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玉米酱3周前
自己在卧室，自己在宿舍小床也可以轻松出片～快来试一试吧#拍照技巧 #自拍姿势 #拍照教程 #拍照动作 #自拍教程
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《包含拉伸的瘦腿跟练》 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Elvira_小马姐6月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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小章鱼要逆袭2月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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医学减重专家孟凡强医生2年前
躺着的时候，腿应该怎么放？#中日友好医院 #医学科普 #住院的日子
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景腾筋膜1月前
居家训练，听景腾的准没错#景腾 #景腾筋膜 #居家训练
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《懒人趴着瘦大小腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #床上瑜伽 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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发财美羊羊8月前
3个正确姿势✅让你越睡越美🥰 #变美逆袭 #普通人的变美思路 #睡觉姿势 #睡觉变美 #女生必看
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崔继昆专注运动康复2周前
长期卧床，那么腿部肌肉训练该如何做？ #腿部 #腿部训练 #腿部放松 #负重训练沙袋 #沙袋训练
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景腾好睡眠086月前
腰不舒服的，脚放床上拧屁股 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #腰部
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康复医生张双双4天前
脊柱锻炼，每天睡前练一练！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #脊柱侧弯
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婧安（自律版）4月前
把大腿内侧的肉肉锻炼下去，你的腿就会又长又细。今天针对大腿内侧进行锻炼。平躺时注意，支撑头部、颈部和身体在同一直线。#瘦腿 #拜尔体态枕 #瘦大腿内侧 #瘦瘦瘦 #体态训练
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运动养生的群子3月前
#居家锻炼#床上瑜伽 #小动作大作用 #贵在坚持
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运动医哥沈炜亮3月前
晚上一躺床上腿就不得劲，试试这几招#不宁腿综合征
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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气气｜女性私教老师3月前
国庆旅游日行2W步不粗腿指南#居家锻炼 #居家运动 #国庆 #瘦腿 #旅行
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纳贝术康运动官方号4天前
叉后晚上睡觉不舒服，腿要怎么放才更合适？ #前叉 #前叉重建 #膝盖 #半月板 #睡个好觉
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刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师2月前
落地醒是你不会放！3个技巧跟着做 #人类幼崽成长计划 #落地醒怎么办 #落地醒 #育儿经验分享 #婴儿睡眠管理
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小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跟练健身计划2天前
仰卧剪刀腿：每天练，下腹部赘肉退退退！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦腹 #腰腹训练 #瘦肚子
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大表姐瘦瘦塑形日记5天前
睡前3min瘦腿跟练❗️懒人版，年前瘦成铅笔腿🦵 一起跟练打卡，评论区打卡💓#创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿
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小喵轻运动2天前
懒人福音！趴着就能瘦腿！新手/梨形快练起来！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #拉伸 #懒人瘦腿 #甜心格格
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碎糖罐日记5月前
#小妙招#热点#养生#健身#小技巧 跟着央视学动起来，每天来一遍，身体越来越好。
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徐徐自律版4月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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徐徐努力版4天前
继续带大家床上趴着大小腿一起瘦，容缺乏锻炼容易抽筋的姐妹做之前记得拉伸热身#瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）3天前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 快快收藏起来跟练吧#床上瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽
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妙手田（招学徒）3天前
下肢肌肉张力测试#肌肉紧张 #肌肉酸痛 #居家锻炼
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大师兄说运动2月前
家人如何帮助功能受限者做臀桥#居家锻炼 #运动康复 #每日分享 #博然
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独行者张稳杰6天前
床上空蹬自行车，不伤关节，对锻炼下肢肌肉大有裨益，非常适合老年人，冬天居家锻炼#健康养生 #居家锻炼 #空蹬自行车 #健身运动 #我的抖音生活日记
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店3天前
躺床上就能练! 7个动作瘦腿+改善腿不直，刷手机时顺便练💪#居家锻炼#懒人瘦腿#直腿#办公族健身#健身干货
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小夕芭蕾普拉提3周前
懒人福音！刷着手机练着腿，12分钟跟练小技巧，躺着拥有大长腿 #小夕芭蕾普拉提 #瘦腿 #普拉提塑形#改善臀凹陷 #瘦大腿内侧
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小沙是个宝2天前
常拉伸常畅通#居家锻炼 #健身训练 #在家健身系列 #懒人运动 #居家练习
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小章鱼要逆袭3天前
过年前瘦腿打卡之《懒人趴着瘦小腿肌肉》 #瘦小腿 #瘦腿动作 #懒人减肥 #小腿粗 #躺瘦 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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独行者张稳杰1周前
单腿抬高运动，能锻炼下肢关节及肌肉，尤其适合行动不便的老年人在家里做。#居家锻炼 #健康养生 #运动 #健身 #我的抖音生活日记
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木木吖11月前
#dou上热门 起床3分钟练出好身材： 1.平躺压脚背，手举头顶，左右扭50下，可以矫正盆骨，缓解肩膀酸痛。 2.膝盖弯曲，双手放头下，上半身不动，双腿左右扭转。 3.双腿开合50下，练核心直腿。 4.拉伸：头放床尾，手臂向前伸。 练好这四点，早起3分钟，简简单单好身材。#女生必看 #好身材练起来 #塑形 #运动
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坤鹏甄选～好物推荐2天前
卧床老人#腿托 ，贴合腿部曲线，缓解压力透气不闷热。#适老化产品#照顾老人 #老人护理#好物推荐🔥
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暖阳wjf1周前
#腿疼 你的腿放床上能不能完全与床面贴合？自测一下，如果放不平得引起注意了
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宁泽好物小店夕阳暖3天前
家里人卧床久了，腿总不得劲？把这个腿托垫腿下试试，一下子就舒服多了，也不用总惦记着挪腿#居家好物 #实用好物 #适老化产品
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爱运动的路路6月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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小丹爱运动1周前
#健身 #气质 #瑜伽 #居家锻炼 #睡前运动
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壹壹吖吖9月前
姐妹们在床上躺着都能做的动作#怎么做腿能更瘦 #瘦腿 #直腿
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华华→语录均沾3天前
每天晚上睡前床上动一动，腰臀腿都会感谢你！#运动 #知识分享
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潘胖嬢嬢4天前
#我的口播 针对老年肌肉流失与摔倒风险，用安全的床上臀桥训练增强下肢力量，每天5分钟提升站立稳定性，让您走得稳、少跌倒。 #床上臀桥 #居家肌力锻炼 #防摔必练 #老年人健身
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我是王大鹏11月前
宝宝总是落地醒 试一试侧放或者腿部垫个东西，你直接放下平躺，因为身子从被你抱着蜷缩到突然的拉伸，姿态有变化，就容易醒。#哄睡的一百种方法 #落地醒怎么办
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美小美Yoga3天前
睡前这3个动作练习缩假胯宽❗️ 纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人❗️ 梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #居家锻炼 #产后恢复身材 #体态纠正 #腰腹训练 #女性瑜伽
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功能训练干货帝1周前
术后早期腿怎么放合适？
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上海长孝养老吴小胖1月前
老人家庭护理小妙招#养老#上海长孝养老#上海长孝家园密云养老院#上海养老#养老院日常@上海长孝养老 @上海养老大麦院长 @上海长孝养老吴小胖
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表妹与表哥1周前
如果你的小腿粗壮💪！那睡前就练这几个动作，躺着就能完成，非常适合天气冷懒懒的姐妹！ #一起来锻炼 #漫画腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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百福～好物分享2天前
久卧老人腿部不适，可以用上#腿托 用上它可以促进腿部空气流通 ,帮助老人放松腿部 #腿枕 #关爱老人 #适老化产品#好物推荐🔥
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抱眠HUGADOZE4天前
晚上睡觉再也不怕腿没地方放！柔软夹腿神器来啦！ #属于i人的宅家速成小窝 #居家好物
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张教练专注中老年锻炼4天前
躺着这样练，腿有劲，膝盖稳！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）2周前
主动屈膝怎么练 #前叉康复 #运动康复 #骨折康复 #膝关节康复
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郑州月嫂·育婴师·保姆（百万家政）4天前
💥育婴师带娃小妙招，解决宝宝落地醒难题！ 郑州百万家政的罗阿姨来支招👇 专业育婴师手把手教你正确放置宝宝，让娃安睡一整晚~ 我们的育婴师都是上户积累的实战派 带娃经验丰富，客户反馈超赞👍 想让带娃更轻松？ 快来找百万家政，给你匹配专业育婴师~ #育婴师 #宝宝落地醒 #育儿技巧 #郑州家政 #百万家政
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布布の一二2周前
腿必须搭男朋友身上才睡的着……#一二布布 #睡觉姿势 #内容过于真实
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这是楠楠呀~~3周前
抱着睡着了，怎么放床上，宝宝不会落地醒#落地醒 #新手妈妈 #新生儿 #母婴 #育儿经验分享
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芥末少女好物分享3天前
抱枕长条睡觉专用女生男士长条成人夹脚侧睡抱枕护腰床上 #抱枕 #侧睡抱枕 #护腰
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晓晓爱生活2天前
担心家人久躺不舒服的注意了，把它放在腿下，抬高腿部，促进身体循环，舒适更实用#腿托 #照顾老人 #适老化产品 #厂家直发
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濮阳市三力职业培训学校3周前
良肢位摆放的正确技巧 #家政服务 #养老护理 #家政 #家政培训 #家政改变女人
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抱眠HUGADOZE3天前
晚上睡觉再也不怕腿没地方放！柔软夹腿神器来啦！ #冬季必备 #居家好物
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白云☁2周前
折友们，你们腿放床上能伸直吗？伸直的时候会疼吗？#躺在床上 #骨折康复训练 #骨折康复记录
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关节置换张弛医生3天前
髋关节置换术后，如何在床上翻身#关节置换张弛医生 #康复运动
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