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阿源日记1月前
你有多久没有好好睡过觉了？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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兔老师科普9月前
睡了等于没睡！碎片化睡眠，危害比熬夜更可怕！ #科普 #涨知识 #睡觉 #碎片化睡眠
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小愈1月前
睡得少VS睡得晚，那个更毁人，看完别再自欺欺人。 #熬夜 #睡眠 #睡不着
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科学探索号3周前
为什么熬夜后补觉，还是头昏脑胀浑身没劲？#科普 #涨知识 #熬夜
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许博士健康在线2月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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大志呼呼睡4月前
睡得少和睡得晚，哪一个危害更大？结果颠覆你的认知！#熬夜 #睡眠 #涨知识
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清晨碳水2月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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小屁爱吃饭2月前
通宵熬夜后，会对人体产生哪些伤害？ #熬夜#通宵#通宵熬夜 #熬夜的危害 #拖延症
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睡眠医学于妈3月前
#失眠 #熬夜 别怕！失眠≠熬夜 失眠是该睡的时候你并不困，其实只要躺在床上就会有碎片化的浅睡眠，即使你感觉一宿没睡，也就是一宿没有深睡眠而已；熬夜是身体需要睡，而你被迫不能睡。失眠主要影响情绪，熬夜主要影响心脏。
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中医邹主任1月前
熬夜伤肾气，睡了也补不回来 #熬夜 #肾虚 #中医 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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皮肤科教授 蔡涛1月前
长期睡眠不足，身体会发生什么变化#熬夜#睡眠不足#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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蒙古汉马1月前
很多人觉得晚睡一小时没什么，大不了白天补。但真相是：早睡一小时，才是这世上性价比最高的投资。 别不信。研究数据很残酷： 如果你在午夜12点后才睡，心血管疾病的风险会直接飙升25%！ 长期熬夜，不仅会让你脸色蜡黄、长痘，长胖，更是在透支免疫系统。 国际癌症研究机构早就把“昼夜节律紊乱”列为“很可能致癌”的因素。 但只要你每天早睡一小时，收益惊人： 抑郁风险能降低23%，焦虑水平直线下降。 你会变瘦、变美，记忆力变好，工作效率翻倍。 这不需要你花一分钱，不需要昂贵的保健品，只需要你放下手机，按时上床。 叔本华说过，人类最大的错误就是拿健康换身外之物。 别等身体亮红灯才后悔。 从今晚开始，试着把入睡时间提前一小时。 好好睡觉，才是对自己最狠的“搞钱”，也是治愈一切的良药。#健康 #睡眠#生活 @龙仔呀 @摩托大叔 @蒙古汉马（生活号） @烈火重生 @不愿醒的梦😴 @冰雪姐 @可爱大鹏
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心理医生郭馨文主任4月前
熬夜一晚的伤害，1周都补不回来！ #抖出健康知识宝藏
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听我说血糖2月前
让熬夜更伤身的三重暴击 #熬夜 #熬夜伤身 #熬夜必备 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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郑博隆医生3月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #抖出健康知识宝藏
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张起行帆1周前
#熬夜的危害# 对自己好一点，让你伤害自己的，都不是为你好，任何伤害健康的工作或者运动都是骗人的，认知是第一位的。
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是张 Boss耶1月前
听完我的大病经历保证你以后不敢在熬夜了！#熬夜成瘾 #健康 #个人成长 #早睡 #内容过于真实
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快速康复王克邪1周前
熬夜=给身体“加速折旧”！大脑在生锈，能量工厂全罢工#熬夜危害 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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九隐秘学1月前
早睡早起 养生关键看睡眠！70%身体恢复靠它，熬夜伤肾的人一定要看#认知 #养生 #早睡早起 #健康 #提升自我
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阿敏馨馨1周前
为了身体健康，千万不要再熬夜了#熬夜#失眠#损伤
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小狗爱吃奥利奥1周前
熬夜真的不好#无语#日常唠嗑#搞笑视频#熬夜
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心血管周医生1周前
凌晨两点，你刷着手机，你的心脏却在“996”，熬夜的危害 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#心肾守护#心梗救治日循证科普
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静脉曲张微创 金旭文2周前
熬夜后睡够8小时也没用？大脑2个“不可逆损伤”，越补越亏#熬夜危害 #熬夜补救 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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胸心赵医生4周前
熬夜和睡眠不足，哪个更伤身？ 熬夜和睡眠不足，哪个更伤身？#熬夜 #失眠
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精✔打@细～算2周前
熬夜对身体的危害#生活习惯 #睡眠 #熬夜 #健康科普
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肝胆外科医生刘达人5月前
熬夜真的会“熬坏”肝脏吗？肝胆作息表请收好#熬夜 #肝胆外科 #健康 #医学科普
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心外科徐高俊医生2周前
熬夜伤心不是空话？凌晨没睡的人要警惕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #熬夜
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宇行科普3周前
#正能量传递 #少熬夜早点睡
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心理教练-中正2周前
熬夜的后果你知道吗？ #睡眠#科普#熬夜#认知#心理学
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阜新康德-健康驿站1周前
你知道熬夜熬没的不仅是时间吗？ #熬夜 #伤肾的坏习惯#抖音短剧 #中医养生
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邻家孙哥1月前
你知道熬夜的危害吗？熬夜到底危害在哪里？#熬夜 #睡眠质量 #健康科普
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小美邻舍调肤专家号2月前
睡得晚和睡得少 哪个更伤皮肤呢？ #新美业 #熬夜 #伤身 #调肤
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丽丽谜她科技护肤4周前
熬夜的危害到底有多可怕？看完你还敢熬夜吗？ #科普 #睡觉 #熬夜
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村村好宅（WWW卧棉&弥山亘野）品质家纺1周前
熬了4年多的夜，健康会差到什么程度？现身说法！用健康换来的东西，最后都会拿来换健康，分享给你正在熬夜的亲朋好友，2026新的一年，祝屏幕面前的你身体健康！#熬夜 #科普
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知识烫嘴8月前
第10集：晚睡和少睡，哪个危害更大？ #睡眠质量 #科普 #说唱科普 #知识科普 #生命科学
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与康同行6月前
睡了等于没睡！ “碎片化睡眠”比熬夜更伤身体，如何避免睡眠碎片化?#熬夜 #碎片化睡眠#改善睡眠 #失眠 #睡个好觉 @DOU+小助手
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徐敢风教授1周前
#熬夜的危害 #中医文化 #科普 #抖出健康知识宝藏
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生命时报1周前
熬夜后头痛的原因找到了 #熬夜是强制中断大脑的修复#熬夜#头痛#失眠#科普一下
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中医刘兴东主任在长沙1周前
为什么熬夜伤的是脏腑？身体气血也会分出一部分？#长沙 #中医养生 #气血不足 #熬夜 #中医传承
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游不动的小辉1周前
想减肥的朋友，今晚早点睡!熬夜缺觉会让内脏脂肪迅速堆积，短期补觉并不能逆转! #减肥 #熬夜 #早睡 #科学減重減脂 #健康科普 @DOU+小助手
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莉她能量1周前
不要熬夜，熬夜的后果很严重#养生知识分享 #健康的重要性 #养身就是养健康 #健康正能量 #健康知识分享
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互联网诡秘1周前
