您是不是在找：

赛博跑者7月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5356
400李时荣9月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞954
短颈鹿运动康复10月前
跑步不背粗腿黑锅❗️小腿前后侧酸正常吗 #跑步 #健身干货 #粗腿 #腿粗 #小腿肌肉
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
马拉松冠军-魏亚楠1月前
跑完之后小腿疼，主要是这三点做得不到位！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞855
辉先生说跑步10月前
跑后恢复除了拉伸，更重要的是进行筋膜和肌肉放松，泡沫轴只能进行浅层的放松，筋膜枪可以对紧张的肌肉和粘连的筋膜进行深度放松，有效的帮助身体快速恢复，防止损伤。#跑步 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜枪 #筋膜枪的正确使用方法
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1621
果动派—带你无伤跑4月前
跑完马拉松腿酸爬楼梯都痛如何缓解这条视频跑后一周练习建议一周内每天坚持5公里左右排酸，记得收藏#跑步腿酸 #跑步治愈一切 #马拉松后排酸跑 #跑后拉伸
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
运动康复找老罗1周前
跑步后小腿内侧不舒服#运动康复 #胫骨后肌 #跑步 #元旦环城赛
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小杨运动康复7月前
体测后小腿酸胀，一招教你缓解不适#体测 #体育生 #小腿酸胀 #运动康复 #小妙招大作用
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
珊珊大满贯3年前
跑步小腿酸痛，我有办法解决！#跑步 #运动女孩 #抖音全民健身计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6938
高璟运动康复3月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2698
维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
严Sir跑与说9月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
7u7u8月前
拉伸动作｜想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛 #运动女孩 #跑步女孩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是小琼啊7月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
李美珍7月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能运动康复6月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3510
腹透姐的追光日记5月前
超慢跑小腿酸痛的原因，你知道吗？保持正确的跑步姿势，跑前热身和跑后拉伸都不能偷懒哦，还有适当的休息。#超慢跑#运动使我快乐 #自律 #追光日记
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
龙战于野®2周前
小腿酸痛/抽筋，3步贴扎法教你轻松应对！#龙战于野 #龙战于野机能贴 #龙战于野专业运动防护 #贴扎教程 #小腿酸痛
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小飞家3月前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5410
马拉松冯老师3月前
解决跑后肌肉紧绷僵硬酸疼、小腿粗大变瘦最有效的方法就是它
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
郭导爱跑步🇨🇳1年前
跑完之后这疼那疼，到底还能不能跑？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步腿疼还能继续跑吗 #大连听风者跑团
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
骨科谭师兄6月前
运动后肌肉酸痛如何快速恢复？ #医学科普 #医疗小常识 #医者仁心 #专家说 #科普一下
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
北体汤老师3周前
