您是不是在找：

孙瑞芬-国家队教练8月前
国家队教练教你如何一个动作瘦腰部两侧赘肉#运动#健身#锻炼
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1993
橘子爱运动1月前
运动一定要练核心力量，提升身体素质，减少腰腹部赘肉，居家也能练~#核心力量#腰腹力量#无器械训练#瘦肚子#身体素质
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
哈秋练线条3月前
🔥20分钟TABATA瘦腰燃脂走！饭后消食还能甩腰肉✌️ 谁懂啊！饭后久坐囤腰肉，想动又怕累？这组燃脂走直接封神！ 它是低强度的TABATA有氧，全程站立健步走，专门针对腰部赘肉甩脂！新手、大小基数都能跟，饭后半小时练刚好，既能消食又能燃腰腹，走一遍微微出汗超舒服，完全不费力！ 想悄悄瘦腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天20分钟，不管是饭后消食还是日常燃脂都合适，坚持一周就能感觉腰腹变紧致，夏天穿小裙子更显曲线～ #薄肌 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
00:00 / 24:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
abby今天运动了没6月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
薄背女孩洛七七7月前
小肚子大作战， 腰部有赘肉，练它！#瘦肚子#居家锻炼#瘦腰#减肥#变美变瘦变好看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
女神请打卡1周前
女生腰两侧最难瘦？坚持这套，侧腹真的紧了 #侧腰燃脂 #腰两侧减脂 #无器械健身 #在家运动 #核心训练
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陈巧葳Pamela6天前
腰疼怎么练腹❓5个动作不伤腰提升核心力量 你是不是运动时总是腰酸背痛，找不到核心发力？ 这期视频教大家如何正确使用核心发力，激活深层核心的力量，帮助大家改善体态，减轻腰腹压力，燃烧腹部脂肪。 快一起和我打卡练起来！ #居家锻炼 #瘦肚子#核心训练 #努力成为更好的自己 #提升气质
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
秀姐爱运动6月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持一点点就会有不同的收获
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秀姐爱运动5月前
#瘦肚子最快的方法 #瘦腰部赘肉 #告别大肚子水桶腰
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9085
逸菲酱1周前
14天极速瘦腰腹🔥腰围已减10cm‼️全程站立不跑不跳 每天5分钟，想不瘦都难，简单高效又欢乐，轻松减掉肚子两侧赘肉，和水桶腰说再见，新手友好跟练，练前记得热身，练后记得拉伸，养成运动好习惯哦#腹肌 #瘦腰腹 #马甲线 #沙漏腰 #腰腹燃脂
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1687
曹十斤1周前
四个动作全方位瘦肚子🔥避免腰部代偿 练腹爱腰酸的姐妹看过来 减少腰部酸胀 居家打造小蛮腰#居家锻炼 #腹部训练 #腰部代偿#瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
艾伦姐姐佛系健身7月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
喜悦-古法健身4月前
肚子大、腰粗的看过来！6个王炸动作，精准打击腰部赘肉#瘦肚子#瘦身#居家锻炼#减肥
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
国际健身孙瑞芬1周前
三个动作带走你腰腹的赘肉 #运动 #腰腹 #锻炼 #瘦肚子
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
菜鸟爱运动1周前
#健身 #居家锻炼 #腰腹训练 #减脂塑形 #健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
姬🈚️莉💜1周前
钢铁腰的姐妹每天练都有不一样的效果 坚持✊🏻#练腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #腹肌马甲线
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
一平米运动养生【居家锻炼】6天前
想要马甲线，你就做这个动作，转减两侧腰腹赘肉#居家锻炼 #健身#瘦肚子#瘦腰腹
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
柯柯要当辣妈5月前
太酸爽了！没想到1遍都有改变，肚子大肉肉多的姐妹都来练#吉尼瘦腰操 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 完整跟练版，每天打卡2遍，一周就明显，加油#暴汗燃脂
00:00 / 16:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
哒哒爱运动（➖40斤）5月前
肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹，想要拥有马甲线，小蛮腰，这几个动作练起来❗️❗️❗️#瘦肚子#马甲线#瘦腰腹#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1467
国家队教练孙瑞芬6天前
瘦腰瘦肚子，超高效的四个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
健身搞肌（身材管理）1周前
如何在 2026 年快速减掉腰部赘肉 #减掉大肚腩 #减掉腹部脂肪 #减脂小知识 #腹部脂肪怎么减
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
爱运动爱自己的学学2月前
瘦腰腹 一遍腹部酸炸 瘦腰腹不用整那些没用的 别再盲目卷腹了！ 跟着我练套动作，精准燃腹不粗腰，新手也能轻松上手～ 每天2-3遍 搭配清淡饮食 两周必见效 刷到的姐妹必须练起来 全程腰部紧贴地面 鼻吸口呼 #见人不如健身 #居家健身 #腹部训练 #马甲线瘦腰腹#瘦肚子
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
卷毛妈瘦40斤5月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩変小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1400
小喵轻运动1月前
超绝薄背跟练❗️背上有肉肉的姐妹快冲💪 全程沉肩 收紧核心！注意要用背部发力！腰挺直 避免腰部代偿哦 每天两到三组 ～ #开肩美背 #练背 #瘦脸 #弹力带健身 #宿舍健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
你的凯老师（运动康复）3月前
腰部两侧赘肉，大肚子怎么解决？试试这几个动作！你会有特别大的变化#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1975
你的霍老师（运动康复）5月前
你可以什么都不练，但一定要练核心，以上5个动作，女生一定要去练！#居家锻炼 #核心锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1552
秀姐爱运动4月前
#居家锻炼 #瘦肚子腰腹赘肉 #告别大肚子
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4057
籽霖的Llog日记1周前
腰粗减不掉？3步科学法30天瘦腰显形！ 腰粗怎么减？你是不是每天狂练卷腹，腰围却毫无变化？别灰心，今天揭秘三个科学瘦腰关键，让你少走弯路。首先，减脂是全身性的，无法只针对腰部，脂肪减少顺序因人而异，所以局部减脂是误区。正确做法是整体控制热量，均衡三餐营养，同时加入核心训练，如保持平板支撑时收紧腹部，增强肌肉线条。饮食上，饭后避免高糖食物，比如火龙果，以免糖分转化为腹部脂肪。记住，减脂靠饮食管理，塑形靠锻炼强化，避开常见陷阱如过度节食或无效运动，采用科学方法，健康瘦身不反弹，持续优化你的减脂计划，提升效果。#科学塑形 #减脂误区 #腰粗烦恼 #健康减脂 #减肥
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
缇娜小公主3月前
肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套!！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
abby今天运动了没6月前
#侧腰脂肪怎么减 #瘦侧腰
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瘦70斤的小杨6月前
如果睡前能坚持做这些运动……每天睡觉锻炼一下！坚持下去✊#居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #睡前运动 #放松腰部 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1786
颜颜爱健身（哺乳期）1周前
再大的肚子七天小一圈！4分钟Tabata跟练版！#瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #居家运动
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
陈程教锻炼6天前
瘦肚子水桶腰最好的动作跟着陈老师一起来锻炼 #中老年锻炼#居家锻炼#瘦肚子#减肚子#运动健身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
减肥达人翡翠2月前
每天在家做50个，打通侧腰堵塞一天比一天瘦，瘦腰腹，4周减掉水桶腰#居家健身运动 #居家锻炼 #在家健身系列 #在家健身 #在家运动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
塔巴塔健身日常7月前
《腰腹爆瘦操》不跑不跳瘦肚子，6天挑战瘦一圈，速减腰部一圈赘肉，一起练起来吧~#瘦肚子瘦腰 #减肥操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊地脊柱贵阳金融城店6天前
腰部赘肉？试试？#居家运动#居家训练#居家锻炼#脊地脊柱养护中心
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
abby今天运动了没3周前
全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!
00:00 / 11:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
莎丽瘦了60斤5月前
明星教你四个动作缓解腰痛，日常腰痛怎么办，来学习4个动作，轻松缓解腰痛，#国医少年志#中医养生#居家锻炼 #腰痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
拿铁健身5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这 5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #女生居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3253
段教瘦5月前
女生想要把腰练细！就不要再去做仰卧卷腹和平板支撑了～四个专门瘦腰间肉肉的动作分享给大家～想不瘦都难#瘦腰 #腰两侧赘肉怎么减 #减肥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
丁丁肩背形体运动1周前
四个动作瘦腰腹，想瘦肚子的姐妹赶紧收藏跟练#瘦腰瘦腹部 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
大个林在运动1周前
🔥9分钟！虎背熊腰也能悄悄变薄！ 坚持一周体态真的会变好～ 大基数 小基数 生理期都合适✅ 宅家看着电视📺就能做！瘦腰薄背同步来✨ ⚠️全程要收紧核心 背部挺直～ ⚠️练完拉伸不能少哦～ 跟练：Yuuka Sagawa #居家锻炼 #体态管理 #瘦背美背 #瘦腰腹赘肉 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小懒猫的运动日记5月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1958
LIN·霍劳斯5月前
缓解腰肌疲劳，五个动作，快快练起来！#运动 #居家锻练 #体态矫正 #瘦肚子 #腰肌劳损
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1357
陈实要逆袭6天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
秀姐爱运动5月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#每天坚持就会有不一样的收获
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秀姐爱运动3月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#告别大肚子
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3486
潘敬辉_专注中老年人运动养生6月前
三个动作锻炼整个腰部 #锻炼 #运动 #健身 #中老年人
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1873
❤️小薇❤️1周前
体态差显胖？2个动作轻松瘦腰塑形！ #运动健身 #体态改善 #瘦身 #健身 #减脂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
猛男小何教练5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #居家健身有新招
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🐰一只婉1周前
3个动作！瘦侧腰，甩掉腰部两侧赘肉！轻松get 沙漏腰 坚持打卡～我的姐妹们🤭坚持下去还你少女腰 每组10到12次，可完成2到3组‼️两侧都练习 #普拉提 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动穿搭 #瘦肚子
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
楠妞居家运动6天前
一个简单动作收紧顽固侧腰赘肉，和水桶腰H腰说再见！#瘦腰腹#瘦侧腰#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
曹老爷子总助理1周前
为什么你累死累活跑步，腰两侧的肉肉就是不掉？ #健康知识 #运动科学 #体态管理 #腰部塑形 #燃脂训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小海爱健身1周前
《真的不容易》瘦腰腹操，瘦侧腰，甩掉游泳圈#居家锻炼 #健身#生命在于运动💪💪 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
减肥达人翡翠2月前
原来我水桶腰，每天这样弯腰20个，弯着弯着瘦了15斤，游泳圈从此不见了#家庭运动 #在家健身 #瘦身 #在家做运动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
秀姐爱运动6月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持会有不一样的收获 #居家锻炼
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）1周前
瘦腰最快动作，7天腰围小一圈#瘦腰 #瘦肚子 #瘦侧腰 #居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
菲菲减脂塑形（新号）5月前
超级瘦侧腰的跟练来喽！针对腰部两侧赘肉，练出腰部曲线#居家运动健身 #侧腰赘肉 #瘦侧腰最快的方法 #健身干货 #腰部曲线
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
公主请运动（柠檬不酸）2月前
居家瘦肚子告别水桶腰/坚持做的事情会有回报的 #居家健身有新招 #好身材练起来 #居家运动健身 #瘦肚子瘦腰 #马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Kiki爱运动1周前
专治“水桶腰”简单跟练，暴汗缩腰围，轻松get小蛮腰👙 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #减脂操 #瘦肚子
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
秀姐爱运动3月前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰 #告别大肚子水桶腰
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞149

简介:

您在查找“怎么做什么运动少瘦腰部”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-03 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: