您是不是在找：

景腾睡眠筋膜0183周前
睡不够，试试这个方法#怎么睡都睡不够 ##健康运动 #问题改善 #景腾#景腾筋膜
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
三秋雨后2周前
00后睡神教你睡觉，骗自己睡法，骗了自己就能睡着#失眠 #哄自己睡觉的宝宝 #睡神 #青年创作者成长计划
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
元气营养师璐璐2月前
睡眠不好？吃够这些营养！ 想长远调节睡眠问题，仅依赖褪黑素是不够的，饮食调节就是一个不错的解决方法。
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
肉源子3月前
睡眠质量不好？试试这几个方法～ #改善睡眠质量 #睡觉 #营养师 #干货分享 #科普知识
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
阿橘夫妇（私信定制搭配）3月前
失眠？入睡困难？睡不着？简单4步让你呼呼大睡，不信你就试试 #失眠 #熬夜 #睡不着
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
魏医生聊中医5月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #没精神 #养生就是养健康 #健康科普 #中医 #健康科普有真知
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
米姐解忧所4月前
熬夜党必看！4个睡觉真相，拯救你的失眠（亲测有效）大家快学起来！ #失眠自救 #睡眠技巧 #熬夜党 #作息调整 #好眠秘籍
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
风湿免疫科刘素哲医生4周前
强直晚上“躺不下、睡不醒”？记住这三招，一觉到天亮！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #强直性脊柱炎 #脊柱健康 #失眠
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
脑健康部落2周前
💥教你一招“倒推法”，实现无痛早起！白天不犯困，比你睡8个小时还要香！#睡眠#犯困#失眠
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
成长书库1周前
经典健康书籍《绝佳时间》精读：如何利用生物钟活得更健康 你有没有想过，为什么每天睡够8小时还是困？为什么吃得不多却瘦不下来？这可能是你的身体“时区”乱了！今天深度解读牛津大学罗素·福斯特教授40年的心血之作《绝佳时间》。这本书堪称人体的“出厂说明书”，它揭露了一个惊人真相：我们的身体里住着一位严格的“时间管理大师”。如果不顺应它的节奏，免疫力下降、发胖、变笨都会找上门。本视频，全程干货，带你破解光线、睡眠、饮食的隐藏代码，教你如何利用生物钟，活得更年轻、更聪明！#健康养生 #生物钟 #饮食健康 #瘦身 #好书分享
00:00 / 39:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1192
1米93的大毛2月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
黄裳三和山人8月前
睡再久也困是时间搞错了 #道家文化 #国学文化 #黄帝内经 #养生
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
建建说乐平2周前
睡够8小时为什么还是犯困？ #乐平#乐平科协#科普乐平#冬季睡眠 #犯困
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
三亩叔2月前
秋冬好眠：盘点4个超管用的入睡小技巧！ #三亩叔 #睡觉需要仪式感 #睡眠障碍 #健康守护计划
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
褚澄1周前
@褚澄 新年新开始，从一夜好眠开始！ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #睡眠 #元旦 #医生日常
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
宁先森5月前
老祖宗教你正确睡姿，快速秒睡真的存在 ！适合多梦、易醒、睡眠质量差的人。今晚赶紧试试#拜尔体态教练枕 #睡觉需要仪式感 #改善睡眠 #养生小知识 #睡觉是不可能的
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
中医邹主任5月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6468
老路的生活日记2周前
怎么能快速的入睡？ 你有没有这样的经历：躺在床上翻来覆去，越想睡越睡不着，最后刷手机刷到凌晨三四点？第二天起来像被掏空了，工作效率低到谷底，情绪还暴躁！我上周的时候就是这样，明明累的不行，困的不行，但是一闭眼，脑子里就像是被浆糊灌满一样，怎么睡都不行。然后我就刷到了这么一个方法，试了一下，感觉效果还是不错的。如果是因为压力，轻度失眠的朋友，可以试一下。 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质思考
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
郑开心1月前
五月份还在为午睡睡不够2h会更困苦恼，11月份就在冥想的助攻下成功得到了25分钟的高效午休。一切都在慢慢好起来。#内容太过真实 #日常分享 #我的日常 #午睡 #冥想
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
甜橙麻麻（小月龄版）1月前
沉浸式记录四月龄宝宝睡前的十分钟，我家这个一般晚上不哭闹只要等她自己困了一会就能睡着，前提是一定要喂饱她才能睡更久！#vlog日常 #深夜带娃 #带娃日常 #记录带娃日常 #自主入睡
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
悦小辰2月前