跑完步，腿又酸又痛，怎么办？ #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
郭哥带你康复1年前
随着运动强度的加大或跑完马拉松后，总感到小腿不舒服？试试这五个动作！#体育生 #干货分享 #远离伤病 #功能性训练 #马拉松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
跑者 Oscar6月前
跟练｜8分钟泡沫轴跑后深度放松 ⁉️ 每次跑完步是不是都会感觉肌肉酸胀？你的泡沫轴是不是已经在家吃灰好久了？快拿出来和我一起给肌肉‘深度按摩’一下吧！ ⚠️ 放松的原理 — 长跑之后，肌肉纤维都会出现不同程度的发炎症状，导致肌肉筋膜粘连和局部水肿的情况。通过泡沫轴的滚动可以分离黏连筋膜。另外，通过按压抑制高尔基腱器的兴奋性，从而降低肌肉张力，达到放松的效果。 🪵 器材选择 — 推荐业余跑者使用BlackRoll光面泡沫轴，压力均匀，不会伤到毛细血管。 🍀 跟练 Tips — 今天的泡沫轴跟练主要针对跑者常见的紧张部位进行放松 - 小腿（比目鱼肌） / 大腿前侧（股外侧肌） / 外侧（髂胫束ITB） / 后侧（腘绳肌） / 臀部（梨状肌） / 背部（胸椎周围的肌肉） - 每个部位保持30秒的按压 - 如果疼痛就停在按压部位 - 建议大家每次跑前跑后都要用泡沫轴放松一下紧张的肌肉和筋膜 - 建议每日进行泡沫轴放松 🧘 放松是为了更强地奔跑，别让僵硬拖累你的配速！快收藏下来，随时跟练！ #泡沫轴 #跑后放松 #马拉松 #跟练 #ORC一起跑
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
南昌运动康复找涂哥1月前
小腿肌肉紧张酸疼，怎么办？#中考体育#跑步#小腿紧张#手法松解#筋膜刀
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱运动的泽4月前
跑后不拉伸？难怪腿粗又酸痛！ 跑完别直接瘫！拉伸5分钟让你： ✔️ 肌肉不结块→腿型更修长 ✔️ 缓解酸痛→明天还能继续跑 ✔️ 柔韧性UP→跑步动作更流畅 偷懒不拉伸？当心变成硬邦邦的"肌肉腿"！ 🌟互动： 你最爱哪个拉伸动作？ 评论区晒出来互相抄作业！👇 #跑步拉伸 #跑后恢复 #自律 #跑步 #运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
杰叔爱跑步1月前
跑完步小腿酸到抬不起？3个核心原因+2个缓解技巧，跑者必看 #跑起来生活才起劲 很多兄弟跑完步，小腿又酸又胀，甚至第二天上下楼都费劲，别以为是自己“练到位”了，其实背后藏着3个关键原因，搞懂了才能避免越跑越伤！第一个最常见的，就是乳酸堆积。比如你突然提速、跑间歇，或者平时很少跑，突然冲了长距离，小腿肌肉在缺氧状态下会产生乳酸，跑完1-2天内就会酸，这是身体正常的“疲劳信号”，一般3天内会自己消。第二个要注意的，是肌肉微损伤。跑步时小腿肌肉（尤其是腓肠肌、比目鱼肌）一直在发力蹬地，要是落地姿势不对（比如全脚掌先砸地），或者跑前没热身，肌肉纤维会被轻微拉伤，这种酸痛会更明显，甚至摸上去有点硬，恢复时间也更长。第三个容易被忽略的，是肌肉代偿。比如你核心没力、膝盖内扣，或者穿的跑鞋支撑不够，跑步时小腿就会被迫“多干活”，长期下来不仅酸，还可能养成错误跑姿，增加受伤风险。教你2个立竿见影的缓解方法：首先第一个，跑完不要马上停！做5分钟慢走，再用泡沫轴滚小腿，每个部位压30秒，帮乳酸代谢；然后就是睡前用40℃左右的温水泡脚10分钟，第二天起来做弓步拉伸，每次保持20秒，缓解肌肉紧张。如果酸痛超过3天，或者一跑就疼，可能是肌肉拉伤了，这时候别硬撑，最好停跑休息。你平时跑步是前脚掌落地，还是后脚掌落地呀？#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
PT-Cedric袁6月前
谁懂啊！走路多了小腿前侧疯狂酸胀？别慌！自救动作快收好 #运动 #运动恢复 #康复运动 #内容过于真实 #别划走
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
跑步的莹莹2年前
你是否也跑完后小腿酸胀？分享给你一招告别跑步小腿酸胀，防止小腿粗壮，试试看怎么样吧 #热点 #跑步 #减肥 #健康 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
健身找苏洋9月前
马拉松跑完了，剩下一身的酸痛怎么办？ 来，动作讲到细节，手把手教你如何拉伸全身每一块大肌群💪 运动后的拉伸作用主要有3: 🌟塑形，使肌肉线条显得修长好看 🌟动态恢复，帮助身体用更短的时间恢复活力 🌟延长运动寿命，降低疲劳积累，平衡肌张力 #马拉松 #拉伸 #有氧运动 #跑步 #越野跑
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
辉哥运动康复（筋膜刀）5月前
跑完腿部肌肉肿胀咋办？#户外运动 #强身健体正能量 #户外 #运动无处不在 #人生舞台无处不在
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
