您是不是在找：

阿沐在跳绳！（努力健身版）5月前
跳绳1️⃣0️⃣2️⃣天了，总结了几个比较有争议的跳绳话题#跳绳 #减肥
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
小陆跳绳（带练打卡）5月前
吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦#暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #居家健身 #跳绳减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3388
摆脱社恐的辛尼哥Sunny6月前
听说讲跳绳消脂速度是跑步的三倍 是否真的那么厉害吗？ 所以我挑战30天跳绳30分钟试一下 想知道有什么改变？看完这视频告诉你 影片下面留言+1 分享一套入门跳绳计划给大家 #跳绳 #跳绳30分钟 #跳绳30天挑战 #減脂 #減肥
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3天前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
超想瘦5月前
跳绳减脂吗？跟着这样练，效率翻倍！#居家锻炼#跳绳#健身#自律#减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
大圣减脂记6月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）2月前
如果是你想瘦的快，我建议你用间歇跳绳，塑形+减肥，比单纯跳绳有用很多，不只是肥肉下去了，关键是整体的线条有了改变，新手姐妹开始练的时候，数量可以减少，然后慢慢加循序渐进，坚持一周就能看到变化#跳绳 #间歇跳绳法 #瘦全身 #塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿正爱运动5月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
你的健身搭子（瞎练版）2月前
#挑战150天 第84天 跳绳减肚子要点：含胸收腹 #每天锻炼打卡 #居家运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
孙瑞芬-运动养生教练4月前
肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗 肚子减不下去跑步 跳绳真的有用吗#运动 #锻炼 #健身 #肚子
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小白白健身记（直播跳绳）3天前
一首歌瘦肚子跟练，新手友好！全程站立练习，腹部核心强跳绳更轻松，瘦肚子也更快#腹部训练 #瘦肚子 #跳绳核心力量训练
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
大圣减脂记6月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？瘦肚子高效方法分享#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #瘦身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
芯萌老师讲养生5天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致!可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
鸽子在跳绳3周前
这节奏就是为跳绳而生的 #跳绳减肥 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #音乐种草计划 #暖冬运动场 @鸽子在跳绳
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6713
凯文老师讲康养3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
脊柱康复沅老师1周前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
墨然练2天前
跳绳新手如何安全的高效减脂？#减脂#跳绳入门
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
王老师聊康养5天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更加紧致，可惜你看到了只会收藏！#居家锻炼 #女性健康科普 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
琪琪爱运动8月前
130-94|不管是大基数或小基数都给我来练这套帕姐瘦腰腹+跳绳！已经给你们试过了瘦的超级快！教程已经在里面写着了加油~#减肥 #瘦全身#瘦腰腹 #跳绳#帕梅拉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
汤圆爱跳绳1年前
公认燃脂效果最好的跳绳跟练版，你们要的拿走不谢！赶紧的跳起来#坚持自律 #跳绳 #跳绳减肥
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
圈姐的运动日记3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
zoe2周前
燃脂的一百种方式 别小看跳绳！它燃烧卡路里的效率，堪比慢跑。而且，还能让你手脚更协调，反应更快，此时不练待何时！#运动 #跳绳 #自律 #日常训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2250
山城厉飞雨3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，并且能让你的腰腹更紧致 可惜你看了只会去收藏！！#高效燃脂 #在家也能瘦 #虐腹瘦肚子每天必练
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
🌿低成本养状态2周前
死磕有氧减不掉肚腩？你漏了关键一步！ 肚子上的肉减不掉？因为你只做有氧！天天跑步跳绳，四肢瘦了肚子却鼓鼓的？局部减脂关键是 “有氧 + 力量结合”！每天 10 分钟练腹：卷腹（新手替代仰卧起坐）、俄罗斯转体，配合快走，燃脂同时收紧腹部线条！想瘦哪里就针对性刺激，光靠跑跳没用！#瘦肚子 #局部减脂 #有氧训练 #力量训练 #练腹 #卷腹 #俄罗斯转体 #减脂干货 #减肥误区 #肚子赘肉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
88春叔的马甲线2周前
跑步跳绳可以瘦肚子吗#瘦肚子 #居家锻炼 #健身 #自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
周老师养生驿站2天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，让你的腰腹部更紧致！可惜很多人看到了只会收藏#居家锻炼#高效燃脂#全身燃脂#女生减脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
Free solo2天前
Day28 加入转体腹肌训练第二天。#自然健身#跳绳#减脂 #有氧运动 #剪映 #跳绳
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
糖大炮呢3天前
打卡第九天，体重154，今天就练了练卷腹，跳绳分两次，一次5000，一次3000。#减肥 #跳绳
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
周董小姐要退休7月前
#产后跳绳能减肥吗 #产后修复#产后跳绳 #腹直肌修复 #盆底肌修复
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
梁老师养生运动1月前
你是不是小肚子突出？跑步跳绳甚至节食都不好使？试试这套超强#瘦肚子 且#高效燃脂 的#核心燃脂 训练，不用节食也不用跑跳，缩减腰围的同时降低体重减少赘肉堆积，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 你会回来感谢我的#爱官方爱热门我要上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
肖肖运动养身2天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
热爱生活的王姐1周前
减脂运动无效？呼吸法30天瘦腹显效！ 减脂运动总是白费劲？因为你没掌握这个呼吸秘诀！跳绳跳操配合腹式呼吸，轻松收紧腹部。脂肪燃烧需要氧气，所以有氧运动如跳绳和跳操，必须持续30分钟以上。跳绳提升心率，高效燃脂；跳操趣味性强，坚持更易。腹式呼吸是关键技巧：深吸气，腹部鼓起，让氧气充分进入；慢呼气，腹部收紧，激活核心肌群。这样运动效率飙升，脂肪分解加速。坚持每日练习，结合规律作息，两周就能看到腹部变紧实。长期坚持，不仅塑造好身材，还提升心肺功能，增强整体健康。减脂之路，方法正确才能事半功倍。#健康生活 #跳绳减肥 #腹式呼吸 #健身 #减脂
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
元哥健身2天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你腰腹部更紧致！可以你看到了只会收藏#居家锻练 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
元哥健身3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你腰腹部更紧致！可以你看到了只会收藏#居家锻练 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
苹果李爱跳绳1月前
怎么跳绳燃脂效果更好？47岁早更姐亲身实测，两天的跳绳数据对比，说明了心率对于跳绳燃脂的重要性#跳绳#跳绳减肥 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
aoe2天前
减掉大肚腩！坚持打卡第2天早上，努力，第一天跟练20分钟+400个跳绳#健身瘦身 #一起减肥打卡 #一起变好一起变瘦 #减掉大肚腩 #居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
宋雨琦2天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
暴躁的曲教练2天前
一个比跑步跳绳燃脂效率更高的动作，可以让你的腰腹部更紧致，可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂#紧致腰腹#燃脂爆汗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
脊然有序李老师3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
你的雷老师（运动康复）2天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致!可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
88春叔的马甲线5天前
跑步跳绳可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
AM健身3月前
劝想变美的宝子们，肚子大没关系，不用天天吃水煮菜。跳绳练一周，更有用，轻松拿下沙漏腰！#呼啦圈转起来#居家健身有新招#好身材练起来#腹肌马甲线
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
汤圆爱跳绳7月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
琪琪爱运动6月前
130—94｜跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
酸奶不吃鱼2天前
这款无绳跳绳在家也可以很好的开始训练，每天坚持30分钟，一个月后收获满满的惊喜！刷到的姐妹赶紧跳起来#无绳跳绳#跳兆绳#居家锻炼#好身材练起来#自律
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
浩哥运动康复6天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致，可惜你看到了只会收藏#居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
大晴↓60斤5点直播☀️2天前
祝我们，来年春山昂首，为自己筹谋，不再自否。给减肥死磕到底！找回闪闪发光的自己！#宝妈健身 #产后恢复 #自律 #减肥 #跳绳
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
琪琪爱运动5月前
130—94｜靠空腹跳绳三个月瘦了36斤 ！跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
孟老师谈运动养生3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
朱噗噗咩3天前
坚持刷腹真的有用‼️不跑跳轻松get女团小细腰!#刷腹 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家锻炼 #女性健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
运动养生梁姐3天前
这个动作比跑步跳绳燃脂效率更高，而且让你的腰腹部更紧致！可惜你看到了只会收藏#居家锻炼 #在家也能瘦 #燃脂爆汗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
晨露暴富2周前
刷腹真的比跑步跳绳爬楼梯好坚持太多了#刷腹 #刷腹真的有用吗
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
肖肖好物分享4天前
【新升级第八代】防滑跳绳跳操居家瑜伽健身健腹轮隔音减震运动垫 居家运动怕吵楼下、跳绳打滑？新升级第八代运动套装直接封神！ 防滑跳绳不绕绳不卡顿，健腹轮静音回弹护腰腹，隔音减震垫加厚防滑，瑜伽、跳操、卷腹都能用。 一套搞定全身运动，在家健身零打扰，新手老手都能冲！ #第八代运动套装 #防滑跳绳 #静音健腹轮 #隔音减震垫 #居家健身神器
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
乔治健身1周前
跳绳，被低估的燃脂王者！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
潇潇爱跳绳3月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
许老师（跳绳）2天前
冬季低温环境+系统性训练，能高效提升体能储备、运动表现，为来年开春突破打下核心基础。 #冬训 #跳绳训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
莹姐·圆融瑜伽创始人2天前
普拉提 vs 跑步/跳绳：给霍林河姐妹的真心话#霍林河圆融瑜伽 #正能量💪💪💪 #普拉提#体态调整#减大肚子
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小清瘦瘦瘦2天前
不掉秤就是在瘦围度！#有氧运动 #跳绳 #减肥 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
荟荟在努力3天前
世界公认间歇跳绳法，跟练5分钟，打卡第一天，跳到后面好累呀#高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
嗨皮婷❤️2周前
不是健身不好，瞎健身真的不好，健身记得找教练 一开始我在抖音科普健身知识，后来发起#1000次跳绳打卡 挑战，目的是让大家先开始运动，跳绳简单，重复，有效，没有太多技术难度，相对学习难度低，损伤风险小，满足我的要求，那是2018年，当时我也想给大家分享一些抗阻动作，那是更早的2017年，但是我尝试之后，我发现想在网上15秒内让大家学会一个动作，太难了(那个时候抖音还只能发15秒视频)！损伤的风险比学会概率还要高，所以我放弃了。 随着时间的推移，越来越多的人在网上分享健身的各种各样的视频，动作，姿势，教学，样本越来越多了，有一些人，因为有了经验，学习力也越来越强了，效果就越来越好了，当然损伤的也多了，我自己呢，也因为早期打比赛，瞎备赛，瞎练，留下一些腰伤和旧疾，开始关注康复方向。 而到了今天为什么关注中医，关注养生，这些之前我可能嗤之以鼻或者是忽略的东西，因为我有了小孩。 我自己再任性，可能照以往的思路也有效果，有时候不好用，但是不至于放弃，学了十几年我不愿意去推翻，不愿意去打破，但是有了小孩就不一样了，当你发现很多东西不好用的时候你就会急切的想要方向，想要出口，你愿意打破，愿意放弃，只要有效，都想去了解，去尝试，我也因此有了契机去重塑自己的知识体系。 未来的路还很长，我希望自己坚持的是好学之心，包容之心，勇敢之心，而不是学到的东西，永远不希望改变，我希望自己能改变，能拥抱时代，希望自己能够给大家带来的是更好的东西。#嗨皮婷
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
吾轻越3天前
运动完这种身体的疲惫感，会感到莫名的心安 #挑战年前练出马甲线 #马甲线养成记 #居家训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
普妈陪龙凤胎跳绳（挑战打卡100天）4天前
无绳跳绳跟练版，宝妈居家每天15分钟，暴汗燃脂，收藏一个字儿练去。#dou上热门 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #无绳跳绳跟练 #跳绳跟练版
00:00 / 11:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
赵想痩3天前
不管男生女生，大基数千万不要乱做动作，跟我这样练，帮你年前逆袭！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6394
阿正爱运动6月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1910

简介:

您在查找“练腹跳绳有用嘛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: