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大程塑形健身1年前
真的不能做扭腰摆胯动作吗？大程给你聊一聊，今天大程教给你一套不伤膝盖不伤腰的动作！ #运动 #自律 #一起来锻炼
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小师妹5月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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老伙计健身操（已瘦18斤）1月前
34分钟扭胯暴瘦腰腹合集，温馨提示: 不要塌腰，收紧核心，骨盆中立！！！不要伤到腰哦😘#居家锻炼 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看 #抖音健身房 #逆袭
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杜老师普拉提2周前
扭胯走路看似显腰细，实则悄悄伤腰膝。拒绝花式伤腰#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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睡眠管理师·玲玲5年前
#律动扭胯舞 扭胯舞，你扭的是哪儿？不得不知的护腰小常识，拿走，不谢！@抖音小助手 @抖音创作者学院
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华龙网1年前
近日，韩国女艺人张元英 “转圈扭胯”动作掀起模仿热。重庆骨科主治医师吴广提醒，这个动作看起来简单，实则涉及急剧的腰椎旋转，若姿势不当、用力过度或热身不充分，很容易造成模仿者腰部损伤。
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彩云七月🔥4年前
女人的腰“夺命的🔪”，你的腰还在吗？，“8”字摆胯教程来了，做错了伤腰伤膝盖，不如不做，来一起学习吧！#热门
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）4年前
直播间课程第十四课：扭胯运动，扭掉大肚腩，扭出小蛮腰#形体训练 #丽娜形体直播课程 @DOU+小助手
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新华社快看1年前
“张元英转圈扭胯”走红网络 。医生提醒：容易伤腰，可能加重腰椎间盘磨损
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戒掉三分钟热度2周前
第四天 总结了一下为什么我腰不痛腿不痛的发力点 #減肥 #挑战自己突破自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #扭胯舞 #坚持
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老伙计健身操（已瘦18斤）1月前
扭胯暴瘦腰腹合集第二篇，35分钟带拉伸 想要在过年前瘦成小腰精每天就扭一扭~ ps:小心不要伤到腰哦 #瘦腰腹 #小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #精神状态belike
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闹闹舞蹈【零基础教学】5年前
#零基础学舞蹈 #爵士舞基础 #爵士舞基本功 #舞蹈干货 今日份干货分享来咯，练舞还有什么问题困扰你留言吧
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荆门市中心医院1年前
火爆全网的张元英转圈，你扭明白了吗？医生提醒：不要轻易模仿，容易伤着腰！#和张元英转圈两模两样 #张元英 #troublemaker #kpop #科普
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吃什么饭10月前
无效爬坡🆚有效爬坡‼这些错误你还在犯吗‼️ 正确爬坡｜高效燃脂｜电子闺蜜手把手教你！ #减脂 #跑步机爬坡 #见人不如健身 #有氧运动 #健身房
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新华每日电讯1年前
#每日新知 | “转圈扭胯”动作引众多网友模仿,医生提醒：久坐之后突然起身扭胯,容易损伤椎间盘,不要随意模仿！
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DR·DANCE舞蹈室2年前
我不会的是扭胯吗 我不会的是没有腰😩#基本功 #基本功组合 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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糖糖有氧形体古法健身5年前
正确的扭胯训练来了！一定要保护好膝盖和腰椎，千万别练错伤身体！今晚7点半打卡#扭胯#减肥#热门@DOU+小助手
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桃子教你瑜伽康复1周前
腰不好，请不要再转髋扭胯了～ 如果你感觉腰部僵紧，不舒适 请不要再左右前后晃腰了！ 很多时候我们腰疼是因为腰不稳定而产生的疼痛 如果你一直左摇右晃，不仅不会减轻压力反而会让不稳定性增强 今天就和大家聊一下这个问题～ #康复运动 #腰痛 #健身干货 #体态纠正 #夏日减脂大作战
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远嫁的彩虹🌈4年前
正确扭胯不伤膝盖不伤腰#减脂塑形 #减肚子 #运动夺金大挑战 @DOU+小助手
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燕子健身运动5年前
扭胯可以消耗掉屁股和腰上脂肪，腰椎更加灵活协调性会更好，关注我#健身光速成长计划 #健身运动 @抖音小助手
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小熊嘎嘎10月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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太原广播电视台1年前
“张元英转圈扭胯”走红网络 ，医生提醒：容易伤腰，可能加重腰椎间盘磨损。
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曹小妹1年前
原来扭胯会闪到腰 #张元英转圈 #时尚 #美妆 #护肤 #曹小妹
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潇潇老师🌺形体 仪态 礼仪🌺5年前
这组动作每天一首音乐，灵活腰椎、舒缓腰椎紧张与酸痛、削减腰上赘肉、注意微屈膝慢慢扭胯！避免伤腰！@抖音小助手
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中医骨伤马济川医生2月前
腰突康复从选对动作开始，能练的VS不能练的，一定要注意了#医学科普 #腰突 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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瞰松阳1年前
张元英转腰扭胯别瞎学，医生提醒：容易伤腰 （素材来源于网络）#张元英 #医生提醒 #腰椎间盘突出 #扭腰
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抖临洮1年前
生紧急提醒模仿张元英转圈动作容易伤到腰，尤其是腰椎间盘突出人群#张元英“转圈扭胯”爆火 #张元英转圈圈难倒网友 #模仿张元英转圈需谨慎
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桓台CC FIT女子健身5月前
#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #桓台玫瑰城 #女子健身 #运动女孩
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瑜伽老师～许超3年前
#瑜伽 #初学者 安全练习前弯 打开柔韧度 不伤腰
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阜宁发布1年前
转圈扭胯要小心，防止伤到腰#腰急性扭伤的处理方法 #转圈扭胯 #医学常识 #一般腰扭伤会哪里痛
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阿卡Caroline2年前
#创作灵感 扭一扭腰腹细了❗️这个懒人扭腰训练，脚都不用动一下的！懒人、新手必备！全程收紧腹部，不要伤到腰椎！当核心收的足够紧，侧腰感觉很强烈～练完一遍就能感觉侧腰发热，而且特别酸～腰部赘肉收紧，腰围就会小很多，打造小蛮腰❗️注意⚠️⚠️一定要收紧腹部，收的足够紧才不会肚子不舒服！#扭出小蛮腰
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我是蒹葭2周前
我分享的内容，始终是提供一个思路和选择 而不是必须服从的指令。 你的身体，只有你最有发言权。 所以，给所有姐妹的真心建议： 1. 你的身体你做主。任何教程，包括我的，都是参考。感觉不对，就停。 2. 追求本质，而非形式：不要纠结于‘练胯’这个名字。你要理解，我们训练的目的是增强核心稳定性和髋部灵活性，掌握了这个原理，你当然也可以选择更多你认为安全的动作。 3. 然后分层练习：如果你是新手，请一定从最小幅度、最慢速度开始，优先找到‘核心收紧、髋部主导’的感觉，而不是一上来就追求幅度和速度。 本身有基础伤痛的，腰痛的，请先寻求评估，先别练。 4. 马甲线除了局部训练，天然饮食和运动，必不可少 #蒹葭练胯
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大象文娱1年前
张元英“转圈扭胯”动作火爆全网，引来众多网友模仿。医生提醒：动作看似简单，实则易造成腰部损伤#张元英 #张元英转圈
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骨科韩主任1年前
周末愉快，别笑喷#张元英转圈 #用张元英转圈打开我的生活 #和张元英转圈两模两样 #医院趣事 #张元英转圈社恐版
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不张肉（减脂版🏋️）6月前
无效爬坡🆚有效爬坡！！新手常见错误别再犯啦 你是不是还在这样无效爬坡😫 怎样才是有效爬坡！#爬坡#跑步机爬坡#减脂减肥 #新手健身 #有氧运动
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雯雯中老年舞蹈1月前
跳舞前的几个知识你知道嘛？ #零基础学舞蹈#中国舞基本功#舞蹈热身动作
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番茄不炒蛋1周前
姐妹还有哪里疼？#练胯#马甲线#变美变瘦变好看 #日常分享
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齐鲁晚报·果然视频1年前
张元英转圈扭胯别瞎学
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哈巴河县融媒体中心（哈巴河县广播电视台）1年前
“张元英转圈扭胯”走红网络 医生提醒：容易伤腰，可能加重腰椎间盘磨损#张元英转圈 #张元英 #用张元英转圈打开我的生活
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山西运城中医李海珠2周前
三个动作伤腰，大家要避免#中医 #正能量传递 #山西dou知道 #同城优先推荐 #腰间盘突出
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七喜暖心驿站/时光茶馆/解忧杂货铺5月前
扭胯生电 秒破腰僵！🔋 ① 左右推掌 → 开带脉（消侧腰赘肉） ② 扭胯前切 → 激肾俞（提命门真火） ③ 扭胯下拉 → 通膀胱经（排寒湿） ④ 扭胯扇臂 → 活肩腰枢纽（防劳损） ⑤ 马步旋转 → 固下盘元气（升阳核心） ⏱ 每日3循环，腰力年轻10岁！ ⚠️ 经期避做动作③⑤！ #办公室养生#居家锻炼#养生操 #瘦#即梦ai
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小宠宠4年前
听说每天扭腰摆胯就会甩掉大肚腩 还能扭出小蛮腰哦！让我们一起练起来吧！#摆胯教程 #零基础学舞蹈 #魔性扭胯舞 #cbx原创衣行 @DOU+小助手
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王爷-瘦身养生8月前
燃脂瘦身扭胯操，消灭大肚腩。#我要上热们 #创作者扶持计划 #原创 #扶持新人计划 #燃脂操 @DOU+上热门
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骨科专家杜春林2月前
这三个动作伤腰，很容易被大家忽视，大家一定要避开 #腰椎间盘突出 #医学科普 #中医
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静姐（请不要连赞 谢谢）1月前
#生活服务热点中心#呼啦圈转起来 还在为硬呼啦圈撞得腰疼？软呼啦圈这波必须冲！ 超轻材质+弹性设计，贴合腰腹不伤人～ 转法秘诀： 双脚分开半步 膝盖微屈 用胯部画小圆圈带动呼啦圈 力度由轻到重 每天坚持2组，告别水桶腰不是梦！ 大家快收藏，一起练起来，加油! #居家健身有新招 #健身正能量 #运动健身
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明心双盘1月前
双盘扭胯养腰 呀妈呀老得劲了，就是裤子有的不给力😜掉档了，
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摇滚蛋白粉💪🏻4周前
#热门 无效爬坡粗腿又伤腰！这些错误你是不是还在继续？快纠正过来！细节做对事半功倍！#健身 #女性健身 #运动健身
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第一现场1年前
（原创采访）近日，韩国女星张元英在演唱会中一段“转圈扭胯”的动作引来广大网友的模仿热潮，有人好看有人好笑。医生紧急提醒：容易伤着腰。#张元英“转圈扭胯”引模仿热潮 #张元英转圈 #张元英 #抖音dou知道 @抖音小助手
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重阳-健身7月前
正确爬坡动作教学来了#健身 #健身干货 #暴汗燃脂 #提臀瘦腿 #重阳健身
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金柏莱木门4年前
难为我这个腰椎滑脱术做扭胯动作，不过我还是很庆幸还能跳，还能扭，但是幅度不能太大，保护好受伤的腰椎🌹🌹🌹
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醒目视频1年前
张元英舞台“转圈扭胯”引网友模仿 医生：看似简单 实则易造成腰部损伤#重新认识一下 #张元英 #社会热点 #注意防范 #民生关注 医生：模仿张元英转圈容易伤着腰（编辑：小梦）
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曾老师成人舞蹈3年前
为什么很多人跳舞会腰疼？因为基本体态是错的，身体毫无控制意识，别说跳舞了，逛个街也会腰疼#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #舞蹈基本功 #成人舞蹈曾老师 #形体训练
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雨爱吖5年前
总有人说扭不出来感觉，因为一些小细节你不知道啊，细节都在这啦#扭胯舞#扭出小蛮腰 #简单学摆胯
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超级小圆儿✨5月前
小圆的摆胯教程终于来啦！小宝们请查收～ 之前有小宝想要教程，但我也是自学不专业，不知道怎么拍大家好理解一些，我是扭多了才熟练了的哈哈，所以大家也一定可以！分享给大家我开始学的时候的方法，第一次录这个类型的教程，好无措好人机，希望对有需要的小宝们有所帮助吧呜呜🌹💃#抖舞 #摆胯教学 #扭胯 #扭胯摆胯 #人机教学
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克颜教练1月前
走路如何启动你的腰？ 对于大部分日常久坐的人群，走路可以说是日常中最能活动骨盆和脊柱的动作了，那如何更好的启动你的骨盆和腰部肌群，就是一项很重要的练习了！#旋转力线 # #走路 #当你学会走路用腰发力 #走路用腰发力 #用胯走路
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运动员康复师谢思源6月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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河口发布1年前
骨科医生：不建议网友模仿，容易受伤 #社会百态 
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脊柱微创王作伟1年前
突然扭到腰 会不会伤到骨头 #硬核健康科普行动 #健康冷知识知多少
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大众健康报1年前
张元英舞台“转圈扭胯”引网友模仿 医生：容易伤腰 近日，韩国知名女星张元英在演唱会中一段“转圈扭胯”的动作迅速走红全网，同时也引来广大网友的模仿热潮。 事实上，医师看过后表示，视频中的转圈扭胯动作，会对腰椎产生一定影响。 建议网友不要随意模仿，尽量在专业人士指导下去完成动作。 #张元英 #张元英扭胯 #腰间盘突出 #
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颈肩腰腿痛范久运4月前
健身不小心伤到腰，要学会这样做！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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攀攀Best 健身塑型1年前
#瘦腰腹 #减肚子 #全身燃脂 第三节 摆胯 注要针对侧腰训练，运动中注意，收紧腹部核心，不要塌腰，保持骨盆中立，加油！
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徐教痩3周前
#健身 #跑步机 ＃新手健身 #高效燃脂 ＃有氧运动
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简介:

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