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无限精进的小治1月前
脑力工作者最好的休息方式： 不是睡觉，而是切换模式，高负荷运转的区域得以放松。#脑力 #休息 #认知提升
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长点儿脑子1年前
脑力工作者的3种正确休息方式 无论是脑力工作者还是体力工作者，工作久了都会累，但是这两种累却大不相同..#脑力工作者 #体力工作者 #劳累 #停止内耗 #大脑能力
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说说失眠那些事1月前
经常做体力活的人，往往睡得比较好？那是因为他们主要是身体上的消耗，累了自然容易入睡。而经常用脑的人呢，虽然身体很累，大脑却可能还处在兴奋状态，没办法顺利“关机”。结果就是：越累越睡不着，越睡不着越累。 特别是当我们压力大、情绪堆积多的时候——白天的焦虑、委屈、烦恼，到了晚上夜深人静时，常常会一股脑地涌上来，在脑海里无限循环。明明身体想休息，大脑却像失控的“情绪放映机”，反复重播白天的不愉快，或是让你担心未来的事。于是，你就陷入了“越想越清醒，越清醒越焦虑”的恶性循环。 那么，该怎么办呢？ 首先，别跟“睡不着”较劲 你要知道，什么时候睡着不是我们能控制的。越想“我必须马上睡着”，大脑反而越兴奋。所以，第一步是先接受“我现在睡不着”的状态，不为此焦虑。 其次，让大脑真正放松下来 睡前可以做一些能让身心安静下来的事，比如听轻音乐、做几个简单的拉伸动作，或者写写日记，把脑子里的想法“倒”在纸上。 最重要的是：练习“止念” 当各种念头冒出来时，别跟着它们跑。想象自己像一个安静的观察者，看着念头来，再看着它们走，不参与、不纠结。刚开始可能很难，但一次次练习，你会发现那些杂念会慢慢减少，内心也会渐渐安静下来。 记住，好的睡眠不是努力来的，而是放松之后自然到来的。当你不再为“睡不着”而烦恼，反而更容易进入甜美的梦乡。 试着从今晚开始练习吧，愿你早日找回一夜好眠！
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叶子科普5天前
啥也没干为啥贼累？大脑空想太费能量！ 看完才知道，内耗时的大脑比干体力活还忙，神经细胞疯狂放电，不疲惫才怪！ #精神内耗 #拒绝内耗 #自我成长 #科普 #抖音合集升级计划
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媛姐能量场1月前
运动助眠 让身体的疲惫，跑赢思维的焦虑。 当你的运动量足够让肌肉发出信号， 大脑自然就会乖乖关机。 每次运动完，那种倒头就睡的感觉， 不仅是身体的放松，更是心事的清零。 #助眠 #运动 #修心 #失眠 #媛姐能量场
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中医心理学李萍1月前
我是这样解决睡眠问题的
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小镇舍长10月前
精神内耗 #抑郁 #焦虑 #脑力劳动 #运动 #活在当下
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大脑训练summer3月前
科学研究：脑力工作者的3种正确休息方式 无论是脑力工作者还是体力工作者，长时间投入工作后都会感到疲惫，但这两种 “累” 的本质截然不同。对体力工作者而言，疲惫多源于肌肉高强度运动后体内酸性物质的堆积，因此 “躺下睡个好觉” 就能有效缓解 —— 但脑力工作者的疲惫，往往是大脑认知功能消耗后的复杂信号，不能一概而论。#养脑子 #效率 #拯救大脑 #记忆力暴涨 #脑力工作者
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Linda学姐1月前
睡前，午睡前，晚睡前1-2h流出时间写下你的焦虑担忧紧张愤怒烦躁不安令你兴奋的所有吧！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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群 主 奥利奥3周前
寒暑假之精力值，体力值，熬夜能力培养
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蔡言菜语（中年成长）1月前
最高效的休息方式：学习和运动相结合 #个人成长提升 #高效休息法 #高效学习方法 #人生感悟 #涨知识
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彭凯平教授4周前
为啥忙完一天，躺在床上还是觉得累？因为你搞错了休息方式。 「清华大学心理学教授」彭凯平揭秘：“休息不是摆烂，是换个脑区兴奋。” 编程编到头晕？别硬扛，起身聊聊天、看看星星。 白天搬砖费体力？晚上就听听音乐、看看画展。 交替激活不同脑区，才是恢复精力的王道。 #彭凯平 #清华大学 #积极心理学 #大渔大师课 #心理学
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陕西1频道2周前
你可能搞错了休息方式！清华大学心理学教授揭秘：最好的休息是“换脑子”#教育
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太阳有点冷6月前
#什么才是高质量睡眠 睡得久≠质量 0夜醒+29%的深睡眠 好的睡眠是白天精力旺盛没有疲惫感 体力充沛，情绪稳定，头脑清醒 夜晚睡眠质量好综合核算等于好睡眠 好睡眠=日间战斗力+夜间修复力 我每一次测试这个睡眠，我的结果就是零清醒，在健康人群中比较罕见，因为多数成年人会有一两次短暂觉醒，我在想是不是我心无牵挂了？可能已经不是正常的人了，我可能成仙了。呵呵，情绪稳定的可怕#健康
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奔腾融媒9月前
原来假期最好的休息 不是睡觉最好的休息是换换脑子 换个完全不同的事儿干 差异越大休息效果越好 若平时用脑较多 休息日就可多做些体力活#社会正能量 #今日热点
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木木剧场8月前
这个世界上除了贫穷和躺平可以舒舒服服的达到生命终点，其他的都要奋力争取，用体力赚钱就别想偷懒，用脑力赚钱就别想省心，用钱赚钱就别碰良心，用资源赚钱就别太要脸，如果你胆子大眼光毒脑子活嘴巴甜脸皮厚手段狠你就不会一事无成，社会友情靠不住，有钱能买通天路，如果没有优越的家庭如意的伴侣就一定要唤醒那个强大的自己，要重新洗牌，如果你整天这样不读书不学习不反省不自律无目标无任何期望，白天挣俩钱晚上喝点酒，为情伤感到怀疑人生，那你迟早完蛋。这4种情况下人是成长最快的，①遇见优秀的人然后被激励没办法再依赖父母的时候，②自己一个人独自生活的时候失去生命中重要的人事物，③失去暴脾气懂得控制自己的情绪脾气越温福报越深，④失去一切外在依靠失去抱怨。
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峰学未来王帅琪老师6天前
老张又道破本质！凭啥有人能一秒挣一万？！体力劳动和脑力劳动的差别！#张雪峰 #体力劳动 #脑力劳动 #高三家长必看
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老🐶2周前
睡得好脑子才灵光 各位老哥哥、老姐姐，咱们唠几句心里话。 最近有项研究，盯了260多位70多岁的老人半个月，发现一个特别实在的道理：夜里睡觉断断续续，比睡得少更伤脑。 不是说你睡了7小时、8小时就万事大吉。关键是——夜里别总醒！ 哪怕只多醒30分钟，第二天反应就变慢，记东西也费劲。长期夜里睡不安稳的人，记忆力、注意力都更容易下滑，将来得痴呆的风险也会悄悄升高。 咱们很多人常说：“哎呀，半夜起两趟，没事。” 可您知道吗？大脑需要的是连贯的深睡，像一条静静流淌的河。一晚上断了几次，就像河水被拦腰截住，再难恢复原来的力量。 研究说了，午睡多久、几点上床，反而没那么要紧。真正管用的是： ✅ 每天固定时间上床、起床； ✅ 睡前半小时，放下手机、关掉电视； ✅ 卧室安静、黑暗、温度合适。 要是实在睡不着，也别瞎着急。越焦虑，越睡不着。 千万别自己乱吃安眠药——药可能让你睡着，但也容易头晕、摔跤。 真正管长久的法子，是“失眠认知行为疗法”，医生教你怎么调心、调习惯，安全又有效。 记住啊，今晚睡得好，明天脑子才清楚。 好好睡觉，不是小事，是给大脑充电，是为长寿加一道保险。 从今天起，把睡眠当大事来养。 睡安稳了，心踏实了，日子才有滋味，活得才精神！ 祝您夜夜好眠，头脑清亮，幸福安康！医院的“睡眠诊疗门诊”给您一个高质量的睡眠。
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老王聊干货1月前
身体差的人，千万不要创业！别用健康堵事业，先把身体养扎实，在谈乘风破浪。#商业思维#生意经#创业避坑#成年人的生存法则 #胡说老王
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泌尿外科李潇医生5月前
适可而止！#健康 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #男性必看 #哥布林
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财神爷￥1周前
人一辈子最大的福气就是过安稳日，睡踏实觉，享清闲福生活温暖顺心，家人平安健康把身体照看好，把心安顿好，人生即是圆满！
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好书精读1月前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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1米93的大毛4月前
练完秒睡|脸色亮到发光，这样睡年轻十岁！ #深度睡眠 #睡前拉伸 #睡前瑜伽 #失眠
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1米93的大毛1周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 #失眠 #睡不着 #睡眠质量 #睡前拉伸 #睡前瑜伽
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1米93的大毛3周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 #深度睡眠 #睡前瑜伽 #睡前拉伸 #失眠 #睡不着
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书页翻卷时6天前
用体力赚钱就老实点，用脑力赚钱就机灵点。用钱赚钱就狠一点，用资源赚钱就圆滑点，用人赚钱就豁达点。赚钱最快的方式是财富转移，而不是财富积累。老实和心软发不了大财，发大财靠的是手段。当一天能赚好几万时。你就会发现，勤劳和努力只能解决温饱，致富靠的是脑子、眼光还有胆量。其实赚钱啊，是这个世界上最简单的事了。只要你的模式设计好了，赚钱都是水到渠成的事情，建议你熬夜也要看完这本赚钱之道，这本书特别重要，因为它是一本有机会帮你还清所有负债的书，可以读一读这本书。这本书把几百条赚钱方法摆在了你面前，让你明白赚钱的底层逻辑。这本书当中有一句话说的非常好，你的财富不是靠勤奋得来的，而是靠你的思维赚来的。当你懂得打开自己的思路，用钱赚钱，你才能够真正的拥有财富自由。
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念念2月前
#创作灵感 #正能量 #涨知识 #哲理人生 #脑力劳动和体力劳动哪个更累
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高管花姐的田园梦4月前
高质量女性休息在家自律的一天 什么才叫休息呢？脑子放空就是啦！干点体力活！#高管花姐 #学大罗老师 @成都教育规划罗老师
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王磊医生1月前
现代生活中的“慢性疲劳”，是什么让我们变得更加疲惫？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普 #累了一天放松一下 #心累💔 #牛马 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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偶像爸妈张 幸福+健康1周前
"倒头就睡"是好现象还是坏现象？#知识科普 #睡眠 #健康 #失眠
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华哥的烟火人生4周前
拥有一个好的睡眠是很多人求而不得的心心念念，尤其稍微再上点年纪，能睡个好觉那就更是求之不得。养成好的入睡习惯，每天睡是八小时，你不健康，不长寿都难。#国学智慧 #失眠自救#认知觉醒#睡眠密码
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小雾星球2周前
#人生感悟#感悟人生#…
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脑病科王娟主任3月前
白天越睡越困，脑子洗不干净，晚上睡才管用 #睡眠 #健康 #中医
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老六1月前
#中医#养生#倪海厦
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美好生活帮4月前
缺觉全身炎症飙升！脑子慢、反应差…...每天20分钟中高强度运动，有效缓解炎症伤害！记住：6小时是睡眠底线，熬夜代价大！
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中医刘叔勤1月前
#医学科普 #科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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元气营养师璐璐2周前
《黄帝内经》：精神内守，是养生基本功。
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影子说健康2月前
“熬夜党集合啦！ 是不是每次熬完夜，感觉身体被抽干——浑身没劲、脑子转不动，眼睛干到快睁不开？别只会硬扛！今天教你营养师熬夜秘籍！熬夜后快速回血！3大“救命营养素”，比睡半天觉还管用！” #健康#B族维生素#营养素 #熬夜
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初青岁月睡眠管理2周前
你是不是明明很累，躺下脑子却异常清醒？ #失眠 #睡眠质量 #三天睡眠修复挑战 #熬夜补救 #健康养生
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路王碎碎念2周前
替大家试过了，脑力劳动也累，体力劳动也累，累是不一样的累，都不容易，成年人没有容易二字#脑力劳动和体力劳动者的区别 #脑力劳动 #体力劳动 @我要上热门#真实生活分享计划
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滇•新校园2周前
当代大学生的精神状态 #大学生的精神状态 #大学 #大学生和高中生
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sirdax 518883天前
##正能量人生感悟 #创作者中心 #创作灵感 #名人名言#原创
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和悦堂2周前
徐祥芹老师说：“大脑是可以训练出来的，用脑力挣钱比用体力挣钱要多很多，脑子是个财库，好好运用，可以创造最大的价值～”。 #和悦堂健康营养顾问#营养辟谷#整体自然疗法#生命思维认知
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周武云3周前
辟谣贴—睡得多，就对大脑好吗？ #医学科普 #脑病科周武云 #万载县中医院
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炯哥2周前
#脑力致富#财富思维#认知升级#行动力法则
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冰启聊人性6月前
心眼子训练第25天：女人再穷别陪睡，男人再穷别犯罪！#心眼子 #心眼子练习 #人际关系 #职场 #职场新人
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豫见小杰1周前
想要成为有钱人，必须要靠脑力而不是体力。#赚钱思维 #脑力赚钱和体力赚钱的区别 #创作人计划 #经验分享
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棚棚朱古力力4月前
所以健身的顶级天赋还得是它！#睡眠 #训练 #南非醉茄
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钟鹏谈失眠3周前
睡眠时间多久最合适 大家都知道深睡眠，但是深睡眠时间越长，睡得越好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠
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心内科王莉萍说健康1月前
老是失眠睡不好？快试试这3个助眠小方法，一学就会 #改善睡眠 #睡得香香甜#抖出健康知识宝藏#助眠方法
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中医刘博士2周前
晚上明明很累，但是就是睡不着 #抖音健康知识分享 #健康知识科普 #中医刘照#失眠#白发
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微胖界老友闵颖3月前
优质睡眠是： 夜间清醒不超一次，深睡眠比例超20%，醒来身心感觉轻松#优质睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠质量好的好处 #睡眠改善
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睡眠专家褚田明4天前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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老李养生局3月前
为什么你总是觉得很累 #中医 #国学文化 #养生
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勇子1周前
#创作人计划 #人生哲学 #自媒体#vlog十亿流量扶持计划 #上热搜
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李建军医生6天前
深夜翻来覆去？白天焦虑心慌？医生教你科学调节#睡得香香甜 #焦虑 #健康科普破圈计划 #失眠 #我的年度健康盘点
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