李航-吉林上门体育8月前
孩子跑完步老说腿疼，别怕，今天李老师带给各位家长一个小妙招#如何备战体育中考 #初三体育中考 #2025中考 #吉林市
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
天生卷3月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
脊柱特工（东莞梦想公园店）5月前
#筋膜放松 #功能训练 很多人说小腿痛，跑完步小腿疼痛，用这两招立马放松
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
奔跑的阮先森7月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
小路同學3月前
跑完腿酸？这4个动作比拉伸更有效！#跑步 #跑后拉伸 #跑步知识 #干货分享 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
海哥的运动与健康7月前
跑者必存！8种跑步伤痛自救指南，膝盖疼的速进！ 跑完脚底板针扎疼？膝盖咔嚓响？蹲起站立膝盖外侧疼痛持续？小腿胫骨疼？遇到这些别硬扛！90%的跑步伤痛都能自救——今天跟大家分享8种跑步常见伤痛和解决方案！ #跑步 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎 #髌骨软化 #跟腱炎
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2336
跑不快的小白9月前
建议所有运动党永久收藏！ 这套超绝的小腿放松法都不容错过！简单高效、全面到位，学会后赶紧分享给热爱运动的小伙伴。#小腿放松 #腿部放松 #体能运动康复 #干货分享
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
陆佳雯.3年前
跑完后，小腿前侧的胫骨前肌紧张、酸疼怎么办？只需要这两招，2分钟之内就可以缓解！超级有用，不看后悔！！#跑步 #瘦腿 #小腿肌肉 #运动康复
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李貌吗🏃🏻‍♀️8月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5776
暖阳康复•王智鹏主任4天前
运动后酸痛别瞎处理！康复医生教你正确方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#健康创作训练营#抖音知识年终大赏
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
桃源Eden4天前
第138集｜ 小腿粗？跑步、久站后小腿紧绷？‍这组拉伸能救你！从浅层到深层，6步给小腿“松绑”！ #拉伸小腿 #缓解疲劳 #小腿放松 #瑜伽#真实生活分享计划
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
豆豆康不是豆豆慌9月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
国家队医周老师8月前
巫毒带之小腿放松 运动后的代谢废物堆在那里，靠自然循环当然慢。这个操作希望能帮到大家。巫毒带虽好用，但用之前也明确一下禁忌症，别说没提醒！正常人当然是正常的。#运动防护 #小腿放松 #筋膜加压带
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9504
爱跑步的霆锋1年前
跑完步后肌肉酸痛怎么办？#跑步 #跑后肌肉酸痛 #自律遇见更好的自己 #生命不息运动不止 #运动让好事发生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞646
运动康复阿邱（体考冲刺）1月前
运动完小腿又酸又胀放松不开，艾特你的放松搭子一起学起来，简单高效#运动康复 #体育生 #肌肉放松 #健身干货 #小腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1707
物理治疗师冰冰7月前
运动后下肢静态拉伸get 跑完步，打完球，不知道如何拉伸？看这一篇就够啦 ⬆️无需瑜伽垫和器械，随时随地开始～#运动康复 #拉伸 #拉伸动作 #为健康打call #柔韧性
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
天源养生馆官方号8月前
跑完步之后小腿肌肉酸酸的 马上来个小腿肌肉群推拿放松超得劲儿！ #推拿按摩养生 #腿酸腿疼 #运动放松按摩
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
如东鎏（美式按摩）6月前
因跑步造成的小腿拉伤，放松肌肉的同时，一定也要强化训练！#创作者中心 #创作灵感 #小腿拉伤 #筋膜刀 #按摩放松
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
