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上海九院康复科 徐丽丽4月前
医生私藏的床边牵引法：不花1分钱，让颈椎回归出厂设置#牵引 #颈椎操 当常规颈椎操越练越痛，你可能需要被动重力疗法！临床验证：斜方肌紧张者主动拉伸易触发代偿痉挛，而仰卧悬空位能让颈椎在零负荷下重建生理曲度。 三步解锁“床边牵引术”： ✅ 起始位：屈膝坐床沿→慢躺至肩胛下角卡住床沿（ ✅ 重力释放：脚蹬床面推移身体→手前伸→腿蹬直 ✅ 深度牵引：双肘交扣挂腹前，头如钟摆自然下垂 ⏱️ 时间公式：新手3分钟/日→进阶15分钟（出现手麻立即停止！）#医学科普 #带练 科学退出：扒床沿侧身蹭回→卷腹起身防眩晕
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郭俊超医生4月前
颈椎病就怕这4个字，坚持照做，能保护好你的脖子 #颈椎病 #脖子 #骨科科普 #健康科普不基础
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吃饱减肥的瘦瘦4月前
低头党/富贵包头前引的救星🌟！懒人躺平改善颈椎曲度的训练！躺上就像被云朵拖住颈椎～太舒服啦！完全释放了肩颈压力✌🏻#体态纠正 #颈椎病 #久坐 #肩颈枕 #肩颈疼痛
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小惠大王在家练瑜伽4月前
🆘颈椎报警了❓试试这个神仙躺法 倒挂床边🔥 📱低头族、电脑党集合！ 是不是觉得脖子像生锈了，肩膀重的像扛了座山？ 试试这个超简单的 | 床上倒挂伸展， 亲测有效！ 动作巨简单： 1️⃣坐床边，脚掌相对。（蝴蝶式） 2️⃣手掌撑后，慢慢躺下去。 3️⃣关键来了！ 双手在头顶，互抱手肘， 让头和肩膀，完全倒挂在床沿外！ 4️⃣保持深长的呼吸，坚持3分钟。 （新手从1分钟开始） #瑜伽 #居家锻炼 #去颈纹 #延缓衰老 #美容养颜
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毅博士家纺旗舰店4月前
改善颈椎“一躺二仰三练“ 【躺】躺下支撑颈椎1-7节可放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度。【仰】少低头多仰头可放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度，缓解椎间盘突出。【练】锻炼颈部肌肉，放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度，缓解椎间盘突出。​​#正确睡姿​ ​#颈椎锻炼​ ​​#颈椎枕​ ​#谁懂拥有Kitty四件套的幸福​ ​#夏末我的降温方式​
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小卡乐咪💉1月前
颈椎邪修#干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #经验分享 #颈椎 #知识分享
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yogacare -小琛老师3月前
如何缓解脖子紧张！答案就是这个“躺平拉伸” 我该如何伸展颈部并缓解紧张感? 躺着？这就是你的答案！而且这个练习非常安全，不 会伤到颈椎#脖子酸痛 #颈椎 #颈椎操 #居家锻炼 #居家健身有新招
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猪猪讲体态6天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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脊柱医生季兴华2周前
颈椎曲度差?睡前用这个办法#颈椎曲度变直 #颈椎 #小妙招 #山西白求恩医院
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米儿2周前
#真实生活分享官 腰突 颈椎变直 在家躺平10天后听互联网朋友们的建议 每天吊三分钟的单杠 期待效果 还有什么动作可以帮助恢复呢？
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阿东谈体态1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用..
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老王胡侃2周前
老王自己用的颈椎好帮手，躺7分钟能感觉轻松，颈椎不舒服的朋友可以试试#胡说老王 #颈椎枕 #颈椎锻炼
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胡说老王（真敢说）4天前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出。#颈椎按摩器 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕
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居家养生冰冰1月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前... #学起来 #自律#遇见更好的自己
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莹子谈康养2周前
央视教你改善脖子前倾，还不赶紧点赞收藏，练起来！#居家锻炼 #改善脖子前倾#脖子前倾#头前伸
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老王胡说八道3周前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出！#胡说老王#颈椎按摩器牵引枕#颈椎枕 #颈椎病#好物分享
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筋膜调理国际培训导师 郑云龙1月前
跟着央妈一起改善脖子前倾 #改善体态 #脖子前倾 #体态纠正 #央视 #慢博士
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老王胡侃1周前
老王自己用的颈椎好帮手，躺7分钟能感觉轻松，颈椎不舒服的朋友可以试试#胡说老王 #颈椎枕 #颈椎锻炼
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老王聊趋势6天前
老王自己用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”，颈椎不舒服的朋友可以试试#颈椎按摩器 #好物分享 #颈椎枕 #胡说老王
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王栋-说商1周前
颈椎党福音！老王自用颈椎救星，躺 7 分钟、直接“重生” #颈椎按摩器 #自用好物 #好物分享🔥
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杨磊健康运动4周前
改善脖子前倾#运动康复 #健康 #健身
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驻马店市中心医院疼痛科李雪丽2周前
颈椎后仰法和“三五原则”法可以帮您保护颈椎，可以为颈椎曲度变直和反弓的患者纠偏，同时防治您的头痛，希望能帮助到您！#头痛#偏头痛#颈源性头痛#颈椎曲度反弓
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柠檬的运动日记5天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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运动养身买老师6天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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胡说老王聊商业经验4天前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”，69元缓解突出，膨出！#胡说老王 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
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老王胡说八道4天前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接“重生”，67元缓解突出，膨出！#胡说老王#颈椎按摩牵引枕#颈椎枕#颈椎病#好物分享
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剪教瘦6天前
经常低头久坐或者错误的睡姿可能让脖子压力增大，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服！#肩颈放松 #居家锻炼 #一起来锻炼 #放松解压
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老王胡说八道4天前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接“重生”，67元缓解突出，膨出！#胡说老王#颈椎按摩牵引枕#颈椎枕#颈椎病#好物分享
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老王胡侃4天前
老王自用好物颈椎枕，老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出!#胡说老王 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
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胡说老王（揭秘）4天前
老王自用颈椎救星， 躺7分钟直接"重生"，67元缓解不适。#颈椎按摩 #颈椎按摩器 #好物推荐 #好物分享 #胡说老王
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脊柱外科主任汤锋武5月前
什么样的睡姿，对颈椎好，80%的人都不知道 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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三十岁少女颈椎自救5月前
跟着人民日报，一招改善头前倾～ #体态纠正 #颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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国胜老师讲康养2周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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有腹肌的史老师4天前
肩颈的自我救赎 因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松!真的!很舒服!!#肩颈疏通#肩颈放松#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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老王胡说八道5天前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接“重生”，67元缓解突出，膨出！#胡说老王#颈椎按摩牵引枕#颈椎枕#颈椎病#好物分享
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老王说实话6天前
老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生” 67元缓解突出，膨出！ #胡说老王 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
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莫老师讲康复2周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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老王胡侃6天前
老王自用好物颈椎枕，老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”67元缓解突出，膨出!#胡说老王 #颈椎按摩器牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
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悦客云优品1周前
#肩颈 #肩颈疏通 #康复运动 #颈椎 #改善体态
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雨霏力量减脂塑形私教1周前
颈椎反弓变直，颈椎不舒服，用颈椎舒缓枕躺上10分钟解决#体态调整 #颈椎舒缓 #颈椎
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发光发热杨教练1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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运动养生的张老师1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态#脖子前倾#体态纠正#央视#小动作大作用
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老王生意经3周前
胡说老王自用颈椎救星，躺7分钟直接“重生”，缓解突出，膨出。#胡说老王#颈椎枕 #颈椎按摩器 #好物分享
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椿椿～好物优选4天前
肩颈酸痛扛不住？10分钟躺平放松， 深度舒缓紧绷感～ 现在入手，给脖子来场治愈SPA！ #颈椎按摩 #拉伸#放松枕#好物推荐🔥
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戴军带你练5天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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Iyengar Yoga 一梅4天前
圆肩驼背肩颈僵硬颈椎反弓的疗愈方案 #圆肩驼背 #肩颈 #颈椎 #理疗瑜伽 #颈椎反弓
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灵灵～好物推荐4天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松 #颈椎枕#健康#颈椎前引#好物推荐🔥
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戴军带你练1周前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松#颈椎枕#健康#颈椎前引#头前伸
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胡說老王（商業）1周前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接“重生”，67元缓解突出，膨出！#胡说老王#颈椎按摩牵引枕#颈椎枕#颈椎病#好物分享
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健身房杰老师1周前
别让你的双下巴影响了你的气质，每天就这样8分钟就够了！#低头族 #颈椎枕头 #颈椎反弓 #提升气质 #颈椎变直
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戴军带你练1周前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松＃颈椎枕#健康＃颈椎前引＃头前伸
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健身房杰老师1周前
让自己和家人都拥有一个颈椎枕，每天坚持8分钟，告别双下巴和模糊的下颚线！#颈椎枕 #低头族 #颈椎反弓 #颈椎变直 #提升气质
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干货满满的老王5天前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接”重生”,67元缓解突出,膨出！#胡说老王#颈椎按摩牵引枕#颈椎枕#颈椎病#好物分享
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老王说实话5天前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接“重生”，67元缓解突出，膨出！#胡说老王 #颈椎按摩牵引枕 #颈椎枕 #颈椎病 #好物分享
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栋察栋见1周前
老王自用颈椎枕救星，躺7分钟直接“重生”，缓解突出，膨出！！！#颈椎病 #颈椎枕 #颈椎按摩牵引枕 #好物分享 #好物推荐
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悠初甄选～好物推荐5天前
躺在上面举高手玩5分钟手机都能见到效果！躺上10分钟眼睛都亮了！#肩颈放松 #颈椎枕#健康#颈椎前引 #好物推荐🔥
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马老师居家运动康复1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的！很舒服！！#肩颈疏通#肩颈放松 #肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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老周养生经2周前
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大妹瘦了40斤4周前
央视教你改善脖子前倾，还不赶紧点赞收藏，练起来！#居家锻炼 #改善脖子前倾#脖子前倾#头前伸
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炼生健身4天前
因为经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎
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肩颈的自我救赎 因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松!真的!很舒服!!#肩颈疏通#肩颈放松#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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