超好用的早睡方法 早睡真没那么难，跟着我做就可以实现：睡前1小时“断电子设备”，固定“睡前仪式”，比如泡杯温牛奶、拉上遮光帘，再用5分贝睡眠仪伴着轻柔的声音慢慢放松，不容易被外界干扰，困意来得更快，身体会形成“到点该睡”的记忆。现在每天到点就想钻被窝，一夜睡到天亮的感觉也太爽了！原来早睡真的不用靠意志力，找对方法 + 选对帮手，轻轻松松就可以睡个好觉～ 感谢小红书博主：蜜芽碎碎念 的好物分享 #自律女孩 #快速入睡 #早睡 #职场 #深度睡眠 #悦小辰 #5分贝睡眠仪
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
轻养生凡凡子1月前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
泠言碎语10月前
为什么睡够了还困，怎么调整才能睡得更“值”~评论区说一说 #睡眠问题的医学科普 #入睡困难浅睡易醒怎么办 #好好睡觉 #睡眠 #提高睡眠质量
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张小存医生5天前
失眠反复难入睡 记好这三个妙招，帮你睡的香甜 #失眠 #泡脚 #快速入睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
蹦蹦兔健康日记4月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
小琪聊睡眠4月前
睡不好的都看过来！搞定就能睡到天亮的两个开关！ 揭秘让你秒睡的2个“开关”｜调对了失眠焦虑全走开 #失眠#睡眠障碍#焦虑#健康睡眠#改善失眠
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
小宇的逆袭日记5天前
谁懂啊！困困鸭让我睡够8个小时的秘密✨#困困鸭 #困困鸭中空耳塞 #隔音
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
试说欣语4天前
高中生只要能睡够8小时，提分不是难事！ #高中生 #学习 #睡眠 #运动 #学霸秘籍
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
日月辉歌6天前
高效睡眠 斯坦福高效睡眠法 #睡眠干货 #黄金90分钟 #高效休息 #打工人必看
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
安心麻麻育儿说（产后版）3周前
怎么样让宝宝睡整觉？不妨试试这个，至少能延长一觉的时间！#宝妈带娃 #宝宝睡觉 #睡整觉 #母婴知识 #新手妈妈
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
我眼中的射雕英雄邱月5天前
晚上睡不好，如何才能快速入睡呢？ #睡眠 #男科 #失眠 #健康科普
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1154
娜娜老师聊安睡4天前
睡前1句话枕头很听话#失眠怎么办#睡不好#睡不着#快速入睡#入睡困难
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8736
荷铃百货3周前
知梦人午睡枕成人办公室午睡神器工位午休趴桌子睡觉趴睡枕头趴枕 #知梦人午睡枕 #办公室午睡神器 #工位午休趴睡枕 #趴桌子睡觉枕头 #成人趴枕
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小小张好乖5天前
终于不用熬夜了，排气操+抬头+消耗体力，让3月龄宝宝睡了8个小时#睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
桃桃爸比（育儿记）6天前
宝宝落地醒这样做，不醒还能睡香睡久！#育儿经验分享 #落地醒 #哄睡 #育婴知识 #新生儿护理
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6200
哈尼在这里4天前
熬夜党救星！枕它睡8小时=深度修复，起床脖子不僵了 #枕头#乳胶枕头#脖子僵硬怎么办
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
加乐多家居用品旗舰店5天前
侧睡时腿部没有支撑来一个，让你入睡更放松。#长条抱枕 #夹腿睡 #好眠
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小琪聊睡眠3月前
0成本改造黄金睡眠环境！躺下就困！快来试试！#失眠#焦虑#改善失眠#睡眠疗愈#睡眠技巧
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
睡鸭失眠研究所1周前
失眠了怎么办？8小时睡眠论可能是错的！ #熬夜 #失眠 #睡眠 #睡鸭失眠研究所 #每天跟我涨知识
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
热九的宅家日记1周前
原来拥有好睡眠可以这么简单 别再去乱挑选枕头了，舒是枕头盲选都不会出错#百元黑科技护颈枕#舒是筑梦枕#舒是#枕头
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾艾艾艾里克_1月前
睡觉受不了一点声的真的可以试试这款耳塞#困困鸭 #睡眠神器 #深度睡眠 #睡个好觉 #大学宿舍
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
知行书客📚6天前
睡够8小时还是累？周末躺平却更疲惫？你可能陷入了“无效休息”！ 今天为你拆解《高效休息法》，揭秘大脑疲劳的真正元凶。日本脑科学博士久贺谷亮提出：疲惫感主要来自大脑的“后台耗电”——即使你在发呆，它也在自动消耗大量能量。#读书分享 #读书 #高效休息法 #脑科学
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
此岸智慧6天前
如何深度休息 #自我提升 #认知思维
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
高雅月嫂培训师5天前
