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琴姐带你康复好6月前
#运动康复 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎拉伸 足底筋膜拉伸教学，适合早起或者一天步行过多后尝试
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大攀运动健康笔记4月前
脚后跟痛≠足底筋膜炎❗4个动作有效缓解✅ 脚跟踮起来的时候会痛，可能并不是足底筋膜炎，而是跟腱出问题了。 教你2个拉伸和2个强化训练，有效缓解这种跟腱痛。 #足跟痛 #脚后跟痛 #跟腱炎 #足底筋膜炎 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记9月前
足底疼是小腿太紧张🔥简单2招拉伸缓解✅ 很多脚底疼痛源于小腿肌肉过紧，拉扯足底筋膜引起，更严重还会发展成足底筋膜炎。 今天教你2个简单小腿拉伸动作，快速缓解问题。 #拉伸 #足底痛 #足底筋膜炎 #足底拉伸 #小腿拉伸
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运动康复斯基1月前
告别脚后跟疼痛❗️三招缓解跟腱疼痛✅ 你是否有在跑步或者是运动的过程中感觉到脚后跟不舒服❓ 🦵🏻那有可能是跟腱发炎了。 👉🏻教你几招拉伸的方法，缓解脚后跟不适❗️ #跟腱炎 #跟腱疼痛 #脚后跟痛 #踝关节痛 #脚踝疼
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教瑜伽的琪琪3周前
#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 三个动作用IC小球玩转足底筋膜#足底筋膜放松 #矫正腿型
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大攀运动健康笔记2月前
足底疼是小腿紧张🔥2招拉伸缓解✅ 脚底疼痛源于小腿肌肉过紧，拉扯足底筋膜。2个小腿拉伸动作，缓解问题。 @健康薯 @健身薯 #拉伸放松肌肉 #足底痛 #足底筋膜炎 #小腿拉伸 #夏日减脂大作战
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恒硕康复刘博士2月前
足底筋膜炎3个要领 松解 拉伸 训练 #足底筋膜炎康复 #足底筋膜炎足跟痛 #重庆康复 #健康新星创作营
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Sam说健身7月前
拒绝习惯性崴脚！脚后跟痛的救星找到了腓肠神经拉伸大法，亲测有效！ #习惯性崴脚 #足踝稳定 #苏禾普拉提
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骨科王晖医生5月前
骨科医生教你使用拉筋板，有足底不适的伙伴可以跟着练起来！对于经常运动的朋友拉筋板也是拉伸的好帮手! #脚跟疼 #足底筋膜炎 #拉筋板 #脚疼 #拉伸
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)5月前
足底筋膜炎 后脚跟疼，教你一把椅子来缓解 #按摩放松 #居家锻炼 #运动 #健身 #自律
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杭州仕安运动康复笔记2周前
全网超强跟腱拉伸跟练版 拉伸小腿！拉伸跟腱！ 1.拉伸小腿 找一面墙 双脚脚尖向前呈弓步 把跟腱紧张的那一侧放在后面 后侧脚尽量脚跟触碰地面 感受下肢后侧的拉伸感 2.找一个台阶 脚掌前1/3踩在台阶上 双脚脚跟往最低点坠 加大难度可以尝试单脚下落 *如果是止点性跟腱炎落到和台阶水平就行 千万别单脚落！！ #康复 #杭州仕安 #跟腱炎 #拉伸
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林主任说关节5月前
足底筋膜炎，脚后跟疼，教你两招缓解！ 1、弓步拉伸 2、前足垫高拉伸 上面两组动作每次一分钟，一天做30分钟，可以拉伸我们的足底筋膜，从而达到缓解局部筋膜紧张、筋膜炎导致的足跟部疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #足底筋膜炎 #脚后跟疼 #医学科普
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LIN·霍劳斯1周前
4 个动作精准缓解足底筋膜炎#dou来运动吧 #Toesox#体态纠正 #居家锻炼 #运动康复
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足踝外科张明珠医生5月前
缓解筋膜炎黄金动作 每天3次 坚持练 #足底筋膜炎 #康复动作 #足踝外科 #足踝康复 #抖出健康知识宝藏
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健立昂康复中心1月前
🦶 跟腱疼痛，盲目拉伸可能更糟！康复师教你科学训练！ #跟腱疼 #跟腱炎 #踝扭伤 #运动损伤 #康复训练 【跟腱离心训练】 ✅动作要点： 前脚掌踩实台阶，脚跟缓慢向下⬇，稳定脚踝，保持2-3秒⏱ ✅动作次数： 每天3组，15次/组 【跟腱静态拉伸训练】 ✅动作要点： 弓箭步，后腿伸直，脚跟着地，身体前倾，小腿有拉升感💆‍♂ ✅动作次数： 每天做3组，每侧保持30-40秒⏳
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杨煜与康复4周前
足底筋膜炎处理方法#足底筋膜炎#拉伸小腿肌肉 #小腿三头肌 #崴脚 #愈能运动康复
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赵雨晨.8月前
很多长跑或马拉松运动员经常会出现足底筋膜炎的症状，以下4个动作可以有效缓解此症状
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徐州康复小松老师2月前
足底痛？脚后跟像针扎？😫 别再只傻傻滚球啦！ 对付足底筋膜炎，三分治七分练！教你完美组合拳，效果翻倍！👊 1️⃣ 放松足底（治标）： 筋膜球滚滚滚，松开紧张筋膜。 2️⃣ 拉伸小腿（治本）： 小腿一松，脚底轻松！每个动作保持30秒。 3️⃣ 强化足底（根除）： 毛巾抓抓抓，练出强健足弓，从根源解决问题！ @膝有灵犀 #足底筋膜炎 #运动康复 #干货分享 #徐州运动康复 #创作灵感
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小芸讲复健👩‍⚕️2周前
足底筋膜yan怎么办？ #松解足底紧张肌肉#拉伸小腿后侧和足底筋膜#增强肌肉力量#提高足部本体感觉和平衡能力#彦斯运动
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小儿骨科刘涛7月前
孩子长个子太快，脚后跟疼，可以做拉伸运动促进结蹄组织发育 #周口骨科医院 #小儿骨科
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吖亚～好物甄选1周前
脚筋拉伸必备 脚筋拉伸必备。#脚踝拉筋的康复训练 #跟腱 #居家锻炼 #一起来锻炼
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景腾聊筋膜睡眠5月前
脚后跟不舒服，这两个动作要多练练#居家小妙招#健康锻炼dou起来 #脚后跟痛 #景腾#健康科普
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优品优选好物~1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#居家锻炼 #中老年锻炼#腿部锻炼 #抗阻力训练#弹力带
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优品优选好物~1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带 #拉筋带 #足部拉伸带#瑜伽拉伸放松肌肉
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诗璟～好物推荐1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#拉伸 #训练 #好物推荐🔥
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王振威医生（足踝微创）5月前
足底筋膜炎脚跟痛，教你四个动作缓解！ #足底筋膜炎 #健康科普 #科普一下 #医学科普
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大丹不吃冰2月前
踮脚跟练版，含拉伸#养生 #养生就是养健康 #踮脚 #小动作大作用
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吖亚～好物甄选1周前
脚筋拉伸必备 脚筋拉伸必备。#脚踝拉筋的康复训练 #跟腱 #居家锻炼 #一起来锻炼
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景腾筋膜与睡眠-015月前
脚后跟腾，两个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #脚后跟疼 #脚后跟 #运动康复
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优品优选好物~1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#好物推荐🔥 #拉筋带 #足部拉伸带
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梁教练的健身课堂3周前
5个动作改善足底筋膜炎，远离脚底痛#足底筋膜炎 #足底痛
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动美精选好物1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带
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璇贝甄选～甄选好物6天前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#拉伸带 #拉伸 #肌肉放松 #好物推荐🔥
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复5月前
跑步脚跟疼，这个动作练起来！#足底筋膜炎 #脚跟疼痛 #前叉康复
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婷婷好物分享～🎋👉🏻1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#瑜伽拉筋带#辅助拉筋带#足部拉伸带
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牛浩5月前
足底筋膜炎练完力量训练后切记要做放松拉伸#康复训练 #足底筋膜炎#放松拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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红明太极2月前
脚跟疼？1个动作每天5分钟，走路轻松像踩棉花！ #脚跟练习#跟腱拉伸#脚踝灵活#跟腱放松#拉伸运动
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李雨康复加油💪6月前
脚筋拉伸必备 脚筋拉伸必备。#脚踝拉筋的康复训练 #跟腱 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小章百货好物1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#康复脚踝 #拉筋带 #日常训练 #居家锻炼 #康复训练
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李富江5月前
走路久了脚底酸痛？三招科学锻炼法 #小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
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牛浩4月前
随着足底筋膜炎的好转，亲测有效的康复训练分享给大家。#康复训练 #足底筋膜炎 #日常vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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牛浩5月前
你们的足底筋膜炎恢复到什么程度了呢？ #足底筋膜炎 #上热搜 #康复训练 #原创视频 #内容过于真实
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佳实惠好物分享1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带
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暖暖～好物分享1周前
每天早上先做一波拉伸，用拉筋带辅助，帮助脚踝更灵活，非常值得拥有#居家康复 #分段式拉伸带 #运动康复 #好物推荐🔥
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好物推荐🔥1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#拉伸带 #拉伸 #肌肉放松
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脊柱黄老邪6月前
一招改善你的足底筋膜炎 后脚跟疼 你想不好都难！#足底筋膜炎＃足底#你想不好都难呢
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牛浩4月前
拉伸对足底筋膜炎康复也是很重要的一部分#dou上热门 #康复训练 #足底筋膜炎 #日常vlog #科普健康知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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慧梓瑜伽官方号1周前
我建议所有不爱走路的人多做！压脚背的好处多多，不仅能拉伸足底筋膜、改善扁平足，还能让体态更挺拔～#体态改善 #直腿 #腿型矫正 #放松拉伸 #气质提升
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佳实惠好物分享1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带
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好物推荐🔥1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#拉伸带 #拉伸 #肌肉放松
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论筋谈骨5月前
足底筋膜炎反复疼痛怎么办？#足底筋膜炎 #跟痛症 #医学科普
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康复师王老师5月前
跟腱牵拉怕孩子不配合？试试这招 给孩子牵拉跟腱总觉得费劲？学会这个超省力的好方法，力度好控制，孩子易配合，轻松缓解跟腱紧张！#特殊儿童 #跟腱牵拉 #肌肉放松 #居家锻炼
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好物推荐🔥1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#拉伸带 #拉伸 #肌肉放松
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豆豆康不是豆豆慌10月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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甜言骨语（任甜甜医生）3周前
足底筋膜炎如何进行康复锻炼？ 脚后跟痛，尤其是早晨下床第一步剧痛，走两步可以缓解，这是足底筋膜炎的典型表现。做这个拉伸锻炼，可以有效缓解该疼痛。#脚跟痛 #跟痛症 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #抖出健康知识宝藏
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好物推荐🔥1周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#拉伸带 #拉伸 #肌肉放松
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长寿有秘诀1周前
脚跟一拉，走路不疼#脚跟 #脚跟痛 #走路 #养生 #长寿
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教瑜伽的宋宋（有课）10月前
脚跟疼，小腿粗，快来练这几个瑜伽体式，帮助零基础拉伸小腿后侧，建立踝关节屈曲的能力#瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #小腿拉伸 #宋宋瑜伽
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苏康颈肩腰腿痛官方号3天前
早上第一脚踩地，脚跟感觉像针扎一样，走几步才能好？别硬扛，今天做一个睡前温和拉伸动作，提前预热它#脚跟 #足跟痛 #居家锻炼 #按摩
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流莲好物分享21周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#瑜伽拉筋带#拉伸带#康复训练器
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流莲好物分享21周前
瑜伽拉筋带分段调节辅助拉脚筋带康复训练腿部足部拉伸带#瑜伽拉筋带#辅助拉脚筋 #康复训练
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