一边说着不熬夜一边刷着下个视频#熬夜 #大学生 #通宵 #还有谁 #没睡的留个名
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王老师讲饮食7月前
糖友们注意了！熬夜毁血糖，睡不够比吃甜食更可怕！#抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #糖友日常 #糖尿病 #糖尿病科普
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耳鼻喉韩医生1周前
小孩晚睡会有哪些危害？#熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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大兰（用心做事）3周前
比熬夜更伤身体的三件事，一定要注意。 #熬夜 #干货分享 #老百姓关心的事
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小秋不爱学4周前
熬夜党自救指南：别卷早睡了，平衡才是王道！ 家人们谁懂啊！熬夜=慢性自杀，早睡=翻来覆去烙饼，咱熬夜党是不是就没活路了？ 一边是加班、带娃、赶ddl的刚需，一边是“12点前必须睡”的道德绑架，硬逼自己早睡，结果熬到后半夜更焦虑，第二天顶着熊猫眼还没精神，纯纯得不偿失！ 其实啊，不用死磕“完美早睡”，找对平衡比硬凑时长香多了！5个接地气小技巧，熬夜党也能少遭罪： 1. 别纠结几点睡，先锁死起床时间！ 管它前一晚熬到2点还是3点，每天早上7点准时爬起来，别赖床！坚持几天生物钟就被拿捏了，到点自然困，比硬逼自己早睡靠谱10倍～ 2. 熬夜后补觉，20分钟就够！ 千万别睡超1小时！不然越补越困，晚上更睡不着，直接陷入“越补越熬”的死循环，主打一个得不偿失～ 3. 熬夜设个底线，别往死里造！ 实在要熬夜，尽量别超凌晨1点，一周最多1-2次！周一熬到12点半，周二就强制11点前睡，连着连轴转，身体迟早罢工～ 4. 睡前1小时，手机先“关机”！ 不管几点睡，睡前别刷手机、看电脑！泡个脚、喝杯温牛奶，或者翻本没啥营养的闲书，让大脑放松下来～ 就算只睡5小时，深度睡眠也比熬到天亮管用！ 5. 偶尔熬夜咋了？别自我内耗！ 不用因为一次熬夜就骂自己“没毅力”，成年人的作息哪能事事如意？大部分时间规律就好，别让“必须早睡”的执念，变成新的焦虑～ 其实作息平衡不是一刀切的早睡，而是别让身体一直透支！根据自己的节奏来，不用跟别人比，舒服、有精力就赢了～ #熬夜党 #作息平衡 #睡眠干货 #打工人日常 #拒绝内耗
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小铃铛5月前
别让晚睡偷走孩子的活力，成长经不起“熬” #晚睡的小朋友 #别熬夜#健康
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波波4周前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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八钱睡不着3周前
你还在天天熬夜？#熬夜 #熬夜的危害
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杨拾郎1周前
中医教你如何科学熬夜！#熬夜 #中医 #黄帝内经
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心内科高洪刚医生1周前
早睡觉，不要熬夜，身体才是革命的本钱 #熬夜 #科普 #涨知识 #心脑血管 #医疗健康创作训练营
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神经外科汪鑫5月前
熬夜是最大的慢性杀手，睡够8小时和睡对时间是不一样的！#功能神经外科汪鑫 #抖出健康知识宝藏
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乡村盈盈1周前
早睡竟比熬夜还危险，11点前睡，才是保命密码#三农 #农民 #农村
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专治脑梗的吕医生1周前
睡不好的后果很严重！ #抖出健康知识宝藏#失眠
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文武修行中1周前
《文》第127集｜再说一遍，比熬夜更可怕的事。#养生就是养健康 #涨知识 #健康科普 #上热搜 #文武修行中
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暖 阳1周前
睡觉相当于救命。你知道吗？《黄帝内经》说：一夜睡得好，百疒不来找。随着岁数越来越大，就明白睡一个好觉的重要性，而不是赚了多少钱。 很多人觉得熬夜无所谓，殊不知晚上23点-3点的睡眠最为关键，错过这个时辰再去补觉已是无用。中医道：药补不如食补，食补不如睡补。好的睡眠既能养生和养心，又能养命。#养生 #养生就是养健康 #健康科普
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沉江雪4周前
人最好的养身之道就是好好睡觉#创作灵感 #人生感悟 #禅悟人生 #情感共鸣
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急诊庞医生1周前
晚睡晚起，算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#健康科普#熬夜#熬夜必备
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