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还没吃饱呢3周前
从0到1解锁直腿俯卧撑！一步步 健身小白必看的俯卧撑进阶指南 #健身教学 #俯卧撑进阶 #健身小白 #运动干货 #抖音生活观察计划
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大鹿鹿8月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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植植是个P(运动版)7月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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oOO小饼1周前
我必练的五个瘦腿直腿动作 整理了几个瘦腿直腿训练动作，跟练期间还有讲解示范 腿型真的会越练越好看，练完线条都流畅了
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金金会发光（逆袭版）1月前
巨有用‼️亲测有效的直腿动作来啦🔥🔥🔥#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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房子🏠6月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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阿甘居家运动5月前
只练俯卧撑能把身材练好吗#健身教学 #健身小白必看经验 #健身知识
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猛嫂娜娜2周前
#居家训练 #健身 #腿型矫正 #直腿 想要腿变直，首先得建立好的足弓，灵活的踝关节，还有就是小腿肌肉的松解，大腿肌肉的松解以及内收肌的练习和臀部的练习。哈哈😃
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蜡笔小龙1月前
1:平板支撑做成了平板赢撑。 2:今天是我第一天做加强版青蛙蹲，跟植女那位博主学的，改善腿不直，膝超伸。 做个30天看看效果。 3:我日常健身，也会有俯卧撑，跳绳。 轮流着做。 4:这是我日常在家做的，隔一段时间分享一次。 5:加强版青蛙蹲第一天 #健身 #膝超伸 #腿不直 #改善体态 #原相机
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吴老师讲运动养生1周前
告别X/O型腿！运动博主私藏直腿计划，无器械也能练！#居家锻炼#xo型腿 #腿型矫正 #直腿细腿
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周米狗(养瘦玩家)5月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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凡凡爱吃肉4月前
这个动作，超越99%的女生 很多人在做训练的时候，重量还没上去，小臂就开始酸了 最后慢慢就离不开助力带了 学生第一次尝试直腿手指俯卧撑，非常棒了 大多数人的情况是手指连支撑都做不到 不信可以试一试 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一
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阿星带你调体态🔅1周前
被问爆的腿直秘诀🔥O型腿的核心在于外旋 #o型腿 #腿型矫正 #深圳私教 #龙岗私教#私教一对一
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龙小梦（挑战徒手的巅峰）1周前
#健身讲解#健身干货#健身
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一拳超人张正阳3月前
经常练卧推，那么一定要经常练俯卧撑。卧推当主项可以不断增加负重，俯卧撑当辅项仅仅是完成自重功效倍增#卧推 #俯卧撑训练 #自然健身 #胸椎曲度变直
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yogacare -小琛老师3月前
腿不直？也许你没有练这三个动作!#直腿 #直腿训练 #小腿外翻 #臀部训练 #居家锻炼
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二十三6天前
腿粗 腿型不好看的姐妹们 练这五个动作就够了 #居家运动 #直腿训练 #健身干货#梨形身材
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老毕的运动养生笔记1周前
小腿外翻，腿型不直？一个简单的动作帮你改善#居家锻炼 #小腿外翻#腿型纠正#直腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
直腿瘦腿清楚底层逻辑再练习，事半功倍，姐妹们注意细节，码住练起来 #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #腿粗
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是叶子教练吖1周前
如果对自己腿型不满意，不妨试试这三个动作，每天坚持练。#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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胖砸不胖viv2周前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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憨豆豆👀1周前
姐妹🫧如果你想把腿练瘦🦵🏻这组动作一定要练的🌟#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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大牙减脂跟练1周前
四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 动作一拯救足弓塌陷，矫正腿型，停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴，改善肱骨内旋，告别假胯宽，15个为一组，做3组 动作三改善膝盖内扣，拯救x型腿，单边15个为一组，做3组 动作四改善膝盖超伸，纠正小腿外翻，单边15个，一组做3组 #直腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿型 #腿型矫正#漫画腿#腿部塑形#直腿瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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司诺1周前
直腿跟练攻略|想直腿体态好，调整骨骼结构 如果你也有以上的腿型问题，可以在评论区下留言，后面出相应的解决办法和动作。 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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lingling练足2月前
足弓撑起来，体态和腿型自然就改善了✅ #小腿外翻 #体态纠正 #足弓训练 #直腿 #小腿粗
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教练王彦2周前
做俯卧撑就能让你变挺拔吗？ #锻炼 #运动 #俯卧撑 #挺拔 #教练王彦
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王哥健身1月前
错的最逼真也是最多人犯的3种俯卧撑，很多人还以为很标准。#王哥健身#俯卧撑教学 #强身健体正能量
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阿洪说健身1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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Amy普拉提减脂塑形1周前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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肖肖的健身日记1周前
60W人看过的邪修直腿，我算是练明白了‼️#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #居家健身有新招
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王老师讲康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧，#直腿#纠正腿型#XO型腿#漫画腿
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健身她他1周前
60W人看过的邪修直腿‼️我算是练明白了#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #XO型腿 #居家健身有新招
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小焰爱健身🔥6月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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王老师讲康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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运动养生黄老师1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型#xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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景腾筋膜与睡眠-011周前
腿型不好的，跟我练这个动作搞定 #景腾筋膜 #腿型矫正 #腿型改善 #腿型不正 #居家锻炼
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溜哥爱健身1周前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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杜子瘦运动养生社1周前
纠正腿型必看#真实生活分享官 #居家锻炼 #纠正腿型 #体态纠正 #居家运动
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运动康养范老师1周前
为什么青蛙趴能把腿练直？原因很简单，髋不活腿不直？ #居家锻炼 #直腿 #青蛙趴 #腿型改善
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体态老师miss wang2月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
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国家队运动康复-王峥嵘1周前
保持训练直腿美腿很简单#运动锻炼 #直腿 #腿弯 #足弓塌陷 #健身运动
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居家运动龙教练1周前
60W人看过的邪修直腿‼️我算是练明白了#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #XO型腿 #居家健身有新招
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年轻力计划6天前
腿型矫正#腿型 #健身干货
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老毕i健身🏋️1周前
小腿外翻，腿型不直？一个简单的动作帮你改善#居家锻炼 #小腿外翻#腿型纠正#直腿
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辣不不1周前
132-95｜直腿经验分享｜改善腿型问题#瘦 #瘦瘦瘦 #减肥 #直腿 #瘦腿
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正美体态2周前
【必练】O型腿人群直腿动作 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正 #直腿
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运动养生小赵老师1周前
女性记住这三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿 #小腿外翻
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七分饱（变瘦变美版）1周前
直腿、瘦腿、开胯收髋必练动作！不仅优化腿型比例，还能让腿越练越直！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #直腿 #自律遇见更好的自己
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居家运动龙教练1周前
60W人看过的邪修直腿‼️我算是练明白了#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #XO型腿 #居家健身有新招
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健身她他6天前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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林林没有马甲线1周前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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Miss.赵运动塑形1周前
一个动作改善你的下肢体态 每天做200个直腿瘦腿 你能坚持多久#居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #臀腿训练
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林林在练马甲线1周前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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亮哥不练腹肌5月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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Aiden艾登6天前
好处多到写不下，也是大家容易忽略的，cscs中标准腘绳肌起码要有股四头2/3的力量#健身人健身魂 #直腿 #骨盆前倾 #膝盖疼#臀腿训练 #臀腿训练
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生活缺点🍬1周前
徒手打造薄肌#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小满的运动日记2月前
可以直腿的三个动作！亲测！非常有用！#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿
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大程子要努力6天前
直腿必练🔥|四步告别括号腿、小腿外翻 #直腿 #小腿外翻 #括号腿 #足弓塌陷
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嘉嘉～好物分享1周前
细腿直腿的尽头是足弓 细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#变美变瘦变好看#足弓训练器#好物推荐🔥
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张鹤薴(教练)2月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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