宝宝已经抱睡很长时间了，可一放就秒醒，令新手父母崩溃不已。学会这8招，睡渣秒变天使宝贝，应该如何调整宝宝睡眠作息规律呢? 1:夜奶增加 夜奶增加5-10ml奶量，宝宝吃饱才会睡的更久，比如白天喝90ml，晚上就冲100ml。母乳喂养的，吃完一侧记得拍拍嗝，然后再吃另一侧。吃饱的宝宝一觉能睡3~4小时。 2:半夜睡醒千万不要交流 宝宝半夜饿醒要喝奶，不要跟他说话，直接去冲奶，然后拍嗝哄睡，动作要轻，不要让宝宝有惊跳反射，建议开小夜灯，不要开大灯。 3:竖抱拍嗝再横抱哄睡或趴睡 平时不管怎么哭闹，竖抱来拍嗝，宝宝会立马安抚，再横抱哄睡，再趴睡30到60钟，很多时候很灵。趴睡一定要有专人看护，防止吐奶导致呛奶。夜晚不要趴睡。 4:睡醒后喂奶 宝宝容易边吃边睡，喂奶后，先玩耍活动，再安排睡觉。喂奶时不要让宝宝吃睡着了，把奶点和睡点区分开。如喝奶容易睡着就和宝宝说说话，刺激小手小脚耳垂。让宝宝一次吃饱。 5:防惊跳襁褓睡袋 0~3月龄的宝宝有惊跳反射，再加上肠胀气跳，很容易醒来，就算不醒也会哼哼唧唧。这时可以用襁褓法将上半身裹紧，宝宝会有安全感，很快就睡着了。 6:夜里别频繁抱 喝完奶拍完嗝直接放下，如宝宝一直动弹不安，轻拍他或轻微震颤，发出嘘嘘的声音，不要抱着哄，更不要站起来走圈，让他适应床的环境。 7:早晨固定起床时间 固定起床和睡觉时间，早上7~8点起床，晚上21点前睡觉，保证10-11小时夜间睡眠，规律作息。 8:延长玩耍活动时间 白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩会儿，夜晚才会睡的更香。但18点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡。19点后是夜晚时间，不再安排任何活动。 #育儿经验分享 #睡眠管理#活动#月嫂育儿嫂培训
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
易bro🐔3月前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
必刷题官方旗舰店2周前
必刷君教你3招，专治各种上课犯困，就算每天睡6个小时，照样嗷嗷精神#必刷君 #上课犯困怎么办 #高中生 #上课 #内容过于真实
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
悦心冥想-助眠解焦虑6天前
冥想新手通关指南 第九讲：失眠必看 | 失眠怎么办怎么入睡#失眠 #焦虑 #正念冥想 #缓解焦虑失眠 #入睡困难 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中医于正7月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
我们的美好生活4天前
微微的重量 真的让人感觉很安心 会上瘾#坐卧从林眼枕 #重力眼枕 #睡不着怎么快速入睡 #睡眠 #眼枕
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
脑健康部落1周前
🔥熬夜后如何才能不犯困？💡教你3招快速“充电法”！#熬夜#提神#困#睡眠
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
重症医学陈霞不重症2周前
睡够8小时还困？医生揭秘“深睡”真相 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #涨知识 #睡个好觉
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
认知进化论2周前
《高效休息法》为什么周末狂睡12个小时反而越睡越疲惫？为什么每天刷手机放松，第二天却头昏脑胀？ #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
@冉冉姐日记📔1月前
破解失眠困局：哈佛教授的睡眠科学，光照才是校准生物钟的关键#失眠 #晒太阳 #播客推荐 #日记
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
赣州麦冬哥·医武棋4天前
明明睡够了八个小时还犯困？ 其实除了睡眠时长，睡眠规律可能更关键 #养生 #vlog十亿流量扶持计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音合集升级计划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
央视网2周前
冬季优质睡眠指南：如何告别“起床困难症”？ #为何冬季总醒不来睡不够 每到冬季寒冷的清晨，有些人就仿佛患上了“起床困难症”：晚上睡不好，早上醒不过来，赖床时间越来越久，还总感觉睡不够。这到底是怎么回事？
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
ESPRIT枕芯旗舰店4天前
焦虑失眠？让包裹感带来的安全感治愈你。#治愈系 #安全感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
虎哥聊心理1月前
能快速回血的有效休息法#休息 #回血 #生活技巧 #提升自己
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
生殖科婵姐姐5天前
睡不好、总犯困？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
朱朱在养生1周前
#失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #助眠 #助眠视频
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
无忌-炼气秘法2周前
嗜睡睡不醒，昏昏沉沉怎么办 #嗜睡 #睡不醒 #困得不行 #神虚 #长知识
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
联和中孚3周前
午休方法不对，还不如不休！#职场 #职场精英 #职场精英事业进阶 #职场精英品质生活
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
钜石运营-短剧3周前
玄幻：二小姐说她平平无奇 #玄幻：二小姐说她平平无奇 #玄幻：二小姐说她平平无奇后续 #玄幻：二小姐说她平平无奇短剧 #百亿巨好看计划 #因为一个片段看了整部剧
00:00 / 16:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞435

简介:

您在查找“困了怎么睡的更久”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: