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时间管理石磊5年前
如何每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛呢？这个方法让你受益50-80年！#睡眠 @抖音小助手
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田主任健康说8月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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海长江说时间管理5年前
#抖音自律第一人 如何每天只睡6小时，还能保持精力充沛呢？
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李论科学2周前
如何6小时解锁高质量睡眠？ #科普 #TCL空调 #TCL小蓝翼P7Ultra #小蓝翼AI健康空调
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营养师顾中一8月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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粥粥学姐pp2月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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睡眠学姐6月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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成都心身科林蓉4天前
重置生物钟！3个方法快速调作息（下） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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蓓家高端育婴师-张老师9月前
6个月宝宝哄睡一小时都不睡育婴师该怎么办？家政姐妹们常问的哄睡难题，照着张老师这三步做，就能轻松解决，让宝宝学会自主入睡！#育婴师培训 #家政服务 #家政改变女人的命运 #宝宝哄睡 #宝宝自主入睡
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乳腺百科刘蜀医生2年前
每天只睡6个小时，会影响健康吗？#健康守护计划 #健康科普 #乳腺科刘蜀 #睡眠
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睡着的李修斯3月前
长时间经历碎片化睡眠的人怎么办？#涨知识 #内容太过真实 #睡眠 #早睡早起 #熬夜
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年年年有米6月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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重症医学陈霞不重症7月前
3类安眠药黄金服用时间 #科普一下 #失眠 #安眠药 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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黄三岁1月前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #个人成长 #人生感悟 #熬夜 #心理学
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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书了么3月前
你有没有想过，为什么你明明睡了八小时，醒来还是觉得累得要死，而有些人只睡六个小时去精神抖擞#每日分享 #睡眠#好书分享#读书
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止鼾呼吸锻炼1周前
一套能够让你在半个小时就入睡的呼吸锻炼方案#失眠#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
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LEE的治愈小书摊🍵3周前
失眠不焦虑，7个好睡小方法 #抑郁失眠 #失眠焦虑 #抑郁症自救 #好好睡觉 #自我疗愈
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中医失眠专家张青槐2周前
睡眠时间短难入睡，别着急，配合我治疗，你的失眠可以好的。#睡眠时间短 #入睡困难 #失眠 #中医失眠专家张青槐
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一道好睡眠-芸曦2周前
睡不着？教你6个方法，轻松入睡！#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #睡眠不好 #睡不着
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注册营养师Sophie4周前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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阿虎动画1年前
如果你的生命只剩下24小时，你会如何安排这剩下的时间呢？ #人生 #遗憾 #情感
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沙雕慌小张4月前
半口气看完 《 时空列车 》 合集 悬疑动画！ #原创 #动画 #原创动画 #悬疑 #惊悚
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浮延强1周前
今天教你一个100%管用的办法，彻底戒掉睡前刷手机的瘾！ 我以前就是“睡前手机失控户”：想着躺床上看十分钟，结果一刷短视频、看朋友圈，不知不觉就过了半小时甚至一小时，第二天睡眠严重不足。后来我才明白，这不是意志力差，而是心存侥幸，总觉得“这次能控制时间”，却次次被手机拿捏。靠意志力硬扛根本没用，手机的吸引力根本不是“忍住”就能对抗的。 试了无数方法后，我发现最管用的是物理隔绝：直接把手机放客厅，别带进卧室！把卧室彻底变成“只用来睡觉或睡前看书”的纯粹空间——没有手机诱惑，躺床上就知道该放松准备睡觉，不会条件反射摸手机。 我还定了小规矩：只有周末能破例带手机进卧室，其他时间一律放客厅。执行后睡眠质量肉眼可见变好，睡前大脑能真正清空放松。 这个思路适用于养任何习惯：书桌只用来学习，别刷剧吃零食；卧室只用来睡觉，别玩手机。保持每个空间的“功能纯正度”，身体会形成条件反射，不用靠意志力硬扛，也不会内耗。 很多时候管不住自己，不是意志力差，而是环境诱惑太多。与其跟欲望较劲，不如改造环境——把诱惑隔离开，好习惯自然就来了。 控制欲望不如改造环境，纯粹的空间，才能养出不内耗的习惯！ #手机瘾#睡前刷手机 #习惯
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19993天前
我们高度的自律，每天确保6个小时睡眠。剩下的时间主攻一个方向，去完成客户的订单。
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摄影诗老狗2月前
没有旁白，只有叹息。 一声，一声，又一声， 大叔拍照时嘴角拧出一点笑， 其余时间，褶皱只剩下苦。 很多时候我觉得短暂的记录都是轻薄的， 但那天的半个小时， 就那么看着大叔来来回回的收着秸秆， 好像看尽了他一天天有点沉重的日子。 这不到4分的影像对大叔不会有任何意义， 要是你听到了他的叹息， 能把手里的玉米啃得干净点， 影像还能有一点点意义。 #山东下雨 #收玉米的季节 #农民种地不容易 #农民 #老狗的拍照摊
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阿静叭叭啦1周前
宝妈的自救指南：把孩子睡觉后的2小时，变成你翻盘的资本 当妈后，你是否感觉自己的世界只剩下奶粉、尿布和做不完的家务？ 但家庭不是自我成长的终点，而是练习“多线程能力”的最佳道场。 《刻意练习》里说：无效的努力，只是重复的体力活；有效的练习，必须建立“心理表征”。 全职妈妈可以把带孩子的经验系统化：时间管理、做饭技巧、情绪安抚、多任务协调……这些软技能，刻意提炼后，这些都可以成为你之后的底气。 每一次练习都带着明确目标：今天要比昨天多理解一个概念，多解决一个问题。 你的价值，不该被“妈妈”这个身份捆绑。真正的突破，始于把日常变成刻意练习的战场。#种草 #全职妈妈 #三胎 #女性成长 #刻意练习
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中国新闻网1年前
每天只睡6小时！普京建议中学生不要以他的睡眠时间为榜样
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江干区蕾哈娜1月前
牛肉火锅配沙茶酱好美味啊啊啊啊 #145斤 #一天吃什么
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中国新闻社1年前
每天只睡6小时！#普京建议中学生不要以他的睡眠时间为榜样
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武汉英博张校6月前
高三每天只睡6小时 逆风执炬者，必照彻黑夜#高考 #复读 #高中生活
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Simon和Wes的控糖实验室2周前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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冲击的杰哥5天前
学校不教的课后学习法🌳放学4小时高效自主 课后的时间很容易就被拖拉磨蹭给消磨完了， 回头发现11点还在写作业， 拖拉磨蹭不仅影响学习，更影响孩子的身体健康， 导致每天晚睡。 . 这里面的方法简单好实施， 孩子可以轻松掌握。 #学习方法 #拖拉磨蹭怎么办 #写作业拖拉磨蹭 #家有小学生 #写作业写疯了
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湖南广电金鹰9554年前
还在看#手机 吗？如果#睡眠 时间少于6小时，有可能你正在变傻！#湖南之声
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创阅读书会4年前
每天只睡6小时，还能保持高效和精力充沛，很多人都不知道如何休息#睡觉 #休息 #职场 #思维
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赵老师学习方法8月前
3招让孩子早睡又高效 初高中现在睡得太晚了#初中生每天睡几个小时好 #学生的标准睡眠时间 #学习压力 #学习方法 #初中生高效学习方法
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索队的科普1周前
3个生活习惯，直接决定你的腰围！ #索索队长 #营养师 #健身 #减脂 #瘦腰
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失眠专家赵国平3周前
调后能睡7小时，安眠药也减量了，继续巩固保持好。#改善睡眠 #失眠 #中医 #中药调理 #失眠专家赵国平
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上海亦星健康说4天前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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光光是颗小太阳4月前
抗衰跟练系列重磅发车！首期聚焦成本最低收益最高的抗老方式：睡觉！ 很多朋友在预告视频下疑惑为什么6小时睡眠可能比7小时更香？这期视频，光光将带你解析睡眠周期的奥秘，给你如何睡好“美容觉”的答案#美容觉 #怎么睡觉对身体好
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八寨苗（阿给）3天前
一年到头一天24小时，八九个小时用来睡觉！剩下的时间没有一分一秒是属于我的！全是麻烦和累赘……
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卡车庄六郎3天前
省下了高速费，却失去了睡觉时间。#卡车司机 #记录卡车生活 #卡车日常vlog
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大参考4周前
成年人睡觉少于6小时或超过9小时，可能会影响寿命，增加抑郁风险，健康睡眠时间7-8小时，高中生9小时，小学生10小时，幼儿园10-12小时
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米修米修3天前
#妈妈dou知道 孩子睡着以后，才是妈妈们真正要“战斗”的时候！还有六个小时的休息时间，希望我能“秒睡”吧，晚安#玛卡巴卡
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小愚读书6天前
凌晨3点还睡不着？这3个“沾床就睡”技巧，亲测有用！ #我们为什么要睡觉 #睡眠科学#健康科普 #熬夜的危害 #抖音知识
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黔枕无忧1周前
#睡觉 #失眠 #记忆力 #非遗传承 #知识分享 睡眠误区与解决方案
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momo学姐的百宝箱2周前
4小时学习法是真的!24小时折叠术1天=3天 讲一个超级有效，但超级变态的4+4+3学习法，把一天当三天用！强女狂学11小时，还一点不累！ ①4+4+3 ②破窗效应 ③四小时原则 #学习 #时间管理 #学习法 #自我提升
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KUDDUS-流量生意4天前
#干货分享 #商业思维 #认知分享 #新疆 微习 惯重塑人生
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孟医生说育儿10月前
每天只睡6小时，身体会发生什么！ #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #失眠 #睡觉 #医疗健康创作营
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爱冒险的小乐5天前
候补不到车票居然是因为这个! #高铁 #火车 #候补
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伍少卿-家庭食养师1周前
以为没睡够？其实身体在“喊救命”！#睡眠#养生
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苒苒学姐_3周前
不要熬夜到凌晨，高三最后168天极限自救#高考 #学霸秘籍 #知识分享 #干货分享 #高三
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萤窗-荔枝老师2周前
不要熬夜到凌晨，高三最后167天极限自救#学霸秘籍 #高考 #知识分享 #高中生 #高中
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失眠吐司🍞5天前
高质量完结文 请大家放心观看~ 祝大家天天开心~#爽剧 #完结文 #拯救书荒
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懒布布和征征3天前
告别久坐，只需要一个计时器足矣 用起来，就是胜利 #计时器 #办公好物 #学习好物
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春春说2月前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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黄导&讲家庭教育4月前
孩子睡前做好4件事，一个月后给你惊喜！#家庭教育 #孩子教育 #女性智慧 #家长必读 #父母课堂
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#抖音自律第一人 如何每天只睡6小时，白天还能保持精力充沛呢？#睡眠
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闰缨宝宝3月前
#减肥 瘦的更快的前提是管住这个嘴，你就很快了
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安蕊学姐3天前
不用熬夜到凌晨高三最后150天极限自救#知识分享 #高考 #高考加油 #知识点总结#快速提升
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