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25岁一天消耗多少卡路里
Mr.Liu讲训练
4月前
你还在以练腹部的方式瘦腹部? 练腿粗腿,练腹部细腹部,这是什么逻辑…底层逻辑在这里。 #健身干货 #健身知识 #涨知识 #瘦肚子#悬垂腹
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运动医学李雪梅
1月前
想要又腹肌,只盯着腹部运动可不行 #腹肌 #马甲线 #锻炼 #卷腹 #运动
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SSP铁牛老午
4天前
网红腹肌还是实战核心 史上最全腰腹核心训练解析 一副好看腹肌令人羡慕 到真正能在实战中碾碎一切的东西时核心力量 这种能力不只限于你的腹内压力建立 更多的还有脊柱的刚性 旋转与抵抗形变的能力 但如果你只希望中看不中用 在意好看就行 那这个视频不适合你 真男人要又大又好用 这套史上最全核心的训练全解析排名 请你查收#运动表现 #核心训练 #腹肌 #老午的作业本 #练腹
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杉杉比基尼运动员
1月前
健身 减肥 增肌 腹部训练 练腹横肌不能帮你瘦腰#健身 #减肥 #干货分享 #增肌 #腹部训练 @宁哥有礼 @宁哥有礼(小号)
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土豆丸子
1月前
局部减脂是真是假?为什么狂练腹部小肚子却没瘦?真相:根本不存在局部减脂!脂肪消耗是全身同步的,今天卷腹烧的脂肪可能来自你大腿~先瘦哪里全看基因和激素!别再傻傻局部狂练了! #局部减脂 #减脂误区 #科学减脂 #减肥干货
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大明说健身
2周前
狂练卷腹就会有腹肌?别傻了!大明一个视频告诉你如何练出迷人腹肌!#健身日常 #腹肌马甲线 #健身干货
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Mohini的瑜伽日记
1月前
练腹练腿一招搞定!简单的练习如果可以逐步深入,也能有效带来不一样的体验。如果你本身能量不佳,最好的练习方式就是从简单的练习入手~#瑜伽 #居家锻炼 #腰腹力量#运动康复
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辣不加香菜
1月前
新手健身计划 | 第二练臀腿+腹部(女生必看 女生练臀腿的消耗是最大的!不仅可以翘臀瘦腿,还可以瘦全身!但是要注意训练动作,一定选主臀发力的 适合女生的动作,这期视频女生一定码住! #撸铁女孩 #臀腿训练 #女性力量 #训练计划 #暖冬运动场
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默风
5天前
##上热门话题🔥🔥🔥 #健身 #腹肌 #健身知识
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岳教练讲健身
3天前
练腿简直是减脂届的“燃脂引擎”#健身#臀腿训练#减脂#健身干货
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一千(居家健身篇)
5天前
减脂练腹,效果真的很大,组间休息30秒,如果是新手的话,可以减数量。#腹肌 #健身 #徒手健身 #减脂塑形 #居家锻炼
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卢伯特
3周前
很多彦祖们练腹只做卷腹,忽略核心稳定和深层肌群激活,导致腹肌没线条还伤腰。这节课教你6个核心动作,精准刺激腹直肌+腹斜肌,搭配呼吸技巧,高效打造搓衣板腹肌!#真实生活分享计划 #健身光速成长计划 #健身干货 #腹肌 #健身vlog
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命大的流浪猫
1月前
有些人说腹肌瘦出来就有了没必要去练,按他的理论所有肌肉瘦出来都有全没必要练,腹部是核心重要组成部分一定一定要练#居家健身
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小刘种海棠(已瘦45斤
6月前
8分钟瘦肚子,完整版跟练来啦!在床上也可以练~ 注意:1、练前1小时内不要吃东西,半小时内不要喝水,不然练着练着会吐,别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心!核心发力。 3、每天三组,一周5练,体脂高的姐妹,在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线,苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系,先慢慢跟下来,再矫正。我从减肥练到现在,动作至今也没有很标准,也是挺菜的了。我都可以瘦下来,你们一定也可以!#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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欢欢的hazel
4天前
