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比奇堡堡长5月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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飞天小娱警2年前
如何调整生物钟#生物钟 #万万没想到 #熬夜
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小天才小明11月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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吉米要变美💃🏻4月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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韦冲读书1周前
顶级作息调整：很多人都低估了早睡早起的威力！
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首小荟9月前
原来调整作息要学会假睡！ #名场面 #脑洞大开 #看完不笑算我输 #轻松一刻
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中考研究员赵老师4月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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小五只会一点点1年前
无痛开学！调整作息的秘籍就在这里！（建议收藏）#熬夜 #作息 #休息 #抖音精选计划 #创作者伙伴计划
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糯米兔（苹果型瘦腰版）4月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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思健科技5月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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陶陶妈（带娃日记）3月前
孩子晚睡，状态不在线怎么办？4招教你调整作息，拥有好状态。#宝妈分享 #睡眠#亲子
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原耽女孩请学习2周前
晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环 晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环#学习方法 #学生党 #高效学习 #学霸秘籍 #期末考试
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听话好爸妈4月前
调整作息 唤醒习惯 #开学前的精神状态 #暑假收心#习惯养成
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凡音睡眠健康管理师成长营4月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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大汪养晓猫6月前
猫咪半夜蹦迪怎么办？三步调整猫咪作息 #猫咪蹦迪 #新手养猫 #养猫经验分享 #猫晚上跑酷 #科学养宠攻略
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六六和猫—（猫咪行为学）9月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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复旦儿科程若倩医生4月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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卷尔2年前
#熬夜 过后怎么调整作息#怎么调整作息时间 #如何养成良好的作息习惯
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北大旺仔8月前
高考前一定要记得调整作息！不然超级容易犯困#2025高考 #抖音校园 #还剩30天高考能提多少分 #高考 #高考生的精选 #校园里的精选
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温暖的莎莎6天前
Gap/空窗期的半年，生活失控，我是怎么调整过来的。#真实生活分享计划 #职场 #失业 #空窗期 #情绪
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金铂医生1年前
这样调整作息，让睡眠质量翻倍 #金铂医生 #早起 #晚睡 #深度睡眠 #硬核健康科普行动
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温柔野心家2周前
调整作息真的好难啊#内容太过真实 #情感共鸣 #真实还原 #大学生
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谷恨凌3周前
凌晨三点我就这样调整作息#内容过于真实 #精神状态belike #张元英 #柳智敏 #猪妞 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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厚果心理1周前
休学孩子作息混乱，家长做好这3步帮助孩子调整 #休学 #厌学 #青少年心理 #躺平 #心理咨询
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大老师教你育儿4月前
孩子即将开学，如何解决因假期养成的作息不规律？ #有所事事的暑假 孩子假期作息紊乱、免疫力下降等问题，本质是生活节奏与开学需求脱节，解决需从 “循序渐进调整” 和 “多维度协同保障” 入手。#育儿 #育儿经验分享
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治学老师7月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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马可菠萝派🍍2周前
宝宝作息不规律如何调整？ 我这条视频超干货好吧，直接教会你如何制定你家孩子的专属作息，只需要四步就可以！不懂的评论区问～我给大家解答！ #新手爸妈 #小月龄 #宝宝作息 #宝宝作息不规律 #宝宝作息时间
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苹果3周前
调准生物钟的秘诀，你值得拥有！#追剧 #科普 #每天分享科普知识
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糊涂图o4月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
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JLinn精灵啊1月前
努力调整作息的一天！ #记录真实生活 #欢迎光临我的生活 #vlog日常 #vlog
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庞瀚辰11月前
年后作息调整计划！ 我这精致的一天啊‼️ #自律 #vlog #追雪的冬天 #庞瀚辰 #大胆点做自己
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河南省人民医院3月前
【国庆特辑】假期快要结束，如何调整生物钟，元气满满回归工作？ #国庆 #抖出健康知识宝藏
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Natrol海外旗舰店2月前
冬天到了，早上起床困难？ 快来跟克里斯温特博士学习一下怎么调节作息吧#Natrol#GABA#Natrol新品#睡不着怎么办#熬夜救星
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告别飞行员6月前
想要快速恢复，一定要调整好作息习惯？#戒色 #肾虚
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飞虫啃书1周前
《认知觉醒》加班神技！10分钟理清思路，告别无效熬夜。 加班时脑子发懵？用《认知觉醒》的“拉伸区工作法”，把大任务拆成小片段，10分钟进入状态，高效收尾不熬夜～ 关注下集解锁作息调整技巧！ #认知觉醒 #拉伸区 #加班自救 #高效工作 #职场成长
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么珊珊4月前
孩子作息混乱、黑白颠倒，两个阶段帮孩子调整！#孩子黑白颠倒 #孩子沉迷手机 #孩子厌学躺平 #孩子不上学
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哈佛教育周周学姐🎓2月前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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儿科主任许湘红4月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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诸葛远莉1月前
孩子早起难？3步调整作息 #孩子作息调整 #儿科睡眠护理 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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晓宪别放弃1周前
我的早起计划在不断的反复的折腾中，发现自己不适合早起。 那就改变策略吧。不跟自己拧巴。
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妇产科罗丹教授5月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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Chang幸运4月前
25岁女教师｜开学前，调整作息恢复生活秩序的一天！ #教师日常#教师vlog#福东海人参酸枣仁原浆 #福东海小睡瓶
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刘老湿跑不停1周前
进入厌跑期了怎么办？｜调整作息规律是关键。#跑步打卡 #厌跑期 #自律遇见更好的自己 #马拉松训练 #从零起跑
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肖文诺(独居小说家）1月前
调整作息，荒野直播时间更改 #荒野建造
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爱碎碎念的香芋1周前
它可以帮助你高效调整作息！#AI抖音app #生活经验 #xyms_1124_xyssn_4
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热爱生活的萍姐姐1周前
晚上运动失眠？早睡早起瘦身快！ 你是否在减脂时，晚上空腹运动后却失眠到深夜？别担心，今天教你调整作息，轻松改善睡眠，让减脂效果翻倍。晚上运动会让皮质醇升高，干扰睡眠周期，所以建议坚持早睡早起，避免睡前2到3小时高强度运动，将运动时间移到白天或傍晚，并保证每晚7到8小时充足睡眠。睡眠不足会降低瘦素分泌，增加饥饿感，阻碍减脂进程，同时日常多喝水但睡前减少饮水，以防夜尿打断睡眠。这种作息调整不仅能解决失眠，还能让身体在休息时高效燃脂，提升整体健康水平，适合忙碌的上班族和学生党，早睡早起能稳定情绪、增强免疫力，从今天起拥抱健康生活，让睡眠成为你减脂的助力。#减脂技巧 #失眠困扰 #睡眠改善 #健康生活 #减脂
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刘绥滨—青城掌门1月前
道家调眠妙法 回归自然作息 #太极 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #失眠
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321睡眠加持1周前
⏰救命！熬夜党逆袭就靠这招！ 🌙早睡早起真的会上瘾！ ✨皮肤变亮精神好到爆！ 💪快来一起打卡养成好习惯~ #自律生活 #作息调整 #健康养生
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明了讲国学1月17-18深圳年会5月前
饮食作息要怎么调整？ #明了 #养生 #人生智慧
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康小虎健康小屋1周前
日疲夜醒节奏乱？智能检测机器人来调 #智能检测机器人 生活节奏 饮食调整 作息改善 #自然光调节#康小虎#AI健康
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广元市利州区雏鹰幼儿园6天前
春季要上幼儿园的宝贝赶紧调整一下作息习惯吧！#幼儿教育 #亲子教育 #调整
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Kim柒老师全能养育1周前
妈妈工作三班倒两岁宝宝跟着作息紊乱怎么调整 妈妈工作三班倒两岁宝宝跟着作息紊乱怎么调整#育儿 #早教 @Kim柒老师说早教
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