超级奶爸-老陈5月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
跑步教练聂子10月前
跑后必做5️⃣个拉伸动作❗不粗腿不受伤秘诀 听说有的朋友🏃‍♂️遇到了这些问题： 跑完小腿硬得像石头🪨，第二天走路都疼❓ 拉伸动作做了半天，感觉根本没拉到位置❓ 今天教你们5️⃣个黄金拉伸动作，解决90%跑者拉伸需求！，跑后1️⃣0️⃣分钟，不粗腿、不受伤，以上问题全部解决！视频教程在最后，记得截图保存！” “错误拉伸=慢性自杀！ ❌ 暴力弹震式拉伸→肌肉纤维撕裂风险更大→越拉越僵 ❌ 拉伸不平衡→放松不到位→事倍功半 跑后要以静态拉伸为主，避免错误的弹震式拉伸，每个动作要做够3️⃣0️⃣秒，左右交替进行” 动作1：海底捞月（小腿后侧拉伸） 动作2：超人式（大腿前侧拉伸） 动作3：抱踝式（大腿后侧拉伸） 动作4：正弓步（髂腰肌拉伸） 动作5：摇篮式（臀肌拉伸） 我是跑步教练聂子，专注用科学方法让你跑得更健康，欢迎关注主页更多内容！#跑步 #跑者 #马拉松 #有氧跑 #跑姿
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
ZAMST赞斯特官方旗舰店1周前
长距离跑步小腿易疲劳，穿上它，没烦恼 #赞斯特#小腿酸胀#跑步#马拉松#护腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
骨科谭师兄5月前
如何快速恢复运动后的肌肉酸痛？#医学科普 #医疗小常识 #科普 #运动 #运动后肌肉酸痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
河北体考康复·吴润泽4天前
训练完之后还在踩小腿放松？快艾特你好兄弟来学习这三板斧，简单高效，充分放松小腿肌群，缓解紧张#体育生 #运动康复 #放松技巧 #兄弟 #小腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7027
徐雁医生5月前
刚跑完6公里小腿疼的不行，这是怎么回事应该怎么解决 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
爱跑步的鱼儿7月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
橘子爱运动8月前
跑完步一定要拉伸！放松肌肉，缓解疲劳，让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
小玉在慢跑6月前
小腿紧张，酸胀就这样去松解，每周可以送解2-3次#超慢跑#指压板超慢跑
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
代自律4月前
自律第1459天#提踵训练 #小腿酸痛 #跑步
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
北体汤老师1月前
跑后拉伸这几个动作就够了！ #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4377
常寿源推拿馆6天前
#养生 运动后小腿不舒服，来试试吧！
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
杰叔爱跑步1月前
跑后10分钟，比拉伸还管用的恢复技巧！ #跑起来生活才起劲 兄弟们，是不是每次跑完步，腿都像灌了铅一样沉？甚至第二天上下楼梯，膝盖、小腿肌肉还会隐隐作痛？别光靠拉伸硬扛了，今天教你个“懒人恢复法”——跑后泡脚，比你躺平歇着管用10倍！你知道吗？我们跑步时，腿部肌肉一直在高强度工作，血液会集中在下肢，还会堆积很多让你酸痛的“乳酸”。这时候用40℃左右的温水泡脚，就像给腿做了一次“深层按摩”——温水能直接撑开足部的血管，让血液更快地回流到心脏，把乳酸“打包带走”。我之前跑10公里后，小腿硬得能敲出响声，泡完脚再摸，肌肉明显软下来，第二天基本不影响正常走路。而且不光是缓解酸痛，跑后身体其实还处于“兴奋状态”，心跳快、神经也绷着，很难快速平静下来。这时候泡10-15分钟脚，温热感会从脚底传到全身，神经慢慢放松，晚上睡觉也能更沉。我试过好几次，泡完脚躺床上，比平时入睡快至少20分钟，睡眠质量好了，第二天训练状态自然更在线。不过要注意，别用太烫的水，40℃左右刚好，泡到后背微微出汗就停。下次跑完步，别再直接瘫沙发了，试试这个方法，你会回来谢我！#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
阿哲嘿嘿笑9月前
【12分钟跟练】泡沫轴腿部放松，14个动作拯救酸痛腿 #健身跟练 #因为热爱所以坚持 #泡沫轴放松 #腿部放松 #腿部拉伸
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29

简介:

您在查找“跑完步后小腿粗的地方酸痛怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: