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中医肿瘤专家王维3月前
教你几招邪修早睡法，大家节假日也要注意身体，保证充足的睡眠哦 #熬夜 #睡眠 #健康 #中医 #科普
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健康之初小药葫5月前
要不说邪修修炼快呢，睡觉也有邪修方法了。 #失眠 #邪修 #睡觉困难户 #娱乐评论大赏 #万万没想到
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重庆市江津区妇幼保健院1月前
【健康科普】3招 按下睡眠开关 #睡眠 #失眠 #中医
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廖医生聊睡眠1月前
#关注健康 #健康科普 #健康
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凡程老师古法睡眠操2月前
恢复好睡眠 #失眠 #睡不着 #养生 #健康科普 #睡好觉
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沁宜吖2月前
一觉安心睡到天亮，再不怕被吵醒了！ #耳魔耳塞#怕吵用耳魔#睡眠耳塞#耳魔科技降噪耳塞#耳塞推荐
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博药政邮10月前
节假日后如何自我调节睡眠问题? [国家卫生健康委新闻发布会] 如何自我调节节假日过后出现的晚上睡不着、白天起不来，睡眠浅、容易醒等睡眠问题？ 节假日后睡眠紊乱和节假日期间生活起居不规律，与打乱了大脑“生物钟”是有关系的。生物钟在身体中像是红绿灯一样，调节行为，日出而作、日落而息，不听生物钟的指挥，睡眠节律就会出现问题，出现睡眠紊乱。 解决睡眠问题要记住三个关键词 1、规律。需要大概一周左右，在固定的时间上床睡觉，固定的时间起床，重新树立生物钟的功能状态。 2、收心。晚上所有的生物都已经进入了休息的状态，所以到了晚上，要尽量避免一些剧烈的活动，比如跑步、体育锻炼，不要在睡前进行，这会让大脑皮层处于高度兴奋状态，影响入眠。其次也不要在睡前做注意力高度集中的脑力活动，同样会让大脑皮层兴奋，不容易放松下来。还有一点提醒大家，就是睡前玩手机，通过玩手机不知不觉睡着了。但是要注意到手机有蓝光，蓝光其实会影响褪黑素的分泌，褪黑素是帮助睡觉的天然物质，所以要尽量避免这些影响睡觉的活动。 3、自然。因为一说要收心，可能有的朋友在睡前早早到床上躺着，等着自己睡觉，这不叫收心，叫过度紧张了。要去保持自然，可能今天睡得好一点，明天可能梦做得多一点，这都是可以接受的，当自然而然的到了晚上，把自己交给黑夜，把身体交给床，很多时候睡眠就会自动的自我调节。 - 内容来源：国家卫健委 #中医 #养生 #健康科普 #睡眠不好 #节后复工
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衣瑾好睡眠5月前
解决90%睡眠问题的五字诀：上下不动静 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #睡不着 #CBTI
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戴依辰3周前
告别失眠！超实用的助眠小技巧 还在为睡不着发愁？这几个亲测有效的方法，帮你轻松睡个好觉👇 固定作息，每天准时睡准时起，周末也别打乱节奏 睡前1小时放下电子屏幕，看看纸质书、听听轻音乐  睡前别碰咖啡因、酒精，也别大吃大喝和做剧烈运动 把卧室调成黑暗、安静的状态，温度控制在18-22℃更舒服 另外试试4-7-8呼吸法：鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴呼气8秒，重复几次超放松 拯救熬夜，这些助眠技巧赶紧码住 熬夜党集合！别再数羊到天亮啦，这几个助眠小妙招亲测有效～  固定作息是王道！每天准时睡准时起，周末也不许偷懒打乱节奏 睡前1小时戒掉手机！换成纸质书+轻音乐，氛围感直接拉满 睡前避雷！咖啡因、酒精、大餐和剧烈运动统统say no 打造专属睡眠窝！卧室黑暗安静，18-22℃的温度刚刚好 偷偷分享一个放松神器——4-7-8呼吸法：鼻子吸4秒→憋7秒→嘴呼8秒，循环几次困意马上来～ 睡个好觉的几个简单方法，亲测有效 好好睡觉，是对自己最好的温柔。分享几个能帮你安稳入眠的小技巧✨  固定作息，让身体形成生物钟，周末也记得准时和床约会  睡前1小时远离电子屏幕，伴着纸质书的墨香或轻柔的音乐，慢慢放松 睡前别让肠胃“加班”，咖啡因、酒精和剧烈运动都请暂时搁置 给卧室营造舒适氛围，黑暗、安静、18-22℃的温度，助你一夜好眠 还有超好用的4-7-8呼吸法：鼻子吸气4秒，憋气7秒，嘴呼气8秒，重复几次就能卸下疲惫～ #助眠技巧 #改善睡眠 #戴依辰科普时间到了 #睡眠好物
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车蜀黍的碎碎念11月前
终于，通过 iPhone 的快捷指令，我让 iPhone 闹钟也实现了节假日自动调整，不用再去羡慕安卓的手机了。也不用再因为忘记调闹钟，导致节假日早上被闹钟吵醒，或者上班日睡觉头了。 基本逻辑是，通过判断当前日期是否为调休日、补班日、周六、周日，来决定是否跳过下一个睡眠闹钟。 步骤很简单，跟着指示来就可以了： 1. 进入日历，点击下方的“日历”，“添加日历”，“添加节假日日历”，选择“中国”，然后“添加”。 2. 进入“健康”，设置“睡眠闹钟”，起床时间就是闹铃时间。睡眠闹钟还有个好处，就是铃声没有普通闹钟那么刺耳。 3. 点击获取我制作的快捷指令，将它添加到你的快捷指令中。 4. 打开“快捷指令”，选择“自动化”，点击右上角的“+”号，选择“特定时间”，这里可以设置为每天凌晨的 00:05 分，具体设置多少没有硬性要求，只要是零点到闹铃时间之间就可以。然后重复时间选择“每天”，再选择“立即运行”，记得不要勾选“运行时通知”，然后点击“下一步”，在快捷指令中选择刚刚添加的“节假日闹钟”。 自此，所有的操作就结束了，之后想调整起床时间，就只用到睡眠闹钟里去调整就可以了，这个自动化任务就会每天零点后，通过判断当前日期的状态，来决定是否跳过闹钟，不是节假日的话就不会跳过闹钟，就会正常闹铃了。 最后，不放心的话，可以把手机的系统时间调到一个节假日的凌晨 00:04 分，或者一个补班日的 00:04 分，然后看看睡眠闹钟是否会跳过吧，反正我是亲测可用的。 #碎碎念 #快捷指令 #iPhone闹钟 #睡眠闹钟 #内容启发搜索
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慧养笔记1月前
晚上睡不着？试试这3个简单方法，提升睡眠质量。
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精神科张医生10月前
#抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医学科普 #睡眠紊乱 #改善睡眠
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晴天储蓄罐1周前
夜晚睡不好，白天又昏昏欲睡，该怎么办？
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乐赫妈没烦恼6月前
孩子睡觉老磨牙，我这两个办法好使#中医 #脾胃虚弱 #宝妈 #日常vlog
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助眠大师2周前
告别失眠困扰，这几个实用方法帮你安享好眠 告别失眠困扰，这几个实用方法帮你安享好眠
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花木社区卫生服务中心11月前
假期太high,睡眠节奏乱了怎么调？一起来听听花木社区卫生服务中心中医科许邃副主任医师怎么说~#医学科普
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嘉琪kaki1周前
好好睡觉真的比什么都补#桂枫 #重力眼罩 #深睡眠 #好好睡觉 #压力释放
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奇奇不啰嗦3周前
睡觉爱磨牙的要去试试这个防磨牙套#爱牙牙防磨牙套 #防磨牙套 #睡觉磨牙严重 #睡觉磨牙 #磨牙牙套
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小冷今天瘦了吗1周前
元旦三天在家睡觉你们会觉得虚度光阴😯和我一样有休息羞耻症吗？#节假日休息 #元旦在家的状态 #元旦睡觉 #infp #碎碎念
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蕾紫2周前
喜欢侧躺玩手机这个你就用吧！ #提拉面罩 #爱用物推荐 #学生党
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蒋荣华4年前
如何调整国庆长假后:散乱的生物钟。 #生活科普 #健康科普
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夏夏呀1周前
晚上睡觉坚持戴就行，从A1开始，到A3就离成功不远啦！#牙套 #亲测分享 #万万没想到
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是贝拉呀（双下巴版1周前
大妈苦瓜脸的魔修改造来啦，过年前冲刺必备#邪修风格 #提拉面罩 #提拉面罩谁用谁知道 #不对称脸 #侧睡脸不对称怎么办
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云端日志3周前
有了这两招抢票可以安心睡觉了😏😏 #候补 #元旦 #节假日 #冷知识 #小技巧
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漫漫长夜2周前
#傻雕动漫 #熬夜党 三部熬夜必刷的傻雕动漫
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&@娇•&1周前
节假日关掉所有闹铃，不管晚上疯狂熬夜几点睡，早上5点40必醒，下午随时犯困随时睡觉都挡不住5点准时精神百倍，有同款生物钟的吗#闹钟 #日常生活
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喽喽大王（暴富版）1周前
邪修算什么？还得是魔修#提拉面罩 #脸歪嘴斜 #口呼吸 #变美逆袭
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一只小九九🐰2月前
舒舒服服的睡个好觉#耳魔耳塞#怕吵用耳魔#睡眠耳塞#耳魔科技降噪耳塞#耳塞推荐
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刘宇儿4月前
戴上它安静的就像聋了一样！睡觉怕吵的一定要试试这个耳塞！#耳魔耳塞 #科技降噪耳塞 #怕吵用耳魔 #耳塞
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小草莓子2月前
睡觉不想被吵醒的试试这个耳塞！#耳魔耳塞 #怕吵用耳魔 #睡眠耳塞 #耳魔科技降噪耳塞 #耳塞推荐
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魔界飞升客服中心10月前
魔修也放假#魔修#节假日
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双峰融媒2周前
当我睡觉用嘴呼吸#口呼吸贴 #睡觉打鼾 #睡觉打呼噜 #口呼吸对颜值的影响
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烤椰奶1周前
口呼吸凸嘴下巴后缩的姐妹集合！口之呼吸真的震撼了#口呼吸贴 #口呼吸矫正贴 #下巴后缩 #亲测分享 #口呼吸
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内心越野9月前
给我的北京BJ40e增加床车魔盒 增加床车魔盒，可以解决后排放倒睡觉腿伸不直的痛点，这个魔盒带两个折叠床板，不用的时候可以折叠收纳起来，用的时候展开，魔盒本体带一个抽屉和单开门储物，整体用料是海洋班加断桥铝！ #魔核动能越极巅峰 #床车魔盒 #北京越野BJ40 #bj40魔核电驱版
