炸动作‼️ #翼状肩胛 #溜肩 #瑜伽 #胸曲过直 #练背
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）4月前
圆肩+溜肩+翼状肩胛，一个横向开肩统统改善 #体态美学架构师#体态矫正培训
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2333
杰教练的191视角1周前
告别圆肩溜肩！30~40岁练直角肩的正确方式，私教手把手教你 #女生练肩#宝妈#30+#郑州健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
陈多事🤔3年前
肩膀的几种肩型#变美逆袭 #肩膀#科普 #溜肩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
张帅(体德学院副校长）3月前
高低肩、溜肩、圆肩驼背、肱骨前移、翼状肩胛、单侧肋骨外翻、脊柱侧弯、左右不对称，练它！#健身干货 #体态纠正
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8972
Angelina体态矫正+塑形5月前
一招改善溜肩圆肩，胸椎颈椎腰椎变直 #颈椎变直 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #肱骨前移 #翼状肩胛
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
包包1周前
垫肩神器！溜肩人的救星！#好物推荐🔥 #好物分享 #艾迷儿垫肩
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
我是燚（两个月减20斤版）2月前
溜肩圆肩爆改直角肩健身房保姆级跟练教程 这一套跟下来肩膀包炸的（臀凹陷看上一条） #减脂#塑形 #健身 #直角肩
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
是大王呀5月前
圆肩，溜肩体态不好看的姐妹看这里 #溜肩 #圆肩驼背 #体态调整圆肩驼背 #健身日常 #运动女孩
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
A佬教健身5月前
一个动作帮你搞定圆肩溜肩👍低成本实现身材气质变美逆袭🔥如果你也有圆肩驼背❓穿衣显胖❓那这一个王牌动作让你轻松拥有直角肩❗️这个夏天实现小吊带自由😎🌟#健身 #居家锻炼 #逆袭 #创作灵感 #创作者中心
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
大成教练体态重塑5月前
斜方肌大，溜肩改善思路。拥有直角肩#健身 #健身干货 #直角肩 #溜肩 #体态改善
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
丹子的塑形计划1周前
溜肩必看！10分钟改善体态，打造薄背直角肩 2025的最后一天打卡，祝愿2026年姐妹们得偿所愿#真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #开肩美背 #新手健身
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
普拉提教练-小鱼6月前
溜肩必然会导致斜方肌，只是出现时间和大小的关系#斜方肌
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳佳呼吸空间塑形1周前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #腔体补差呼吸 #溜肩#女子塑形 溜肩的底层逻辑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
李李教瘦（线上指导）2月前
含胸=溜肩=斜方肌突出！溜肩是“前紧后弱”闹的，拉伸胸小肌、练透背肌，肩线马上变流畅，告别“虎背熊腰”。#力量训练 #强化训练 #胸小肌放松 #肩胛骨 #含胸驼背
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
佳佳呼吸空间补差2月前
溜肩的，一定要看 #佳佳呼吸空间力线塑形 #空间补差#呼吸塑形#女子塑形#产后恢复
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿奇力量塑形终点站8月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞966

简介:

您在查找“一边是平肩一边是溜肩怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-03 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: