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朱梓韬🏀4年前
靠墙收胯，每天100天，坚持一个月，腿瘦了，收胯了，臀瘦了，重返18岁。#每天必练动作
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Sunny小王姨1月前
每天坚持靠墙十分钟，让你的体态越来越优美 #普拉提 #居家锻炼 #拉伸动作 #开肩美背 #运动无处不在
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姜姜妹练瑜伽8月前
每天靠墙10分钟，改善体态#柔韧度 #居家健身抖出花样 #瑜伽 #居家训练 #拉伸
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瑜伽婷婷5年前
简单式瘦腹瘦腿，双腿贴向墙面，收腹腰部贴紧垫面，让您躺着瘦，赶紧试试吧😊
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爱健身的橙子6月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟，不仅促进消化，还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
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微微夏天3年前
《10分钟100大卡》靠墙站立5大效果： 1、减脂瘦身：靠墙站会让你感觉到全身都在用力，特别是臀部和腿部，燃烧卡路里 2、提升气质，纠正驼背，改善体态 3、帮助消化、预防便秘，增强胃肠道的蠕动，排出体内毒素和垃圾 4、放松肩颈，促进颈部组织的血液循环，改善肩颈不适的状况 5、活跃大脑。当人靠墙站时，人的肌肉是紧绷的，这就会刺激脊椎，从而大脑也会相应地受到刺激，进而激发大脑活力
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号10月前
骨盆前倾检测+回正，在家靠墙就能搞定！#改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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瑞金普外任医生9月前
对血压特别好的一个动作，教给大家#血压 #靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏
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卢大叔9月前
贴墙蹲，脸，肩，手，脚尖，上下蹲时都要贴墙，蹲到底时，屁股碰到地，才是真的标准✌️#激发全身阳气的锻炼方法
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叫我姐就行1月前
人老先老腿，要想增强下肢力量，中老年人优选“靠墙静蹲”🦵👍 #人老腿先老 #靠墙静蹲 #缓解关节不适 #法国绿石膏#中老年人运动
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）9月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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康复师曲老师8月前
骨盆前倾｜别让这种体态影响孩子发育（内含动作） #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨盆前倾
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胸外科陈贤俊5天前
锻炼新方法：靠墙静蹲 #我要上热门 #血压 #靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏 #胸外科陈贤俊
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水晶yoga5月前
每天靠墙10分钟，改善体态🔥#健身跟我练#居家瑜伽#健身塑形
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爱运动的路路6月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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舒琴运动养生7月前
所有女生都应该养屁股，如果你是气🩸不足，脸色蜡黄，姨妈痛，上热下寒都可以养屁股#养生#拍屁股#补气血#古法养生#气血不足
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疯狂干血压5月前
白岩松都说好：静蹲三十秒，膝盖年轻十岁跑。 背贴墙，膝微屈，强膝又降压。每天练习，血压血脂稳了，心脏也强了。#降压 #降压运动 #靠墙静蹲#等长运动
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元气kk（养生版）8月前
靠墙十分钟轻松改善体态 #改善体态 #养生操 #居家锻炼
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周子越不做npc（养成中）1月前
一个动作，改善富贵包 找到一面墙，保持后脑勺，背部，肩膀，屁股，小腿，脚后跟全部贴墙，手臂打开贴墙上下滑动#富贵包 #富贵包消除 #居家锻炼
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美美的简单生活2月前
每天靠墙站的好处太多了#居家锻炼 #靠墙站立 #健康 #记录真实生活 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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盆底健康张教授1月前
骨盆前倾才显屁股大，贴墙+臀桥在家轻松改善假胯宽 #医学科普 #关爱女性健康 #盆底健康张教授 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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中医梦梦说养生5月前
拍一拍，好处可太多了！#医学科普 #涨知识 #万万没想到 #健康科普 #科普一下
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
告别圆肩驼背，这3个动作比按摩更爽 全网爆火的“贴墙画圈”，你真的做对了吗？🤔 很多人练完背没松，腰先废了，90%都是因为犯了这3个错： . ❌ 错误1：屁股偷跑。 胯跟着转，脊柱根本没动！ ✅ 修正： 锁死骨盆，把下半身当水泥柱子。 . ❌ 错误2：肋骨外翻。 拼命挺肚子去够墙，腰椎压力巨大！ ✅ 修正： 收核心，沉肋骨，要延展不要折叠。 . ❌ 错误3：离墙太近。 耸肩卡顿，练了个寂寞。 ✅ 修正： 退后一拳距离，动作丝滑才是王道。 . 动则灵活，但前提是动作要准！ 👇收藏起来，下次对着镜子检查一下！ #脊柱灵活性 #胸椎灵活性 #灵活性训练 #健身干货 #运动表现
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舒琴运动养生6月前
养屁股跟练版来了，养屁股五分钟胜过养屁股1小时，所有女生都应该养屁股，如果你是气🩸不足，脸色蜡黄，姨妈痛，上热下寒都可以养屁股#拍屁股#古法养生#气血不足 有空就跟着每天打卡呀#小动作大作用 #补气血
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白面要自律2周前
54岁阿姨每天靠墙10分钟，改善体态。#锻炼身体#居家健身有新招 #改善体态
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陈修远5天前
屁股打得多，好处有点多#古法养生 #打屁股
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江江懂养生6月前
“拍拍屁股”就美了🔥 0成本变美 中医养生技巧 快来学起来吧#涨知识 #中医养生 #屁股 #久坐 #抖出健康
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白面要自律4天前
每天靠墙3分钟改善体态。#改善体态#居家锻炼#锻炼身体增强体质 #居家健身有新招
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三千越甲1月前
上班族必备的肛周清洁小技巧，话说你们平时用湿厕纸还是普通卫生纸？#肛瘘 #办公室健康 #肛周清洁 #洗屁股 #湿厕纸
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茉莉练瑜伽6月前
懒人三步矫正体态!告别含胸驼背、头前引 最后一个靠墙动作有难度，新手别强求一次到位! 禁注意：别塌腰、不压胸! 关键要领：臀部向后收紧，胸腔向上向前舒展打开，找到脊柱自然延伸、全身放松的状态，保持住就能有效拉伸肩背线条 #变美变瘦变好看 #瑜伽 #体态纠正 #锻炼 #改善虎背熊腰
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妇产科吉庆医生7月前
#医学科普 #养生小常识 #妇科
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大睿睿7月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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是灵儿吖～6月前
女人屁股大有什么好处……以后不用减肥了😁#治愈系插画 #情感共鸣 #治愈系 #情感 #涨知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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脉诊手诊李春林5月前
#每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 #科普健康知识 #健康养生
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200斤冷知识1年前
【禁止废话】屁股大的人都有什么好处，又有什么坏处？ #涨知识 #内容过于真实 #省流侠 #有趣的知识又增长了
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我是辣妈3月前
屁股大的女人都有哪些好处呢？#情感共鸣 #情感 #治愈系漫画#创作者扶持计划 @DOU+小助手
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神外脑血管病专家潘力主任8月前
睡前多“撅屁股”，竟然有这么多好处！ #神外脑血管病专家潘力主任 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #睡觉 #我要上热门🔥 @抖音医疗健康小助手
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一品缘1周前
贴墙站一站，健康增活力。
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珍贵的记忆6年前
每天10分钟，瘦腿消浮肿#瑜伽 #健身
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Qinqin11113年前
每天臀腿靠墙拉伸5分钟，前屈下去了，腿也变长了，背部越来越薄，头向下还可以改善面部下垂，面色越来越红润了！
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宿州李先生1月前
#知识科普 #知识分享 #分享生活小技巧 #解决问题
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如一一1月前
每天跟练十分钟～#拉伸#跟练
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HEY体态研究员3天前
骨盆前倾?试试靠墙站 #体态纠正 #体态改善计划 #骨盆前倾 #骨盆 #小腹突出
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爱运动的墨墨爸5月前
想要改善体态的练这三个动作，只要靠墙就能随时练！ #体态纠正 #小动作大作用 #好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小马的髋关节日记（康复版）4月前
术后23天康复训练打卡！今天练习靠墙微蹲激活✨ 背臀贴墙→扶稳助行器→收腹抬臀→保持3秒 每天3组×20个，量力而行 一起在评论区分享康复进展吧💪#髋关节置换康复 #术后康复 #干货分享 #强烈推荐
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晶晶古法健身2月前
每天10分钟改善体态，好的体态真的显年轻#居家训练有新招 #居家训练#好体态好气质
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大睿睿7月前
每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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大睿睿7月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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大睿睿7月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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小艾女子塑形2周前
这个动作所有女生都要练，启动跨下肌激活臀肌！#身材 #塑形 #胯下肌 #居家锻炼 #打造完美身材
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【羿刻互动】可儿老师1月前
10分钟三个动作 改善体态 每天练一练真的会大不一样！ #练猫式弓背有什么好处 #居家锻炼 #女子塑形 #瑜伽普拉提 #羿刻互动瑜伽普拉提
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范李猿5天前
圆肩驼背显胖10斤？一个动作自测体态 刷到就找面墙开始测吧！3 秒钟！测出你的体态真面目！后脑勺 / 肩膀 / 屁股/小腿/脚后跟贴墙✅ 缺一个=赶紧矫正！ 测完的的朋友评论区告诉我——你是哪一面？ @抖音小助手 @抖音创作小助手 #体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾 #体态评估
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保定形体模特老师丹丹1月前
简单高效改善体态方法 快来跟练吧#形体改善#气质提升#模特培训#走路带风#体态纠正
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大睿睿7月前
评论区一起来打卡吧，每天靠墙十分钟，好处多多，有助于孩子长高的方法 #长高逆袭 #长高5厘米的方法 #长高方法 #长高运动每天陪孩子跳跳
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骨伤医院院长周礼兵3月前
咱们在家没事就做一做这个动作！ #膝盖 #靠墙静蹲 #医学科普 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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小芳陪81岁少女·站桩养生2周前
天气不好宅家练！ 81岁老妈的居家站桩小妙招，靠墙练中正，简单又稳当～ 养生不用往外跑，在家就能把体态练得妥妥的 #81老妈的养生日常 #居家锻炼 #养生 #立身中正 #站桩
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大睿睿7月前
每天靠墙站十分钟，好处多多，#有助于孩子长高的运动有哪些 #有助于孩子长高的方法 #帮助孩子成长
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白面要自律4月前
女生体态速成，靠墙站立。每天10分钟。#体态#运动健身 #居家锻炼 #增强体质
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坚持每一天5天前
自学瑜伽，面贴墙倒立练习，倒立一分钟头脑清醒，好处多多，运动使人进步，灵活大脑，不烦躁，不焦虑，不抑郁，坐着不如动着，每天练一练，友友们动起来#放松身心的运动 #力量支撑练习 #日常训练 #引体向上 自律的顶端就是享受孤独
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睿瑜伽5年前
一个简单的动作其实就可以瘦全身，脚后跟臀部贴墙，收紧腹部，开肩美背，每天10分钟练出#气质女神 #瑜伽
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灵墟知玄4月前
练习蹲墙功有什么好处？#蹲墙功 #道家养生 #古法健身 #传统功法 #健身
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亦清欢1月前
一个动作，简单实用，臀贴墙屁股往上撅手臂伸直慢慢下压不但可以开肩美背、提臀瘦腿，坚持一周小肚子平了、腰围小一圈！#好身材练起来 #拉伸 #自律遇见更好的自己
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中医梦梦说养生1月前
#恋爱#情感#情侣#涨知识#男生必看
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