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从心❤️4周前
当你控制不住内耗时学会转变的心态开导自己～
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张Wei牧野7月前
你要去做一个情绪稳定 内心丰盈的大人.
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真悦嘉言.活舒展2月前
自从我戒掉这3个习惯，像换了一个人🔥 你是不是也这样？别人一句话，能琢磨一整天？做事前总先怀疑自己？😮‍💨 其实真的不难，就三件事，帮我从自卑走到自信：#自卑 #自信#情绪内耗#干货分享#内心强大 1️⃣ 给大脑装个“过滤器”，对噪音左耳进右耳出 2️⃣ 拆穿自己“不喜欢”的借口，怕什么就去做什么 3️⃣ 像珍惜手机电量一样，守护好自己的能量！ 自信真的是一点点攒出来的！💪 你在用什么方法让自己变自信？快评论区告诉我！
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胡小白读书笔记4月前
三个方法走出精神内耗 #精神内耗 #自我成长
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庄晖聊心理1月前
两个方法教你停止纠结#心理 #心理学 #纠结 #内耗 #个人成长
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成功之道创始人—张冉1月前
你是否因为别人的一句话，反复琢磨一整天？ #活出精彩活出自我 #高敏感人群 #高敏感是种天赋 #心理学知识
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解忧大叔🔮3周前
知识年终大活 | 总是容易想太多，怎么办？ 6招让你立刻停止过度思考，回归专注#抖音知识年终大赏 #2025年轻人精神状态盘点 #精神内耗
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张小素1月前
一个不再让你内耗的顶级思维—课题分离 #dou上热门 #抖加小助手 #内耗 #认知 #焦虑
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钱继東1周前
失控时按下暂停键｜5个心法让你情绪“刀枪不入” 你是否曾因为别人的一句话、一个眼神，就一整天心神不宁，情绪崩溃？愤怒和烦躁其实并非无法控制。本视频将揭秘5个强大的心理学心法，帮你从根本上训练大脑，构建坚不可摧的情绪护盾。你将学到： 1认知重构：如何看透他人行为的本质，不再对号入座。 2反应间隙：掌握在刺激与回应之间的关键“暂停”力量。 3内在边界：建立精神护盾，过滤噪音，保护自身能量。 4对话掌控：扭转内心独白，瞬间夺回情绪主导权。 5超然境界：练习不被外界牵动的自由，达到真正的内心平静。 这不是教你压抑情绪，而是通过思维升级，实现从“被动反应”到“主动选择”的蜕变。无论面对职场压力、人际冲突还是日常琐事，都能保持内核稳定，气场全开。 #心理学 #情绪 #情商 #提升自己 #成长
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小绒茶酥1月前
别人的一句话，能让你内耗一整天？你不是敏感，是缺了这套“内在定风系统”。 这是对之前三周总共九期视频的一个大总结 #情绪内耗 #高敏感人格 #心理疗愈 #自我成长 #定风情绪疗愈体系
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775月前
别人一个眼神你能想一整天#别人的目光一点都不重要 #别在意他人的看法 #情感共鸣 #情绪低落 #曼波
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阳阳说2周前
别人一句话我想半天！ 你不需要让所有人都满意#你不需要让所 #深夜话题 #深度思考
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任的小金鱼5天前
控制情绪最好的方式就是不控制！#情绪 #心理学 #接纳自己
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太阳公子1月前
你是不是一遇到事就慌，被别人一句话影响一整天？今天教你一个2000年前的情绪自救术，让你秒变情绪主人
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红希2周前
总是活在别人评价里？3个问题重建稳定自信！ 别人的一句话，能让你琢磨一整天吗？我懂这种感觉。别自责，这其实是我们大脑在寻求安全感，很正常。今天分享一个特别简单但有效的方法，叫情绪起源反问法。当你又因为别人的评价而心慌时，立刻停下来，在心里轻轻地问自己三个问题。第一，这个评价到底戳中了我哪个弱点？第二，如果完全不在乎别人，我对自己真实的看法是什么？第三，我现在能做的一件小事是什么？比如，当同事说你不够细心时，别急着难受。第一问，这个评价触动了我哪个弱点？可能是怕被否定。第二问，忽略别人看法，我真实想法是什么？我觉得自己已经尽力了。第三问，我能做什么具体行动？可以每天工作后花5分钟复查。你发现了吗？当你把模糊的恐惧变成具体的问题，力量就回到了你手里。做完这个练习，如果还是感到心慌，试试慢慢深呼吸三次，把注意力拉回自己的身体。#个人成长 #告别讨好型人格 #心理疗愈 #情绪管理 #精神内耗 @抖音小助手
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小叶的日记本📓1周前
敏感、焦虑、爱瞎想？四招停止内耗❗️ #内耗#焦虑#女性成长#girlstalk #自我提升
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乐言精读6天前
你是不是活得太“敏感”了？领导一个眼神，你能琢磨三天；别人一句话，让你深夜emo… 这本被日本首相推荐的神作《钝感力》，就是在教你：如何给自己“脱敏”。活得“钝”一点，不是傻，是顶级智慧。3分钟，测测你的钝感力等级，并学会5个停止内耗、专注赚钱的黄金法则。点击看真正厉害的人，如何用“迟钝”赢到最后。#读书 #精读好书 #钝感力 #情商
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小程碎碎念2月前
你是不是觉得领导说你一句，你能在心里翻来覆去想一整天？#内耗 #女性力量 #每天进步一点 #读书 #二胎妈妈 @DOU+小助手
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空城•树洞1周前
别人的一句话，我能内耗一整天 #创作灵感 #抖音dou+上热门 #挑战做自媒体第1天 #内耗
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小夏学长5月前
别人一句话，你琢磨一整天😣我是如何告别内耗 这不是“玻璃心”，我也不想只说“别内耗”。 不是只有你会这样，我们都可以走出这个泥潭。 #个人成长 #别人的评价 #个人成长
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云战士1周前
分享自己彻底摆脱内耗焦虑的方法。#认知觉醒#开悟觉醒 #自媒体创业 #口播视频 #摆脱内耗
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大头在进化1周前
如果你因为被人的一句话就能影响你一整天心情 那么请你记住这五句话#尊重自己 #山脚起步顶峰相见
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思南晨宸乐育陈陈老师1周前
#心理学爱好者#理解自己爱自己 告别“精神内耗”的关键。
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绝顶赵(原think99zj)2周前
别人一句话，我能纠结一整天。后来我才知道，这叫高敏感。半年前我想明白了，今天分享三个方法，帮我走出来了。#个人成长#敏感 #讨好型人格#高敏感人格#绝顶赵
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宋涛1月前
第67集， 别人一句议论就焦虑一整天，心里累到不想动，甚至不想吃饭、不想说话？#抑郁 #心理求助 #情绪内耗 #干货分享 #焦虑症 今天想借这个账号，隔空跟所有不知道名字的人，所有支持我的人，大家永远看不到，好好说一声“谢谢”——谢谢成都市区每一位认识我、支持我的朋友，谢谢这一年来所有不期而遇的温暖与鼓励。因为这个账号是为了记录一场诉讼的时间书证，由于出现各种违规词。 我们从未互通姓名，你们在成都只是在街头、商圈、医院偶遇过我，或许你是听亲友、同学“人传人”般分享了我的经历，才知道这座城市里有这样一个我。但正是这份“素未谋面却真心相待”的信任，让我在成都的每一步都走得格外坚定。 特别感谢今天相遇的同学们、家长们，感谢并肩的医务工作者们，更感谢一直信任我的患者们。当看到同学们拉着家长特意来到市区找我，当听到大家一次次说“支持你”“相信你”，那种被认可的暖流，足以驱散所有疲惫。你们的口口相传，让我的故事被更多人听见，让我在这座城市的辨识度越来越高，也让我明白：真诚与坚守，从来都能跨越陌生的距离。 还有我一直牵挂的几十万成都学子们，即便这个账号因记录诉讼、包含违规词而被限流，我依旧想重申那句心里话：希望你们都能勇敢追求更高的理想，去读博士，去探索更广阔的世界——你们的未来，值得所有期待与付出。就算你们永远看不到 这一年，是你们的支持让我在困境中保持前行的力量，是你们的信任让我坚信“真实自有千钧之力”。虽然很多人不知道我的名字，但这份跨越市区的默契与支持，早已成为我最珍贵的财富。 最后，祝愿每一位支持我的朋友：愿你们都能在各自的人生里闪闪发光，成为更好的自己，如愿收获想要的一切。身体健康@成都中医药大学 @四川大学华西医院 @北京协和医院 @四川大学
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刘佳导师解焦虑5月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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省心《未来在线购物》1周前
你是不是总因为别人的一句话，内耗一整天？#人生感悟 #做自己 #拒绝内耗 #治愈系文案 #生活感悟
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大柒爱读书2周前
高敏感型人格自救指南｜你的“想太多”其实是种天赋 心里有点事就整晚睡不着？反复回想尴尬、后悔的瞬间？别人的一句话能影响你一整天？ 这不是你的错，很可能是“高敏感人格”在作祟。这类人共情力强，却总背负过多情绪包袱。 《反内耗思维》这本书指出：内耗的本质，是无止境的自我对抗。书中用真实故事解析了各种内耗场景，并提供了可操作的“思维刹车”技巧。 学会后，你会更理智、通透，把过度的敏感转化为洞察力与深度。 #高敏感人格 #精神内耗 #情绪管理 #心理自助 #自我疗愈
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湿风裹甜3周前
总被他人评价困扰？3步建立自我认同，告别情绪内耗 别人随口一句话，就能让你琢磨一整天，陷入自我怀疑的漩涡吗？这种感觉确实让人疲惫不堪。请先告诉自己，这很正常，不是你的错。今天分享一个心理急救工具，叫‘幸存回忆法’。找一个安静时刻，写下过去三件你以为绝对过不去、但最终挺过来的事情。看着这个清单，你会真切感受到，你已经从所有风暴中幸存，这份韧性就是你的力量源泉。当情绪来袭，立即行动安抚自己。比如每周敷2到3次面膜，这不仅是护肤，更是给身心一个重启信号。在敷面膜的15分钟里，专注于呼吸和放松。长期来看，要夯实你的根基。确保自身经济安全，哪怕每月只存一小笔钱。兜里有钱，心里有底，经济独立能大幅减少你对他人认可的依赖。记住，你已经穿越了那么多艰难时刻，未来也一样可以。#个人成长 #情绪管理 #心理急救 #自我成长 #情绪内耗
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小程碎碎念2月前
你是不是也这样领导说你一句，你能在心里翻来覆去想一整天？#职场妈妈 #口播视频 #女性成长 #内容过于真实 #停止内耗 @DOU+小助手
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乱气5天前
内耗的来源：2、缺乏主体性 #内耗
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刘老师解焦虑3周前
喜欢胡思乱想、内耗型的人有救啦！三步让你和#内耗 说拜拜！#治愈 #疗愈
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反着好起来6天前
为什么一被夸你就想躲？不是谦虚，是你内心深处不敢接受 你也这样吗？别人夸你一句，你第一反应不是开心，而是浑身难受？赶紧解释“运气好”、“没那么好”，生怕别人对你期待太高。这种感觉，心理学叫“冒充者综合症”。你害怕这句夸奖是暂时的，更害怕一旦接受了，下次做不到怎么办。听完这1分钟，我想告诉你：你值得被肯定，那不是运气，那就是你的实力。 #情绪松绑 #配得感 #心理学 #职场心理 #反着来系列
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益尘1周前
这四句话，让你的情绪不受他人影响。#情绪管理 #个人成长 #女性智慧 #减压放松
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郭大拿1月前
不要因为别人的一句话影响了你的心情#实话实说#日常生活#日常聊天
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陈哥1周前
别熬了！这3句佛语，帮你放下所有执念 是不是总揪着一件事反复想？是不是别人一句话，就能让你纠结一整天？这就是执念在消耗你 第一句，一念放下，万般自在。你放不下的不是事，是自己的不甘心；第二句，境随心转，相由心生。心态变了，处境自然就变了；第三句，万般皆苦，唯有自渡。能救你的，从来只有你自己 今天起，把这三句话记在心里， 慢慢放下，你会发现身心都轻松了 你最近在为什么事内耗？评论区打出来，我们一起放下。点赞收藏，下次迷茫时翻出来看看。#佛学智慧 #人生感悟
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格雅AI自习室1周前
情绪管理的五个心法！#情绪管理 #如何控制自己的情绪 #强者思维 #个人成长 #个人提升 @DOU+小助手 @抖音小助手
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余白悦读2周前
总因别人一句话纠结一整天？根源是你把情绪开关给了别人#真实生活分享官 #人生感悟 #情感共鸣 #生活感悟 #抖加小助手
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穆妍呀1月前
万能回怼金句，可以不用 不能不会～ #回怼 #吵架没发挥好 #职场 #干货分享 #内容过于真实
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松哥别闹5天前
不要因为一瞬间的情绪，从而影响你一整天的快乐#不要在意别人的看法 #情感共鸣 #与自己和解 #无所畏惧 #学会快去试试吧🔥
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洽洽很理性5天前
内耗真的很磨人，但是我们要学会跟自己和解，要随时跟自己说去他么的！#情感共鸣 #自媒体 #副业 #经验分享
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知予5天前
送给30+姐妹一份思维解药，摆脱自我怀疑。 领导批评你，真的是你不行吗？扎心了！警惕这种思维！它正在默默拖垮你#情绪管理 #情感共鸣 #女性成长#思维模式 #职场
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一点5天前
不会就我一个人这样吧，感觉自己可能是焦虑型人格，而且是那种责任心好胜心都很强的，我渴望得到别人的认可。如果有人随口说了一句我都能想一天，上班一年多感觉老了老了一样🥲我该怎么办#工作内耗 #焦虑 #抖音创作者激励计划
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孙无迪5天前
#人生感悟 #心态好一切都好 #悟人生之道 #上热门 #孙无迪 狗咬一口你还能咬它呀 它咬它的 你走你的
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唐改变1周前
你是不是也这样？别人一句话，自己内耗一整天 #热门 #停止内耗 #爱自己#强者思维 #情感语录
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乌拉Ura6天前
如何一句话回怼，别人的阴阳怪气！ 有人说“对方阴阳怪气对我，而我又用阴阳怪气回怼，那我不是变成他的同类了吗？反正这种人能避就避…” 我的观点是：主动攻击，和自卫反击是两回事。要有自卫和回击恶意的手段。有些人就是欺软怕硬，你不怼他，他一直会说你，但是只要你说过一次，他就不会再做了。 其实如果是一个人也就无所谓，怕就是其他人看见你不反击，他们会误以为你好欺负脾气好，进而也攻击你，反正没有成本，时间长了就会形成一种舆论环境。这种讽刺调侃你的舆论环境一旦形成，会让你窒息，走到哪都没有安全感。要辩，尤其是内耗体质，如果能做到不辩，那就已经有大智慧，也不会看这个视频求解了。 当然如果大家有更好的回应方法，欢迎一起讨论！ #回怼 #吵架技巧
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效应小百科1周前
聚光灯效应##停止内耗 #年轻人的焦虑 #心理学冷知识 #自我成长 #情绪自救指南
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李大师说金融2月前
别人随便一句话就能难受一整天咋办？ #李大师说金融 #金融李大师 #认知 #人情世故
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国艾-朱辉5天前
不要别人一句话你就难过一整天，允许别人做别人，允许自己做自己。#人生感悟 #人生 #创作者扶持计划 #创作人计划 #创作灵感上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门
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铭玥5天前
你是不是也这样别人的一个眼光让你感到不舒服，别人随口的一句话会让你想一整晚，总是在乎别人的眼光和想法。活得特别累。后来我才想明白，无必讨好任何人，无需活在他人的标准里，接纳真实的自己，不必成为任何人期待的样子。做你自己就已经是100分了。愿我们都活成自己喜欢的样子。#情感共鸣#讨好型人格如何自救 #接纳不完美的自己 #女性成长#口播视频
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仁尖儿杨姐1周前
#努力吧创业人 #仁尖儿杨姐 #从新手到行家的蜕变 #创业路上的幸福感 #女性创业者的智慧 如果你也想慢慢学会屏蔽力， 在评论区打一句： “从今天开始，把时间还给自己。”
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小佛陀5天前
一句批评，难过一整天 #禅悟人生 #正念 #正能量 #人生感悟 #治愈系
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亮量哥2周前
情绪失控不用忍，四个方法，快速稳住心态！#情感共鸣#情绪管理#人生感悟#方法#社会百态
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海燕-Shirley3周前
记住，改变不是一夜之间的事情，但每天默念这些话，不断提醒自己，你将逐步减少内耗，活出更加积极和满意的生活。#女性成长 #女性智慧 #治愈 #内向高敏感#自学心理学收获分享
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暖心相姐姐(心理)1周前
你是不是也这样，总在怀疑自己？ #拒绝内耗 #高敏感 #情绪管理 #心态调整 #心理疏导
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文静⁸6天前
不要因为别人一句话，就丢掉一整天的快乐，把期待降低，把依赖变少，所有的遇见都是礼物!#情感共鸣 #口播短视频创业#情感人性
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青禾-心理疗愈1月前
胡思乱想内耗的时候就听听这五句话#焦虑 #认知 #情绪管理
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书中自有小明2周前
哆啦A梦：学会高情商表达，人生更顺利 #哆啦A梦 #搞笑 #高情商 #大雄 #暖ta一整天
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