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琪10月前
拉伸操做熟练就可以练习活骨功 活骨功是拉伸操的升级版本 如果每天练习活骨功就可以不做拉伸操了 主要还是按照13点忌口为主哈😘
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少一一自学自救9月前
#活骨功 感觉第一个动作宣肺的效果很明显❤️
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道己11月前
《活骨功》，这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，学会了这个拉升操就不用做了，每天5-10遍！#养生13点 #古中医 #古法养生 #道家养生
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Amanda10月前
#道家养生 #活骨功#舒活肩颈#上班族必备练
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小青柑10月前
《活骨功完整版》
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乐天派9月前
加棍的风火轮就是乌龙盘棍👍 风火轮，乌龙盘棍，活骨功第一式，其实都是一个动作，加上根棍子好像学起来更容易，找根小棍儿，你也试试吧，2分钟下来，肩颈腰背都轻松了，觉得还有难度的，看我上周的退阶版👌#风火轮 #乌龙盘棍 #活骨功#肩颈腰背疏通 #居家锻炼 @抖音小助手
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吴玄君1年前
张玄化师父师祖的活骨功#古法健身 #道家养生 #张玄化
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幸运叶10月前
活骨功具体讲解 #古中医养生#活骨功 全套动作，只是我的个人理解，如果有错误不足之处，也是正常的，所以仅供参考。 活骨功开经升阳的功效，是拉伸操的30倍，如果学会了这个，可以取代拉伸操，做这个就行。但是会稍微有一点耗气，觉得有不适，要自行调节速度和遍数，灵活变通，一切以身体舒适为主。 全组是8个动作，每个动作30次，每天可以做5-10组。脖子颈椎肩膀不舒服的，可以立马缓解不适感。初学者做不下来的，还是去练拉伸操，逐步进阶。
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阿银极简养生10月前
仰游，自由游，就是这么简单#张玄化#活骨功 #居家锻炼 #运动 #中医养生 #改善肩颈
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奶油蘑菇汤10月前
《活骨功》，这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，学会了这个拉升操就不用做了，每天5-10遍！#道家养生 #古法健身 #适合所有人的健身动作 #缓解压力
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黄泽乾11月前
#张玄化 #活骨功 重点放最后了
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是蔓蔓（养生版）10月前
活骨功完整跟练版！最后一点最重要！八个动作30次！收藏 起来吧！活骨功慢动作分解！怕以后找不到喽#张玄化 #活骨功 #居家锻炼 #古中医 #古法健身
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小莉变美日记10月前
#张玄化 先生的活骨功，一定要练起来！古中医真的是天花板级别的，不信你去看！#中医养生 #中医 #古中医传承 #道医
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养生研究院9月前
张玄华活骨功解析和效果#张玄化 #道家养生 #养生操 #提升阳气的运动 #颈椎腰椎
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学习中医9月前
活骨功完整版示范 示范者为张老师的师父#活骨功 #传统文化 #国学文化 #养生 #中医养生
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汤汤养生记9月前
活骨功无敌风火轮慢动作讲解，还没学会的来试试吧#抖音挑战创作者计划 #活骨功#张玄化 #古法健身#抖音小助手
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旺财喜喜10月前
#张玄化 #活骨功 #活骨功慢动作 重点放最后了
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李李呀9月前
一看就会，一学也会版风火轮 新手建议先从拉伸操基础版开始 事缓则圆，要让自己身体慢慢接受有一个适应阶段 #学起来 #养生操 #活骨功 #养生操
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鑫哥@养生功法10月前
鑫哥带你一分钟学会小哪吒的无敌风火轮！#活骨功 #风火轮#乌龙盘打 #道家养生 #养生操
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乐天派9月前
拉伸操升级版-活骨功第二式 关于活骨功第一式那个视频，统一回答大家几个问题，第一，我们在无风的环境做，室内室外都可以，做完注意防寒保暖。第二，刚开始练习的时候，脚可以离开地面，不必纠结，等我们能力变强，脚就可以不离地面了。第三，关于头晕，可能是我们的前庭功能比较敏感或者我们的肩颈比较薄弱，刚开始练习，我们只做单边，然后再慢慢地加强。在这里再次感谢上个视频(活骨功第一式)评论区大家的一致的肯定与认可，真的让我很有成就感，是你们给了我坚持的动力，再次感谢！#古法养生#风火轮#张玄化 #活骨功 #内容启发搜索 @抖音小助手
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黄泽乾10月前
答应你们的手把手版，#张玄化 #活骨功 #奇经八脉 最后的状态是不是你们的真实写照😂
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壮族妹阿路6月前
第六天打卡！ 舌头下之前粗的，巨难看！要加大强度#活骨功#撞墙 #跳绳可以通中焦吗#舌头下面血管发紫发黑 #养生13点
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财姐11月前
活骨功：左右弯弓固腰肾。动起来｜变瘦变美变好看！#中医养生 #养生 #调理身体 #居家锻炼 #健康养生秘方大全
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阿银极简养生6月前
应粉丝朋友的要求，出了一个慢版活骨功，8个动作，每个动作30个，每天5一10组。这个学会了，功效是拉伸操的30倍。第一，二动作主页有慢动作分解，实在学不会，跳过，练后6组也有效果，初练者慢一点，等身体适应后再加，同拉伸操一样，不在空调，有风的地方练，出汗后及时擦干！最后说一点，第5，6动作师祖手掌是半握状态，我录完后才发现🙏🏻🙏🏻#活骨功完整版 #古法健身操##风火轮教程 #居家锻炼 #养生
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海蓝姐7月前
活骨功是拉伸操十倍功力，通上焦中焦#活骨功
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贤真-道家养生1年前
武当太极活骨功第二式第二节 #养生 #道家文化 #健康 #中华武术博大精深 #国学文化
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@面点小厨2月前
活骨功 全程 不喜勿喷 每天坚持就已经胜利啦🤣#活骨功 #古法养生操 #古法养生 #养生操 #养身
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阿银极简养生9月前
奇经八脉操，剖腹产练起来##奇经八脉操#活骨功 #拉伸操 #居家锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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小熊硬糖1年前
活骨功 拉伸操的升级版 #经络疏通 #活骨功 #科普 #每天学习一点点 #张玄化 经络通了第一式自然就会了 新手不要盲目练 从简单的拉伸操做起
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🌈哈逗本逗🌟10月前
#张玄化活骨功 #道家文化 个人感觉活骨功真的可以练起来，不但可以锻炼到肩颈还可以锻炼手臂啥的，全身气血都通了，感觉手臂都会瘦，乳腺增生都能好，坚持一段时间看看#活骨功 大家一起跟练吧@张玄化
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新加坡多功能活性干细胞疗愈10月前
张玄化13点《活骨功》这是拉伸操的升级版，功力是拉伸操的30倍，每天做5-10遍，学会这个拉伸操就不用做了。#道家养生
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海蓝姐8月前
活骨功越来越熟练就可以加快速度了#一起来锻炼 #活骨功
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武当师行太极道院1年前
只有四个动作，五个方向的变化，却有七大作用。 看陈师行师父亲授武当道家养生活骨功。#陈师行 #活骨功 #武当功夫
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蓉光焕发（练功版）10月前
经络拉伸操跟练版，经络通百bing消，简简单单八个动作，经络通了身体就舒服了，每天三到五遍，缓解肩颈不适全身舒畅#一起减肥打卡 #活骨功#古法健身#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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杨柳柳的养生日记5月前
活骨功甩起来，谁练谁知道##健康 #活骨功 #居家锻炼 #养生
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崔山夕9月前
#活骨功 开经升阳
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唐斌·行武修心1年前
养生功夫：开筋活骨 蹲墙功的好处包括： 1. 通透身体，增强体力：长期练习蹲墙功可以提高身体的通透度，使走路、爬楼梯、爬山等活动变得轻松，身体轻盈。 2. 瘦身减肥：蹲墙功可以帮助瘦身减肥，使身材从臃肿变为匀称。 3. 年轻：蹲墙功可以使人看起来更年轻，身体更柔软。 4. 提高记忆：蹲墙功可以提高记忆力，对开发脑神经有帮助。 5. 松动脊柱：蹲墙功可以松动脊柱，对颈椎、胸椎易疲劳生病的人群有帮助。 6. 有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。 7. 可以强肾，是一种健身养生的良法。 8. 能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。 9. 能够减肥，对腹部肥胖效果明显。#武术 #养生
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风诵星火7月前
活骨功，有开经升阳的功效。久坐玩手机，脖子不舒服的，可以快速缓解，立竿见影#道家养生 #活骨功 #古中医传承 #日常训练
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大文文8月前
#活骨功 #一起来锻炼 #古法健身
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武当小诗兄1年前
活骨气功第一式【左右弯弓固Shen腰】. 强腰之法每天练！ #养生 #道系青年 #武当小诗兄 #健身气功 #腰椎锻炼方法
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阿银极简养生10月前
拉伸操进阶版活骨功，三十个一组，练完直冒汗，很舒坦#活骨功 #居家锻炼 #肩颈舒筋活血的锻炼操 #运动 #中医养生
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大媛😄3周前
#活骨功 对feifei很好，做到位效果立竿见影👍👍👍
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觉照7月前
每日晨起空腹做9分钟 因为很受益所以分享给热爱生命健康的伙伴！
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太极贤真师姐3年前
#武当功夫 #功夫 #健身 武当活骨功，每天练习十分钟改善身体健康！
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卿和10月前
活骨功跟练版！ 活骨功完整跟练版来了，每天跟练5-10次，活骨功是拉伸操的升级版，学会活骨功就不用做拉伸操了，练完浑身发热，全身舒坦。#古法健身 #活骨功 #养生操 #道家养生 #一起来锻炼
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李李呀9月前
做拉伸操受益的小伙伴可以试一下活骨功了 一开始做可以不用每个动作30次，先做10次，以后慢慢叠加…..根据自己的身体状况决定做几组！ #学起来 #健康运动 #养脾胃 #活骨功 #养生
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李李呀8月前
承天意 顺因果 今日方知我是我….. 很喜欢这句话 还有这段古筝正好适合早上听….疏肝解郁 活骨功越做越有感觉，不再是为了做而做，而是在做的过程中体会到了身心放松…. 这段跟练版不适合心急浮躁之人，但又更适合躁动不安之人，看看能不能试着让自己慢下来，如果真的能安静的跟完这一组，你一定会有不一样的收获！ #学起来 #活骨功#日常分享 #中医养生 #风火轮
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少一一自学自救6月前
#活骨功。 答应一个盆友录活骨功第一式分解动作，发现一分解放慢我就不会做了，因为我不是靠分解动作学会的🤦‍♀️
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蓉光焕发（练功版）3周前
肩颈疏通，活骨功缓解肩颈不适 #跟练#居家锻炼 #活骨功 #居家锻炼身体 #跟着学起来了吧
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武当成师一1年前
道家松身活骨功马步摇 动作太简单，不需要华丽的语言来形容，一个字，练。#武当武术 #道家养生 #传统武术 #居家锻炼 #马步摇
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风诵星火7月前
长期久坐，低头玩手机的朋友，可以跟着练习。练完脖子后面很舒服，立竿见影，亲测好用#道家文化 #养生 #活骨功
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健健康康快快乐乐5月前
没学中医前的运动是健身撸铁、跑步 学了中医后的运动是拉伸操、活骨功、奇经八脉操、
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大文文10月前
活骨功里的第一个动作风火轮慢动作，不会做的姐妹可以参考下，收藏起来慢慢练吧#小动作大作用
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茯苓妈蜜7月前
坚持做活骨功一个多月了，脖子从最开始的沉、紧，到现在柔软，双肩从最开始的咯噔咯噔响，做风火轮的时候只能转半圈，到现在也能转整圈了，身体问题不是一天出来的，所以想缓解就得坚持。夏天气温高，女性朋友和小朋友们但千万不能贪凉，争取抓住今年的两个六月把寒气排出来。#活骨功 #小动作大作用 #女性健康 #宝妈 #古法健身操
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海蓝姐9月前
活骨功是拉伸操十倍的功力 每天坚持做三遍 你会感受不一样的自己#活骨功#居家锻炼
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武当太极杨师高3年前
武当道家活骨功，每天跟练2-3遍，拉伸筋骨，想不神采奕奕都难！#武当山#居家锻炼 #健康养生 #武当太极杨师高 #武当山
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辣萝卜卜9月前
活骨功是拉伸操的进阶版，共有8个动作，每个动作做30次，一天做5-10组。不仅能开经升阳，还能缓解脖子、肩膀、胳膊疲劳不适的症状，建议大家跟练！#中医#养生 #古法健身跟练版 #运动 #居家锻炼
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茯苓妈蜜8月前
试一试，好像并不难。#活骨功 #活骨功第一式 #张玄化活骨功 #养生操 #古法健身
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康康~10月前
每天坚持练，腰背肩颈舒畅无比！👍#道家养生 #通经活络的锻炼方法 活骨功之风火轮分解
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小太阳☀️5月前
奇经八脉操演练版 第五式 共八遍 #奇经八脉 #活骨功 #养生操 #坚持运动 #晨练随拍
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