减肚子就要去练腹吗?#一人一个减脂小妙招#瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌#马甲线#腹部训练
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废菜柴
5月前
梨形身材想要瘦腿不能盲目的只做瘦腿的动作 要解决本质问题,不是少吃多动就一定会瘦腿的#居家运动健身 #梨形身材腿粗 #核心力量训练 #足弓训练
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吉美羽岚
3月前
腰不舒服,多练腹部。一组腹部、腿部练习,缓解腰背不适#瑜伽 #好身材练起来 #健康 #瘦肚子
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@小霖吃不饱
1月前
主包一个月只练一次腹,不练也可以的,不影响。#新手练腹 #腹部训练 #分享方法 #长高小技巧 #穿衣显瘦
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辽宁省人民医院整形王广为
7月前
练哪瘦哪"是骗局!瘦肚子大腿的真正方法只有1个,三甲医院医生教你#辽宁省人民医院 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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体德智训—张老师
1周前
疯狂练腹肚子不瘦? “每天狂练卷腹、仰卧起坐,就为了瘦肚子?今天可能要打破你的认知了:练腹肌不能直接瘦肚子,就像练手臂不能直接瘦拜拜肉一样。 这是健身界最大的误区之一!#健身 #腹肌 #体德 #体德健身培训学院 #体德智训
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路哥-陪你自律
2月前
你以为高抬腿只练腿和心肺?错了! 当你爆发性地将膝盖抬向胸口,核心为了稳定身体,腹肌(尤其是腹直肌下侧和深层腹横肌)正在经历一场“静默的燃烧”。 真相是: ✅ 核心稳定器:对抗身体晃动,全程收紧腹肌是关键。 ✅ 下腹雕刻刀:屈髋抬膝的动作,精准刺激难练的下腹部。 ✅ 脂肪粉碎机:高强度间歇进行,燃脂效果拔群,让腹肌更快现形。 记住要领:上身微后仰,用腹部“拉扯”膝盖,而不是用大腿发力。 别再只做卷腹了,把这个王牌复合动作加入你的计划! #健身用品 #居家运动健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身 #真实生活分享计划
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苏苏妈力量塑形
4月前
在泡沫轴上练腹部可以更高效的激活深层核心,强化深层肌肉力量,只可惜大家只会收藏#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #腹部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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熊小磊说健身
7月前
侧腹从来不单独练也不需要#鲨鱼肌 只需要做好卷腹和悬垂举腿就够了#腹肌 #私教一对一
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薪新辛心昕
3天前
健身不练腿 迟早要后悔 #健身不练腿早晚要后悔 #壶铃摇摆 #健身心得 #健身打卡
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菜鸟爱运动
3天前
#健身干货 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #减脂塑形
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商小行(健身)
7月前
瘦肚子练腹肌只需要做好这几个动作 离挑战结束还有一个星期,现在的效果已经很满意了#瘦肚子 #腹肌 #减肥 #减脂 #居家锻炼 @帅soserious @努力的橙子(减脂中)
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🐂🐴
3周前
#腹肌 这几天练肩有点太狠了肩膀有点痛,今天只练腹,好多动作 还有什么训练用不到肩的? #一张图证明你在健身
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减肥达人翡翠
1月前
太神奇了,“左右踢膝”我只练了20天,打通全身堵塞,腹部脂肪没有了#减肥瘦身 #运动日常 #居家练习 #居家运动健身
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江妍宏
5天前
局部肥胖难减?单腿上台开合跳,一个月塑形见效! 你是否也为腹部和腿部的顽固脂肪烦恼?减脂是全身过程,但针对性运动能高效塑形。今天教你单腿上台与开合跳组合,在家轻松强化腹肌瘦腿。首先,进行单腿上台动作:站立面对稳固台阶,单腿踏上保持平衡30秒,然后换腿重复,增强下肢力量和核心稳定性。接着做开合收腹跳:跳跃时双腿开合,收紧腹部肌肉,完成四组每组15次,激活腹肌促进脂肪燃烧。推荐结合帕梅拉瘦腿训练,针对大腿小腿肌肉。坚持每天练习20-30分钟,搭配均衡饮食,不仅能改善局部肥胖,还能提升代谢率和身体协调性。规律训练是达成目标的关键。#运动指导 #局部肥胖 #瘦身 #健身 #减脂
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不练划船的饭(线上指导增肌减脂备赛)
3天前
腹部训练小技巧 训练随拍,讲的随意些,方法适用有训练基础的爱好者,力量基础差的要做腰后有支撑的动作,腹部训练呼吸方式很重要#自然健身 #健身干货 #力量训练 #腹部训练
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158的婷婷教练
3天前
腹部训练#居家锻炼 #腹部训练
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好人曹师傅
1周前
别小看这个动作,每天去练一练,它会让你腰腹部更有力量#居家锻炼 #健身 #自律
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郑京-本人塑形
1月前
你是不是努力训练了,腿和肚子丝毫瘦不动?那是你没做好松解 #瘦肚子 #瘦腿 #拉伸 #居家锻炼
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眉心有颗痣的老黄
3天前
紧致的真相。紧致的真相:低体脂 + 足够的肌肉量。只做有氧会消耗肌肉,导致皮肤失去支撑。 本期跟练3个打造全身“肌肉框架”的王牌动作: 1. 深蹲 - 紧致臀腿 2. 划船 - 打造美背 3. 推举 - 塑造肩线 坚持练习,用线条重新定义你的身材。练完记得打卡! #力量塑形 #紧致训练 #健身跟练 #减脂 #健身干货
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吴半饱科普
4天前
#健身#腹肌#瘦肚子#减肥#运动
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西西九十斤
4天前
你所苦恼的肚子,竟在超模眼中只是小儿科 #科普#自律#热点#健身#胖子都是潜力股
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庆沁体态重塑
2周前
为什么邪修改善小肚子突出就是快!骨盆前倾导致的小肚子突出,想去瘦肚子,只练腹部是没有用的,要去改善骨盆前倾的体态,才能从根本上纠正小肚子大。#体态纠正 #小肚子突出 #骨盆前倾 #瘦小腹 #邪修体态 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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王多鱼搞健身🏋️
4天前
#体重管理#科普#精神氮泵#薄肌#逆袭
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自律的哈基米
4天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区,能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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123FIT健身(川大望江店)
3天前
#123fit #123fit私教工作室 #123fit健身 #123fit健身工作室
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自律的哈基米
3天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区,能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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自律的哈基米
3天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区,能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
00:00 / 11:23
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韩宇科普室
4天前
出汗其实并不能减脂!!!! #居家锻炼#锻炼#健身#减肥#逆袭
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Grape
5天前
#健身 #逆袭 #科普 #腹肌 #健康
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韩宇科普室
3天前
出汗其实并不能减脂!!!! #居家锻炼#锻炼#健身#减肥#逆袭
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小虎爱健身🐯
1月前
练腹不要整那些没用的,想要练出腹肌马甲线,跟着我练以下几个动作,坚持两周会有明显效果!#居家锻炼#居家健身 #腹肌马甲线 #腹肌
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自律佰镇
4天前
瘦肚子 想要减脂只做有氧可不行,加上下面这套训练计划效果非常好!#健身小白必看经验 #新手健身 #减脂 #瘦肚子
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大超带你健身(教学版)
4天前
这一套每天只需要花十分钟腹肌燃脂训练不受任何场地限制#腹肌训练 #腹肌马甲线 #燃脂训练 #健身教学 #健身干活
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蟹黄包🦀
5天前
我的健身私教告诉我:别看这个动作看似简单,其实很燃脂,只要每天坚持甩壶铃20分钟 就能深度燃烧腹部和腿部脂肪,不跑不跳一个月后就能看见惊人的蜕变#居家运动 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #一起挑战 #壶铃训练 @DOU+小助手 @巨量千川
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卓谷爱健身
6天前
耐心看完本期视频,让你在这个冬天尽可能少走些弯!#精神氮泵#运动#自律#科普知识#腹肌马甲线
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小小菠萝包^
1月前
练腿后的核心腰腹训练#健身动作示范 #核心力量 #腹部训练 #功能训练
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zxcl958
2月前
一定要健身练腿#中年#健身#身材 #觉醒开悟 #自律
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Lemon 蒙
2月前
腹肌是最好练的,不受场地限制不用大重量 每天只需要坚持三组,一个月下来腰围小了,肩背核心力量强了,久坐的腰酸背疼也没了,关键在于坚持,腹部代表自律#居家锻炼身体 #减腰围 #瘦肚子 #练腹肌 #改善腰酸背疼
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听海科普
5天前
如果你想拥有腹肌和马甲线,这期视频一定要看完! #健身#运动#胖子#身材管理#精神氮泵
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成诺了
2月前
练出迷人平坦小腹💓从不止于单纯的练肚子 如果是为了腰细 那练核心整体动作最有用✔️ - 练腹部之前先去掌握腹式呼吸💨保证每一次都是呼吸降肋收腹带动腿部或手部动作 - 提高上腹参与率动上肢 提高下腹参与率动下肢💯 ------------------ 分享4个动作 准备瑜伽砖: 动作1:死虫式:吸气腿部伸直延伸,呼气腹部下沉带动腿部收回,全程保持腰部稳贴垫面。 动作2:单腿臀桥:腿部臀部支撑身体成斜板保持住,需要有力的骨盆核心控制力,吸气腿部向远延伸,呼气收回,全程保持小腹平平,不要有鼓出来的感觉。 动作3:平板换脚:五指打开掌根撑住瑜伽垫,撑起身体,臀部和后背在同一高度,再身体尽量小的晃动下脚尖交替上下瑜伽砖,全程保持均匀呼吸💨 动作4:单腿下犬:吸气脚尖找天花板,手掌推地,身体成一条直线,骨盆稳定不要歪,呼气重心前移,提膝收腹膝盖找胸口的感觉,肋骨和骨盆要有互相靠近的感觉,这样腹部收缩才完整,吐气也要尽可能吐赶紧! #健身运动 #居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #爱健身的小姐姐
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半糖拿铁café
3天前
DAY 11/28|壶铃跟练28天计划|臀腿+核心 核心和腹部全程发力,小腹有收紧感💪🏼 臀腿动作让臀部和大腿后侧明显发热,平衡与稳定性也提升了。 动作新手友好,但依然能感受到塑形和力量进步。 30 分钟下来,全身被唤醒,成就感满满🔥#壶铃跟练#运动 #健身 #壶铃跟练 #塑形
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吴半饱科普
5天前
#健身#腹肌#瘦肚子#减肥#二次元
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学霸健身
6天前
#健身训练 #减肥 #青年创作者成长计划
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韩宇科普室
2周前
出汗其实并不能减脂!!!! #居家锻炼#锻炼#健身#减肥#逆袭
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晨鸣运动生活
6天前
想知道如何身材逆袭么?这个视频可以告诉你 #热点#身材管理#薄肌#科普#健身氮泵
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吴半饱科普
3天前
#健身#腹肌#瘦肚子#减肥#啤酒肚
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小汐🍀
2周前
原来努力真的可以变美 31岁,每天运动一个小时,八个月后... #瑜伽 #一字马 #居家锻炼 #蜕变过程 #逆袭 @DOU+小助手
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最新发布时间:2026-01-08 05:30
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