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叫我77就行2周前
我的天….一切都回来了！这东西还得是跟着女星买才不会出错！#口呼吸矫正贴 #口呼吸对颜值的影响 #张嘴呼吸 #闭嘴贴 #闭嘴睡觉
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有邱必应1年前
调休屡次被吐槽，为何仍然“经久不衰” #调休如何不再众口难调 #调休 #五一调休引热议 #热点 #调休制度
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半岛晨报3月前
假期结束前一两天应主动调整作息，睡眠紊乱易致节假日综合征病情加重（荔枝新闻）
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睡眠医学科马医生3月前
如果只能给一个关于睡眠的建议 #睡眠 #健康科普不基础#抖出健康知识宝藏#健康
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用户62806218898463月前
🆘🆘🆘🆘🆘🆘还要天理，还有王法吗？国庆假期让我睡个觉吧！！#老旧小区改造 #池州 #12345市民热线 #睡觉 #噪声污染
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拎得卿是我2周前
睡觉怎么是不老实，容易变形的那这个鼻案枕，一定要试试！ #元气达人 #抱抱枕 #亲测分享 #合香枕
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凡程老师古法睡眠操1月前
越想睡越睡不着怎么办？ #失眠 #睡不着 #中医养生 #养生操 #健康养生
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吃吃的日记本1周前
地包天歪牙巴的集合！！！#亲测分享 #好物推荐🔥 #爱用物分享
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家俊也（橱窗版1月前
没想到有一天 还能从我小侄那里种草到东西！#种草好物 #晚安 #熬夜 #睡觉
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番茄3月前
懒人旅游新思路！ @困困💤 @小船🚢
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叫我77就行3周前
终于也是有直面原相机的勇气了，没招的家人们赶紧贴起来！#口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #口呼吸贴 #凸嘴 #变美就是这么简单
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香港新市民-方方3月前
香港特种兵旅游过夜不一定要去睡麦当劳，还有性价比更高的过夜方式#香港 #香港旅游#香港特种兵一日游 #香港攻略 #香港旅游攻略
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作家老苟10月前
#健康#养生
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Hhll2周前
小可爱邦妮的姐姐爱梦游，她是怎么让她安稳入睡的呢？ #儿童动漫乐园 #儿童益智视频 #趣味视频分享 #搞笑萌娃视频 #开心时刻抖一抖
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清醒🍎漫剧1周前
五部熬通宵都要追的沙雕动画#沙雕动画#沙雕动漫#一口气追完系列
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惠姐悦君家政2年前
节假日休息的家政阿姨学会这一招，涨工资绝对不是难事！#育婴师 #家政 #阿姨
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李公子讲情感1周前
#虾仁动画 #沙雕动画 #一口气看完系列
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荒天帝2月前
“当我听《邪修之祖》睡觉时”#睡眠小说 #当我准备听小说睡觉时 #交出你的宝藏助眠小说 #小说推荐 #真人讲书
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大慧虚空1周前
小小的你，也会有节假日综合征 💤#睡懒觉 #宝宝睡觉的样子 #睡觉姿势 #宝宝睡觉 #宝宝
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魔贴世家店-宗1周前
自用好物分享给需要的姐妹们👭活动抓紧哦 透明魔贴 睡觉贴 出门贴 工作贴 运动贴 24小时不干不掉 随时守护年轻 有魔贴年轻如此简单 安全 又自然#逆龄抗衰 #紧致提升淡化皱纹 #抗老 #护肤 #只做高品质
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家有魔娃2周前
哈哈哈！看看哄睡能有多磨人！好在妈妈就一招“驳回”走天下，一定要看的最后！有绝招惊喜！#妈妈带娃 #亲子日常 #哄睡#爸爸带娃#内容过于真实
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远格百货店1周前
#超便宜超划算 日常分享 #家的样子 冬季必备 #家居好物
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李公子讲情感2周前
#虾仁动画 #沙雕动画 #一口气看完系列
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大薛（科学戒Se）3月前
比尔盖茨强烈推荐的12条睡眠建议 #内容过于真实 #睡眠 #戒色 #戒为良药 #自律
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