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钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡肩膀内扣，不会沉肩，想练背又担心斜方肌代偿的，练这一个动作就够了，练完肩膀直接被打开了巨舒服#好身材练起来 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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0🍄4月前
改善圆肩，练出直角肩真的有用！！！分享自用生活方式及运动跟练#圆肩背厚怎么改善 #拜尔体态教练枕
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小黎🍐7月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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七七形体气质提升1周前
喜欢侧睡，斜方肌大，肩膀内扣的姐妹，正确沉肩试试这个动作 #居家锻炼 #沉肩 #圆肩驼背 #改善体态
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小敏练腰腹1月前
喜欢侧睡，耸肩的，肩膀内扣，斜方肌很硬，想要改善可以试试这个超简单的动作#居家锻炼#圆肩驼背 #改善体态 #健身 #肩颈疏通
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奥宝体育：大鹏教练3月前
经常喜欢侧睡肩膀内扣 耸肩 斜方肌又高又厚 这个简单的动作坚持练！#开肩美背 #一起来锻炼 #斜方肌 #放松
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我是芮瑞3月前
长期喜欢侧睡 圆肩扣肩的姐妹，快来试试～#改善体态#开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #好身材练起来
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小牛_学术派健身🥧2周前
哑铃侧平举，还在站着练❓侧卧才是正解👀🔥 《肩部训练细节篇》👀左下角精选作者评选，家人们请用发财的手帮我投投票，万分感谢！🙏#送ta上精选 #健身干货#健身小白必看经验 #练肩 #增肌老炮带你练
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自律的荷包蛋1月前
女大学生睡前2min偷偷变美，躺床上就能练#变美小技巧 #直角肩 #大学生日常 #肩膀内扣
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亿口就饱💕1月前
睡前3分钟改善圆肩驼背（讲解版）来喽🤗🎀🧡#肩宽背厚 #学生党 #改善体态 #圆肩驼背 #直角肩训练
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海口合古堂2周前
别总侧睡，肩颈吃不消 #海口中医 #中医养生 #中医 #肩颈疏通 #颈椎
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子琪琪5月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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老李讲健身4月前
都是侧平举练肩，侧卧和站姿有何区别🤔️ #健身干货 #增肌减脂 #零基础学健身 #力量训练 #肩部训练
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甜荔枝耶4月前
健身人枕救肩颈酸痛#健身 #vlog日常 #减脂期 #运动女孩 #睡眠
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Serena女子塑形3周前
喜欢侧睡斜方肌高紧张扣肩圆肩＋自救指南㊙️#斜方肌#扣肩#肩膀僵硬#体态调整#头前引
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张老师说康复4天前
喜欢侧睡容易圆肩驼背，邪修这样矫正体态 #圆肩驼背 #圆肩 #驼背 #体态纠正 #邪修体态
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小喵轻运动2月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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京世女子塑形7月前
核心床打造直角肩#努力成为更好的自己 #早上锻炼出汗好不好 爱自己是终身浪漫的开始
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庆沁体态重塑5天前
躺在床上就可以做的矫正肩内扣、圆肩驼背训练，改善上肢体态。#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #邪修体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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赵可粒（练背版）2周前
邪修改善肱骨前移 邪修就是快呀，总是爱侧睡，肩膀内扣，圆肩驼背的就来邪修练背#体态纠正 #开肩美背 #直角肩 #居家训练 #开肩
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Monana瑜伽记🌱1月前
肩颈酸痛圆肩驼背就睡前练这个 缓解肩酸脖子疼 长期坚持还能练出肩背线条 没时间铺瑜伽垫子跟练 可以睡前在床上练#居家锻炼 #打造直角肩 #体态矫正 #好身材练起来 #瑜伽
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小喵轻运动2月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
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夏安Stream（恢复训练ing）3月前
减少侧睡也很重要哦～#体态纠正#肩膀内扣#胸廓塌陷#圆肩驼背
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翟教练居家健身1周前
改善体态改变溜肩，强调一字肩！你就这样练 #健身 #女性健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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楚烨老师讲康复3周前
一招解决圆肩#居家锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背 #体态矫正
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榴莲千层（养成系）2月前
睡前15分钟，拥有直角肩不是梦💪🏻#减肥话题#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩#跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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庆沁体态重塑1月前
习惯性侧睡 圆肩扣肩 多做这三个动作的练习，伸展紧张的胸大肌肌肉，加强背部稳定性训练。#体态纠正 #肩内扣 #扣肩圆肩 #圆肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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你怎么介么蔡1月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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Jane精准塑形教练4天前
总是爱侧睡导致的体态差，睡前几分钟，一个动作改善，赶紧练起来!~#体态纠正 #圆肩驼背 #女生必看 #居家锻炼 #改善体态
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程子同学1月前
女生想练直角肩，不要盲目跟着男生练了， 女生上背的肌肉本就弱于男生 盲目跟着男生大重量推肩 可能导致动作变形，过度怂肩 从而加重圆肩驼背#健身 #减肥 #直角肩 #健身小白必看经验 #塑形
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小小的知识1周前
侧睡真有可能导致高低肩#健康 #生活
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北大人民骨科杨明1周前
肩痛到整夜失眠？3个睡姿助您缓解肩关节疼痛 #肩膀疼  #肩关节镜 #肩袖撕裂 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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晓薇（减脂版）1周前
宿舍党练背｜每天一小时练背改善体态 #练背#逆袭#跟练#瘦背
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sissy（be strong）2月前
直角肩没有直角？这事闹的！#肌肉女 #直角肩 #创作人计划
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
【跟练】肩内扣≠圆肩驼背｜阶段3睡前舒适纠正 ​ 别把肩膀内扣和圆肩驼背搞混啦！肩内扣没胸椎变形、没富贵包，好好修复就能练出直角肩～ 现在到三阶修复期，肩后侧立马有收缩感，松前紧后超爽～先测测你肩外旋力够不够：侧卧举矿泉水定 20 秒，不抖不耸肩才算过！过了就能练！ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #头前伸 #富贵包 #夏日减脂大作战
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芒果腻腻1月前
拉伸完太舒服了！睡前一遍打造直角肩绝了 真的吹爆这套训练！ 长期练习！真的能看到斜方肌和锁骨的变化 全集分上下集，这是上集 #直角肩 #拉伸动作 #塑形 #居家运动 #抖音健身房
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温柔不长肉3月前
张予曦同款‼️4个动作轻松练出直角肩✅ #直角肩 #改善圆肩驼背 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #瘦肩美背
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小吴的健身课程5天前
私教课第一视角，女生4个动作打造“直角肩”#直角肩#合肥私教工作室#GLORY耀健身私教中心#减脂塑形
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苏百亿2周前
打造直角肩#整天躺着能不能减肥 #居家训练 #居家健身有新招 #直角肩 #徒手健身
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181的瑜伽国王2周前
#真实生活分享计划 最差的睡姿 你中了几个快来对号入座#睡姿 #睡眠 #居家锻炼 #颈椎
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丹子的塑形计划3周前
好的体态真的比长相重要！ #真实生活分享计划 #直角肩 #瘦背 #欧阳春晓直角肩 #少女背
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小爽的健身树洞1月前
居家用一副哑铃也能练炸肩部肌群 #练肩 #直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身
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教瑜伽的宋宋（有课）6天前
肩背不舒服，试试这个动作✅ 无需辅具，安全有效 刚开始可能肩膀无法落地，到自己的位置保持即可 每天睡前都坚持练一练 灵活肩关节和肩胛骨，缓解手臂外侧和肩外侧的疲劳感 适合经常抱小孩以及长时间伏案办公人群 #零基础学瑜伽 #开肩 #深度开肩 #肩背拉伸 #宋宋瑜伽
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双双（力量训练）4天前
居家也能练出 直角肩 马甲线 蜜桃臀需要的姐妹收藏起来#居家训练 #直角肩马甲线 #减脂瘦身 #翘臀不粗腿 #壶铃摇摆
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阿糯不糯4天前
亲测14天欧阳春晓直角肩跟练版#瘦背 #少女背 #直角肩 #斜方肌#一字肩
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丹子的塑形计划1周前
溜肩必看！10分钟改善体态，打造薄背直角肩 2025的最后一天打卡，祝愿2026年姐妹们得偿所愿#真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #开肩美背 #新手健身
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
年前体态改造之一周直角肩打卡7️⃣来了～#办公室健身 #练背 #打卡跟练 #体态纠正 #体态
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施马辛格7月前
圆肩驼背爆改薄背直角肩，除了体态训练，还需要注意什么？ #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #改善体态 #西诺思玩睡枕
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运动养生杜老师1月前
从现在开始练，你会美美的过个夏天#居家锻炼#直角肩#少女背
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钟先生养生健身5天前
肩膀变美最重要的一环 肩膀变美最重要的一环 #居家锻炼 #肩部训练 #健身
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萧小月啊5天前
直角肩训练日记#女性健身
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今天你练了吗5天前
少女背➕直角肩get完美体态#背部训练 #少女背 #直角肩真是绝了
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减肥婷不下来（跟练版）1周前
年前体态改造之一周直角肩打卡5️⃣来了～#办公室健身 #练背 #打卡跟练 #体态纠正
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莯莯妈～5天前
#产后妈妈 打造#直角肩 改善#圆肩驼背 姐妹跟练版#创作者扶持计划 #种草
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云淡风轻啦啦啦1月前
第21集｜#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 15分钟跟练。适合睡前，追剧，上班摸鱼跟练#好身材练起来 #居家健身有新招 #全民健身你我同行
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星宇ॐ瑜伽2月前
🔥跟练明星直角肩，别做错这三个动作❗️❗️ #瑜伽 #明星体态 #星宇瑜伽 #直角肩 #星宇线上瑜伽
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丹子的塑形计划5天前
夏天要穿漂亮👗的妹妹儿们看过来！ 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以按照合集顺序入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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阿冬爱锻炼💪(kuku练）6天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 5个动作让你居家锻炼拥有少女背、直角肩，这是一期完整的跟练视频，赶紧点赞收藏起来和我一起打卡跟练吧！#肩背塑形 #肩背锻炼
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一子姐姐3周前
新手#健身 不要整有的没的，你就把这几样做好就可以了。#干货分享 #好身材练起来
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阿七教你形体气质提升5天前
阿七教你 3秒钟，在家就能轻松推出直角肩！#阿七形体气质提升 #体态改善 #直角肩
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十八姨的40岁薄肌训练1周前
1月4日 肩背训练 直播回放 下 #少女背 #直角肩 #一字肩#练背#翼状肩胛
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七哥爱健身5天前
#健身 动作不对努力白费，赶紧调整#健身干货 #健身教学 #直角肩 #肩部训练
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丹子的塑形计划6天前
直角肩+少女背，一起变美变瘦 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以按照合集顺序入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #跟练版
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丹子的塑形计划1周前
体态决定气质！练好直角肩看起来更高级啦 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以按照合集顺序入哦 #真实生活分享计划 #开肩美背 #欧阳春晓直角肩 #新手健身 #瘦背
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